'Kontrol manyağı' olarak etiketlenen veya sık sık her şeyi kontrol edemeyeceğinizi kabul etmeniz gerektiği söylenen bir kişiyseniz, o zaman doğru yere geldiniz.
Kontrol etme davranışıyla kişisel olarak başa çıkmak zor olabilir ve başkaları (kontrol etme davranışından etkilenen insanlar) için başa çıkmak daha da zor olabilir.
Niyetiniz muhtemelen iyi niyetli olsa da, davranışı kontrol etmenin düşük benlik saygısı, anksiyete bozuklukları, çözülmemiş travma veya güvensiz hissetme (diğerleriyle birlikte) gibi başka sorunlara işaret edebileceğini kabul etmek önemlidir.
Kontrol eden bir kişi olup olmadığınızdan emin değilseniz, kendinizi kaç kişiyle özdeşleştirdiğinizi görmek için aşağıdaki ifadeleri okuyun:
- Yüksek standartlarım ve beklentilerim var ve başkalarının bunları benim kadar destekleyebileceğine güvenmiyorum. (Bu, istihdam, ev hayatı, ilişkiler vb. hayatın her alanı için geçerli olabilir.)
- Kaygım var ve her şeyin kontrolünde olmak beni daha sakin ve rahat hissettiriyor.
- İlgi odağı olmayı ve çabalarım için övgü ve övgü almayı seviyorum.
- Büyük bir egom var ve gösteriş yapmak kendimi önemli ve onaylanmış hissettiriyor.
- Kontrolde olmak bana ihtiyaç duyulduğunu ve ait olduğumu hissettiriyor.
canın sıkılırsa ne yaparsın
Görevleri atamak, paylaşmak veya devretmek için, görevlerin belirli bir şekilde yapılmasına ihtiyacınız olduğu ve başka hiç kimsenin sizin gibi yapamadığı için mi mücadele ediyorsunuz? Birisi sizi veya yaptığınız bir şeyi sorguladığında, belki panik, savaş ya da kaç tepkisini hissediyorsunuz.
Sorumlu olmayı ve her şeyi kontrol etmeyi seviyorsunuz ve olmadığınızda olumsuz duyguların üstesinden geliyorsunuz. Her şey harika hissetmekten tamamen kontrolden çıkmış hissetmeye kadar gider. Kontrolün sizde olduğunu hissetmek genellikle iyi olsa da, sürekli olarak dış etkenler üzerinde kontrol sağlamaya çalışıyorsanız, bunu yönetmenize yardımcı olacak bazı ipuçlarını öğrenmenin zamanı geldi.
'Kontrol' olarak kabul edilen kişiler genellikle karmaşık zorluklarla karşılaşır. Davranışları ve kalıpları kontrol etmek, hayatın her alanında dalgalanma etkilerine neden olabilir.
Sorumlu ve kontrollü olmak, başka türlü hissetmediğiniz bir huzur ve güvenlik duygusu getirebilir. Bir kişinin kendini onaylanmış ve önemli hissetmesini sağlayabilir. Ancak aynı zamanda insanları uzaklaştırabilir ve istihdamla ilgili zorlu senaryolara yol açabilir.
Burada, bir kişinin neden her şeyi kontrol etmesi gerektiğinin nedenlerini, bu davranışa neyin sebep olduğunu ve nasıl ilerleyip bu kontrol kalıplarından nasıl kurtulacağını paylaşıyoruz.
Kontrol Davranışı Neye benziyor?
Bir insan her şeyi kontrol etmeye çalıştığında, hayatının her alanına dokunur. Kontrol sorunlarının görülebileceği başlıca yollardan bazıları şunlardır:
- Bir ilişkide tüm parayı kontrol etmek
- Sevilen birinin karşı cinsten arkadaşları olmasına izin vermemek
- Fiziksel, zihinsel ve/veya duygusal istismar
- Planlarınızı mikro düzeyde yönetme ve istediğiniz gibi gitmediğinde nöbet geçirme
- Sevdiklerinize sizin istediğiniz gibi davranmadıklarında/söylemediklerinde/davranmadıklarında sessiz davranmak
Kontrol sorunları, kendini kontrolle ilgili sorunlara da dönüşebilir. Bu, kendiniz ve çevreniz üzerinde kontrol uygulamanızı içerebilir. Bu herkes için farklı görünse de, bunun nasıl ortaya çıkabileceğine dair birkaç örnek:
- Düzensiz, sağlıksız beslenme alışkanlıkları
- Zorlayıcı egzersiz rutinleri
- Madde bağımlılığı
- Kendi kendine zarar vermek
- Aşırı toplama, temizleme veya düzenleme
Davranışı kontrol etme, bir kişinin riski ve belirsizliği sınırlamaya veya ortadan kaldırmaya çalıştığı her şeyi içerir. Ve bu kulağa iyi bir şey gibi gelse de hayatın gerçeklerine karşı sürekli bir mücadele ile sonuçlanır çünkü hayat riskli ve belirsizdir.
Kontrol Sorunlarının Nedenleri
İnsanların gelişmesinin birçok nedeni vardır. kontrol sorunları , çünkü kontrol sorunlarının kendilerini göstermelerinin birçok yolu vardır. Aşağıda listelenen kontrol sorunlarının nedenleri bazı yaygın nedenlerdir, ancak bunlardan daha fazlasının da olabileceğini unutmayın.
Örneğin, çocukluk çağı travması, kötüye kullanılan ilişkiler ve terk edilme korkusu, kalifiye bir ruh sağlığı uzmanıyla ele alınabilecek kontrol sorunlarının karmaşık nedenleridir.
Davranışı kontrol ederek çalışmak, hem davranışa sahip kişi hem de sevdikleri için zorlayıcı olabilir. İnsanların her şeyi kontrol etmeye çalışmasının birkaç nedeni ve nedeni vardır ve neden bunu yaptığınızı anlamak, durabilmeniz için yeni alışkanlıklar geliştirmenize yardımcı olabilir.
Anksiyete bozuklukları.
Anksiyete bozukluğu olan kişiler, huzurlu olmak için her şeyi olabildiğince kontrol etme ihtiyacı hissedebilirler. Dışarıdan kontrol manyağı gibi görünebilirler, içeride ise sadece hayatta kalma modundadırlar.
Yapı ve düzen, kaygıyı hafifletmenin sakin bir yoludur ve kaygı bozukluğu olanlar bunu elde etmek için ihtiyaç duydukları her şeyi yapabilirler. Kontrolde olmak, onların belirsizlik duygularını azaltabilir, güvende hisset ve olayı veya şeyi çevreleyen daha düşük stres seviyeleri.
Başarısızlık korkusu.
Başarısızlık korkusu veya atychiphobia, bir kişinin her şeyi kontrol etme ihtiyacı duymasına neden olan sakatlayıcı bir duygu olabilir. Çeşitli zihinsel, fiziksel ve duygusal semptomlarla gelebilir. Başarısızlık korkusu ve mükemmel olma ihtiyacı (mükemmeliyetçilik) yakından ilişkilidir.
Güven eksikliği.
Bir kişinin güveni yoksa, muhtemelen her şeyi kontrol etmeye çalışacaktır. Bunun nedeni genellikle kötü niyetli olmaları değildir; bunun yerine kontrol ihtiyacı, savaş ya da kaç kaygısı tepkisini yatıştırır.
Güven eksikliğiniz varsa, o zaman her şeyi kontrol etme ihtiyacı daha iyi hissetmenize ve kendinizden ve çevrenizden daha emin olmanıza yardımcı olacaktır.
Güven eksikliğiniz insanlarla, çevreyle veya kendinizle ilgili olabilir. Bu duygular, ister harici ister dahili olsun, kontrol etme alışkanlıklarına dönüşebilir.
Kendine güvensiz.
Düşük benlik saygısı, kendinizi çok iyi düşünmemek anlamına gelir. Benlik saygısı düşük olan bir kişi, muhtemelen onları besleyen sert bir iç eleştirmene sahiptir. Kontrol ihtiyacı, bir kişinin kendisi hakkında daha iyi hissetmesine yardımcı olan şey olabilir. Özellikle liderlik pozisyonundaki bir kişi için ekibiyle birlikte kontrol edici davranışlarda bulunmak özgüvenlerini artırabilir.
Örneğin, kontrol eden bir kişi, her bir ekip üyesine görev devretmek ve birlikte çalışmak yerine sıkı çalışmaları ve adanmışlıkları için takdir kazanmak için iş yerinde ekip raporlarını tamamlar.
