Çok konuşuyorsun.
Ya bildiğinizi biliyorsunuz ya da size söylendi.
Muhtemelen ikisi de.
Ama şu anda kendine yardım edemiyor gibisin.
Neden bu kadar çok konuştuğunu ya da nasıl daha az konuşacağını bilmiyorsun.
Neyse ki, çok fazla konuşmaktan kaçınmanıza yardımcı olacak bazı uygulanabilir ipuçları hazırladık.
Ancak bunlara geçmeden önce, çok önemli bir soruyu inceleyelim:
Neden Bu Kadar Çok Konuşuyorum?
Aşırı konuşmanızın arkasındaki nedenleri anlamak, bunun üstesinden gelebilmek için çok önemlidir.
Önce temel nedenlerini anlamadan bir davranışı değiştiremezsiniz.
Bir kişinin bu kadar çok konuşmasının pek çok nedeni vardır, ancak asıl nedenler bunlardır.
(Bunların hepsinin sizin için geçerli olmayacağını, ancak bazılarının neredeyse kesinlikle bir akor alacağını unutmamak önemlidir.)
1. Dürtü kontrolünden yoksundur.
Pek çok insan, konuşma dürtüsünü kontrol etme yeteneğinden yoksun oldukları için konuşmalara hükmeder.
Sohbet eden bir partner bir noktaya değindiğinde, kendi düşüncelerinize geri dönersiniz.
Bunu düşünmeden ve onların amacını bitirmiş olup olmadıklarına bakılmaksızın yaparsınız.
Bir düşünce basitçe zihninize girer ve söylenmesi gerekip gerekmediğini sorgulama şansınız olmadan önce (en azından hemen), devam edip söylediniz.
2. Egonuzu güçlendirir.
Dinlenmek iyi hissettiriyor.
Sesini duyarak ve düşüncelerini paylaşarak, bir tür tatmin alırsın.
Konuşmayı yaptığınız o anlarda, başkalarının dikkatini çekersiniz ve bu egonuza biraz güç verir.
Ve iyi hissettirdiği için, daha fazlasını yaparsınız.
3. Sizi daha sevilir kıldığını düşünüyorsunuz.
Dışa dönük, konuşkan olmanın ve partinin meşhur yaşamının ve ruhunun insanları sizin gibi yaptığına inanıyorsunuz.
aj lee olarak zelina vega
Ve herkes hayatını paylaştığı insanlar tarafından beğenilmek ister.
Çoğu zaman, konuşkan kişiliğiniz memnuniyetle karşılanır ve bundan zevk alır. Davalara bir lezzet ve canlılık getiriyorsun.
Bu, başka zamanlarda çok konuşmanızı daha çekici hale getirir. Konuşmak sizi daha ilginç hissettirir.
Ve bu, onu gerektirmeyen durumlarda veya sözlerin o kadar moral bozucu olmadığında çok fazla konuşmana neden olabilir.
4. Şeyler hakkında fikirlerinizi vermekten zevk alırsınız.
Herkesin sohbetin çoğu konusu hakkında bir fikri olacak ve siz de sizinkini duyurmaktan hoşlanacaksınız.
Bu, ego artışı ile ilgilidir çünkü fikrinizi başkalarına duyurmaktan biraz rahatsız olursunuz.
Aynı şey, size ilettikleri sorunlar hakkında diğer insanlara tavsiyelerde bulunmak için de söylenebilir.
Bu tavsiyenin istenmemesi önemli değil, yine de vermeyi seviyorsun.
5. Haklı olmayı seviyorsun.
Senin fikirlerine gelince, her zaman haklı olmayı seviyorsun ve olduğunuzu kanıtlamak için konuşmak için zaman harcayacaktır.
Bir şeyde ahlaki açıdan yüksek bir zemin elde etmek veya bir münazara / münakaşada diğer kişiyi alt etmek olsun, noktayı kazandığınızı hissedene kadar konuşursunuz.
6. Drama ve çatışmadan hoşlanırsınız.
Bir anlaşmazlığın ileri geri mücadelesini seven bir yanınız var.
Ve böylece, bitmiş gibi görünse bile, özellikle hararetli bir tartışmaya devam etmekten korkmazsınız.
Bu açıkça önceki iki noktaya geri dönüyor çünkü topuklarınızı kazacak ve pozisyonunuzu sonuna kadar savunacaksınız.
7. Düşüncenizi yüksek sesle yaparsınız.
Düşüncelerinizi düzenlemeyi ve onlar hakkında konuşarak bir şeyler üzerinde çalışmayı daha kolay buluyorsunuz.
Ve böylece birini bulursunuz ve pozisyonunuzu belirlemek veya bir eylem planı geliştirmek için kulaklarını çiğnersiniz.
Sadece bir şey düşünerek ihtiyacınız olan netliği elde etmek için mücadele ediyorsunuz.
8. Gergin olduğunuzda konuşursunuz.
Bir şey hakkında endişeli hissediyorsanız, dikkatinizi dağıtmak ve bir tür soğukkanlılık kazanmak için çok konuşma eğilimindesiniz.
Yeni biriyle tanışırken, istemeden ilgi odağı olduğunuzda veya durumunuzla ilgili bir şey sizi gerçekten korkutuyorsa, hem maskeleyip hem de sinirlerinizle konuşursunuz.
9. Sessizliği garip ve rahatsız buluyorsunuz.
Hayatınızda hiçbir zaman bir tür sesten mahrum kalmazsınız, bu arka plan müziği, televizyon, dış dünyanın sesi veya kendi sesiniz olsun.
Özellikle, başka birinin yanında olmaktan ve sessizliğin birkaç saniyeden fazla sürmesine izin vermekten nefret edersiniz.
Kendinizi garip hissetmenize neden oluyor ve buna inanıyorsunuz, çünkü böyle hissediyorsunuz, konuşma partnerinizin de yapması gerekiyor.
10. Bir akıl sağlığı sorununuz var.
Aşırı konuşma, aşağıdakiler gibi çeşitli ruh sağlığı bozukluklarının bir belirtisi olabilir. Bipolar , Siklotimi , ve DEHB .
Bunları da beğenebilirsiniz (makale aşağıda devam etmektedir):
- İnsanların Sizi Dinlememesinin 13 Nedeni
- Kadın ve Erkeklerin Farklı İletişim Kurmalarının 8 Yolu
- Bir Sohbet Nasıl Devam Edilir: 12 Saçma İpuçları!
- Nasıl Akıllı Ses Ve Daha Etkileyici Konuşun
Daha Az Konuşmanın ve Daha Fazla Dinlemenin 11 Yolu
Artık neden bu kadar çok konuştuğunuz konusunda bir fikriniz olduğuna göre, bu konuda ne yapabilirsiniz?
Aşağıda, daha az konuşmanıza yardımcı olabilecek araçların ve uygulamaların bir listesi bulunmaktadır.
Bunlardan ne kadar çok çalışabilirseniz, konuşma seviyenizi o kadar fazla denetleyebileceksiniz.
Ancak bu listede oldukça fazla öğe olduğu için, her seferinde iki veya üç kişiye odaklanmanız yararlı olabilir.
Bunları anladığınızdan emin olduğunuzda, alet kutunuza daha fazla şey ekleyebilirsiniz.
1. Dürtülerinizi kontrol etmeyi öğrenin.
Neden bu kadar çok konuşabileceğinizin sebepleri listesindeki ilk nokta dürtü kontrolünün olmamasıydı ve bu yüzden uğraşmaya çalıştığınız ilk şeyin bu olması gerektiği mantıklı.
Bunu yapmak basittir, ancak her zaman kolay değildir.
Bu basittir, çünkü gerçekten yapmanız gereken tek şey, harekete geçmeden önce bir dürtü belirlemeniz ve sonra harekete geçmemeyi seçmenizdir.
Kolay değildir çünkü bu şeyler çok hızlı gerçekleşir - çoğu zaman bir saniyeden kısa bir süre içinde. Ve çünkü bir dürtüyle hareket etmek, yapmaya alışkın olduğunuz şeydir.
Dürtüyü kontrol etmek için, dürtüyle hareket etseniz de etmeseniz de, ağzınızı her açtığınızda bilinçli bir duraklama alıştırması yapmalısınız.
Konuşma doğal olarak size geri gelse bile, kendinizi bu şekilde davranmaya şartlandırmak için yine de biraz ara verin.
Sabırlı ol. İlk başta, muhtemelen bu onda dokuzunda başarısız olacaksınız. Yine de, her seferinde konuşma dürtüsüne nihayet direnene kadar, zamanla bu sekiz sonra yedi olacak.
Bu, konuşmaya tamamen direnmeniz gerektiği anlamına gelmez, ancak anlarınızı seçmenize ve ne söylemeyeceğinizi seçmenize yardımcı olabilir.
2. İnsanları rahatsız etmemek için pratik yapın.
Bu doğrudan dürtü kontrolüne bağlıdır, ancak özellikle başka birinin konuştuğu ve sizin onlar hakkında konuştuğunuz anlarla ilgilidir.
Veya benzer şekilde, anlatmaya çalıştıkları noktayı tamamlamalarına izin vermek yerine, insanların cümlelerini onlar için bitirebilirsiniz.
Bu durumlarda yapabileceğiniz başka bir şey, konuşmadan önce bir anlık sessizliğin oluşmasını beklemektir.
Bu sessizliği diğer kişinin konuşmayı geçici olarak da olsa bitirdiğinin bir işareti olarak kullanın ve düşüncelerinizi ifade etmekte özgürsünüz.
Bu sessizliğe kadar, söylediklerine odaklanmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
bir kadın bir erkeği sevdiğinde işaretler
3. Sohbeti yönetmekten kaçının.
İnsanlar kendileri hakkında konuşmayı severler. Neredeyse doğaldır, ancak bazıları bunu çok ileri götürür ve sonunda konuşma narsisizmi .
Yani, bir sohbeti tekrar tekrar kendilerine getirmekten hoşlanıyorlar, çünkü bu onların en sevdikleri ve en çok bildikleri konu.
Veya, birisinin ne hakkında konuştuğuyla özellikle ilgilenmiyorlarsa veya ilgilenmiyorlarsa, konuyu daha rahat oldukları bir şeye değiştirirler.
Elbette, konuşmalar çeşitli noktalarda hareket eder, ancak bu, her iki tarafın da bir konu hakkında yeterince konuştuklarına ikna olduktan sonra olmalıdır.
Diğer bir deyişle, diğer kişinin mevcut konu hakkında konuşmaya devam etmek istediği açıksa bir değişikliği zorlamayın.
4. Sorular sorun.
Bir konu hakkında özellikle net değilseniz veya bu konuda doğrudan bilginiz yoksa - örneğin, birisi size yaşadığı bir deneyimi aktarırken - daha iyi anlamak için sorular sorun.
Bu, diğer kişinin yapmaya çalıştığı noktaya kadar çalışmasına yardımcı olur ve yanıt vermenin en uygun yolunu bulmanızı sağlar.
Sorular sorarak, karşınızdaki kişiye konuşma şansı vermiş olursunuz, bu da başka türlü yapabileceğiniz gibi sohbete hakim olamayacağınız anlamına gelir.
Karşınızdaki kişiyi rahatsız etmek yerine sorularınızı sormak için uygun bir an beklediğinizden emin olun.
5. Memnuniyeti dinlemeye kaydırın.
Daha önce, başkalarıyla konuşmanın ve onlardan dikkat çekmenin kişinin kendisi hakkında daha iyi hissetmesini sağlayabileceğinden bahsetmiştik.
İsterseniz bir ego artışı.
İnsanları gerçekten dinleyerek de benzer bir duyguya kapılmak mümkündür.
Ancak konuşmak ve bir sohbete hükmetmek bencil bir zevk olsa da, dinlemek ortak bir zevk sağlayabilir.
Diğer kişi dinlendiğini ve zamanınıza layık olduğunu hissediyor.
Başka birine yardım etmekten ve onlarla bir anı paylaşmaktan gelen gerçek bir sıcaklık hissedersiniz.
Ve bu duygu, bir ego desteğinden daha da ödüllendiricidir çünkü çok insani bir bağlanma içgüdüsünü yerine getirir.
Tek yaptığınız birisiyle konuşmak olduğunda, hiçbir şey paylaşmıyorsunuz ve kimseyle bağlantı kurmuyorsun.
Yani daha az konuşmak için, zihniyetinizi bencillikten özveriliğe kaydırmanız gerekir.
Dinlemenin ve gerçek bir sohbete katılmanın tek başına konuşmaktan daha büyük ödüller sağladığını kabul edin.
6. Görüş farklılıklarını kabul edin.
Bir anlaşmazlığın ortasındayken çok fazla konuşma eğilimindeyseniz, diğer insanların sizinkinden farklı görüşleri olduğunda nasıl kabul edeceğinizi öğrenmeniz faydalı olacaktır.
Bu, aynı fikirde olmamayı kabul edebilmek anlamına gelir.
Karşıt görüşleri görmezden gelmek zorunda değilsiniz ve ortaya çıktıkları gerekçelere saldırarak onların değerini düşürmek zorunda değilsiniz.
İnsanları kendi düşünce tarzınıza dönüştürmeye çalışmak zorunda da değilsiniz.
Tartışmaya değer çoğu şey, doğası gereği özneldir ve bu nedenle, bir kişinin sizin için nasıl farklı bir sonuca varabileceğini görmeye çalışmalısınız.
Ne kadar zor olursa olsun, onların yerine adım atmaya çalışın ve hayatta sahip olduklarınızı deneyimlemiş olsaydınız şimdi hangi görüşlere sahip olabileceğinizi hayal edin.
Ve neye inandığınıza ve bunda hangi faktörlerin rol oynadığına nasıl inandığınıza bakın.
Ve son olarak, yayınlanan görüşün ötesine bakın ve kişiye odaklanın.
Şirketinden zevk alma eğiliminde olduğunuz ve birçok yönden saygı duyduğunuz biri olabilirler.
john cena şu anda nerede
Size onları haklı çıkarmaya gerek kalmadan görüşlerine sahip olmalarına izin vererek onlara bir tür daha saygı gösterin.
7. Konuşmadan önce düşünün.
Konuşurken, söyleyeceğiniz şey hakkında iki kez düşündüğünüzden emin olun.
Bu, dürtülerinizi kontrol etmeye geri bağlanır, ancak daha da ileri gider ve sözlerinizin içeriğini ve sahip olabileceği olası sonuçları göz önünde bulundurmanızı gerektirir.
Bu başlı başına o kadar büyük ve önemli bir konu ki, ona adanmış makalemizi ve T-H-A-N-K-S yöntemini okumanızı öneririz. konuşmadan önce düşünmek .
8. Özgüveniniz üzerinde çalışın.
Başkalarının onayını almak için çok konuşursanız, muhtemelen düşük özgüvenle ilgili bazı temel sorunları ele almanız gerekir.
Benlik saygısı, aslında, olduğumuz kişiden hoşlandığımız miktardır. Benlik saygısı düşük olan bazı insanlar, diğerleri onlarla aynı fikirde olabilmek veya en azından onları dinleyebilmek için çok konuşurlar.
Bu onlara, temelde yatan huzursuzluk duygularını maskelemeye yardımcı olan ego desteğini verir.
Öz saygınız üzerinde çalışmak, normalde dikkat ve onay aradığınız durumlarda sessiz kalmanıza izin verebilir.
Önceki noktada olduğu gibi, diğer makalelerimizden birini okumanızı öneririz. özgüvenini inşa etmek .
9. Sessiz olmaya çalışın.
Birisiyle sessizce oturmayı rahatsız bulursanız, ne kadar kolay olabileceğini anlayana kadar kendinizi bu tür durumlara kaptırmanız gerekir.
Ve başkalarına karşı sessiz kalma pratiği yaparken, kendinize sürekli olarak onların büyük olasılıkla kendilerini tuhaf hissetmediklerini hatırlatmanız gerekir.
Sizinle aynı şeyi hissederlerse, muhtemelen bir şeyler söyleyerek bu sessizliği doldurmaya çalışırlar.
Bunu yapmadıkları gerçeği, yalnızca muhtemelen umursamadıklarını gösterir.
Kişinin size yakın biri veya akraba bir yabancı olması fark etmez, sessiz kalmak o kadar da kötü bir şey değildir.
Elbette sonsuza kadar sessiz kalmak zorunda değilsin. İçinizde yeni bir sohbetin kaynadığını hissettiğinizde - veya önceki konuşmayla ilgili başka bir nokta - sessizliği kırabilir ve bunu yükseltebilirsiniz.
Ama sessizliği akılsız gevezelikle doldurmak zorunda hissetmemelisin.
10. Düşüncelerinizi kağıda yazın.
Belirli bir konu veya problem hakkında konuşurken en iyi düşünen biriyseniz, düşüncelerinizi yazarak aynı organizasyonel faydaları elde edebilirsiniz.
Yazarken konuşabilirsiniz, ancak düşüncelerinizi açıklığa kavuşturmak için biriyle tek taraflı bir konuşma yapmanız gerekmez.
11. Dedikodu yaymaktan kaçının.
İster arkadaşlarınızla ister işte olun, arkalarından diğer insanlar hakkında konuşmak kutlamamız gereken bir özellik değil.
Dedikodu yapmak çok fazla konuşmanın başlıca yollarından biriyse, bu tür bilgilerin yayılmasına genel bir yasak koymak, konuştuğunuz miktarı önemli ölçüde azaltabilir.
Dedikodudan gerçekten ne kazandığınızı ve başkalarının sizin hakkınızda dedikodu yapmasını isteyip istemediğinizi sorun.
Dürtü kontrolü, konuşmadan önce düşünme ve benlik saygınızı geliştirme ile ilgili önceki noktaların hepsi bu konuda yardımcı olmalıdır.
