Ah, hafta sonu!
Sorumluluklarla dolu zorlu bir iş haftasının stresinden ve endişesinden kurtulmak için harika bir zaman.
Pazartesi? Blah. Popüler kültürde onlarca yıldır bir korku ve işe dönme günü olarak abartılan bir gün.
Çarşamba? Haftanın ortasında! Hörgüç günü. Cuma ve hafta sonuna doğru yokuş aşağı bir slayt!
Ama ne hakkında Pazar ?
neden hiç arkadaşım yokmuş gibi hissediyorum
Pazar, birçok insan için, çalışma haftasının hemen köşede olduğunu bilerek, bir dehşet ve endişe günüdür.
Bugün gerçekten yapılması gereken iş öncesi hafta etkinliklerinin hepsini bir araya getirme ihtiyacını hissettiğimiz bir gün… bakkal alışverişi ve çamaşırhane gibi şeyler.
Hayatımızın verimli bir şekilde devam etmesini sağlamak için harcıyoruz.
Bunu önümüzdeki çalışma haftasını, ne yapmamız gerektiğini, taahhütlerimizi ve sorumluluklarımızı düşünerek ve iş arkadaşlarımızla başa çıkmak için kendimizi hazırlayarak geçirebiliriz.
Bu korku, Pazar Korkunçları, ' beklenti kaygısı . '
Bu, gelecekte neler olabileceği veya olmayacağı konusunda aşırı bir mesele ve endişedir.
Pazar Korkularının genellikle bunalmış hissetmek Önümüzdeki hafta yapılması gereken şeylerin seliyle.
İyi haber şu ki, bu Pazar Gecesi Blues'larının üstesinden gelmenin yolları var!
Sorumluluklarınızın ve faaliyetlerinizin sırasını yeniden düzenleyin.
Hayat, yukarıda bahsedilen bakkaliye ve çamaşır yıkama işleri gibi çok fazla bakım işi gerektirir.
Tüm bunları iki günlük kısa haftasonunuza sığdırmayın.
Aslında, bu faaliyetlerden bazılarını Cuma gecesine kadar itmek veya hafta boyunca yapmak yardımcı olabilir.
Bu şekilde, tüm Pazar gününü yaşam bakımı işini yaparak geçirmezsin.
Aslında rahatlamak için daha çok zamanınız var.
Disiplin ve bir program, endişelerinizin bir kısmını gidermenize yardımcı olabilir.
Bir program kullanarak, saatlerinizi tam olarak nasıl geçireceğinizi planlıyorsunuz, bu da üretkenliğinizi ve verimliliğinizi artıracak ve işlerinizi zamanında bitirmenize yardımcı olacaktır.
İnsanların Cuma öğleden sonraları, akşama ve hafta sonlarına doğru yol almaya çalışmaları alışılmadık bir şey değildir.
Bunun yerine, önümüzdeki yedi gün içinde yapılması gerekenlere odaklanmak için o Cuma öğleden sonrasını kullanın.
Cuma günü boş vaktiniz varsa, gelecek haftayı planlamak için bir kısmını kullanın ya da Pazar günü yetişmek zorunda kalmamak için işlerinizi halledin.
Ayrıca, çalışma haftanız boyunca hafta sonu sorumluluklarınızın çoğunda çalışmak isteyebilirsiniz. Böylelikle, hafta sonu nihayet dolduğunda başa çıkmanız gereken daha az yük olur.
Hafta başında bazı eğlence aktiviteleri planlayın.
Korkması neyin zor olduğunu biliyor musun? Eğlence. Eğlenceden korkmak zordur. İmkansız değil ama yine de zor.
Müteahhit vs Müteahhit Summerslam 1994
Haftanın başlangıcına biraz eğlence katmak, Pazar Blues'unuzu dengelemeye yardımcı olmanın iyi bir yoludur.
Hafta başında arkadaşlarınızla bir araya gelmeyi veya eğlenceli bir aktiviteye katılmayı dört gözle bekleyebilirsiniz.
Pazartesi, Salı veya Çarşamba akşamı için planlamaya çalışın.
Pazar gününün bir kısmını veya tamamını dinlenme ve rahatlama günü olarak planlamak da yardımcı olabilir.
Elbette, omuzlarınızda çok fazla sorumluluk varken zaman bulmak zor olabilir, ancak bu, özbakım eylemini daha da önemli hale getirir.
Sen kesinlikle zorunlu Kendinize zaman ayırın, pillerinizi şarj edin, tatmin edici bulduğunuz veya size biraz mutluluk getiren şeyler yapın.
Bunu yapmamak, yapamazsanız çok daha fazla stres ve tükenmişlik riski taşır. hayatta bir denge bul bu sizin için çalışıyor.
Yoğun bir haftanız varsa, Pazar gününü dinlenme ve rahatlama günü yapmayı düşünün.
Bunları da beğenebilirsiniz (makale aşağıda devam etmektedir):
- Nefret Ettiğiniz Bir İşi Bırakmalısınız? Gemiden Atlamadan Önce Kendinize Sormanız Gereken 8 Şey
- Neden Bir Kişisel Gelişim Planına İhtiyacınız Var (Ve Olması Gereken 7 Unsur)
- Stres ve Kaygı ile Mücadele Etmek İçin 6 Güçlü Onay
- Hayatın Hapsolmuş Hissetmesini Durdurmanın 8 Yolu
- Yaşamın Amacı ve Noktası Nedir? (Düşündüğün şey değil)
- Hayat Neden Bu Kadar Zor?
Hafta sonunuzda farkındalığa ve mevcut olmaya odaklanın.
Daha önce de belirtildiği gibi, Pazar Korkunçları beklenti kaygısıyla bağlantılıdır, bu da kaygı ile mücadele etmek için bir dizi taktik bu korku ve depresyonun etkisini azaltmaya yardımcı olabileceği anlamına gelir.
Şimdiki ana odaklanmak farkındalık, kaygı ile başa çıkmak için en güçlü kendi kendini yönetme tekniklerinden biridir.
Ve Pazar Korkunçları ile başa çıkmakla ilgilidir, çünkü genellikle sonraki hafta ne olacağı konusunda endişelenmeye dayanırlar.
Farkındalığı kullanmanın anahtarı, zihninizi şu anda ve burada tutmaya çalışmaktır.
Cumartesi ve Pazar günleriniz kapalı . Pazartesiden Cumaya olması gereken şeyler alakalı değil.
Bu endişeler ve kaygılar, kendinize bunları düşünmeyeceğinizi söyleme aktif çabasıyla kişinin zihninden çıkarılmaya zorlanmalıdır.
Aklınızı başka bir şey hakkında düşünmeye çevirebilmeniz yardımcı olur.
Fikir basit, ancak yapılması kolay bir şey değil. Ne kadar çok yaparsan o kadar kolaylaşıyor.
Zihninizi başka bir şeye yeniden odaklamak için fiziksel veya zihinsel olarak zorlayıcı aktiviteler kullanabilirsiniz.
İyi bir kitap, egzersiz yapabileceği, bir bulmaca çalıştırabileceği veya zihinsel odaklanma gerektiren başka bir aktivite yapabileceği gibi, sizi şu ana kadar getirebilir.
Negatif kaygıları olumlu düşüncelerle değiş tokuş edin.
Kaygı ve olumsuz düşüncelerle mücadele etmenin yaygın bir yolu, onları olumlu düşünceler veya umutlarla değiştirmektir.
Pazar günü ve haftanın geri kalanında yapılması gereken her şey için endişelenmek yerine, bunun yerine haftamızda hangi olumlu şeylerin geleceğine odaklanıyoruz.
Akıl sağlığınızda zorluk yaşıyorsanız veya hayatınız sorumluluklarla doluysa, bunu yapmak zor olabilir.
Bu noktada, sahip olduğunuz her şeyi değerlendirmenin ve neyin daha yönetilebilir bir düzeye indirilebileceğini ya da budanabileceğini bulmanın zamanı geldi.
Programınızda dört gözle bekleyeceğiniz olumlu bir şey yok mu?
Belki bir aktivite gecesi planlamak, bir hobi edinmek veya memnuniyet sağlayan gönüllü işler yapmak için bazı arkadaşlarınıza ulaşmanın zamanı gelmiştir, böylece dört gözle bekleyeceğiniz bir şey vardır.
Eğer varsa, bu odağı ailenize bir dereceye kadar kaydırmak isteyebilirsiniz.
Çocuklarla veya eşinizle kaliteli, odaklanmış zaman, işinize ve diğer yaşam sorumluluklarınıza çok zaman ayırıyorsanız, zihinsel pillerinizi yeniden şarj etmenize yardımcı olabilir.
Genellikle ayağımızı yere koymamız, “artık yok!” Dememiz ve kişisel bakım uygulamak için değerli zamanımızın bir kısmını boşaltmamız gerektiğinde bir noktaya gelir.
Kişisel bakım rutinlerinizi bir öncelik haline getirin.
Sağlıklı bir zihniyet sürdürmek için öz bakım zorunludur.
Zorunlu.
Üretken olma, sürekli bir şeyler yapma ve zaman kaybetmeme ihtiyacı ile bizi tepeden tırnağa vuran bir toplumumuz var.
Siz bir makine değilsiniz, bir insansınız, bu da dinlenmek ve iyileşmek için kapalı kalma süresine ihtiyacınız olduğu anlamına geliyor.
Kendi kendine bakım zamanını programınıza ayırdığınızdan ve bunu tüm sorumluluklarınızın en kutsalı olarak gördüğünüzden emin olun, çünkü öyledir.
Hafta boyunca kendinizi zihinsel olarak sağlıklı ve mutlu tutmak, bir sonraki günden korkmamak için mükemmel bir yoldur.
Bunu yapmanın yollarından biri de, bir sonraki sorumluluğa geçmeden önce dinlenmek için yeterli zamanınızın olmasını sağlamaktır.
brad maddox xavier ormanı paige
Büyük bir değişikliğin zamanı gelmiş olabilir ...
Basitçe söylemek gerekirse, büyük bir değişikliğin zamanı gelmiş olabilir.
Korkunuzun kaynağı nedir?
Aşırı çalışmış hissediyor musun? Degeri bilinmemis? Eksik ödeme mi?
Kazandığın maaş için çok şey yapıyormuşsun gibi mi?
Bulunduğunuz iş veya durum hedeflerinize ve hayatınızı nasıl yaşamak istediğinize uygun mu?
Eğer kendinizi bitkin, haftanız için stresli ve bir sonraki haftanız için stresli bulursanız, bunların hepsi üzerinde düşünmeye değer sorulardır.
O Sunday Night Blues'u hiçbir şey ezmeyecek gibi görünmüyorsa, farklı bir iş aramaya başlama zamanı veya sahne değişikliği olabilir.
