Her insan zaman zaman yalnızlık ve yalnızlık duygularını yaşar. Bu normaldir ve beklenmelidir.
Daha zor olan, bizi düzenli olarak takip eden ısrarlı yalnızlık ve izolasyon duyguları yaşadığımızda ortaya çıkar.
Birinin hayatındaki geçişler de yakıt alabilir yalnızlık - örneğin yeni bir işe başlamak veya yeni bir yere taşınmak gibi.
Dahası, depresyon ve kaygı bu duyguları güçlendirebilir, bir kişinin daha fazla geri çekilmesine neden olarak, insanlarla dolu bir odada olsalar bile, tek başlarına ayakta duruyormuş gibi hissetmelerine neden olabilir.
Bu duygularla nasıl mücadele edebilir ve bunlarla nasıl başa çıkabiliriz? Bu adımlar yardımcı olabilir.
1. Nedeni ve ne kadar süredir yalnız veya yalnız hissettiğinizi belirleyin.
Sorunun ne olduğunu ve nereden geldiğini daha iyi anlayana kadar bir soruna çözüm bulamayız.
Akut yalnızlık ve izolasyon, genellikle bizi sosyal çevrelerimizden veya ilişkilerimizden ayıran ani bir yaşam değişikliğinin sonucudur.
Taşınmanın sonucu olabilir, kariyer değişikliği veya kötü ayrılmak veya bir arkadaş veya aile üyesiyle anlaşmazlık.
Bir kişi ayrıca şiddetli yalnızlık yaşayabilir, eğer yalan söylediler güvendikleri bir arkadaş tarafından, sosyal grupları tarafından dışlanmış, dalga geçilmiş veya başka bir şekilde reddedilmiş. Romantik bir ilgimiz tarafından reddedilirsek de kendimizi yalnız hissedebiliriz.
Uzun vadeli yalnızlık, akıl hastalığı, bizi aktif bir yaşam sürmekten alıkoyan kronik fiziksel hastalıklar, hastalık veya yaşlanma nedeniyle hareket kabiliyetinin yitirilmesi veya tam olarak uymayan arkadaşlıklar ve ilişkilerden kaynaklanabilir.
İnsanlar sosyal yaratıklardır. Çoğu insan, yalnızlık duygularını savuşturmak için kendilerine uygun sosyal bağlantılara sahip olmalıdır.
Kişiliğe veya duygusal kapasiteye yanlış uyan insanların yanında olmak da bir kişiyi yalnız bırakabilir.
Benzersiz olan ve standart bir sosyal kalıba tam olarak uymayan bir kişi de kendini yalnız hissedebilir çünkü kendilerini herhangi bir kolektif birimin parçası olarak tasavvur edemezler.
2. Gerçekliğinizi inceleyin ve bu duyguların ne kadar makul olabileceğini düşünün.
Bu toplumda önemli bir sorun var sığ arkadaşlıklar ve ilişkiler.
Oldukça az insan sosyal medyaya akın ederek çok sayıda takipçi biriktirmeye çalışıyor, bu insanların arkadaşları olduğunu düşünüyor ve aslında onları önemsiyor.
Bu, arkadaşlığın gerçekte ne olduğuna dair yanlış bir izlenimdir. Bir kişinin 100.000 takipçisi olabilir ve bunlardan 5 tanesi bir arkadaşlık veya ilişki bağlamında kişiyi gerçekten önemseyen insanlar olabilir.
Bilim, sosyal medyanın algılarımızı ve bu nedenle kişilerarası bağlantılarımızı nasıl etkilediğine daha yakından bakmaya başlıyor.
Makul beklentileri sürdürmek ve mantıksız inançları belirlemek önemlidir.
Örneğin, yeni tanıştığınız bir kişinin sizinle derinlemesine ilgilenmesini beklemek veya sürekli yanınızda olmak makul değildir.
İnsanlar arasında güvene dayalı, sağlıklı arkadaşlıklar ve ilişkiler kurmak için zaman bir gerekliliktir. Çoğu durumda, bazı anlaşmazlıklar ve ilgili kişilerin ortada buluşabileceği ortak bir zemin bulmak için çalışmayı da gerektirir.
Sosyal medya ve uygulamalar bunu olumsuz etkiliyor. Biriyle konuşmak istemiyor musun? Onları engelleyin ve başka bir tane bulun! Sosyal beceriler açısından sağlıklı değil.
Ve bu fenomen kesinlikle, insanların kısa bir açıklama ve etiket satırına indirgendiği çevrimiçi flört kültürüne kadar uzanıyor.
Kişinin kendini size ve dünyanın geri kalanına nasıl temsil ettiği konusunda dürüst olduğunu varsayarak, mükemmel bir eşleşme için neredeyse alışveriş yaptığınız bir deneyim yaratır.
Gerçekte, mükemmel eşleşmeler nadiren mevcuttur. Herkes kusurludur ve mantıksız standartlar, şu ya da bu şey için olmasa bile, aksi takdirde uygun olabilecek kişileri reddetmemize neden olabilir.
Bir arkadaş veya sevgilide mükemmelliği ararsak her zaman hayal kırıklığına uğrayacağız.
Bunları da beğenebilirsiniz (makale aşağıda devam etmektedir):
- Tek Başına Mutlu Olmanın Yolları: Yaşamak ve Tek Başına Olmak İçin 10 İpucu
- Yakın Arkadaşı Olmayanlar İçin 7 Alternatif Sosyal Aktivite
- 'Arkadaşım Yok' - Bu Sizseniz Ne Yapmalı
- Sıradan Arkadaşları En İyi Arkadaşlara Çevirmenin 10 Yolu
3. Yalnızlığı bastırmak için harekete geçin.
Herhangi bir eylem belirlenmeden hiçbir sorun çözülemez.
Ne yazık ki yalnızlığa eşlik edebilecek depresyon, bu görevi aşılmaz hale getirebilir.
Nereye bakıyorsun Nereye gidiyorsun? Yalnızlığa karşı gerçekten geri adım atmanın yolları nelerdir?
Besleme ve sevgi verme yeteneği, yalnızlığa bir dereceye kadar karşı koymaya yardımcı olabilir. Evcil hayvanlar, genel yalnızlıkla mücadele etmenin mükemmel bir yoludur. Bir köpek ya da kedi neşe ve rahatlık sağlayabilir, sevgiyi almaktan genellikle mutlu olur ve genellikle dikkatlerini ve sevgilerini saf bir şekilde geri verir.
Ayrıca, akşam yemeğinizi ulaşabilecekleri bir yerde oturarak bırakmadığınız sürece, onların beceriksiz bir şeyle karşı karşıya kalmaları konusunda endişelenmenize gerek yok!
Kaliteli uyku ve egzersiz de yardımcı olabilir. Zihin, uykunun en derin aşamalarında birçok ruh hali dengeleyici kimyasal üretir. İyi uyumazsak, kendimiz, dünya ve yaşamdaki genel konumumuz hakkında çok daha kötü hissedebiliriz.
Bu, diğer insanlar, arkadaşlıklarımız ve ilişkilerimiz hakkında nasıl hissettiğimizi gösterir. Uyku düzeninin olmaması veya düzensiz olması, yalnızlık ve izolasyon duygularını besleyen depresyona da katkıda bulunabilir.
Gönüllü çalışma, size benzer ilgi alanlarına sahip insanlarla yeni arkadaşlıklar kurmaya başlama fırsatı vererek dışarı çıkmanın kolay bir yolu olabilir.
Hobileri keşfetmek başka bir iyi seçenek olabilir. Benzer hobileri paylaşan insanlar için yerel buluşmaları kolaylaştıran web siteleri var. Her ikisi de yeni insanlarla tanışmanın iyi bir yolu olabilir.
Çoğu insan için en zor kısım, ileriye doğru bir adım atma iradesini bulmak ve işler planlandığı gibi gitmezse duygusal kargaşayla başa çıkmaktır.
Yapmasalar da sorun değil. Uzun bir yolculukta her seferinde bir adım atıyor olsa bile, elimizden geldiğince çabalamaya devam etmeliyiz.
Geleceğimizin şimdiki zamanımızla tanımlanmadığını unutmamalıyız. Yarın daha iyi olabilir.
4. Yalnızlığın ve yalnızlığın üstesinden kendi kendinize gelemeyeceğinizi düşünüyorsanız yardım isteyin.
Zihnin meseleleri üzerine bakış açısı sağlamakta her zaman zordur, çünkü bazı konular kendi başımıza halledebileceğimizden daha derine iner.
Tecrit ve yalnızlığın üstesinden kendi başımıza gelemeyeceğimizi hissediyorsak, bir akıl sağlığı uzmanına ulaşmakta utanılacak bir şey yok.
Yapmamız gereken en zor şeylerden biri, kendimiz için vermemiz gereken en zor kararlardan biri olabilir. Eğer öyleyse, acınızı en aza indirmenize izin vermeyin. Mutlu, bağlantılı ve sevilmiş hissetmeyi hak ediyorsun.
Ancak, depresyon veya travmatik deneyimler, bağ, sevgi ve şefkati hak etmediğimizi hissettirebilir. Bu, akıl hastalığının bizi ikna etmeye çalışabileceği bir yalan. Onu dinlemeyin!
5. Ya değer verdiğim birinin yalnız veya izole olduğuna inanıyorsam?
Onlara ulaşın! Yine de bunu bir sosyal medya gönderisi yoluyla yapmayın. Kişiyle telefon veya sohbet uygulaması aracılığıyla bir toplantı ayarlayın veya sözlü bir konuşma yapın.
Sözlü ve yüz yüze konuşmaların arkasında daha fazla duygusal ve sosyal ağırlık vardır, bu da yalnız bir kişinin biraz daha bağlı hissetmesine yardımcı olabilir.
Sık sık kendimizi düşüncelerimiz, streslerimiz ve endişelerimizle sarılmış kendi küçük dünyamızda buluruz. Yalnızlıklarından dolayı toplumun ve sosyal grupların sınırlarına itilen insanlara ulaşmak için çaba sarf etmeliyiz.
Ve yalnız bir insan olarak, uzanmak ve aradaki boşluğu olabildiğince kapatmaya çalışmak için kişinin kendi düşünceleriyle, korkularıyla ve kaygısıyla mücadele etmek gerekir.
goku kaç kez ölür
Çoğu insan, derin bir dürtü ve içgörü olmadan kendini yalnız hisseden bir kişiyi fark etmeyecektir. Bu, kimsenin fark etmediğini veya umursamadığını olumsuz bir şekilde onaylamanın kısır döngüsüne dönüşebilir. Sorun şu ki, sorun o kadar ince ki fark edilmesi zor olabilir.
Ancak bu, arkadaşlarınızı, şefkatinizi, şefkatinizi veya sevginizi daha az hak ettiğiniz anlamına gelmez.
