© Depositphotos üzerinden görüntü lisansıBu işler sizi senden daha yaşlı hissettirecek.
Bazı orta yaşlı insanların akranlarından çok daha yaşlı ve yorgun hissettiklerini fark etmiş olabilirsiniz. Bunlar, kemikleri ağrıyor gibi görünen ve sadece varoluş tarafından giyilen insanlardır. Mesele şu ki, böyle bir tükenme hissedenlerin çoğu, aşağıda listelenen aynı 12 zarar verici kişisel alışkanlıklarla uğraşıyor. Bu alışkanlıkları değiştirerek, kaçınılmaz olarak tahmin edebileceklerinden daha kısa sürede daha hafif ve daha genç hissediyorlar.
1. 25 yaşında olduğu kadar yapmaya çalışıyorlar.
Kendilerini o zamanlar olduğu kadar yetenekli olduklarına ikna etmeye çalışıyorlar, isterse ağır bir sorumluluk yükü taşıyorlar, birçok orta yaşlı insan çok fazla, çok fazla yaparak sağlıklarına zarar veriyorlar.
Kendimize ayak uydurmamız ve sık sık dinlenmemiz koşuluyla, yirmili yaşlarımızda yaptığımız gibi aynı şeyleri yapmakta yanlış bir şey yok. Hala yetenekli olduğumuzu kanıtlamak için çok zorlamak, bir süredir çok fazla şey yapamamıza neden olabilir. Alışkanlıklar ilerledikçe, kendimize bedenlerimizin uygun olduğundan daha fazla vergilendirilmesi zordur.
2. Çok hareketsizdirler.
Her zaman oturmanın sizi daha yorgun hissettirebileceğini biliyor muydunuz? Buna göre Üniversite Sağlık Haberleri , hareketsiz bir yaşam tarzı, kas -iskelet sistemi ve kardiyovasküler sistemleri çözerek yorgunluğu daha da kötüleştirebilir ve aynı anda genel depresyona neden olabilir.
Bu nedenle, daha fazla enerjiye sahip olmak istiyorsanız, bu alışkanlığı kırmanız ve daha aktif olmanız gerekir. Optimum enerji iyileştirmesi için haftada 150 dakika egzersiz (beş gün boyunca yaklaşık 30 dakika) yürüyüş, hafif ağırlık antrenmanı, germe ve/veya yüzmeyi hedefleyin.
3. Onunla uğraşmak yerine stresi bastırır ve görmezden gelirler.
Birçok orta yaşlı insan, duyguları ifade etmenin kabul edilemez olduğu düşünüldüğü bir zamanda büyüdü: duygularımızı kendimize tutmaya ya da sadece onları görmezden gelmeye ve işleri halletmek için pozitifliğe odaklanmaya teşvik edildik. Bununla birlikte, bu devam ederse uzun süreli ciddi hasara neden olabilir.
Hakemli sağlık çalışmaları bunun gibi Zorlu duyguları bastırmanın aslında kardiyovasküler olaylar ve hatta kanser gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini gösterin. Bu yüzden stresli ve üzücü duygularla başa çıkmak çok önemlidir. onları bastırmak ve görmezden gelmek .
4. Yeterince uyku veya düzenli dinlenme almazlar.
İyi bir gece uykusu aldıktan sonra ne kadar iyi hissettiğimiz şaşırtıcı. Buna karşılık, yeterince uyumamak bizi kemik iliğine doğru hissettirebilir. Ne yazık ki, orta yaşta katkıda bulunan birçok faktör uykusuzluk veya düzenli olarak kesilmiş uykuya neden olabilir.
İyi uyku hijyeni uygulamaları oluşturmak için elinizden gelenin en iyisini yapın ve apne, hormonla ilgili uykusuzluktan muzdarip olduğunuzdan şüpheleniyorsanız, birincil sağlık uzmanınızla konuşun, vb. Daha iyi uyku alışkanlıklarına girmek vücudunuz ve zihniniz için harikalar yaratacaktır.
5. Bireysel bedenleri için ideal olmayan yiyecekler yerler.
Bir kişinin ilacı diğerinin zehiridir ve tersi. Bu nedenle, her orta yaşlı vücut için ideal olan tek bedene uyan bir diyet yoktur. Bir kişi Akdeniz vegan diyetinde gelişebilirken, diğeri en sağlıklı keto veya primal yaparak.
Bu nedenle, hangi diyetin sizin için en iyi olduğunu belirlemek için bir beslenme uzmanına danışmak çok önemlidir, hangi enflamatuar gıdaları optimal sağlık için ortadan kaldırmanız da dahil olmak üzere. Yediğiniz yiyecekler sağlıklı görünebilir, ancak aslında size yarardan daha fazla zarar veriyor olabilir.
6. Kalıcı olarak zayıf duruşları var.
Yaşlandıkça daha fazla çökme eğilimindeyiz ve kötü duruş, eski, yorgun ve temel düzeyde giyilmemize neden olabilir. Bunun nedeni, omurilik hizalamalarımızın sağlığımızın birçok yönünü etkilemesi ve kambur bir duruş gücümüzü, ağrı eşiklerimizi ve genel ruh halimizi etkileyebilir.
Sırtınızı düzenli olarak uzatma alışkanlığına girin ve otururken veya ayakta dururken daha düz bir duruş geliştirmeye çalışın. Bu, bilgisayar ekranları gibi şeyleri ayarlamayı içerir, böylece onlara bakmak için kambur olmazsınız.
7. Kendilerini dünyada devam eden tüm olumsuzluklara daldırırlar.
Dünyada bir sürü korkunç şey var ve tüm bunlara sürekli maruz kalmak, kimseyi yaşlı ve süzülmüş hissettirebilir. Bilgilendirilmiş kalmanız önemli olsa da, kendi sağlığınızı ve hoşgörü eşiklerinizi tanımak da önemlidir. Haberleri veya sosyal medyayı alışkanlıktan kaydırmayın; Bunun yerine bilgileri dikkatli bir şekilde tüketmeyi öğrenin.
“Küresel düşünmek, yerel olarak hareket et” atasözü akılda tutulması gereken önemlidir. Sizin için önemli olan bir neden seçin ve enerjiyi, dünyanın kederinin büyüklüğünden bunalmış ve felç olmaktan ziyade, yardım edebileceğiniz şeyi yapmaya odaklayın.
8. Enerjilerini tüketen durumlarda kalırlar.
Tamam, bu bir alışkanlıktan çok bir seçim. Yıllarca geçiren birçok orta yaşlı insan, korkunç ilişkilere veya işlere sıkışıp kaldıkları işlere, yeniden başlamak için çok yaşlı olduklarını düşünüyor. Sonuç olarak, rahatlık uğruna bu korkunç koşullarda kalırlar.
Bunlar, kimin tamamen kontrol edildiğini göreceğiniz yaşlı insanlardır-telefonlarını zorlamak veya ortakları onlara hakaret ederken TV izlemek ve konfor yeme ya da kendilerini yaşama isteğini emen işlere sürüklemek, çünkü emekli olana kadar “sadece birkaç yıl daha” sefalet.
9. Başkalarının yararı için kendilerini çok ince bir şekilde uzatırlar.
Başkalarının ihtiyaçları ve istekleri uğruna yıllarca boşalmış olanlar, her zaman korkunç bir şekilde tükenmiş ve bitkin hissediyorlar. Orta yaş, başkalarının taleplerine göre kendi ihtiyaçlarınızı nasıl önceliklendireceğinizi öğrenmek için mükemmel bir zamandır.
Orta yaşta bize daha az enerjimiz olduğu için, onu nasıl harcadığımız konusunda akıllı olmak önemlidir. Onlar için X bir şey yapamadığınızda başkalarına anlatma alışkanlığını benimsemeye çalışın ve kendi kendine daha fazla kendi kendine yeterliliği teşvik edin.
10. En iyi yılları onların arkasındaymış gibi davranıyorlar.
Sayısız orta yaşlı insan, genç ve canlı olduklarında, her zaman konserlere ve partilere, enerji ve iyimserlikle ilgili olarak “görkemli günleri” hakkında hikayeleri tekrarlıyor. Artık daha yaşlı olduklarına göre, en iyi yıllarının gelip gittiğini hissediyorlar ve artık dört gözle bekleyecek çok az şeyleri var.
Bu gerçeklerden daha fazla olamazdı. Aslında, orta yaş, dişlileri değiştirmek ve daha gençken, daha fazla odaklanma, özveri ve arayışlarınıza adamak için daha fazla zamanla yapmak istediğinizi yapmak için idealdir.
uzun süreli erkek arkadaştan ayrılmak
11. Yeni şeyler denemek veya öğrenmek yerine bildikleri ve sevdikleri şeylere bağlı kalırlar.
Birçoğumuz, lezzetli göründüğü için lezzetli bir lokma denemeyi reddeden ebeveynler veya büyükanne ve büyükbabalarla hayal kırıklığına uğradık ve bunun yerine daha tanıdık bir şeyleri tercih ediyorlardı. Birçok insan yaşlandıkça rutlara düşer ve maceracı olmak yerine rutin banalite seçer.
Buna karşılık, sürekli olarak yeni şeyler deneme alışkanlığı yapanlar, dünya hakkında bir merak ve heyecan duygusunu korurlar. Farklı yiyecekler yiyecek, oyun oynayacak ve bilinçli ve nişanlı kalmak için yeni konular hakkında bilgi edinecekler.
12. Nelerin iyi gittiğine odaklanmak yerine, yanlış olan her şeyden şikayet ediyorlar.
Yaşlandıkça işler incinmeye ve parçalanmaya başlar ve bu sinir bozucu olabilir. Bununla birlikte, kişinin ağrısı veya dizleri hakkında sürekli kavramak onları daha iyi hissettirmeyecek: sadece şikayetçiyi (ve etraflarındaki herkesi) daha sefil hale getirecektir.
Daha fazla kollajen, glukozamin ve anti-enflamatuar tanıtın ve daha fazla iltihaplanmaya neden olmayan düzenli egzersiz yapın. Bunu yaparken, harika müzik dinlemek, gündoğumu izlemek, lezzetli yemekler yiyebilmek ve sevdiklerinizi kucaklamakla ilgili çok sayıda sevinç üzerine odaklanın.
