© Depositphotos üzerinden görüntü lisansıKendini geliştirme, yaşam boyu büyümenin gerekli bir parçasıdır. Ancak, kendini geliştirmeden farkına varmadan kendine zarar vermek kolaydır. Örneğin diyet yapın. Kalorileri çok fazla kontrol etmeye başladığınızda bu bir yeme bozukluğuna kolayca gelişebilir.
Kendini yıkıcı davranışı sarsmadan önce yakalamak önemlidir. Lynn Margolies yazıyor Spirali erken kırmanın öneminin, aksi takdirde sadece zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda gelecekteki ilerlemenizi de zayıflatır.
Kendini yıkıcı davranış belirtilerini anlamak, onu erken tanımlamanıza yardımcı olabilir, böylece daha küçük sorunu büyümeden önce ele alabilirsiniz. Bunu göz önünde bulundurarak, burada kendini geliştirmeniz için 8 işaret kendi kendini yıkıcı hale geldi:
1. İlerlemenizden asla memnun değilsiniz.
Hiçbir ilerleme yeterli hissetmez. Aşırı durumlarda, kendi beklentilerinizi karşılamadığı için cezalandırılmayı hak ettiğinizi bile hissedebilirsiniz, bu da daha sert önlemler almanıza neden olur. Ve bu önlemler, yeme bozukluğuna sinsice değişen kilo vermeye çalışmak gibi çok zararlı olabilir, çünkü ilerlemenizin yeterince hızlı olduğunu düşünmüyorsunuz.
Bu davranışın açık bir işareti, yaptığınız ilerlemenin tadını çıkaramamasıdır. İlerledikçe, onu kutlamak için zaman ayırmanız gerekir. Memnun olmayan insanlar kutlamak için bir neden görmüyorlar. Bunun yerine, gol direklerini başarı için hareket ettiriyorlar. Örneğin, “10 kilo kaybetmek yerine 20 kaybetmeliydim, bu yüzden kalorilerimi daha da kısıtlayacağım.”
2. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırırsınız.
Herkes aynı sürede aynı ilerleme aşamasına girmeyecek. Ancak kişisel gelişiminizi kutlamak yerine, Kendinizi başkalarıyla karşılaştırın Yolculukları boyunca. Sonuç olarak, kendinizi kötü hissettirirsiniz, çoğu zaman yeterince iyi yapmamak için kendi kendine canlanma biçimi olarak. Ayrıca kendinizi vazgeçmek için konuşabilirsiniz, çünkü “Onlardan hoşlanamazsam neden rahatsız edeyim?”
Tabii ki, bu inanılmaz derecede sağlıksız, kendini sabote eden bir davranış. Dünya büyük bir yer. Her zaman sizden daha iyi veya daha fazla biri vardır. Ancak, akılda tutulması gereken şey, herkesin bir yerden başlamasıdır. Sadece bulundukları yere gelmediler ve siz de olmayacaksınız. Dahası, onlarla rekabet etmiyorsunuz. Rekabet etmeniz gereken tek kişi dün kim olduğunuzdur.
Bunun iyi bir örneği, kendimi omzumu egzersiz yapmayı acı verici ve zorlaştıran bir yaralanmaya çalıştığım zamandır. Birçok insan gibi, çok ağır, çok erken kaldırmaya çalıştım ve bunun bedelini ödedim. Kendime ayak uydurmadım ve şimdi muhtemelen hayatımın geri kalanında ek zayıflık ve düzenli ağrı ile uğraşmak zorundayım. Eğlenceli zamanlar.
3. Mola vermek kötü hissettiriyor.
Toksik bir kendini geliştirme döngüsünde sıkışmış olan insanlar genellikle mola vermek için kötü hissederler. İlerleme kaydetebileceğiniz zaman kaybı ve verimlilik gibi geliyor. Şarj edebilmeniz için vücudunuzun dinlenmeniz gerektiğine dair işaretlerini onurlandırmak yerine, bunun yerine zihinsel olarak kendinizi üzerinde çalışmaya zorluyorsunuz.
sadece seninle yatmak istediğinin işaretleri
Doğal olarak, bu inanılmaz derecede sağlıksız bir davranış. Dinlenmeye ihtiyacınız olduğunu yazacağım, çünkü bir makine değilsiniz, ancak makinelerin bile dinlenmeye ve bakıma ihtiyacı var. Düzenli bakım olmadan, makine bozulur, pahalı onarımlara veya değiştirilmeye yol açar ve kendinizi değiştiremezsiniz. Molalar sadece önemli değildir, aynı zamanda sağlıklı ilerleme istiyorsanız da gereklidir.
4. İlerlemeniz konusunda kendinize güvenmezsiniz.
Kendini geliştirme, büyüme ve kendinizi sizin için mantıklı bir şekilde sevmekle ilgili olmalıdır. Ancak, kendinizi sürekli olarak yırtıyorsanız, iyi olmaktan daha fazla zarar veriyor olabilirsiniz. Bir aynaya bakıp kendinize “Yeterince iyi değilsin. Yeterince sıska değilsin. Yeterince akıllı değilsin” ve bunun olumlu bir sonuca yol açacağını düşünün.
Yerine, Çok iyi zihin işaret ediyor Bu duyguların sizi sadece kendinizi kötü hissettirmekle kalmayıp, aynı zamanda kendinizi bırakma konusunda konuşabileceğiniz bir kendini yok etme koşu bandına koyabilir. Şimdi, bazı insanlar kendilerini bu şekilde konuşurken, kendileriyle konuşurken gelişiyorlar. Ancak dengeye ihtiyaç vardır. Çok fazla kötü bir şey. Kendinizle bu şekilde konuştuğunu düşünüyorsanız, çabalarınızı kutlayarak kendinizi geri getirdiğinizden emin olun.
5. Verimliliği takıntılıyorsunuz.
Her saniyeyi anın tadını çıkarmak yerine ilerlemenizi optimize etme fırsatı olarak görüyorsunuz. Hobiler, dinlenme ve rahatlama, “yararlı” veya keyifli olması gereken şeylere dönüştürülebilir. İlerlemenizi takip etmek için harcamadığınız her zaman sadece zaman ve fırsat israfı olduğunu hissedebilirsiniz.
Tabii ki, bu kendini yıkıcı davranış sizi dinlenme, iyileşme ve size zevk verebilecek şeylerin tadını çıkarır. Hobilerin eğlenceli değil, üretken veya yan koşuşturma olması gerekiyordu. Dinlenme ve rahatlama, ilerlemenizi bir süre düşünmeyi bırakabileceğiniz ve bunun yerine sadece anın tadını çıkarmaya odaklanabileceğiniz bir zaman olmalıdır, böylece pillerinizi şarj edebilirsiniz.
6. Geride düşme konusunda endişeli hissetmeye başlıyorsunuz.
Yeterince yapmadığınızdan korktuğunuzu görebilirsiniz, bu da sizi normal bir endişe durumunda bırakır. Bu, kişisel memnuniyet eksikliği ve verimlilik konusundaki saplantılarla kolayca bağlanabilir. Kaçırılan herhangi bir fırsat, kaçırılan herhangi bir zaman, planlanan herhangi bir öğe dramatik ve sert bir aksilik gibi geliyor. Ya ilerlemeniz bozulursa? Ya yaptığınız şeyi yapmaya devam edemezseniz?
Gerçek şu ki, kaçırılmış bir fırsat veya çaba dünyanın sonu değildir. Hayat meşgul ve bu tür şeyler oluyor. Akılda tutulması gereken önemli şey, planlanan ilerlemenize geri dönmek ve işe koymaktır. Bir gün size zarar vermeyecek, ancak devam ediyormuş gibi hissetmek için çok zorlamaya veya zorlamaya zorluyorsanız kendinize zarar verebilirsiniz.
7. Kimliğinizi kişisel büyümeye bağlıyorsunuz.
Gelişmiyorsanız başarısız olduğunuza inanıyorsanız kendinizi başarısızlık için ayarlıyorsunuz. Kendini kabul etmek yerine, öz-değerinizi başarılarınıza ve ilerlemenize bağlıyorsunuz. Bu başarısızlık için bir tarif çünkü her zaman ilerlemeyeceksiniz. Birçok durumda, çoğu insan için ilerlemenizde platolara çarpacaksınız. O zaman ne?
ayrılan sevgililer için şiirler
Sonra kaygı devreye girer. 'Ne yanlış? Ne yapıyorum? Bunu nasıl daha iyi yapabilirim?' Ve sonra olumsuz kendi kendine konuşma başlar. “Çok aptalım, neden bunu anlayamıyorum? Tembelim çünkü tembelim. Kalorilerimi daha fazla kısıtlamam gerekiyor çünkü çok şişmanım.”
Birçok durumda, devam eden bir durak sadece vücudunuz, koyduğunuz çabayı yakalamaya çalışır. Uzun vadeli kendini geliştiren herkes size platoların normal bir parçası olduğunu söyleyebilir.
8. Zihinsel ve fiziksel sağlığınızı görmezden gelirsiniz.
Anlamlı kendini geliştirme dengede olur. Sadece kendiniz üzerinde çalışmakla kalmaz, aynı zamanda fiziksel ve zihinsel sağlığınızı da onurlandırmanız gerekir. Uyku, beslenme, dostluklar ve zihinsel refah, genel sağlığınızın önemli parçalarıdır. Uzun bir süre boyunca istikrarlı bir ilerleme kaydedebilmeniz için koyduğunuz sıkı çalışmaya karşı bir denge sağlarlar.
Ancak sağlığınıza saygı duymazsanız ne olur? İlerlemenizi kendi kendine sabote ediyorsunuz. Kendini yakıyorsun. Gelişmeyi çok daha zorlaştırıyorsunuz çünkü zihinsel olarak yorgun, yalnız, aç veya bağışıklık sisteminizi stresten indiriyorsunuz. Her zaman perişan olursanız kendinizi nasıl geliştireceksiniz?
Basit cevap - olmayacaksınız. Kendini geliştirme bütünseldir ve en iyi denge ile yapılır. Hayattaki çoğu şey gibi, çok fazla sağlıksız, çok az şey yeterli değil ve doğru denge sizi başarıya götürecektir.
Son düşünceler…
Kendini geliştirme sizi güçlendirmeli, sizi tüketmemelidir. Verilen, bazen kendini geliştirme yorucudur, ancak yorucu süreden tükenmeden farklıdır. Herkes yorulur ve biraz zamanla geçmelidir. Tükenme sizi daha uzun süre devam eder ve etkiler. Kendinizi tüketmeden kendinizi geliştirebilirsiniz.
Kendinizi sevmeyi, kendinize bakmayı ve ilerlerken gelişmenizi kutlamayı unutmayın. Kendini geliştirmenin ve “yeterli” olmanın bir arada bulunabileceğini (ve yapması gerektiğini) unutmayın. Dengede olan her şey.
