GERÇEK: Hepimiz arada sırada bazı şeylerden şikayet ederiz…
Bir meslektaş bizi kızdırabilir, çocuklar mutlak rezil olabilir veya hemen hemen her şey ters gidiyor gibi görünebilir.
Sonuç olarak, bize yakın olanlar da hayatlarında olup bitenlerden şikayet ettiklerinde hem sabırlı hem de şefkatli olabiliriz.
Ama şikayeti hiç bitmeyen bir eşle uğraşmak zorunda kalırsan ne olur?
Bu senaryo, bir defaya mahsus olmaktan ziyade, komşularının davranışlarından hava durumuna veya ev dekorasyonuna kadar sürekli olarak şikayette bulunmalarını içerir.
Başa çıkmak çok zor olabilir, özellikle de hayatta olumlu bir bakış açısını korumaya çalışıyorsanız.
Peki bu konuda ne yapılabilir?
1. Kişisel Olarak Hiçbir Şey Almayın
Henüz aşina değilseniz Dört Anlaşma - Don Miguel Ruiz tarafından popüler hale getirildi - araştırmaya değer.
İkincisi, herhangi bir şeyi kişisel olarak almak değil, bunun yerine kişinin ifade ettiği şeyi kabul etmektir. içeride olanların bir yansımasıdır onları ve bununla ilgili değil sen .
Elbette, birisi kritik olduğunda diz-sarsıntılı bir tepki vermemek zor olabilir, bu yüzden anahtar bir adım geri çekilip tüm duruma bir göz atabilmektir.
Biz ne zaman otomatik olarak savunmaya geçmeden birini dinlemek, Onları gerçekten neyin rahatsız ettiğini araştırmaya çalışabilir ve bu olumsuzluğun nereden geldiğini sorabiliriz.
Bu bizi bir sonraki noktamıza getiriyor:
2. Onlarla Neler Oluyor?
Partneriniz her zaman oldukça iyimser ve olumlu davrandıysa ve aniden olumsuzluk ve şikayetlerle doluysa, şüphesiz bir şeyle mücadele ediyor demektir.
Aslında, yüzleşmekten kaçınan insanlar ve onları üzen konuları tartışmakta tereddüt ederlerse, farklı şekillerde ortaya çıkabilir… onları gerçekten inciten veya üzen şeyler dışındaki her şeyden şikayet etmek gibi.
Örneğin, eşiniz ilişkiniz hakkında olumsuz hissediyorsa, evin etrafındaki karışıklıklardan şikayet edebilir.
Alternatif olarak, bir şey hakkında ciddi şekilde depresyonda hissediyorlarsa ve onları gerçekten rahatsız eden şeyi dile getiremiyorlarsa, başka şeyler hakkında şikayet ederek saldırabilirler.
sinirliyken nasıl sakinleşirim
Partneriniz evde tek başına çocuklara bakarken 'kapana kısılmış' mı hissediyor?
Hissettikleri kızgınlık ile çocukları ne kadar sevdikleri arasında parçalanmış hissedebilirler.
Böylece evin nasıl dağınık olduğundan veya komşuların çok gürültülü olduğundan veya çimenlerin yeterince yeşil olmadığından vb. Şikayet edeceklerdir.
Davranış her zaman bir yerlerden kaynaklanır, bu nedenle asıl mesele, ona neden olan temel sorunu belirlemeye çalışmaktır.
Kaynağa giden yolu takip edin ve onu temizlemeye yardım edebilirsiniz, değil mi?
Davranışlarının son derece mutsuz olmalarından ve bunu doğru bir şekilde nasıl ifade edeceklerini bilmemelerinden veya kendilerine yardım etmek için ne yapacaklarını bilmemelerinden kaynaklandığını anlamaya çalışın.
Sen onların en yakın arkadaşısın bu yüzden sizi bir ses tahtası olarak kullanıyor olabilirler veya bilinçsizce hayal kırıklıklarını yanlış yöne doğru döküyor olabilirler.
Bu sizin için son derece sinir bozucu (ve iç karartıcı) olabilir, ancak umarım tüm bu şikayetlere ve olumsuzluklara neyin sebep olduğunu anlamalarına yardımcı olabilirsiniz.
Eşiniz, kendisine neler olduğu konusunda sizinle konuşmaktan çekiniyorsa, ona yardım etmek için bir tür danışmanlık veya terapi önerebilirsiniz.
3. Şikayet ettiklerini Dinleyin ve Çözümlerin Mümkün Olduğunu Görün
Bir şey hakkında şikayet ettiklerinde, ifade etmeye çalıştıkları şeyi geçersiz kılmaktan kaçınmaya çalışın ve bunun yerine gerçekte neler olup bittiğini dinlemeye çalışın.
Size önemsiz görünebilecek şeyler yırtılıyor olabilir onları içeride ayrı.
Sonuç olarak, olayları kendi bakış açılarından görmek için biraz geri çekilmeye çalışın ve söylediklerini kabul edin.
Örneğin:
Senin eşin: “Mutfak kesinlikle pis. Burayı SADECE temizledim ve burada bir bomba patlamış gibi görünüyor! '
Yararsız yanıt: 'Neden bahsediyorsun? O kadar da kötü değil - sadece yaşanmış görünüyor. Çocuklarımız var, ne bekliyorsunuz? '
Faydalı yanıt: 'Burayı temiz tutmak için ne kadar çok çalıştığınızı biliyorum ve çabalarınızın her zaman baltalandığını görmek gerçekten sinir bozucu olmalı. Burayı daha düzenli tutmanıza yardım etmek için çocuklarla konuşalım. '
Sanki hiçbir şeymiş gibi baştan savmak yerine söylediklerini doğrulayarak, duyulduğunu ve anlaşıldığını hissedecekler.
Ve onlara yardım etmek için harekete geçileceğini bildirmek, bu özel şikayeti çok iyi etkisiz hale getirebilir.
Bunları da beğenebilirsiniz (makale aşağıda devam etmektedir):
- Bir İlişkide Depresyon Nasıl Yönlendirilir (Her Taraf İçin 5 İpucu)
- Eşinizin Her Şey İçin Sizi Suçlamasının 10 Nedeni
- Stresli Bir Partnerle Başa Çıkmak ve Rahatlamalarına Yardımcı Olmak İçin 12 İpucu
- Bir İlişkide 12 Pasif-Agresif Davranış Örneği
- İlişkilerde Öfkeyi Kontrol Etme ve Başa Çıkma: 7 Saçma Olmayan İpuçları!
- Kocanızın / Karınızın Sizden Nefret Ettiğini Sanıyorsanız, Bunu Yapın
4. Olumlu Yönlerine Odaklanın (Ve Onlara Bunları da Hatırlatın!)
Cevabın, olup bitenlere bir tür çözüm sunmadan önce eşinizin kişiliğinin olumlu bir yönünü pekiştirmek olduğu yukarıdaki örneğe bir göz atın.
Bu kişiye birkaç nedenden dolayı aşık oldunuz, değil mi? Şüphesiz onlar hakkında aşık olduğunuz birçok olumlu, harika şey var ve hala kişiliklerinin ayrılmaz yönleridir.
Bunlara odaklanmaya çalışın.
Onlar hakkındaki olumlu şeyleri, söyledikleri veya yaptıkları küçük şeyleri takdir edin ve mümkün olduğunda minnettarlığınızı dile getirin… neredeyse önemsiz görünen bir şey hakkında olsa bile.
Sadece arada sırada bazı cesaret verici notlar bırakarak ne kadar olumlu değişiklik olabileceğine şaşıracaksınız.
Çantalarına bir not atın ve bugün tanıştığınız gün kadar muhteşem göründüklerini söyleyin.
Onlar düzgün ucubeler mi? Bir yere, ne kadar iyi organize olduklarını ne kadar takdir ettiğinizi söyleyen yapışkan bir not asın.
Biraz olumlu pekiştirme ve içten minnettarlık gerçekten uzun bir yol kat ediyor. Dene!
5. Kendinize İyi Bakın
Birinin bizi daha rahat ettirmek için kökleşmiş davranışı kökten değiştirmesini talep etmek doğru olmasa da, sağlıklı sınırlar oluşturmak kesinlikle sorun değil.
Partnerinizin olumsuzluğunu azaltmak için elinizden geleni yapıyor olmanız harika, ama hepsini kendiniz yapamazsınız.
Ve eğer onların sürekli şikayetleri ve / veya sızlamaları sizi aşağı çekiyorsa, kendinizi onlara ifade etme hakkına sahipsiniz.
Acımasız veya kaba olmayın: bizim belirlediğimiz gibi, bu olumsuzluk muhtemelen onları derinden üzen bir şeyden kaynaklanıyor.
Ancak kesin sınırlar koyun.
Şöyle bir şey dene:
Şu anda üzerinizde çok fazla yük olduğunu biliyorum ve nefes almanız gerektiğini anlıyorum. Lütfen benim de kendi işimin çoğunu işlediğimin farkında olun. Senden kendimi etrafımda mutlu numarası yapmaya zorlamanı istemiyorum, ama aşırı derecede olumsuz hissediyorsan, bana birkaç saatliğine kendime yer vermeni rica ediyorum.
Bu, onlara canlarının yandığını anladığınız konusunda güvence verir, ancak aynı zamanda davranışlarının aslında sizi de etkilediğini anlamalarına yardımcı olur.
Bu, kendi başına davranışları ve yansımaları hakkında düşünmelerine neden olabilir.
6. Işıklarını Yeniden Güçlendirmelerine Yardımcı Olmaya Çalışın
Şikayetlerini göz ardı etmek yerine dinlemeye başladığınızda, hepsinin alakalı olduğunu fark edebilirsiniz.
Aslında, aynı kaynaktan gelme şansı vardır ve bu nedenle düzeltilebilirler.
Partneriniz çoğunlukla TV'de iyi bir şey olmadığından şikayet ediyorsa, onun yerine yapmayı tercih edecekleri bir şey olup olmadığını sorun.
Belki pasif izlemek yerine ikiniz birlikte oyun oynayabilirsiniz. Veya yaratıcı bir proje yapın.
Evin nasıl göründüğünden mi şikayet ediyorlar? Peki oturma odasını farklı bir renge boyamaya ve mobilyaları yeniden düzenlemeye ne dersiniz?
Büyük, olumlu bir değişim yaratmak için çok sayıda küçük değişiklik birikebilir, değil mi?
En azından denemek zarar vermez.
7. Her Zaman Olumsuz mu?
Bu kişinin her zaman olumsuz bir eğilimi var mıydı ve artık bununla başa çıkamıyor musunuz?
Bu olur. Her zaman her şeyden sürekli olarak şikayet eden bir kişi, özellikle de bunu eğlenceli bir şekilde yaparsa, ilk başta komik olabilir.
Bununla birlikte, bu tür bir sürekli olumsuzluk, özellikle hayatınızın her alanına nüfuz ederse, bir süre sonra da büyümeye başlayabilir.
Uzun süredir birlikteyseniz ve bu kişi ilk günden beri olumsuzsa, bu muhtemelen kişiliklerinin kökleşmiş bir yönüdür.
İnsanlar zamanla değişir ve bir zamanlar çok güzel olduğunu düşündüğünüz davranışlar artık sizi sonsuza kadar rahatsız edebilir.
Ancak bu kim olduklarının bir parçasıysa, yakın zamanda değişmek üzere değillerdir.
Bu nedenle, davranışlarını mevcut tercihlerinize daha iyi uyacak şekilde değiştirmelerini istemek hoş bir davranış değildir.
Böyle bir durumda, kronik şikayetçiyle nasıl başa çıkılacağını öğrenmek size kalmıştır, bunu ya ayarlayarak ya da şakacı bir şekilde olumlu bir şekilde karşı koyarak ikiniz ortada buluşabilirsiniz.
Ancak başa çıkamayacak kadar fazla olursa, partnerinizle konuşmak kesinlikle iyidir.
Belki olumsuzluklarının kökleriyle başa çıkabilir ve bundan sonra hayatı biraz daha parlak hale getirmek için birlikte nasıl çalışabileceğinizi görebilirsiniz.
Hala eşiniz ve sürekli şikayetleri konusunda ne yapmanız gerektiğinden emin değil misiniz? İlişki Kahramanı'ndan işleri çözmenize yardımcı olabilecek bir ilişki uzmanıyla çevrimiçi sohbet edin. Basitçe.
