Hepimizin hayatımız boyunca bir ölçüde yalnızlık deneyimlediğini söylemek oldukça güvenlidir, ancak geçici bir yalnızlık duygusu ile kronik yalnızlık çaresizliği arasında belirgin bir fark vardır.
İnternet, dünyanın her yerinden insanların her zamankinden daha fazla bağlantı kurmasına izin verse de, diğer insanlarla yüz yüze etkileşimden çok farklı bir bağlantı türüdür. Biriyle saatlerce çevrimiçi sohbet edebilirsiniz, ancak bu kucaklaşmanın küçük bir alternatifidir, değil mi?
Konuşacak kimsemiz olmadığı için üzgün ve depresif hissetmenin yanı sıra yalnızlık, depresyondan kansere kadar her türlü kötü durumda fiziksel olarak tezahür edebilir. Düşünmesi garip, ancak izolasyon bedenlerimizi, zihinlerimizi ve ruhlarımızı birçok farklı seviyede kasıp kavurabilir.
Yalnızlık Sağlığınızı Nasıl Etkiler?
İnsanların yalnızlık ve yalnızlık içinde var olmaları amaçlanmadı - gelişmek için düzenli sosyal etkileşime ihtiyacımız var ve bunun olmaması, bu iki koşulun tüm yan etkilerinin yanı sıra depresyon ve anksiyeteye neden olabilir. Çalışmalar, uzun süreli yalnızlık yaşayan kişilerin hem uykusuzluk hem de hipervijilans nedeniyle bağışıklık sistemlerini zayıflattığını ve zayıf uykuyu gösterdiğini göstermiştir. ( bir )
İkincisi ile, bu, insanların kendi başlarına olduklarında kendilerini güvende hissetmedikleri bir durumdur, bu nedenle evlerinin herhangi bir yerindeki en küçük ses onları uyandırmak için yeterlidir. Koruma için yalnızca kendilerine güvenmeleri gerekir ve bu güvenlik açığı, düzgün bir gece uykusu alma yeteneklerine müdahale eder. Zamanla uyku eksikliği obeziteye, otoimmün bozukluklara ve hipertansiyona neden olabilir… bu da kalp krizi ve felçlere yol açabilir.
Evet, gerçekten de öyle görünüyor ki, yalnızlık ve yalnız çok fazla zaman geçirmek, lanet olası bir kalp krizine yol açabilir.
Bazı araştırmalar, yalnızlığın bir kişiyi demans ve şizofreniye daha duyarlı hale getirebileceğini ve aşırı yalnızlığın neden olduğu depresyonun insanların intihara meyilli olmasına neden olabileceğini iddia ediyor. ( iki Bu fikirleri desteklemek için hala yapılması gereken çok sayıda çalışma var, ancak en azından intihar faktörü defalarca kanıtlanmış gibi görünüyor. Elbette tüm yalnız insanlar intihara meyilli değildir, ancak intihar düşüncesi ile uğraşan hemen hemen her insan yalnızdır.
hayattaki ilk 10 önceliğiniz
Daha yüksek kendine zarar verme oranlarına sahip olmanın yanı sıra, yalnız ve izole insanlar kansere yakalanma ve ciddi viral hastalıklardan muzdarip olma riski daha yüksek görünmektedir ( 3 ). Görünüşe göre tek başına çok fazla zaman geçiren insanlar, bakteriyel enfeksiyonlarla savaşmaya daha az uyum sağlayan bağışıklık sistemlerine sahipler, bu yüzden bir virüsle temas ettiklerinde, sert bir şekilde vuruluyorlar.
Yalnız çok zaman geçiriyorsanız, bu yılki grip hastalığından kurtulabilmek için çok ihtiyaç duyulan bazı sosyal etkileşim için en yakın kafeye gitmenin iyi bir fikir olacağı nokta budur.
Grupta Bile Yalnızlık (Neden Kabilenizi Bulmanız Gerekiyor)
Mesele şu: Başkaları tarafından kuşatıldığında bile yıkıcı bir şekilde yalnız kalmak mümkündür. Birisiyle bir ilişki içinde olabilir veya bir düzine aile üyesiyle bir evde yaşayabilir ve yine de mide bulandırıcı bir umutsuzluk noktasına kadar yalnız olabilirsiniz. Yalnızlığı ortadan kaldırmanın anahtarı, ilgi alanlarınızı, tutkularınızı ve tuhaflıklarınızı paylaşan insanlarla bağlantı kurduğunuz insanlarla zaman geçirmektir.
Ortaçağ sanatı ve mimarisi konusunda kesinlikle tutkuluysanız, ancak sosyal çevrenizdeki herkes ya futbol ya da ünlü dedikodusuna odaklanmışsa, konuşacak kimseniz olmadığı için çaresizce yalnız kalacaksınız. Elbette, insanlarla konuşabilir, onları uçan payandaların açıklamaları ve el yazması ışıklandırmanın ince nüanslarıyla gözyaşlarına boğabilirsiniz, ancak onlar sadece bölgeden ayrılacak ve herhangi bir coşku ile karşılık vermeyecektir. Benzer şekilde, size spor veya film yıldızları hakkında konuşabilirler, ama bilirsiniz, sadece başını sallayacak ve kibarca gülümseyeceksiniz çünkü onların bahsettikleri hiçbir şeyi daha az umursayamazsınız.
Bu gerçek bir konuşma ya da bağlantı değildir, sadece insanların birkaç dakikalığına havlama sesleri vardır. Ruhunuzu besleyen, saatlerce konuşabileceğiniz ve tükenmiş yerine enerjik bırakabileceğiniz insanları bulmanız gerekiyor.
Bunları da beğenebilirsiniz (makale aşağıda devam etmektedir):
- Yalnızlıkla Nasıl Başa Çıkılır ve İzolasyon Duygularıyla Nasıl Başa Çıkılır?
- Kendinizi Daha Az Yalnız Hissettirecek 20 Yalnızlık Sözü
- 'Arkadaşım Yok' - Bu Sizseniz Ne Yapmalı
- Sosyal Açıdan Garip Kişi İçin 10 Güven Kırma
- Hayatınızda Kaç Arkadaşa İhtiyacınız Var?
- Yakın Arkadaşı Olmayanlar İçin 7 Alternatif Sosyal Aktivite
Güvende kalmak
Gerçek, özgün sosyalleşmenin zihinsel ve duygusal sağlığımız üzerindeki çok olumlu etkisine ek olarak, düzenli sosyal etkileşimin sizi fiziksel olarak güvende tutabileceği gerçeği de var.
Hepimiz evde ölen yalnız yaşlı bir kişi hakkında hikayeler duymuşuzdur ve bir komşusu evinden gelen hoş olmayan bir koku kokusunu alana kadar kimse onun gittiğini fark etmemişti. Kuşkusuz böyle bir şeyin oldukça berbat olduğunu düşünmüştük, ama belki ölen kişiyle ve ne kadar yalnız kalmış olmaları gerektiği ile gerçekten empati kurmadık.
Bu tür bir kaderi herhangi bir yaştan herhangi birinin hastalık veya yaralanma nedeniyle uyarıda bulunmaksızın başlatabileceği sadece yaşlılar değildir ve korkunç bir şey olur. haberlere düşmek çünkü merdivenlerden düştükten ve boynunuzu kırdıktan sonra ev kedileriniz tarafından yenildiniz.
Birinin incinmesi ya da ölmesi ve hayatında herhangi bir şeyin yanlış olabileceğini fark edecek, hatta gidip birkaç gün sessiz olup olmadığını kontrol etme eğiliminde olmamasından daha üzücü birkaç şey vardır. . Düzenli olarak bir telefon görüşmesi veya e-posta ile check-in yapmak olsa bile, insanların birbirlerine dikkat etmesi gerekir.
Bir süredir yalnızsanız, oraya gitme ve yeni insanlarla tanışma fikrini oldukça göz korkutucu bulabilirsin. Yeni arkadaşlarla tanışamayacak kadar yaşlı, tuhaf ya da sosyal açıdan garip olduğunuzdan endişelenebilirsiniz, ama biliyor musunuz? Bu hiç doğru değil.
Hiç de değil.
eski sevgilim tekrar bir araya gelmek istiyor mu
İster fantezi romanları, ister metal arama, örgü ya da vintage vinil koleksiyonu yapıyor olun, bölgenizde hiç şüphesiz ilgi alanlarınız ve hobilerinizden en az birkaçını paylaşan insanlar var. Yerel buluşma gruplarını araştırın, topluluklar için sosyal medyayı araştırın ve dalın! İnsanlar, onlara genel olarak takdir ettiğimizden çok daha kabul edici ve misafirperverdir ve 100 üzerinden 99 kez onlara harika olma şansı verirseniz, harika olurlar.
Yalnızlığından başka kaybedecek neyin var?
