Kendinizi biraz 'her yerde' hissediyor ve nedenini bilmiyorsanız, duruma biraz ışık tutabiliriz.
Günlük hayatınızı olumsuz yönde etkilemeye başlayana kadar duygularınızla temas halinde olmak harika bir şeydir.
Fiziksel, ruhsal veya zihinsel bir şey yüzünden daha duygusal hissediyor olabilirsiniz ve bu sorunları çözmek ve hayatınızda ilerlemek önemlidir.
1. Sağlık Koşulları
Genellikle en çok endişeye neden olanın o olduğunu görerek, ilk önce bunu ortadan kaldıracağız.
Aşırı duygusal hissetmenin çeşitli nedenleri vardır ve bunlar genellikle günlük yaşamla açıklanabilir. Bununla birlikte, ruh halinizdeki herhangi bir şiddetli veya ani değişiklik, altta yatan bir sağlık sorununa işaret edebilir.
Bu endişelenecek bir şey olmasa da, işler hızla değiştiyse veya başka semptomlar yaşıyorsanız, doktorunuza gitmeye değer.
Duygusal olmak, hormon dengesizlikleriyle (özellikle kadınsanız can sıkıcı bir şekilde!), Mevcut ilaçlarla ilgili sorunlar veya tiroid sorunları ile bağlantılı olabilir.
2. Geçmiş Travma
Bazen zor olabilir geçmişte bir şeyler bırakmak ve geçmiş travma ya da acının anıları, hiç beklemediğiniz anda geri gelebilir.
Günlük rutininizin belirli kısımları duygusal tepkileri tetiklemek . Bazen bu domino tarzı erimeye neyin sebep olduğunu tam olarak bilmek zor olabilir, bu yüzden duygularınız hakkında konuşmak çok önemlidir.
Nasıl hissettiğinizi paylaşarak ve farklı senaryolar ve anılar arasında koşarak, genellikle duygularınızın nereden geldiğini doğal olarak anlarsınız.
3. Doğa ve Manevi Dünya
Doğal dünyanın yönlerinin ruh halinizi etkilediğine inananlar var.
Örneğin, ayın döngülerinin davranışınızı değiştirdiği düşünülür ve kendinizi daha açık veya savunmasız hissetmenize neden olabilir.
Dolunayın duygularımızı açığa çıkarma açısından en güçlü olduğu söyleniyor - eğer kendinizi üzgün, üzgün veya negatif enerjiyle doluysanız, gökyüzünü kontrol edin!
Ayın ve diğer gök cisimlerinin ruh halinizi etkileyebileceğine dair somut bilimsel bir kanıt olmamasına rağmen, birçok kişi daha düşük ve daha duygusal ruh halleriyle ay döngüsüne inanır.
Mevsimsel değişikliklerin duygusal durumunuz üzerinde gerçek bir etkisi olabilir. Daha kısa günler ve doğal ışık eksikliği Mevsimsel Duygusal Bozukluğa (SAD) yol açabilir.
Doğaya maruz kalmanın - ya da doğaya maruz kalmamanın - duygusal tepkimizi etkileyebileceğini gösteren bazı kanıtlar kesinlikle vardır.
4. Güncel Olaylar
Bazı insanlar sadece etraflarında olup bitenlere karşı çok hassas , bu bazen aşırı güçlü olabilir. Dünyada o kadar çok şey oluyor ki, bazen bağımsız kalmak zor olabiliyor!
Bir duygu süngeri gibiyseniz, travmatik küresel olayları okumak ve duymak sizi harekete geçirebilir ve duygularınızı ortaya çıkarabilir. Haberlerden gerçekten kaçınamayacağınız için bu, yönetmeyi çok zorlaştırabilir!
Merhametli ve empatik olmak harika özelliklerdir, ancak duygu uyandıran medyaya maruz kalmanızı sınırlamanın yollarını aramak isteyebilirsiniz.
5. Yaklaşan Etkinlikler
Yaklaşan büyük bir etkinliğiniz varsa, bu konuda stresli olma olasılığınız oldukça yüksektir. Stres, doğal, nispeten sağlıklı bir yanıt olsa da, aslında bir yığın başka duyguyu açığa çıkarıyor olabilir!
Stresli olmak bizi bunalmış, üzgün ve hüsrana uğramış hissetmemize daha yatkın hale getirir. Bir röportaj, toplantı, gece veya aile yemeği olabilir ve aslında bunu dört gözle bekliyor olabilirsiniz, ancak istenmeyen duygular her iki şekilde de tetiklenebilir.
Düzenli olarak yaptığınız bir şey bile olabilir, ancak beklenti duyguların birikmesine neden olabilir ve bu da daha sonra hepsi birden ortaya çıkabilir ve sizi bunalmış hissetmenize neden olabilir!
6. Değiştir
Gelecekteki olayların yanı sıra, koşullarınızdaki değişiklikler de ruh halinizi etkiliyor olabilir. Evden taşınıyor, iş değiştiriyor, bir ayrılık yaşıyor veya hatta yeni bir ilişki kuruyor olabilirsiniz.
Ne kadar olumlu olursa olsun ve her şeyle başa çıktığınızı düşündüğünüzde, değişim sizi son derece duygusal olarak yüklenmiş hissettirebilir.
Yine, bu genellikle beklenti ile bağlantılıdır. keder türü . Değişim, ne kadar istenirse veya ihtiyaç duyulsa da, çoğu kez kayıp gibi hissedilebilir.
Bu kedere benzer duygular, bir kişi artık hayatınızda olmadığı zaman ortaya çıkabilir - ölmemiş olabilirler, ancak hayatınızın o kısmı artık hayatta değildir.
Keder pek çok biçim alır ve genellikle hepimizin aşina olduğu 'her yerde' süper duygusal duyguya yol açar.
Değişim bunlardan sadece biridir ve bununla başa çıkmanın kendi yollarını bulacaksınız. Bu, kapanan herhangi bir kapıyı kapatmak, yeni şeyler hakkında heyecanlanma nedenlerinizi yazmak ve kendiniz için bir mantra yaratmak anlamına gelebilir.
Bunları da beğenebilirsiniz (makale aşağıda devam etmektedir):
- Soğukkanlılık Gerektiren Durumlarda Duygularınızı Nasıl Kontrol Edebilirsiniz?
- Varoluş Krizi Yaşama Muhtemel 4 Tür İnsan
- Anksiyete Saldırısı Sırasında Vücudunuzun Yaptığı 10 Tuhaf Şey
- Duygusal Olarak Dengeli İnsanların Farklı Yaptığı 7 Şey
- Duygu ve Düşüncelerinizi Nasıl Bölümlere Ayırabilirsiniz?
7. Uyku Yoksunluğu
Uyku, hayatımızda çok büyük bir rol oynar ve bunu olağan görmemiz şaşırtıcıdır.
Enerjinin azalması, duygularınızı boşa çıkarabilir ve gerçekten kafanızın karışmasına neden olabilir ve boşaltılmış .
Yorgun olmak sadece kafeine her zamankinden daha fazla güvenmek anlamına gelmez - sizi aktif olarak olumsuz bir zihniyete yönlendirebilir, böylece tepkilerinizi ve davranışlarınızı değiştirebilir.
Hayata ne kadar olumsuz bakarsanız, ekstra duygusal hissetme olasılığınız o kadar artar - mantıklı, değil mi?
Her gece 8 saat uyumayı hedefleyin ve duygularınız daha fazla kontrol altında hissetmeye başlamalıdır.
8. Genel Stres
Stres genellikle bir duygu olarak adlandırılırken, diğer duygular için de tetikleyici olabilir.
Stresli olmak temelde beyninizi kırabilir ve her türlü hasara neden olabilir. Stres başka hisler yaratabilir, örneğin değersizlik , izolasyon , öfke ve hayal kırıklığı.
Bunlar genellikle duyguların yükselmesine neden olur, bu yüzden her iki dakikada bir yırtıyor olabilirsiniz. Bu doğal bir tepki olsa da, pek de eğlenceli değil.
Özellikle stresiniz bireylerle ilgiliyse, bazı duyguların yardımcı ve yatıştırıcı olabileceğini hatırlamak önemlidir.
Hayatınızı daha az stresli hale getirmek için adımlar atmaya çalışın veya rahatlamanıza yardımcı olacak pratikleri kolaylaştırın - yoga ve meditasyon harikalar yaratır!
9. Diyet ve Yaşam Tarzı
Çok duygusal hissetmek, sağlıksız beslenme ve yaşam tarzının bir sonucu olabilir. İçmek, sigara içmek ve yeşilliklerinizi bitirmemek gibi faktörler duygusal sağlığınızı gerçekten etkileyebilir.
Yetersiz beslenmek, hacim olarak çok fazla yemek yeseniz bile, her türlü duygusal dengesizliğe neden olabilir.
Sıkıcı ve bunu milyonlarca kez duymuşsunuzdur, ancak taze meyve ve sebze yemek, içkiyi azaltmak ve sigarayı bırakmak, nasıl hissettiğinizde gerçek ve olumlu bir fark yaratacaktır.
Şekerli yiyecekler enerji artışlarına ve dolayısıyla enerji düşüşlerine neden olur. Enerjideki bu büyük değişiklikler nasıl hissettiğinizi etkileyecektir ve eğer bej yiyecek ve cinle yaşıyorsanız her hafta küçük bir kriz yaşamak gerçekten şaşırtıcı değildir.
10. Cinsiyet, Elbette
Biyoloji bir yere girmek zorundaydı - görünüşe göre kadınların ağlama olasılığı erkeklerden daha yüksek.
Bu biraz genelleme olsa da, çoğumuz için hala geçerli. Bazen, kadın partnerlerinizin veya arkadaşlarınızın neden sizden daha fazla (veya aynı zamanda kadınsanız da) ağladığına dair pek bir açıklama yok gibi görünüyor.
Gerçekten de başka bir cinsiyet meselesi olabilir! Bu normalde menstrüasyonla ve yaşadığınız değişken hormon seviyeleriyle bağlantılıdır.
Çoğumuzun yaşadığı sakatlayıcı adet öncesi ve adet ağrısı da olabilir. Şanslı bize, ha?
11. Ruh Sağlığı
Duygularınız genellikle tamamen kontrolden çıkıyorsa ve onları neyin etkileyebileceği konusunda hiçbir fikriniz yoksa, muhtemelen kendinizle oturmanın zamanı gelmiştir.
Düzenli olarak yaşadığınız duyguları ve semptomları düşünün. 'Gri' duyguları genellikle depresyon gibi durumlarla ilişkili olarak rapor edilir.
Duygularınıza tam bir teslimiyet içinde hissetmek, onlar tarafından zayıflatıldığını veya felç olduğunu hissettiğiniz noktaya kadar, zihinsel sağlığınızla mücadele ettiğinizin bir işareti olabilir.
Bu utanılacak bir şey değil ve birçok insanın hayatlarının bir noktasında deneyimlediği bir şey.
Kontrolü ele almak için elinizden gelenin en iyisini yapmak önemlidir - güvendiğiniz birine nasıl hissettiğiniz hakkında konuşun, doktorunuzu görmek için randevu alın ve bir ruh hali günlüğü başlatmayı düşünün.
Antidepresanlar böyle bir fark yaratabilir, ancak konuşma terapisi ve BDT (bilişsel davranışçı terapi) gibi kimyasal olmayan seçenekler de keşfedilmeye değer olabilir.
12. Dinlenme ve İyileşme
Yakın zamanda büyük bir değişim geçirdiyseniz veya uzun bir zorluk veya travma dönemi geçirdiyseniz, vücudunuz muhtemelen gevşemiştir.
Kulağa aptalca gelebilir, ancak bazen arka arkaya vardiyalarınızda, seyahat ederken kendi kendinize yetmenizde veya sevdiklerinize bakmanızda güçlenmeye başlarsınız.
Zihniniz ve bedeniniz mucize işçileri ve sık sık sadece 'çatırdıyor' ve elinizdeki görev ne olursa olsun tüm enerjinizi veriyorsunuz. Ancak, durmanın güvenli olduğunu bildiğinizde, aniden büyük bir duygu dalgasının ortaya çıktığını fark edebilirsiniz!
Uzun saatler boyunca uzun saatler çalışan insanlar tatillerinin ikinci gününde genellikle hastalanırlar - bunun nedeni vücudunuzun aniden bir ara verebileceğini, her zaman 'açık' olmayı bırakıp rahatlayabileceğini fark etmesidir.
Zihniniz de aynı şekilde çalışır ve uzun süre güçlü olmak zorunda kaldıktan sonra duyguların üstesinden geldiğinizi hissedebilirsiniz. Bu doğal ve tamamen sağlıklı - bazen sadece onunla gitmeniz ve banyoda biraz ağlamanız gerekir ...
13. Duygusal Kurtuluş
Bazen duygularınızın tamamen hissedilmesine ve ifade edilmesine izin verilen bir devrilme noktasına ulaşırsınız.
Bu, daha önce bir nedenden ötürü duygularınızı bastırmaya çalıştıysanız olabilir.
Belki de anne babanızın ve / veya kardeşlerinizin duygularını açıkça göstermediği bir aile ortamında büyüdünüz ve bu yüzden sizinkini göstermemeye çalıştınız.
Ancak, bir yetişkin olarak, duyguları görülmemesi için bir kutuya koymaya çalışmak yerine, kendinize bir şeyleri tamamen hissetmenize izin verme kararını (bilinçli veya bilinçsiz olarak) almış olabilirsiniz.
Ya da belki yeni bir ilişkide kendinizi çok erken hissetmek istemediniz ve bu yüzden zihninizi ve kalbinizi biraz kapalı tuttunuz.
Ama şimdi ilişki daha sağlam, prangaları çıkarıyorsun ve aniden tüm duygularının nasıl hissettiğini hatırlıyorsun.
14. Bir Şeyi Önemsiyorsunuz
Sizin için çok önemli olan şeylere odaklandığınızda duygular yükselebilir.
Belki de büyük bir iş projesi, üniversite sınavları ya da bir çocuğu tasavvur etmeye çalışmaktır.
Bu tabii ki stresle tekrar bağlantılıdır, ancak bu tek başına stresten çok daha fazlasıdır. Sizi duygusal hale getirebilecek belirli bir durumda olumlu bir sonuç alma arzusudur.
Bir şeyi o kadar çok dileyebilirsiniz ki, onu çevreleyen her şey şu ya da bu şekilde artmış duygulara neden olur.
Ve bu duygular olayın öncesinde, sırasında ve sonrasında genellikle farklı şekillerde ortaya çıkabilir.
15. Bir Empatsiniz
Güncel olayların bazı insanları diğerlerinden daha fazla nasıl etkileyebileceğini daha önce tartışmıştık.
Eğer bir empatiyseniz, bu sadece dikkat etmeniz gereken haberler değildir.
Çevrenizdeki insanların duygularını emmeniz muhtemeldir ve bu bazen oldukça zor olabilir.
Hassas ayna nöronlarınız sayesinde, diğer şeylerin yanı sıra, esasen diğer insanların ne hissettiğini hissedersiniz.
Bu, açık bir kaynağı olmayan kafa karıştırıcı duygusal yoğunluk dönemleri anlamına gelebilir.
16. İç Çatışma
Bazı şeyler zihninizin iki parçasının birbirini itmesine neden olabilir ve bu sürtüşme sizi şaşkın ve duygusal hissetmenize neden olabilir.
Örneğin, bir arzu ahlaki pusulanızla çeliştiğinde, bir yanınız hayal kırıklığına uğrayacaktır.
Örneğin, etik veya çevresel nedenlerle etten vazgeçmek istiyorsunuz, ancak onu yemekten o kadar zevk alıyorsunuz ki, ayartmaya direnmek için mücadele ediyorsunuz.
Ya da bir arzuyu, yarattığı riske karşı tartmakta zorlanabilirsiniz.
Örneğin, işinizi bırakıp kariyerinizi değiştirmek isteyebilirsiniz, ancak bunu yapamayacağınızı hissedebilirsiniz çünkü bu, potansiyel olarak faturalarınızı ödeyememek anlamına gelebilir.
17. Şok / Sürpriz
Belki de duygusalsınız çünkü bir şey sizi tamamen şaşırttı ve ne olduğunu gerçekten anlamak için zamanınız olmadı.
james charles kaç abone kaybetti
Belki de büyükanne olacağınız haberini yeni duymuşsunuzdur ve her bebek gördüğünüzde mutlulukla ağlamayı bırakamazsınız.
Belki çalıştığınız şirketin iflas edeceği ve yakında işsiz kalacağınız haberini alırsınız.
Bu nokta, daha önce bahsettiğimiz değişiklikle ilgili olsa da, bu durumda duygularınızı havada bırakabilecek olan daha beklenmedik değişikliklerdir.
18. Sağlıklı Başa Çıkma Mekanizmalarınız Yok
Duygusal dengesizliğin temel nedenleri ne olursa olsun, önemli bir ikincil neden, duygularınızı işlemenin ve bunlarla başa çıkmanın doğru yolunu henüz bulamamış olmanızdır.
Duygularınız üzerinde çalışamazsanız, onların hiçbir yere gitme olasılığı düşüktür ve sadece yoğunlaşabilir.
Bulmak önemlidir doğru başa çıkma becerileri sizin ve durumunuz için. Bunlar, duygularınızı daha rahat hissettiğiniz bir düzeye geri getirmenize izin verecektir.
