Partnerinizin size yeterince yer vermediğini hissettiğinizde zordur.
Bu, birçok nedenden dolayı olabilir ve farklı şekillerde ortaya çıkabilir.
Kendini sunsa da, ilişkinizin sürmesini ve sağlıklı olmasını istiyorsanız, gezinmeniz gereken bir şeydir.
Ve bu kolay bir yolculuk olmayacak.
Herhangi bir durumda boğulmuş hissetmeye doğal cevabımız ya kendimizi uzaklaştırmak ya da bu durumun bizi ezmesini durdurmaktır.
Bu, bir yorganın altına hapsolursak veya bir dolaba sıkışırsak iyi çalışır, ancak başka bir kişiyle ve onun zihinsel ve duygusal durumuyla uğraşırken durum çok farklıdır.
Neyse ki, bu zor durumu aşmak için yapabileceğiniz birkaç şey var.
1. Net sınırlar belirleyin.
Bir mayın tarlası, başka bir kişiye daha yapışmadan boğulmuş hissettiğinizi ifade etmek için bir mayın tarlasıdır.
Gerçekten zevk aldığınız bir hobiyi uygulamak isteyebilirsiniz. Ama onlara 'yalnız zamana' ihtiyacın olduğunu söylemeye çalışırsan paniğe kapılırlar.
Bu ifade, bazı insanlarda yoğun bir güvensizliğe ilham veriyor gibi görünüyor. Size umutsuzca ihtiyacınız olan alanı anlamak ve vermek yerine, bağlantıyı kaybetmekten korktukları için sizinle zaman geçirme konusunda muhtemelen daha yoğun olacaklardır.
Anahtar, yalnızca X zamana ihtiyacınız olduğunu açıkça belirtmektir. Birbirinizi tekrar ne zaman göreceğinize dair net bir beklentileri olması için bunu çok özel bir miktar yapın.
Arkadaşlarınızla birkaç hafta gecesi geçirdiğinizi ve bunun sizin için önemli olduğunu açıklayabilirsiniz. Ya da okumak, egzersiz yapmak ya da kendi işinizi yapmak için kendinize zamana ihtiyacınız olduğunu.
Sizinle ve arkadaşlarınızla birlikte takılmalarını veya sizinle egzersiz yapmalarını veya siz kendi işinizi yaparken “sadece takılmalarını” önerirlerse, kararlı olun. Bu SİZİN zamanınız ve SİZİN yeriniz.
Tartışmaya veya onlarla birlikte değilseniz, şüpheli bir şeyin peşinde olmanız gerektiğini ima etmeye çalışabilirler. Bunu daha önce halledin ve aşmalarına izin vermeyin.
Israrcı iseler, geri çekilin ve davranışlarının kabul edilemez olduğunu tamamen açıkça belirtin. Bu zor bir aşk gibi görünebilir, ancak bu davranışın değişmesi için gereklidir.
2. Güvensizliklerine karşı şefkatli olun ama onları kandırmayın.
Bu ilişkiye devam etmek istiyorsanız, eşinizin muhtaç davranışını ele almalısınız.
Bu, nereden geldiklerini anlamak anlamına gelir. Farklı travma türleri ve yaşamı değiştiren deneyimler yaptığımız ve ihtiyaç duymadığımız, istemediğimiz veya takdir etmediğimiz şeylerde önemli rol oynar.
Örneğin, ebeveynleri tarafından ihmal edildiğini ve istenmediğini hissederek büyüyen bir kişi, partneriyle sürekli şefkat ve zamana ihtiyaç duyabilir. Aksi takdirde kendilerini güvensiz ve sevilmemiş hissederler. Atılabileceklerine dair olası herhangi bir işaret için sürekli alarm halinde olabilirler.
Bu insanlar, en ufak bir provokasyonda panik sarmalına düşebilir ve pençelerini daha da derine kazarak, güvence ve 'güvende' hissetmek için sevgi talep edebilirler.
Bu mücadele ettiğin bir durumsa, muhtaç olduklarını söylersen nasıl tepki vereceklerini düşünüyorsun? Muhtemelen senden daha fazla talep var.
Kendi öz sevgisine ve amacına gitmesi gereken enerji dışsallaştırılıyor. Daha da kötüsü, bunu açık bir şekilde belirtirseniz, durumu daha da kötüleştirmesi muhtemeldir.
all American'ın 3. sezonu ne zaman çıkıyor
Dolaylı bir yaklaşım benimsemek en iyisidir. Dikkatlerini tutkulu oldukları şeye yönlendirin. Hedefleri, hayalleri vb.
Onları şakacı bir şekilde cesaretlendirin. Size deli oluyorlarsa, bu güçlü bir motivasyon aracı olacak ve dikkat dengesizliği yavaş yavaş değişecektir. Sizi takıntı haline getirmek yerine sağlıklı bir şekilde kendilerine odaklanmaya başlayacaklar.
Eylemler kelimelerden çok daha yüksek sesle konuşur ve daha az zaman alır. Sevdiklerinizle eğlenceli veya eğlenceli aktiviteler için zaman ayırmaya çalışın ve sonuçlar ikinizi de şaşırtabilir.
Belki de şu anda birlikte geçirdiğiniz tüm zaman, partnerinizin 'kaliteli zaman' olarak gördüğü şey değildir. Belki birlikte yerlere gider, oyunlar seyreder, akşam yemeğine gider, farklı kültürleri keşfederdiniz. Ama şimdi çoğunlukla evde kalıyorsunuz ve televizyon seyrediyorsunuz.
Pek çok ilişki gündelik hayata yerleştiği için bu oldukça normal olsa da, partneriniz sizinle daha fazla zaman geçirmeye çalışıyor olabilir çünkü birlikte geçirdiğiniz zaman eskiden olduğu gibi aynı sihire sahip değildir.
İlişkinize gerçek çiftlere zaman kazandırarak, onları kendinize de daha fazla zaman ayırmaya daha istekli bulabilirsiniz.
3. Başlamak için sizi neyin bir araya getirdiğini sorun?
Başlangıçta sizi bu bireye çeken şeyi nesnel ve dürüst bir şekilde anmak iyi olabilir.
Görünüşleri miydi? Onların fikri? Mizah anlayışları mı?
Partnerinizle ilgili sizi onlara aşık eden ya da bir ortaklık kurmaya yetecek kadar büyüleyen şey neydi?
Bunu çözdükten sonra, dinamiğinizde herhangi bir şeyin değişip değişmediğini belirleyin. İlişkide bir şeyin veya birinin değiştiğini hissediyor musunuz? Hangi maskeler veya kalkanlar düştü?
Boğulmuş hissediyorsanız, kendinize bunun sebebi daha ihtiyaç duydukları ve daha sıkı davranmaları mı, yoksa artık size verdikleri ilgiyi artık istemiyor musunuz diye sorun.
Ayrıca, şunu not edin: sizin davranış değişti. Başkalarıyla flört ediyorsanız veya sosyal medyada kışkırtıcı fotoğraflar yayınlıyorsanız, bu, eşinizin güvensizliğine ve nevrozuna büyük katkıda bulunan bir faktör olacaktır.
Ayrıca bu ortaklığa artık yatırım yapmadığınıza, dolayısıyla neden bunalmış hissettiğine dair bir ipucu.
4. Ne hissettiğinizi düşünün?
Boğulmuş hissettiğiniz tüm farklı yolları not edin. Bu gerçek bir boğucu mu? Size her zaman fiziksel olarak mı yapışıyorlar? Yoksa duygusal talepleriyle sizi bunaltıyorlar mı?
Başka biri hakkında ne hissettiğinizi gerçekten söylemenin harika bir yolu, vücudunuza dikkat etmektir. Başkalarının yanında olduğunuzda vücudunuzun nasıl tepki verdiğini ve hareket ettiğini not edin.
Örneğin, yakın bir arkadaşınızla vakit geçirirseniz, duruşunuz muhtemelen gevşer. Açıkça aç veya susuz hissedebilir ve genellikle rahat hissedebilirsiniz.
Aksine, bir kişi tarafından boğulmuş hissediyorsanız, zamanın yaklaşık% 90'ında fiziksel olarak bağlandığınızı görebilirsiniz. Telefonunuzun bip sesini duymaya vereceğiniz yanıt, ürkmek ve iç çekmek olabilir. Dişlerinizi sıkmaktan veya kaşınızı çatmaktan baş ağrısı çekebilirsiniz.
Ek olarak, iştahınızı kaybedebilir veya şirketlerinde sindirim problemleri yaşayabilirsiniz.
Telefonunuzda oyun oynayarak 'randevu gecesi' geçiriyorsanız veya neden bir araya gelemeyeceğinize dair bahaneler buluyorsanız, bu büyük bir sorundur.
Hem yaşam deneyimleri hem de insanlar bir şekilde yemeklerle karşılaştırılabilir. Bize farklı beslenme türleri sunarlar ve bedenimiz ve zihnimiz üzerinde çeşitli etkileri vardır.
En önemli şey, belirli bir deneyimden sonra nasıl hissettiğimizdir ve bu, insanlarla geçirdiğimiz zamanı içerir.
Birisi sürekli kötü bir tat bırakıyorsa veya tabiri caizse ciddi sindirim sorunları yaşıyorsa, o zaman diyetinizi değiştirme zamanı gelmiştir.
Bu, her ikiniz için de işleri daha iyi hale getirmek için açık ve dürüst bir çalışma olabilir. Ya da bu ilişkinin yolunda gittiğinin ve ikinizin de başka yönlere gitmenin daha iyi olduğuna dair güçlü bir gösterge olabilir.
İkiniz bir şeyler üzerinde çalışmayı veya ayrılmayı seçseniz de, bu karşılıklı büyüme ve iyileşme için mükemmel bir fırsattır.
5. Bu ilişkiyle ilgili duygularınız konusunda dürüst olun.
Bu kişi hakkında dürüstçe ne hissediyorsun? Tüm özelliklerini ve bu yönlerin her birinin size nasıl hissettirdiğini yazın.
Örneğin, bu kişiye sadece çekici olduğu için değil, aynı zamanda savunmasız bir konumda olduğu için ve ona yardım etmek istediğiniz için çekilmiş olabilirsiniz.
Şimdi, birkaç ay (veya yıllar) sonra, sizi sıkıca beyaz şövalye kipine yerleştirmiş olabilirler. Bu son derece yorucu olabilir ve kim her zaman bebeğe ihtiyaç duyan biriyle cinsel olarak yakın olmak ister?
Yaşam becerileri ve başarıları sizinkiyle karşılaştırılabilir mi? Yoksa burada daha yetenekli, başarılı ortak mısınız?
İnsanlar eşlerini boğduklarında çoğu zaman davranışları kasıtlı olarak kötü niyetli olmaktan çok masumdur. Seni seviyorlar, sana saygı duyuyorlar, sana saygı duyuyorlar ve sana hayran kalıyorlar. Sadece hayal ettikleri şeyleri yapabilirsiniz, belki daha cesur veya daha zekisiniz ya da onları şaşkına çeviren ve sarhoş eden bir güzelliğe sahip olabilirsiniz.
Böyle bir durumda kendilerini güvensiz ve aşağılık hissetmeleri muhtemeldir. Partneriniz kendi liginin dışında olduğunuzu hissediyorsa, muhtemelen size sunduğunuz düzeyde size hiçbir şey sunamayacaklarını hissediyordur.
Sonuç olarak, muhtemelen sizi kaybetme korkusu yoğun. Özellikle seni başkasına kaptırmak. Daha zeki, daha güçlü, daha iyi görünen, daha iyi bir işi, daha iyi sağlığı vb. Olan biri. Sadece 'daha iyi'.
Bir kişi kendini güvensiz hissettiğinde, genellikle ya onları alt etmeye çalışırlar (zorba olmak, sormadan planlar yapmak, hakimiyet kurmak için alanı istila etmek gibi) ya da pozisyonlarını kaybetmemek için onlara yapışırlar.
Belki de sevgiliniz, ne yaptığınızı görmek için kontrol etmeden sizinle sonsuzca konuşan manik bir stres yumağıdır. Ya da aslında hayatlarının mobilyası oluyorsunuz.
Sorunlarıyla konuşmanıza ya da onları dinlemenize, sorunlarını çözmenize ve arzularını doyurmanıza ihtiyaç duyarlar, ancak ihtiyaçlarınızın ne olduğunu nadiren not alırlar.
Öte yandan, partneriniz sizi sevgiyle boğabilir ve sizi memnun etmek için o kadar çabalayabilir ki, bağımsızlığınız elinizden alınmış gibi hissedersiniz.
Partneriniz için ne kadar zor olsa da onlardan birkaç gün uzaklaşmak gerçekten faydalı olabilir. Onlarla metin yoluyla hafifçe iletişim kurabilirsiniz, ancak bundan daha fazlasını önlemeye çalışın.
Bir şeyleri düşünmek ve değerlendirmek için zamana ihtiyacınız olduğunu söyleyin. Başlangıçta sizi onlara çeken şeyin ne olduğunu ve bundan ne istediğinizi bulun. Sadece aranızda o kadar boşluk kaldığında durum hakkında net bir şekilde düşünebilirsiniz.
Bu kişiyi gerçekten hayatınızda istediğinizi ve ilişkinizi daha iyi hale getirmek için ne gerekiyorsa yapmaya istekli olduğunuzu fark edebilirsiniz. Eğer öyleyse, harika, bu netlik gerekli eylemleri gerçekleştirmenize yardımcı olacaktır.
Ya da belki o kadar da kötü değiller ama sadece devam etmek istiyorsun. Eğer durum buysa, işleri dışarı sürüklemek yerine çabucak bitirmeye çalışın. Başarısızlığa mahkum olduklarını bilirseniz, her şey yolundaymış gibi davranmaya devam etmeniz ikinizin de hiçbir faydası olmayacak.
6. Danışmanlık alın.
Bu ilişkiye devam etmek istiyorsanız, önünüzde açıkça bazı zorluklar var.
Sadece ikiniz arasında yönlendirilebilirken, biraz profesyonel yardım alırsanız çok daha kolay olacaktır.
İlk olarak, çift danışmanlığı, hem düşüncelerinizi hem de duygularınızı güvenli bir ortamda yayınlamanıza ve bu konularda eğitim ve deneyime sahip birinin dinlemesini ve tavsiyede bulunmasını sağlar.
Bu ortam, gerçeklerin ortaya çıkmasını ve hem günlük hem de uzun vadede ilişkinizi iyileştirmek için stratejiler uygulanmasını kolaylaştırabilir.
Birkaç haftada bir randevu aldığınızı bilmek, stratejileri uygulamaya koymada ve ilişkiyi daha sağlıklı hale getirmede sorumlu olmanıza yardımcı olabilir.
Relationship Hero tarafından sağlanan çevrimiçi hizmeti şiddetle tavsiye ediyoruz. İhtiyacınız olan tavsiyeleri almak için bireysel olarak ve / veya bir çift olarak konuşabilirsiniz. Eğitimli uzmanları, kendi evinizin rahatlığında size uyacak bir zamanda hazırdır. şu anda biriyle sohbet etmek veya daha sonraki bir tarihte bir oturum ayarlamak için.
Partnerinizin, sizinle birlikte olma ihtiyacı bu kadar aşırı seviyeye ulaştıysa, bireysel bir ruh sağlığı terapistiyle görüşmesi de iyi bir fikir olabilir. Muhtemelen paketlerini açıp çözmeleri gereken bazı sorunları vardır ve tıpkı bir uzmanın ilgilendiği fiziksel bir yaralanma gibi, duygusal travma için de aynısını yapmak mantıklıdır.
Bunu yapmak isterlerse, yerel olan veya çevrimiçi konsültasyonlar için uygun olan bir terapisti bulmak için bu bağlantıyı kullanabilirsiniz.
Sonunda, ilişkide çalışma veya ayrı yollara gitme kararı size kalmış. İşler artık sağlıklı değilse ve ikiniz de bir çift olarak geri dönüş yolunu göremiyorsanız, ne kadar zor olursa olsun ve partneriniz kararınızı ne kadar zorlasa da kalmak zorunda değilsiniz.
Şunlar da hoşunuza gidebilir:
- Yapışkan Kız / Erkek Arkadaşın 9 İşareti (+ Onlarla Nasıl Başa Çıkılır)
- İlişkinizde Koymanız Gereken 12 Sınır
- Güvensiz Bir Adamın 11 İşareti (+ Biriyle Başa Çıkmak İçin İpuçları)
- Bir İlişkide Daha Az Tutkulu Ve Muhtaç Olmak İçin 17 Adım
- İlişkinizde Bağımlı Olmayı Durdurmanın 10 Yolu
- Erkek Arkadaşımı Her Zaman Özlüyorum - Bu Sağlıklı mı?
- Bir İlişkide Nasıl Bağımsız Olunur: 8 Saçmalama Değil İpuçları!
- Aşk Sağlıksız Duygusal Bağlanmaya Dönüştüğünde
