Hepimiz sabah tazelenmiş ve enerjik uyanmak isteriz, değil mi? Hepimiz daha üretken olmak ve gün içinde daha fazlasını yapmak istiyoruz. Sabaha nasıl başladığınız tüm gününüzü etkilediğini biliyor muydunuz? Halsiz bir şekilde uyanırsanız veya yere ayak basmadan yarım saat boyunca telefonunuzda sosyal medyada gezinirken yatakta oturursanız, sabah rutininizin biraz revizyona ihtiyacı olabilir.
Erken sabahlar taze bir enerji, irade ve iyimserlik kaynağı sunar. Dinlenmiş ve zinde olmanın avantajlarından yararlanmak için güne güçlü başlamalısınız. Sabah motivasyonunuz yoksa, işte rutininizi yenilemek ve gün boyu üretken olmak için bazı ipuçları.
1. Daha Önce Yatağa Git
Güne bir patlamayla başlamak aslında bir gece önce başlar. Her gece gece yarısından sonra alışkanlıkla ayakta kalırsanız, vücudunuz ertesi sabah güne başlamak için ihtiyaç duyduğu dinlenmeyi alamayacaktır. Kendinizi sabah sürüklenirken bulursanız, belki geceleri biraz daha erken çarşaflara vurmanın zamanı gelmiştir. 15 dakikalık fazladan uyku bile ertesi gün için üretkenliğinizi gerçekten etkileyebilir. Samana vurmadan bir saat önce tüm elektronik cihazlarınızı kapatmayı deneyin. Güzel bir kitapla veya köpük banyosuyla rahatlayın, böylece vücudunuz günden itibaren gevşeyebilir.
2. Daha Erken Kalkın
Zaman değerli bir metadır. Sabah saatleri tipik olarak, üzerinde tam kontrole sahip olduğumuz tek saatlerdir. Siz ofise vardıktan sonra, başkalarının istek ve ihtiyaçları devreye girmeye başlar. Üretken sabahlar erken başlar! Mecbur kalmadan bir saat kadar önce uyanmaya çalışın. Sabahları bu değerli zaman sizin için (ve sadece sizin için). Alışacağına söz veriyorum. Birkaç hafta deneyin ve asla geri dönmeyeceksiniz. Dünyanın en başarılı insanlarından bazıları, bu erken saatlerden yararlanmak için sabah 5'ten önce kalkıyor.
3. Ertele Düğmesine Basmayın
Bazen uyanmak şimdiye kadarki en kötü şeymiş gibi gelebilir. Yatağınız rahat ve sıcak olduğunda, o erteleme düğmesine basmak cazip gelebilir. Yatakta sadece birkaç dakikanın uyanmanıza yardımcı olacağını düşünebilirsiniz, ancak faydadan çok zararı vardır. Fazladan 10-15 dakika uykuya dalmak gerçekten vücudunuzun ritmini bozabilir. Güne başlamanın en iyi yolu olmayan sersemlemiş ve kafası karışmış olacaksınız. Bunun yerine, alarmı yataktan kalkmak istediğiniz saate ayarlayın ve sonra… bunu tahmin ettiniz… aslında yataktan kalkın!
4. Yatağınızı Yapın
Yatağınızı yapmak, tamamlanması iki dakikadan az süren bir şeydir, ancak sizi gün boyu daha üretken ve motive etme eğilimindedir. Kulağa çılgınca geldiğini biliyorum, ama beni dinle. Gün içinde daha fazla iş yapmanıza neden olan şey muhtemelen yatağı yapma eylemi değildir, ancak gün boyunca diğer üretken alışkanlıkları ateşleyebilecek üretken bir alışkanlıktır. Yeni yapılmış bir yatağa sahip olmak, güne çıkmadan önce pozitif bir enerji ve zihin durumu yaratır ve uzun bir günün ardından eve döndüğünüzde düzenli bir odaya sahip olmak sizi harika bir akşam için hazırlayacaktır! Yalnızca birkaç dakika sürer, bu yüzden bir deneyin!
Bunları da beğenebilirsiniz (makale aşağıda devam etmektedir):
- Hızlı Uykuya Dalmak: Kayıt Süresinde Kaymanın 8 Yolu
- Hayatta Minnettar Olacak 17 Olağandışı Şey
- Sabahlardan Nefret Etseniz Bile Nasıl Erken Kalkılır ve Dikkatli Olunur?
- Hedeflerinize Ulaşmak İçin Kullanabileceğiniz 10 Motivasyon Türü
- Zihinsel ve Duygusal Olarak Boşaldığınızı Gösteren 8 Göz Kamaştırıcı İşaret (+ Bu Konuda Ne Yapmalı)
5. Büyük Bir Bardak Su İçin
İçki içmeden geçen bütün bir gecenin ardından, vücudunuz düşündüğünüzden daha fazla susuz kalır. Uyandıktan sonraki yirmi dakika içinde bütün bir bardak su için… kahve, soda veya şekerli meyve suları içmeyin. Sadece saf, temiz su! Bunun fiziksel sağlığınızı ne kadar etkilediğine şaşıracaksınız. Su sizi nemlendirirken metabolizmanızı ateşler. Su ayrıca toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve sağlıklı bir diyet sürdürmenize yardımcı olur.
6. Sağlıklı Bir Kahvaltı Yapın
Sağlıklı beslenme, vücudunuzun en iyi performansı göstermesi için anahtardır. Sağlıklı bir yemek yediğimizde öğrenir, önemli bilgileri saklar ve daha iyi konsantre oluruz. Kahvaltıyı kaçırırsanız, üretkenliğiniz tüm gün düşer ve günün ilerleyen saatlerinde fazla yemek yemeniz daha olasıdır. Bu sağlıklı kahvaltı size enerji verecek ve gün boyu akıllı karar verme ve üretkenlik için zemin hazırlayacaktır.
7. Yapılacaklar Listesi Yapın
Gününüzü, haftanızı veya ayınızı planlamak, en önemli zaman yönetimi araçlarından biridir. Sahip olmak öncelikli ve güncel bir görev listesi sizi yolda tutacak. Sabah ilk iş olarak gününüzü planlamak (veya planınızı gözden geçirmek), önünüzdeki güne zihinsel olarak hazırlanmanıza yardımcı olacaktır. Gün için hedeflerinizi düşünün. Neyi başarmak istiyorsunuz? Listenizi daha fazlasını yapmak için motivasyon olarak kullanın! Listeden bir şeyin üstünü çizip tamamlanmış olarak işaretlemenin ne kadar harika hissettirdiğini hepimiz biliyoruz. Ve bir vizyon panonuz varsa Önümüzdeki gün için kendinizi heyecanlandırmak için birkaç dakikanızı ona bakarak geçirin.
8. Egzersiz
Spor salonuna gitmek için iş bitene kadar beklerseniz veya o koşuya çıkarsanız, yapılacaklar listenizden kolayca düşebilir. Kaç kez spor salonunu atlamaktan suçlu oldunuz çünkü başka bir şey ortaya çıktı ya da günün geç saatlerinde enerjiniz yok? Sabah ilk iş olarak egzersiz yaparak, gün boyu artan enerji seviyelerinden faydalanacaksınız. Alarmınız çalmaya başladığında koşu bandına vurmak en son yapmak isteyeceğiniz şeyse, hızlı bir esneme seansı veya yoga seansı yine de birçok fayda sağlayacaktır. Egzersiz endorfinleri artırır ve serotonini artırır ve güne başlamak için harika bir yoldur. Hızlı bir egzersiz bile günün ilerleyen saatlerinde stresi azaltır ve ayrıca uyku kalitesini artırır. Sabah motivasyonunuz olması için spor ayakkabılarınızı ve egzersiz kıyafetlerinizi yatağınızın hemen yanına yerleştirin!
ona aşık olduğuna dair işaretler
İster inanın ister inanmayın, güne doğru bir şekilde başlamak tüm gününüze iyi gelir veya zarar verir. Kartopu efektini duydunuz değil mi? Güne kötü bir şekilde başlarsanız, muhtemelen daha kötü bir güne kartopu çıkacaktır. Üretkenliğiniz ve enerji seviyeniz düşük olacak ve gün boyu daha az iş yapacaksınız. Güne bir patlamayla başlamak ister misin? Her şey sabah yaptığınız ilk şeyle başlar!
