Bu hayatın sıkıntılarının yarısı, çok çabuk evet demeye ve yeterince çabuk hayır dememeye kadar izlenebilir. - Josh Billings
İnsanlara hayır demek, zaman zaman en zor şeylerden biridir - bir şeyi yapamadığınız için, zaten planlarınız var ya da sadece yapmak istemiyorsunuz!
Sık sık sarılırız suçlu hissetmek hayır demek ve başkalarının bizi nasıl gördüğünü ve nasıl davrandığını etkileyeceğinden endişe etmekle ilgili.
Her zaman her şeyi yapamayacağınızı ve inançla hayır demeyi öğrenemeyeceğinizi unutmayın. Bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır:
Mantıklı ol
Bir nedenden ötürü hayır dediniz - belki bu sizin sorumluluğunuz değildir veya bunu yapacak vaktiniz yoktur. Makul olmak, bu tür şeylerle başa çıkmanın en iyi yoludur ve sizi suçlu hissetmekten alıkoyacaktır.
Kendinize makul davrandığınızı söylerseniz (ve buna inanırsanız), hayır demekten dolayı kendinizi suçlu hissetme olasılığınız azalır.
Halihazırda taahhütlerin veya planların olması tamamen normaldir ve bu planları değiştirmek zorunda kalmayarak mantıksız davranmıyorsunuz. Önceki düzenlemelerden vazgeçmek istemeyerek bencil davranmıyorsunuz.
Herkesin iş dışında bir hayatı olduğunu - arkadaşlar, partnerler, aileler, hobiler - ve belirli zamanlarda belirli şeylere öncelik vermenin gerekli olduğunu unutmayın.
Yerinde başka taahhütlere sahip olarak mantıksız davranmıyorsun (bu taahhütler seni, sıcak bir banyoyu ve büyük bir kadeh şarabı içerse bile!) Bunu kendine ne kadar çok söylersen, hayır demeyi o kadar iyi hissedersin.
hafife alınmak ne demek
Dürüst ol
Bir şeyi yapamamanın gerçek bir nedeni varsa, bunu hayır derken açıklayın.
Kişinin, bu görevde kendisine yardımcı olmak, ona bu iyiliği yapmak veya onlarla dışarı çıkmak için bir başkasını yüzüstü bırakacağını veya diğer taahhütlerinden vazgeçeceğini anlamasını sağlamaya çalış.
Tarafından dürüst olmak ve kişiye planlarınızı iptal ederseniz kendinizi suçlu hissedeceğinizi bildirirseniz, şefkatli ve kararlı olduğunuzu anlayacaklardır.
Elbette, onlar için harika olmayabilir, ancak sizinle empati kurabilirler. Hiç kimse planları iptal etmek zorunda kalmaktan hoşlanmaz, özellikle zevk aldığı bir şeyi yapmayı veya önemsediği birini görmeyi içeriyorsa, bu konuda oynayın.
Size sorduğu için onları suçlu hissettirmeniz gerekmez, ancak dürüst olun ve partnerinizin / arkadaşınızın / çocuğunuzun hayal kırıklığına uğramasına izin vermek istemediğinizi açıklayın. Dürüstlüğünüzü anlayacak ve kesinlikle takdir edeceklerdir.
Mantıklı ol
Hayır dersen en kötü ne olabilir? Belki bunu geçmişte yaptınız ve birisi size kızmış ya da kaba davrandı, ama muhtemelen düşündüğünüz kadar kötü bitmedi.
Geçmişte başkalarının da size hayır dediğini unutmayın - muhtemelen onlara karşı kin beslemiyorsunuz ve arkasındaki gerekçelerini anlayabilirsiniz. Kendini suçlu hissettiğinde bunu unutma!
Kızamazsın birine bir şeyi yapamamak için geçerli nedenleri olduğu için ve onlar da size kızmayacak.
Durumları rasyonelleştirmek, özellikle suçluluk gibi duygular söz konusu olduğunda, şu anda çok zor olabilir.
kaybolmak ve yolunu bulmakla ilgili sözler
Kısa süre sonra ne olduğunu ve onun hakkında nasıl hissettiğinizi yazarak durumu yansıtmaya çalışın.
Geçmişte ne bekleyeceğinizi ve aşırı tepki vermiş olabileceğiniz yolları bileceğiniz için, bu, bir dahaki sefere benzer bir durum ortaya çıktığında temelinizi atmanıza yardımcı olacaktır.
Güçlü ol
Hayır derken ne kadar ikna edici olursanız, sizden bir şey isteyen kişinin onu kabul etme olasılığı o kadar artar.
Kendinden emin bir şekilde konuşmaya çalışın - suçlu hissetmek için hiçbir nedeniniz olmadığını unutmayın ve neden hayır dediğinizi sakince açıklayın.
Bir arkadaşınız veya aile üyenizle karşı karşıyaysanız, anlayacaklar ve sizi zorlamayacaklar. Konuşmanız bir meslektaşınız veya patronunuzla ise, sorumluluk alanınızı hatırlayın ve bunun dışında kalan şeylere hayır demeye alışın.
İfadenizi yedekleyerek manevi güç , insanlar ciddi olduğunuzu fark edecek ve sizi zorlamaya devam etme olasılıkları daha düşük.
Söylediklerinize sadık kalın ve geri adım atmamak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Bu, ne kadar sık yaparsanız o kadar kolay olacaktır!
birini sevmek ve aşık olmak arasındaki fark
Bunları da beğenebilirsiniz (makale aşağıda devam etmektedir):
- İnsanları Memnun Etmenin 12 Dezavantajı
- İnsanların Kişisel Alanınızı İstila Etmesini Engellemenin 5 Yolu
- Güvensizlikle Nasıl Başa Çıkılır ve Etkilerinin Üstesinden Nasıl Gelinir?
- Beyaz Yalanların İyi Olduğu 9 Kez (Ve Olmadıkları Zaman 5)
- Zamanla Benlik Saygınızı Arttırmak İçin Bu 10 Küçük şeyi Düzenli Olarak Yapın
Hazır ol
Bazen bir şeye anında tepki vermek zor olabilir, özellikle de hayır demeye alışkın değilseniz.
Gafil yakalanmamak için bazı cevapları hazırlamaya çalışın - zamanın kısıtlı bir baskısı altında hissediyorsanız, her şeye evet demeniz daha olasıdır.
'Günlüğümü kontrol edeyim, sana geri döneceğim' gibi doğal ve hatırlaması kolay birkaç kelime öbeği bulun.
İddialı ve cesur görünmek için elinizden gelenin en iyisini yapın - sıra dışı bir şey söylemiyorsunuz ve şu anda kontrol sizde. Bu, tamamen kabul edilebilir bir ilk yanıttır ve 'evet' diyemeyeceğiniz anlamına gelir!
Buradan, neden özgür olmadığınızı açıklayan bir e-posta veya mesaj gönderebilirsiniz, çünkü bu, birinin yüzüne hayır demekten daha az yoğun ve korkutucu olabilir.
aşık ama korkmuş bir adamın belirtileri
Kararlı olmak
Bir şeyi neden yapamayacağınızı açıklarken, bunu basit bir ifadeyle özetleyin - 'Üzgünüm, zaten planlarım var.' Bu tamamen kabul edilebilir ve hatırlaması kolaydır!
Birisi sormaya devam ederse, bu cümleye sadık kalabilirsiniz.
Kararlı ve iddialı olun ve bilginin içeri girmesi için gerektiği kadar kendinizi tekrarlayın. Bunu yaparak kaba davranmıyorsunuz, bu sefer onların istediklerini yapamayacağınızı çok, çok net hale getiriyorsunuz.
Size atmaya çalışabilecekleri diğer yeni soruları yanıtlamak yerine, bağlantısız kalın ve temel ifadenizi tekrarlayın.
Dikkatinizin dağılmasına izin vermemeye çalışın, çünkü o zaman onların sorularını yanıtlama, telaşlanıp sonunda evet diyme olasılığınız daha yüksektir.
Gurur duymak
Bir şeye hayır demeyi başardığınızda, nasıl hissettiğinizi not edin. Hayır demekle ilgili duygularınızı ve düşüncelerinizi ve şimdi ne olmasını beklediğinizi yazın.
kevin owens vs roma saltanatları
İlk başta, muhtemelen suçlu hissetmenizi, nefret edileceğinizden veya kovulacağınızdan endişe duyarak, kötü bir insan olduğunuz için paniğe kapılmanızı içeren notlar alacaksınız.
Birkaç gün sonra sonuçlarını not edin - belki başka birinin işe geç kalması istendi ya da arkadaşınız onu randevuya götürmek için başka birini buldu.
Sonuç ne olursa olsun, muhtemelen tahmin ettiğiniz kadar kötü değildir.
Nasıl hissettiğinizi yazıp ardından eylemlerinizin gerçek sonuçlarını takip ederek, hayır demenin felaketle bitmediğini fark etmeye başlayacaksınız!
Bunu ne kadar çok pratik yaparsan, hayır demek konusunda kendini o kadar iyi hissedeceksin. Yakında zihninizi, korkunç şeylerin gerçekleşmesine giden bir yol olmaktan çok sağlıklı ve makul bir şey olarak düşünmeye yönlendirebileceğinizi anlayacaksınız.
Başkalarına 'evet' dediğinizde, kendinize 'hayır' demediğinizden emin olun. - Paulo Coelho
