İçindekiler
- Başa Çıkma Mekanizması Olarak Kendini Yıkıcı Davranış
- Kontrol Etme Aracı Olarak Kendini Yıkıcı Davranış
- Kendini Yıkıcı Davranışa Ne Sebep Olur?
- Kendine Zarar Veren Kişilerin Paylaşabileceği Özellikler
- Kendini Yıkıcı Davranış Türleri
- Yardımcı-Yardım Eden İlişkisi
- Kendini Yıkıcı Davranışlardan İyileşme ve İyileşme
Tetik Uyarısı: Aşağıdaki makale kendi kendine zarar verici davranışları tartışacaktır. Kendi kendine zarar verme davranışına veya kendine zarar vermeye eğilimli biriyseniz, lütfen malzemenin tetikleyici olabileceğinin farkında olun.
Ruh sağlığı alanı, hepsi teşhis edilmesi gereken bir durum olarak kabul edilmeyen birçok küçük bölümden oluşur.
Kendine zarar veren davranış, bu bileşenlerden biridir.
Bir kişinin yaşayabileceği diğer altta yatan işlev bozukluğunun veya psikolojik bozuklukların bir belirtisi olarak görülür.
Kendine zarar verici davranışın belirli bozuklukların bir parçası olduğunu doğrulayan çalışmalar yapılmış olsa da, temelde işlev bozukluğu veya psikolojik tanılar olmaksızın insanlarda kendine zarar verici davranışların var olduğuna dair sağlam kanıtlar yoktur.
Zihinsel ve duygusal açıdan sağlıklı kriterleri karşılayan tipik bir kişinin kendine zarar veren davranışlarda bulunacağına dair çok az çalışma veya belgelenmiş kanıt vardır.
Bunun olmayacağı anlamına gelmediğini anlamak önemlidir. Zihinsel ve duygusal olarak sağlıklı kabul edilen insanlarda sağlam bir istatistik olarak gösterilecek kadar sık görülmez.
Sonuç olarak, kendine zarar veren davranışa genellikle diğer altta yatan psikolojik sorunların bir belirtisi olarak bakılır.
“Kendi kendine zarar verici davranış” ifadesi, çok çeşitli tür ve davranış şiddetini kapsar.
Kendine zarar veren davranış kasıtlı veya bilinçaltı, dürtüsel veya planlı olabilir.
Bu, davranışta bulunan kişiye psikolojik veya fiziksel zarar veren bir eylem, bir dizi eylem veya bir yaşam biçimi olabilir.
Küçük başlayıp tırmanabilir, hatta bazı insanlar için ölüme kadar gidebilir.
Kendine zarar veren davranışlarla mücadele eden bir kişinin olumlu bir sonuca ulaşmasının en iyi yolu erken teşhis, müdahale ve tedavidir.
Başa Çıkma Mekanizması Olarak Kendini Yıkıcı Davranış
Duygusal acı veya travma, insanların kendine zarar verici davranışlarda bulunmalarının en yaygın nedenlerinden bazılarıdır.
Kişi, zararlı başa çıkma mekanizmalarının yerine daha sağlıklı başa çıkma mekanizmalarını koyar çünkü bu daha iyi hissedebilir, kişiyi daha fazla uyuşmuş hissettirebilir, kişinin gerçek duygularını maskelemesine izin verebilir veya sağlıklı bir şekilde nasıl başa çıkacaklarını bilemeyebilirler.
Birey ayrıca kendine zarar veren davranışları, kendileri, dünyaları veya eylemleri üzerinde kontrol sahibi olamaması nedeniyle bir ceza biçimi olarak kullanabilir.
Bu tür kendine zarar verici davranış aynı zamanda 'yardım çağrısı' olarak kabul edilen şeyle de bağlantılıdır. Kişi bilmeyebilir nasıl yardım istenir tehlikede olduklarını ve yardıma ihtiyaç duyduklarını belirtmek için görünür bir yıkıcı eylemde bulunur.
Kendine zarar veren davranışlarda bulunan bir kişi mantıklı veya bilinçli bir yerden düşünmeyebilir. Duygulara bağımlı olabilirler ve bu davranışa girme zorunluluğu hissedebilirler.
Kontrol Etme Aracı Olarak Kendini Yıkıcı Davranış
Dünya kaotik bir yerdir. İnsanlar yürümek istemeyebilecekleri yollara savrulur, döner ve sürüklenir. Hepsi iyi ya da sağlıklı değil.
Kendilerinin ve hayatlarının kontrolünü kaybetmiş hissedenler, kontrol sahibi olduklarını hissetmenin bir yolu olarak kendine zarar verici davranışlarda bulunabilirler.
Kişi patronunun ne yaptığını, eşinin ne düşündüğünü, o işi kaybedip kaybetmediğini, o kredi için onaylanıp onaylanmadığını kontrol edemeyebilir ...
… Ama vücutlarına ne koyacakları ve kendilerine nasıl davranacakları üzerinde kontrole sahipler.
Bu kişi bir zorlama hissetmeyebilir veya kendine zarar verme bağımlılığı olmayabilir - bunu, neredeyse kendilerini kontrolden çıkmış gibi hissettiren her şeye karşı bir meydan okuma eylemi olarak yapmayı seçerler.
Bu tür kendine zarar vermenin daha zor bir yönü var ...
Düzenli kendine zarar veren eylemler, bir kişinin kişiliğinin bir parçası olabilir. Kişi, bunun bir başa çıkma mekanizması olarak yaptıkları bir şey olduğunu görmeyi bırakabilir ve bunun yerine bunu kimliklerinin bir parçası olarak gör , bu da sorunu çözmeyi çok daha karmaşık hale getirir.
Örnek olarak…
Brian stresli bir işte çalışıyor. İşten sonra, gece eve gitmeden önce günün stresinden biraz kurtulmak için birkaç içki içmek için yerel barda durur.
Brian yeni bir iş bulduktan sonra, kendini o birkaç bira için dışarı çıkarken bulabilir çünkü yaptığı şey budur. Madde bağımlılığı rutininin bir parçasıdır, kimliğinin bir parçası haline gelir ve alkolizme dönüşebilir veya gelişebilir.
Kendini Yıkıcı Davranışa Ne Sebep Olur?
Kendi kendine zarar veren davranışa neyin sebep olduğu sorusu, kendi kendini yok eden davranış kategorisinin ne kadar geniş olmasından dolayı sonsuz derecede karmaşıktır.
Hayatın her alanına yayılabilir - arkadaşlar, aile, romantik, kimya, profesyonel, yemek ve çok daha fazlası.
Kendine zarar verici davranışlarda bulunan birçok insan, kendi yıkıcı eğilimlerinin bir şekilde farkındadır, ancak onları durdurmak veya değiştirmek için anlamlı hiçbir şey yapmazlar.
Çözümü çok iyi bilirler ve her türlü bahaneyi ortaya koyabilirler, durmaktan veya değişmekten kaçınmak için her sebebi bulabilirler.
Birçok kendine zarar verici davranış zevkle başlar. Bir kişi bir süre kendini iyi hissetmek için uyuşturucu kullanmaya veya içmeye başlayabilir.
şimdiki zamanda nasıl yaşanır
Alışkanlık ilerledikçe, kendini zevkli hissetmeyi bırakır veya kişinin aktiviteden zevkli bir his alabileceği noktaya ulaşması çok daha fazla zaman alır.
Bağımlılar ve alkolikler, vücutlarının ve beyinlerinin işlevini yerine getirmesi için maddeye ihtiyaç duymaya başladığında, sonunda kendilerini normal hissetmek için seçtikleri ilaca ihtiyaç duyarken bulabilirler.
Bir noktada, bir zamanlar zevkli olan bu davranışlar zevkli olmayı bırakır ve kişinin hayatına zarar verir.
Kendi kendine zarar veren davranışların tümü zevkli değildir. Örnek olarak, bunu yapmamayı seçen insanlar var. öfkelerini veya öfkelerini kontrol et . Arkadaşlıklara, ilişkilere, işlere, güvenliğe veya istikrara mal olabilir.
Öfke sorunlarının sağlıklarına zararlı olduğunu görebilir ve anlayabilirler, ancak bu davranışı değiştirmeyi reddedebilirler.
Kendine zarar veren davranışların arkasında tek bir itici faktör olmamasına rağmen. Kişinin geçmişinde ele alınmamış bir travma veya keder olabilir. Genel yaşam tarzları aracılığıyla gelişen sağlıksız alışkanlıklara sahip olabilirler.
Yardım almak için rahat hissetmedikleri sorunlar yaşıyor olabilirler. Ayrıca hayatın önümüze çıkardığı kaos ve zorluklarla başa çıkmak için kendine zarar verici davranışlarda bulunabilirler.
Ne değil karakterin zayıflığı veya yüzeysel bir kendini yok etme arzusudur.
İnsanların, eylemlerin veya seçimlerin arkasında bir neden bulma ihtiyacı duyarlar, ancak bunun nedeni genellikle açık değildir veya kasıtlı olarak gizlenmiş olabilir.
Duygusal olarak sağlıklı, mutlu insanlar kendine zarar veren davranışlarla hayatlarını tersyüz etmek istemezler. Bir kişi kendine zarar veren davranışlarda bulunursa, uygun bir ruh sağlığı uzmanıyla ilgilenilmesi gereken bir neden vardır.
Kendine Zarar Veren Kişilerin Paylaşabileceği Özellikler
Kendine zarar veren davranışları olan insanların paylaşabileceği bazı özellikler olsa da, çoğu insan düzgün bir şekilde mükemmel bir şekilde paketlenmiş bir kategoriye girmeyecektir.
Kendine zarar veren davranışları olan tüm insanlar bu özellikleri paylaşmayacaktır, bu yüzden insanları ait olmadıkları düzgün paketlere sıkıştırmaya çalışmaktan kaçınmalıyız.
Duygusal düzensizlik, zihinsel sağlıkta tipik olarak kabul edilenin kapsamı dışında kalan duygusal bir tepkiyi belirtmek için kullanılan bir ifadedir.
Duygusal düzensizlik yaşayan bir kişi, aceleci veya dürtüsel davranabilir, gereksiz saldırganlık gösterebilir veya yaşadıklarıyla uyumlu olmayan duygusal tepkiler gösterebilir.
Duygusal düzensizlik genellikle kendine zarar verici davranışların arkasındaki itici güçtür. Beyin yaralanmalarından, ihmal ve istismar gibi erken çocukluk çağı travmalarından veya çeşitli psikiyatrik bozukluklardan ve akıl hastalıklarından kaynaklanabilir.
Duygusal düzensizliği olan kişiler, duyguları daha yoğun veya net hissedebilirler. Oldukça hassas veya son derece duygusal bir kişi olabilirler.
Olumsuz olması gerekmez. Bu bireyler aynı zamanda ortalama bir insandan daha yaratıcı ve empatik olabilir.
Bir kişi ayrıca geçersiz kılan, olumsuz veya toksik bir ortamda büyümüş olabilir. Bu, taciz, ihmal ve taciz edici derecede şiddetli eleştiri gibi deneyimleri içerebilir.
Kişi maruz kalmış veya tarafından büyütülmüş olabilir duygusal olarak zeki olmayan insanlar , duyguları geçersiz kılan veya kendileri başa çıkma mekanizması olarak kendine zarar verici davranışlarda bulunanlar.
Çocukluk boyunca okulda akranları tarafından zorbalığa, dışlanmaya veya diğer sosyal yabancılaşmaya maruz kalmış olabilirler.
Çoğu insan, zor duyguları sağlıklı bir şekilde nasıl işleyeceğini ve bunlarla nasıl başa çıkacağını bilmiyor. Acılarını görmezden gelmeye veya duygularını kapatmaya çalışarak var olduğunu inkar etmeye karar verebilirler.
Maalesef duygular bu şekilde işlemiyor. Sonunda yüzeye çıkmaya başlarlar ve bazı insanlar kendi kendine ilaç vermek için uyuşturucu ve alkol gibi kendine zarar verici davranışlara yönelirler.
Kişi bu davranışları ile kısa vadede istenmeyen duygularıyla baş etmekte başarılı olabilir, ancak zaman geçtikçe daha da kötüleşir ve yoğunlaşır.
Bu kısa vadeli çözümlerden birinin rahatlamasına yardımcı olduğunu öğrendikten sonra, kişi daha fazla rahatlama için bu davranışa defalarca geri döner ve bu da bağımlılığa ve bağımlılığa dönüşebilir.
Bunları da beğenebilirsiniz (makale aşağıda devam etmektedir):
- Kendinden Nefret Eden Zihniyetin 11 Belirtisi (+ Bunun Üstesinden Nasıl Gelilir)
- Neden Kendimden Bu Kadar Nefret Ediyorum?
- Aynı Hataları Tekrar Tekrar Yapmaktan Nasıl Vazgeçilir
Kendini Yıkıcı Davranış Türleri
Çok sayıda kendine zarar verici davranış türü vardır. Her örneği listelemek imkansız olurdu. Bunun yerine, bunlar, insanların dahil olduğu daha yaygın kendine zarar verici davranış türlerinden bazılarıdır.
Uyuşturucu ve alkol bağımlılığı
Madde bağımlılığı, kendine zarar verici davranışların en yaygın biçimlerinden biridir. Kolayca bağımlılığa yol açabilir, ilişkileri olumsuz yönde etkileyebilir ve fırsatları ve istihdamı yok edebilir. Ayrıca diğer fiziksel ve zihinsel sağlık komplikasyonlarına da yol açabilir.
Kendi kendine zarar vermek
Kesmek gibi kendine zarar verme, şiddetli veya aşırı duygusal rahatsızlıkların üstesinden gelmek için bir baş etme mekanizması olarak kullanılabilir. Kişi kendine zarar verme bağımlısı bile olabilir.
Sağlıksız yemek
Düzenli sağlıksız yeme alışkanlıkları, çok fazla veya çok az, anoreksi veya bulimia gibi yeme bozukluklarına yol açabilir.
Duygusal yeme, bir kişinin kilo almasına neden olabilir, bu da yalnızca fiziksel sağlık sorunları değil, aynı zamanda depresyon ve anksiyete gibi zihinsel sağlık sorunlarına da katkıda bulunabilir.
Kendine acımak
Kişi, acılarına kendini kaptırabilir ve sorumluluğu saptırmak için bunu bir kalkan olarak kullanabilir.
Sonuç olarak, başa çıkmaları külfetli olarak görülebilecekleri ve fırsatları kaybettikleri için ilişkilerine ve yaşamlarına zarar verecektir.
Genelde insanlar şefkatli ve empatiktir, ancak her zaman bir sınırları vardır. Bu sınıra ulaşıldığında, problemlerini yeni şeyler denememek ya da hiç iyileştirmemek için bahane olarak kullanan kişiyi olumsuz yönde etkilemeye başlayacaktır.
Düzenli olarak kendilerine layık olmadıklarını söyler İster inanın ister inanmayın, gerçeğe inanmaya başlayabilir ve sağlıklı riskler almayı veya gelişmeye çalışmayı bırakabilir.
Öz sabotaj
Eylemi kendini sabote etme başından beri kendini başarısızlık için hazırlıyor. Bu, düşük benlik saygısının bir sonucu olabilir, çünkü hayatlarında iyi şeyler yapmayı veya olumlu adımlar atmayı hak ediyormuş gibi hissetmeyebilirler.
Kendini sabote etmek, bir kişinin biraz risk almasını gerektiren ilişkilere, işlere ve diğer fırsatlara mal olabilir.
Kendini sabote etmenin güzel bir örneği ebedi kötümserdir; neden denemeye değmediği, neden hiçbir şeyin işe yaramayacağına dair her zaman bir neden bulabilen kişidir.
Sosyal izolasyon
İnsanlar genellikle sosyal yaratıklardır. Hiçbir sosyal etkileşim olmadan hayatta kalabilen çok az insan var.
Başkalarının yanında olma eylemi bile beyindeki kimyasal üretimi uyarmaktan farklı faydalar sağlar.
Bir kişi, aktif veya bilinçaltı bir seçim olarak kendisini arkadaşlarından, ailesinden ve sosyal ağlardan izole edebilir. Kendilerini yaptıkları arkadaşlara ve aileye sahip olmayı hak etmediklerine ve bunu yapmak için harekete geçeceklerine kendilerini ikna edebilirler.
Bu, diğer kişinin teması koparmak istemesine neden olmak için teması bırakan ve gölgelenen veya kavga eden ve tartışmalar yapan kişi gibi görünebilir.
Gereksiz harcama
Para harcaması, kendi kendine zarar verici bir davranışa dönüşebilir. Kumar ve kumar bağımlılığı, kendine zarar verici davranışlar olarak iyi bilinmektedir.
sevilen biri için hüzünlü şiirler
Bunlardan biri, gereksiz yere internetten bir şeyler satın almayı, tuğla ve harç mağazalarından aşırı alışveriş yapmayı, mobil oyunlardan veya uygulamalardan yükseltme ve para birimleri satın almayı veya iyi amaçlara aşırı bağış yapmayı da içerebilir.
Harcama, kişinin hayatını yürütme yeteneğini olumsuz olarak etkilemeye başladığında veya bir kişi, araçlardan yoksun olduğu zaman kendisini zihinsel olarak harcamaya mecbur hissettiğinde sağlıksız bir davranış haline gelir.
Kendini ihmal etme
Kendini ihmal etmek, yaygın ve çoğu zaman kendine zarar verici davranışların şiddetli bir şeklidir.
Kişi fiziksel sağlığına dikkat etmeyi, iyi bir diyet yemeyi, egzersiz yapmayı veya düzenli kontroller için veya bir hastalık ortaya çıktığında bir doktora gitmeyi ihmal edebilir.
Akıl sağlığını ihmal etmek, reçeteli ilaçları almayı, randevulara gitmeyi ve hatta akıl sağlığı sorunlarını hiç kabul etmeyi reddetmek olabilir.
Kişi, sağlığını korumak veya geliştirmek için herhangi bir şey yapmayı reddeder. Kişi ayrıca herhangi bir dış yardım veya tavsiyeyi reddedebilir.
Gereksiz şehitlik
Bazı insanlar, çok çalışmaktan kaçınmanın kolay bir yolu olarak aşırı fedakarlığı kullanırlar.
Akıllarında bu yanlış anlatıyı yaratırlar ve acılarının işlerin yürümesinin veya başkaları için iyi olmasının tek yolu olduğunu düşünürler. Kendilerini veya durumlarını iyileştirmeye çalışmak yerine bu yanlış anlatıya bağlı kalıyorlar.
Kişi, problemleriyle yüzleşmekten kaçınmak için inkar kullanarak aslında kendi kendine zarar verici davranışlarda bulunurken, eylemlerini özgecil olarak resmeterek geçici olarak kendisi hakkında iyi hissetmenin bir yoludur.
Arkadaşlıkları ve ilişkileri sabote etmek
Kişi, arkadaşlarına ya da sevgiye layık olmayan berbat bir insan olduğuna kendilerini daha da güçlendirmek ve ikna etmek için arkadaşlıklarını ve ilişkilerini sabote edebilir.
Sabotajla ilişkili davranışlar şunları içerir: kıskançlık , sahiplenme aşırı muhtaçlık, pasif saldırganlık, gaslighting manipülasyon ve hatta şiddet.
Davranışlar ya bilinçaltı bir dürtü ya da bilinçli bir seçim olabilir. Her iki durumda da, genellikle kişinin sevgiye layık olmadığı inancından kaynaklanırlar.
Yardımcı-Yardım Eden İlişkisi
Bir kişinin kendine zarar veren davranışları, nadiren yalnızca onları etkiler. Genellikle hayatlarına dökülürler ve etraflarındaki insanları etkilerler.
Arkadaşlar, akrabalar veya sevgililer kendilerini, kendine zarar veren davranışlar sergileyen bir kişiyle yardımcı bir yardım alan ilişkisine çekilirken bulabilirler.
Sınırlar bu ilişkinin önemli bir parçası haline gelir. Yardımcı, bu tür bir davranışa yakınken yaşamı veya refahı üzerinde bazı olumsuz etkiler yaşayacaktır.
Bazı insanlar bunu kaba bir ifade olarak yorumlasa da, aşırı özverinin aynı zamanda yaygın bir kendine zarar verici davranış biçimi olabileceğini hatırlamakta fayda var.
Sağlıklı sınırlar ve beklentiler hakkında sağlıksız veya yanlış hiçbir şey yoktur.
Başkalarının acısına kapılmayı seçen insanlar var çünkü bu onlara kendi sorunlarını görmezden gelmek için iyi bir neden veriyor. Ya da onu verecek durumda olmayan birinden sevgi kazanmaya çalışıyorlar.
Bu, bir kişinin kibar veya anlayışlı olmaya çalışmaması gerektiği anlamına mı geliyor?
Bir şey değil.
Bunun anlamı, kendine yardım etmek istemeyen birine yardım edemeyeceğinizi her zaman hatırlamamız gerektiğidir.
Kendine yardım etmeyen bir kişi için kendi hayatınızı veya refahınızı mahvetmek bir çözüm değildir.
Onun etkinleştirme.
Başka bir kişinin kendi kendine zarar verici davranışlarını mümkün kılmak, onları uzun vadede daha da kötüleştirir ve düzeltilmesini zorlaştırır.
Ayrıca, etrafındaki insanlar aşırı kötü davranışları tolere ediyorsa, o kişinin bir değişiklik yapması gerektiğini fark etmesi çok daha uzun sürebilir.
Sağlıklı bir destek ağı, bir kişinin iyileşme ve yaralarını iyileştirmenin veya yönetmenin daha iyi bir yolunu bulma becerisinde büyük bir fark yaratabilir. Ancak, bu süreçte kendi refahını sürdürmeye yardımcı olma isteklerini dengelemek gerekir.
Kendini Yıkıcı Davranışlardan İyileşme ve İyileşme
Kendini geliştirme süreci uzundur ve bazen zordur.
Hiç kimse, kendisine büyük acı veya ıstırap veren şeyleri gün yüzüne çıkarmak için geçmişinin gölgelerini kazmak istemez ...
... ama gerekli.
Bu gereklidir çünkü hepimiz yaşam deneyimlerimizin ürünleriyiz - iyi ve kötü.
Travma veya kederle ilişkili olanlar gibi şiddetli duyguları işleme yeteneği doğuştan değildir. Dinlenebilmeleri için bu duyguların gevşemesine yardımcı olmak için öğrenilmesi ve uygulanması gereken bir beceridir.
Birisinin iç huzurunu bulmasına yardımcı olmak için etkili bir rehber olarak hizmet edebileceklerinden, bu birçok insan için bir terapist veya danışman gerektirecektir.
Siz veya sevdiğiniz biri kendi kendine zarar verici davranışlarda bulunuyorsa, en iyi seçim, sertifikalı bir akıl sağlığı uzmanından kişiselleştirilmiş yardım istemektir.
Kendine zarar verme alışkanlıklarının üstesinden nasıl geleceğinden emin değil misin? Bu süreçte size yol gösterebilecek bir terapistle bugün konuşun. Biriyle bağlanmak için burayı tıklamanız yeterlidir.
