Önümüzde bir hareket var ... 'Pozitif Ol Hareketi' ve 'Pozitiflik Hareketi' gibi çeşitli isimlerle anılıyor.
Dalai Lama tarafından onaylanan 'Action for Happiness' gibi organizasyonlar bile ortaya çıktı.
Pozitiflik hareketinin ilk kuzeni 'Gülümseme Kültürü' dür.
Bu hareketlerin prensipleri basittir.
… Pozitif olarak ruh sağlığımızı ve mutluluğumuzu etkileyebileceğimizi.
… Olumlu düşünerek ailelerimizi, topluluklarımızı, uluslarımızı ve hatta dünyamızı etkileyebileceğimizi.
… Bu olumsuz düşünce bizi sadece mutsuz etmekle kalmaz, aynı zamanda azalan refah, doyurulmayan kariyer ve ilişki çatışmalarına kaderimizdir.
… İnsanoğlunun bildiği hemen hemen her hastalık olumlu olmakla, olumsuz duyguları dışlayarak ve gülümsemeyle giderilebilir.
İlk bakışta hareket - ve benimsediği felsefe - yardımcı olmasa da zararsız görünüyor.
Kim karşı çıkacak olumlu düşünme ? Sağlıklı düşünmeye ve düşünceleri teşvik etmeye kim karşı olabilir? Kafalarımızı ve ilişkilerimizi neden iç karartıcı, hayat tüketen olumsuzluklarla dolduralım?
Negatif duyguları neden hoş karşılayasınız? Neden olumsuz duyguları bir kenara bırakıp olumlu olanları eğlendirmeyesiniz?
Ancak pozitiflik hareketini kucaklamamamız ve onun felsefesini uygulamamamız için iyi nedenler var ...
... en azından bu kadar radikal değil.
Negatif duygularınızı göz ardı etmemeniz için 11 kritik neden aşağıda açıklanmıştır.
1. Olumsuz duygular etkili bir uyarı sistemidir.
Korkunun bizi yaklaşan tehlikeye karşı uyarması gibi, olumsuz duygular da aynı şeyi yapar.
Korku, gerekli eylemi gerçekleştirmez. Korku bize sadece harekete geçilmesi gerektiğini söyler. Korku olmasaydı bilemezdik. Korku, sizi yalnızca yararlı bir eylemde bulunmaya motive etmekle kalmaz, korku kelimenin tam anlamıyla hayatınızı kurtarabilir.
Olumsuz duygularımız olduğunda, vücudumuz alarm verir. Alarm, bize bir şekilde zarar verme potansiyeli olan bir şey hakkında bizi bilgilendirir. Ancak bu uygun eylem böyle bir zararı önleyebilir.
Korku nasıl etkili bir uyarı sistemi ise, olumsuz duygularımız da öyledir. Onları kucaklayın ve neden onlara sahip olduğunuzu belirleyin.
Nelere dikkat etmelisiniz? Hangi zararlardan kaçınmalısınız? Ne yapmalısınız?
2. Olumsuz duygular bize bir şeyin tam olarak doğru olmadığını söyler.
Bu, biraz farklı olsa da ilkine benzer. Olumsuz duygular sadece bizi tehlikeye karşı uyarmakla kalmaz, bir şey olduğunda bize de söylerler. tam olarak doğru değil.
Bir ilişkiyle ilgili bir şey olabilir. Ya da işimiz ve kariyerimiz. Ele alınması gereken bir sağlık sorunu olabilir. Bizi daha önce ertelediğimiz şeyi yapmaya iten bir suçluluk duygusu olabilir.
Olumsuz duyguları sinir bozucu bir rahatsızlık olarak görmeye gerek yok. Aksine, onları güvenilir bir arkadaş olarak görün. En iyi çıkarlarınızı düşünen bir arkadaş.
3. Olumsuz duygular insanlığımızın bir ifadesidir.
Normal insan duygularından yoksun birini tanıyor musunuz?
Nadiren gülümserler ve asla gülmezler. Hakkında mahkumiyetleri yok başkalarının tutkulu olduğu şeyler . Mutsuz görünüyorlar ve pek az ilgilerini çekiyor gibi görünüyor.
Olumsuz duyguları bastırma ve olumsuz duyguları doldurma yeteneklerinden dolayı böyle bir insanı övmeyiz. 'Onların sorunu ne?' Derdik. Bizi insan yapan duygulardan neden yoksun görünüyorlar?
Bunun bir nedeni olabilir olumsuz duygularını bir kenara bırakın. Olumsuz duyguların zararlı olduğunu düşünebilirler.
Ancak, çıkaracağımız daha olası bir sonuç şudur: DIR-DİR onlarla ilgili bir sorun var. Dengeli değiller. Negatif duygularımızı inkar etmek bizi basitçe yapar daha az insan.
Sonuçta, bilgisayarımızda, arabamızda veya çamaşır makinemizde olumsuz duygular aramıyoruz. Neden? Bu şeyler insan olmadığı için makinelerdir.
Makinelerin duyguları yoktur. Ancak insanoğlunun sadece duyguları yoktur, onları kucaklamaları gerekir. Olumlu ya da olumsuz olsunlar. İnsan olmanın bir parçası.
4. Olumsuz duygular bizi yardımcı eylemde bulunmaya motive eder.
Hiç kendine acıyarak etrafta dolaştın mı? Ya da işlerin gidişatından dolayı üzüldünüz mü? Belki de yeni kötü bir haber aldınız ve içeri girmeye başladı.
Ziyade reddetmek olumsuz duygularınızı kucaklayın! Bir nehir gibi içinden akmalarına izin ver. Onları hissedin. Onları kabul edin. Onlara bir isim verin. Neden onlara sahip olduğunuzu düşünün. Seninle konuşmalarına izin ver.
Bir sebepten dolayı böyle hissediyorsun. Nedeni araştırmakta sorun yoktur.
O zaman olumsuz duygularına izin ver sizi harekete geçmeye cesaretlendirir. Bir çözüm bulmanız için sizi harekete geçirmelerine izin verin.
Kendinizi kötü hissediyorsanız, spor ayakkabılarınızı giyin ve uzun bir yürüyüşe çıkın. İdeal olarak doğanın tam teşekküllü olduğu bir yerde. Belki kıyıda, ormanda, kır çiçekleri çayırlarında veya bir yürüyüş parkurunda. Ne kadar çabuk daha iyi hissettiğine şaşıracaksın.
Yapma reddetmek olumsuz duygular. Onlara sahip olduğunuz için özür dileme. Onları susturmayın veya varlıklarını inkar etmeyin. Olumsuz duygularınızın sizi harekete geçmeye sevk etmesine izin verin.
O mektubu yazmayı ihmal ettiğiniz için kendinizi kötü hissediyorsanız, oturun ve yazmaya başlayın.
Birine telefon borcunuz varsa, telefonunuzu kaldırın ve arayın. Bir öğle yemeği veya kahvaltı tarihi planlayın. Onlara nasıl hissettiğinizi anlatın. Sizi neşelendirebilirler veya kendi içgörülerinden bazılarını paylaşabilirler.
Negatif duygularınızın sizi boğmasına veya felç etmesine izin vermeyin. Size ilham vermelerine izin verin.
Bununla birlikte, uygun önlemi almamıza rağmen bazen olumsuz duygular kalıcıdır. Bu gibi durumlarda profesyonel yardım almamız gerekebilir.
Olumsuz duygular sizi bunaltmaya başlarsa, yardım alma zamanı gelmiştir. Olumsuz duyguların yeri vardır, ancak dengede tutulması gerekir.
5. Olumsuz duygular, hayattaki iyi şeyleri takdir etmemizi sağlar.
Hiç üzülmemiş olsaydınız nasıl olurdu bir düşünün. Her şey tam olarak düşündüğünüz gibi giderse. Her olayı mükemmel bir şekilde tahmin edebilseydiniz. Hayatının her anı dolu olsaydı mutluluk, memnuniyet ve zevk.
Hayır teşekkürler.
Aslında, yaşamı daha da fazla takdir etmemize neden olan olumsuz duygular yaşadığımız zamanlar. Kendimizi daha iyi hissettiğimizde daha iyi hissettiğimiz için değil, olumsuz duygular bizi yaşamı gerçekte olduğu gibi hesaba katmaya zorladığı için.
Ve bunu yaptığımızda, acı ve ıstırabın yanı sıra hayatın bize çok şey sağladığını fark ederiz. şükretmek ve minnettarım.
Öyleyse, bu olumsuz duygulara sahip olduğunuzda, size çoğu zaman onlara sahip olmadığınızı hatırlatmalarına izin verin.
Hayatınızdaki iyi şeylerin bir hatırlatıcısı olsun. Bol miktarda var. Hayatınız olabileceği her şey olmasa bile, gerçekte olduğu için minnettarsınız.
6. Olumsuz duygular neyin önemli olduğunu doğrular.
Temel değerlerinizin kutsal zeminine girdiğinizi gösteren güvenilir bir gösterge, olumsuz duygularınız olduğu zamandır.
Temel inançlarınızdan birini ihlal ediyor olabilirsiniz. Bir sözü tutmamış olabilirsin. Belki de kararlı olmalısın zaman ödün verdin.
Negatif duygularınızı omzunuza hafif bir dokunuş olarak düşünün. Size gelen ve soran bir soru:
Bu gerçekten yapmak istediğin bir şey mi?
Oraya gitmek istediğinden emin misin?
'Bunun temel değerlerinden birini ihlal edeceğinin farkında mısın?'
Negatif duygularımız, değer verdiğimiz inançlarımızı ve inançlarımızı onurlandırdığımızın önemli bir kanıtıdır.
Negatif duygularınızı inkar etmek, görmezden gelmek veya bastırmak, sizin için önemli olduğunu belirlediğiniz şeye saygı göstermemenizi sağlayabilir.
Bunları da beğenebilirsiniz (makale aşağıda devam etmektedir):
- Duygularınızı Kelimelerle Nasıl İfade Edebilirsiniz?
- Sorunlarınızdan Kaçmayı Nasıl Durdurur ve Onlarla Cesur Bir Kararla Yüzleşirsiniz
- Son zamanlarda Çok Duygusal Hissetmenizin 12 Nedeni (Görmezden Gelmemeniz Gereken)
7. Olumsuz duygular bizi düşünmeye davet eder.
İyi hissetmenin ve mutlu olmanın birkaç dezavantajından biri, bizi uyutabilmesidir. Genel olarak yaşam ve özel olarak kendi yaşamlarımızla ilgili ilgisizliği besleyebilir.
Negatif duygularımız olduğunda, düşünmemiz için içsel bir çağrıdır. Bizi daha önce gözden geçirmiş olabileceğimiz bir şey hakkında derinlemesine düşünmeye davet ediyor.
Sağlık alışkanlıklarımız hakkında düşünmek için bir çağrı olabilir. Veya harcama kalıplarımız. Veya belirli bir kişiye nasıl davrandığımızı. Belki de son günlerde yaptığımız işin kalitesini düşünmeye davettir.
Uzun zamandır kaçındığınız bir konuyu halletmek, nazik bir dürtü kadar basit bir şey bile olabilir. Duygularla tartışmayın, duyguları kucaklayın ve biraz düşünerek zaman geçirin. Muhtemelen size yardımcı olacaktır.
8. Negatif duygular, aşırı yüklendiğimizde bir güvenlik valfi görevi görür.
Bazen aşırıya kaçarız. Kendimizi güvenli sınırlarımızın ötesine zorluyoruz. Yapmamız gerekenden fazlasını üstleniyoruz.
Bu olduğunda, eğer şanslıysak, bazı olumsuz duygularımız olur. Yavaşlamamız için bir uyandırma çağrısı. Hızımızı artırmak için. Bir sezon için daha az taahhütte bulunmak.
Duygular olmadan kendimizi çok ileri taşıyabiliriz, hastalık, hayal kırıklığı veya başarısızlığı davet edebiliriz.
Bunun olmasına izin vermeyin.
İç sesini dinle. Negatif duygularınızdan gelen uyarıyı dikkate alın. Size hizmet etmek için oradadır, size engel değil.
9. Olumsuz duygular, yaralanmalardan ve ızdıraplardan iyileşmemize izin verir.
Genel olarak ince bir cilde sahip olmak iyi değildir. Aşırı hassas olmak. Bizi başka türlü rahatsız edebilecek şeyleri bırakabildiğimizde faydalıdır.
Kaba sözlerle yüzleşmemeyi seçtiğimizde. Başkalarının eleştirilerinden fazla yüklenmediğimizde. Hakaret veya küçümseme olarak kastedilen şeyi görmezden gelmek.
Bu gibi durumlarda kalın cilt bize iyi hizmet edebilir. Hayattaki küçük şeylerden aşırı derecede rahatsız olmamıza gerek yok.
Bazen biz gerçekten yaralandı başkası tarafından. Ve bunun üstesinden gelmemiz gerekiyor. Bu zaman alabilir. Yol boyunca olumsuz duygularımız olabilir.
Olanlar yüzünden üzülebiliriz. İşlerin umduğumuz gibi gitmediği hayal kırıklığına uğrayabiliriz. İyileştirme çalışmasına devam etmeniz için bu hislerin bir fırsat olmasına izin verin. Yaralanma veya rahatsızlığı aşmak için.
Yaralandığını inkar etmek iyileşmene yardımcı olmaz. Sadece iyileşme sürecini uzatacaktır.
Bu olumsuz duygular size hayatın bazen acı verici olabileceği gerçeğini hatırlatır. Bu duygular iyileşmenizi teşvik edebilir. Öyleyse olmasına izin verin.
10. Olumsuz duygular gerçeği inkar etmemize yardımcı olur.
İnkar etmenin etkili olduğuna dair yanlış bir inanç var. Bir şeyin bizi rahatsız etmediğini varsayarsak, olmaz. Kendini kandırabilirsek, iyi olacağız.
Bu, pozitiflik hareketinin dogmasının bir parçasıdır. Negatif duyguların özgürce hüküm sürmesine izin vermek, sorunlarımızı daha da artıracaktır. Bariz olanı kabul etmenin ya da hoş olmayan ya da acı veren gerçekleri kabul etmenin hiçbir değeri yoktur.
Bu bir yalan.
Bir şey doğru ve gerçek olduğunda, öyle değilmiş gibi davranmanın faydası olmaz ...
… Sevdiğiniz bir işten kovulduğunuzda, işi gerçekten sevdiğinizi inkar etmenin pek bir faydası yoktur. Ya da ateş etmenin senin için daha iyi olduğunu.
Elbette, parlak tarafa bakmanız gerektiğinde zaman gelecek. Etkinliği daha iyi bir şey için bir fırsat olarak yeniden düzenleyebileceğiniz zaman. Ve daha iyi bir şey kesinlikle mümkündür.
Ama şimdilik sorun değil kaybı üzmek ve hayal kırıklığı. Kötü haberin acısını hissetmek gayet iyi. Seni zayıf veya acınası yapmaz. Sizi dürüst ve cesur yapar.
Ne zaman yaşarsan acı verici ilişki ayrılığı . Ya da rahatsız edici sağlık haberleriniz var. Ya da güneye giden bir yatırım yaparsınız. Veya önemli bir etkinliğe katılamıyorsunuz.
Tüm bu deneyimler yaygındır. Hayatınız için benzersizmiş gibi davranmanın bir anlamı yok. Ve seni rahatsız etmiyorlarmış gibi davranmanın bir anlamı yok. Yaptıklarında.
Onlar hakkında olumsuz hisleriniz varsa, bu kesin bir işarettir. seni rahatsız ediyorlar. Kendinize itiraf edin. Kaybı hissedin. Acıyı hisset. Hayal kırıklığını hissedin.
Sonra onu nasıl geçeceğinizi bulun. Sonuçta sahip olmadığınız bir hastalıktan iyileşmenize gerek yok. Asla gerçekleşmemiş bir olaydan uzaklaşmaya gerek yok.
Gerçeği inkar etmeyin. İnkar ederseniz, gerçeklikte etkili bir şekilde dolaşamazsınız.
11. Olumsuz duygular belirli mizaçların karakteristiğidir.
Son olarak, herkesin 'Susie Sunshine', 'Happy Harry' veya 'Positive Paula' olmadığını anlamak önemlidir.
Bazı insanlar melankolik bir mizaca sahip.
Hayattan zevk almadıkları için değil. Ancak takımları maçı kazandığı için mutlu değiller. Yeni bir çift ayakkabıları olduğu için başları dönmez. Güzel bir çizburgeri ısırdıklarında fışkırmazlar.
Kişilikleri daha sakin ve ayrılmış . Mutsuz değiller, sadece aşırı ifade edici değiller. Sorun yok.
Ancak bu mizaç ve kişiliğe sahip insanlar, diğerlerinden daha olumsuz duygulara sahip olma eğilimindedir. Daha çok endişelenirler. Daha temkinliler. Ortalama bir insandan daha şüpheli olma eğilimindedirler.
Öte yandan, bu insanlar da daha empatik. Çoğundan daha çok önemsiyorlar. İlk kulak veren veya teklifte bulunanlar cesaretlendirme sözü aşağıda olanlara.
Bu tür insanlar çok üzgünler, bu yüzden aşağıda olmanın nasıl bir his olduğunu biliyorlar. Bir şeyler hakkında derinlemesine düşünüyorlar . Her şey hakkında derinlemesine düşünüyorlar. Diğerlerinden çok daha fazla olumsuz duyguları var. Ve bu da sorun değil.
Bu tür insanları yargılamak veya kınamak doğru değildir. Veya onlara şekillenmeleri ve daha pozitif olmaları gerektiğini söyleyin. Ya da daha çok gülmeleri gerektiğini. (Yine de daha çok gülmek kötü bir fikir değil.)
Onları azarlamak ve onlara daha olumlu olmaları ve çok olumsuz olmamaları gerektiğini söylemek doğru ya da nazik değildir.
Böyle bir tavsiye asıl noktayı kaçırıyor. Bu, sadece bazı insanların bağlantı kurma şeklidir. Tıpkı bazı insanların daha canlı ve dışa dönük olması gibi. Her partinin hayatı.
Böyle insanlara öyle olmaları gerektiğini söylemeli miyiz? daha olumsuz mu?
Kesinlikle değil.
İnsanların olduğu gibi olmasına izin vermeliyiz. Ve insanları sadece kendileri oldukları için eleştirmeyin. Aynı şekilde davranılmasını isterdik.
ölen sevgiliye şiir
Sonuç
Olumsuz duygularla uğraşırken aklınızda bulundurmanız gereken 8 noktayı size bırakıyorum:
1. Olumlu ve umutlu olmak faydalıdır. Pozitif olmanın birçok faydası vardır.
2. Her zaman her konuda olumlu ve umutlu olmak gerekli değildir.
3. Olumsuz duygular önemli ve yararlı bir işleve hizmet eder.
4. Negatif duygularımızı inkar etmemeli, görmezden gelmemeli veya bastırmamalıyız.
5. Olumsuz duygularımıza kulak vermeli ve katkılarını memnuniyetle karşılamalıyız.
6. Olumsuz duyguların bir karakter kusuru olmadığını anlamalıyız.
7. Olumsuz duyguların bazıları için daha yaygın olduğunu kabul etmeliyiz.
8. İnkarın gerçeği değiştirmediğini, sadece onu reddettiğini anlamalıyız
