İstemek duygularınızı ifade ederken rahat mı hissediyorsunuz? Bu, harcayacağınız en iyi 14,95 ABD dolarıdır.
Daha fazlasını öğrenmek için buraya tıklayın.
Hiç kendinizi gerçekten nasıl hissettiğinizi söyleyecek kelimeleri bulmada bulamadınız mı?
Hiç tam olarak ne hissettiğinden emin olamadın mı?
Evet, kendini ifade etme ihtiyacı insanlığın doğasında var.
Hayat karmaşık ve beraberinde hem güzel hem de korkunç deneyimler getiriyor. Yaşadığımız deneyimler dünyamızı, kişiliğimizi, şeyleri algılama şeklimizi, insanlarla etkileşim şeklimizi, nasıl güvendiğimizi ve nasıl davrandığımızı.
Duygularınızı ve duygularınızı kelimelerle ifade etme yeteneği, kendinizi anlamanız için çok önemlidir.
Sonuçta, bu gezegende yedi milyardan fazla insan var. Bu, bu insanların deneyimleri ve etkileşimleriyle şekillenen yedi milyar farklı algıdır.
Duygularınızı kelimelerle ifade etmek, diğer insanlarla köprüler kurmak için gereklidir; ister yabancı olsunlar, ister arkadaşlığa dönüşsünler, ister aşk bağlarını güçlendirin, ister aile, arkadaşlar veya diğer sevdiklerinizle dünyayı dolaşın.
Nasıl hissettiğinizi ifade etme yeteneği, kendinizi ve dünyayla etkileşim şeklinizi anlamak için de önemlidir. Çok daha kolay güçlü ve zayıf yönleri belirle veya duygularınıza sözcükler koyabiliyorsanız olası sorunlar.
Bunu nasıl yapacaksın?
1. Yapabileceğiniz bir ortam oluşturun eleştirel düşün ve işlem bilgileri.
Herhangi bir kalite tefekkürü yapmakta zorlanacağınız belirli ortamlar vardır.
Öyleyse, öncelikle kendinize düşüncelerinizle oturabileceğiniz ve yapmaya çalıştığınız şeyi işleyebileceğiniz bir alan bulun veya yaratın.
Düşünmek için iyi bir ortam oluşturan şey, farklı insanlar için farklı şeyler ifade edebilir. Bazı insanlar huzuru ve sessizliği tercih ederken, diğerleri bir tür beyaz gürültüyü ve hatta müziği tercih eder.
Ayrıca, çevrenizin, ifade etmeye çalıştığınız duyguları hissetmeniz için sizi uygun zihinsel alana yerleştirmesine yardımcı olur.
Uygun zihinsel alana girmenize yardımcı olabilecek bir yazma hilesi, kulaklık takmak ve yazmaya çalıştığınız duygu türlerini yansıtan müzik dinlemektir.
Üzücü bir şeyse, hüzünlü müzik dinleyin. Kızgın bir şeyse, daha öfkeli müzik dinleyin. Kulaklıklar optimaldir çünkü etrafınızda olabilecek diğer dikkat dağıtıcı unsurları bastırır ve düşünce treninizi kesintiye uğratırlar.
İyi bildiğiniz belirli bir şarkıyı bir döngüde dinlemek de yardımcı olabilir. Şarkının sözlerini zaten bildiğiniz için, müziğe odaklanabilir ve zihninizi gerçekten ne dinlediğiniz hakkında düşünmekten kurtarabilirsiniz. Bu, yaratıcı zihninize çalışması ve akışı için daha fazla alan sağlar.
2. Bir kalem ve not defteri kullanarak özgürce yazmaya başlayın.
Serbest yazı, yazarların yardımcı olmak için kullandıkları bir alıştırmadır kendinden şüphe duymanın üstesinden gelmek , ilgisizlik ve yazma sıkıntısı.
Esasen, yazar oturup aklına gelen her şeyi yazmaya başlayacak, belirli bir yoldan somut bir hedefe gitmek yerine, zihninin istediği yere gitmesine izin verecek.
Bu, yazara herhangi bir örümcek ağını uçurma ve teknik mükemmellik konusunda endişelenmeden yaratıcı meyve sularının akmasını sağlama fırsatı verir.
Serbest yazarken gramer, yapı ve hatta tam cümleler veya düşünceler yazmayla ilgili endişelenmeyin.
Duygularımızı ifade etmek için bu yaklaşımı biraz değiştireceğiz.
Zihninizin gitmek istediği yere gitmesine izin vermek yerine, onu hissettiğiniz her şeye doğru yönlendirmeye çalışın ve size gelen her şeyi yazın.
Bu şekilde, ifade etmeye çalıştığınız şeyi hassaslaştırmak için sıralayabileceğiniz alakalı bilgiler içeren bir veya iki sayfaya sahip olmanızı umuyoruz.
Kelimeleri bulmanın diğerlerinden daha zor olduğu zamanlar vardır. Oturmak, zihninizi boşaltmak ve çalışmak için kendinize en az bir saat ayırdığınızdan emin olun.
Bu egzersiz için bir kalem ve kağıt kullanmalısınız. Fiziksel olarak yazma eylemi, yazmaktan çok daha yavaş ve kasıtlıdır. Yazarken sözcüklerinizi yazmaktan farklı bir şekilde yazarken nasıl ifade edeceğinizi düşünmeniz için sizi zorlayacaktır.
Günlük kaydı aynı nedenlerle kalem ve kağıtla da yapılmalıdır.
Bunları da beğenebilirsiniz (makale aşağıda devam etmektedir):
- Etkili İletişimin Önündeki 8 Engel
- Zihinsel Sözlüğünüze Eklemek İçin 18 İlginç Kelime
- Nasıl Daha Net Konuşun, Mırıldanmayı Bırakın ve Her Zaman Duyun
- Kadın ve Erkeklerin Farklı İletişim Kurmalarının 8 Yolu
- Son zamanlarda Çok Duygusal Hissetmenizin 12 Nedeni (Görmezden Gelmemeniz Gereken)
- Garip Olmadan Sevdiğin Birine Nasıl Anlatılır
3. İfade etmeniz gereken şeyi tek bir cümleye dönüştürmek için yazdıklarınızı kullanın.
Duygularınızı ifade etme çabası, bu duyguların kaynağının gerçekte ne olduğunu belirlemekle başlar.
Sorunun kökenine olabildiğince yaklaşmak ve tek bir cümle şeklinde ifade edebilmek istiyorsunuz.
Neden tek bir cümle?
Amaç, sorunun gerçekte ne olduğunu açıklığa kavuşturmaktır, böylece hedef kitlenin kime olduğu veya bu konuda yüksek sesle konuşmak istemiyorsanız kendiniz için bile kolayca iletilebilir.
İfade etmeye çalıştığınız duyguları çevreleyen yeterli miktarda bilgiye sahip olmalısınız. Serbest yazdıklarınıza bakın ve duyguların kökenini belirlemeye çalışın.
Örneğin, ilişki sorunları nedeniyle danışmanlık yapıyorsanız, basitçe ilişki sorunlarınız olduğunu belirtmek o kadar açık değildir. Sorunun gerçekten çözülebilmesi için kökenine inmek daha fazla iyileştirme gerektirecektir.
Öte yandan, eğer çalışabilirseniz, ' Mevcut ortağıma güvenebileceğimi sanmıyorum , ”Daha sonra bu sorunun nedenini ve çözümünü aramaya başlamak için kısa bir yeriniz var.
Hedef kitle kim olursa olsun bu cümleyi ilişkilendirirken, olaylara ilişkin farklı bir algıya sahip olduklarını veya olanlarla ilgili duyguları olduğunu fark edebilirsiniz. Bu, ortak bir zemin bulmanızı ve sorun ne olursa olsun üzerinde çalışmaya başlamanızı sağlar.
4. Genel durumu analiz edin ve söylemek istediğiniz şeyin söylenmesi gerekip gerekmediğini belirleyin.
Dışarıda gerçeğinizi söylemenizi, geri çekilmemenizi ve sesinizin duyulduğundan emin olmanızı isteyen birçok insan var.
Genel olarak konuşursak, bu korkunç bir tavsiye değildir. Ancak, uyarılar var.
Diyelim ki, Amy işlevsiz bir aileden geliyor. Anne ve baba harika insanlar değil kardeşler toksik .
Amy, aile dinamiğinde bir şeylerin çok yanlış olduğunu fark eder ve toksisitelerinin ve işlev bozukluğunun muhtemelen anksiyete ve depresyonunun nedeni olduğunu fark eder.
Bunu çözmek için terapiye gitmeye karar verebilir, bunu bir problem olarak tanımlayabilir ve konuyla yüzleşmeyi seçebilir.
Ama bu vahiyleri dile getirmek ona yardım edecek mi yoksa zarar verecek mi? Bunu yapmaktan ne kazanacak?
Daha da kötüsü, manipülatif aile üyeleri varsa, kendi duygularını ona karşı bir silah olarak kullanabilirler.
Sonunda karar verebilir kendisi için ayağa kalk ve bir manipülatif ebeveyn onu “fedakarlıklarımıza nankör” olarak resmetmek için tersine çevirebilir ve bunu diğer aile üyelerinin veya arkadaşların algılarını etkilemek için bir kaldıraç olarak kullanabilir.
Kendinizi ifade etmenin ve söylemeniz gereken şeyi söylemenin bir yolunu bulmak iyi ve sağlıklıdır, ancak bazen bu bilginin en iyisi kafanızda veya sertifikalı bir akıl sağlığı danışmanının kendisine karşı bir silah olarak kullanılmayacağı bir ofise bırakılmasıdır. sen.
Duygularınızı açığa çıkararak ne kazanacağınızı analiz etmek için gerçekten zaman ayırın, çünkü dünyada bunu yalnızca yararlanılacak ve sömürülecek bir zayıflık olarak görecek pek çok insan var.
Bazen sessiz kalmak daha iyidir, böylece zehirli insanlar size karşı kendi zayıflıklarınızı ve güvenlik açıklarınızı kullanamazlar.
Amy'nin, etrafındaki insanların ilgilendiği ve dahil olurlarsa bu duyguları çevreleyen bir çözüme ulaşmak için çalışmak isteyecekleri bir konumda olacağını düşünmek isteriz, ancak durum her zaman böyle değildir.
Bazı insanlar sadece kaba ve kaba ve eylemlerinin başkalarını nasıl etkilediğini umursamayın ve yaklaşımlarını veya bakış açılarını değiştirmek için hiçbir neden görmeyin.
Özetle, duygularınızı kelimelere dökmenize yardımcı olması için bu makaledeki alıştırmaları kesinlikle kullanın. Bunu başkalarıyla paylaşıp paylaşmayacağınız ve paylaşırsanız kiminle paylaşacağınız size kalmıştır.
dr.seuss şapkalı kedi tırnakları
Duygularınızı anlayıp ifade edebilmek, onlarla başa çıkma yollarını belirlemede değerli bir araçtır (bir şekilde sizi rahatsız ettiklerini varsayarak).
Öyleyse, duygularınızı incelemek için mükemmel ortamı yaratın ve zihninizde netleşmesini istediğiniz kesin unsurları geliştirmek için müzik ve yazıyı kullanın. Daha sonra bulgularınızı dünyayla paylaşmak isteyip istemediğinize ve nasıl devam edeceğinize karar verin.
Bu rehberli meditasyon size yardımcı olabilir mi? duygularını daha kolay ifade et ? Biz öyle düşünüyoruz.
