© Depositphotos üzerinden görüntü lisansıÇatışmayı idare etme ve kendinizi zor durumlarda taşıma şekli, insanların sizi görme şeklini önemli ölçüde etkileyebilir. Sağlıklı insanlar, öfkeyle patlayacak veya işler ters gittiğinde parçalara düşecek birinden daha sakin, düşünceli bir insan olmayı tercih ederler.
Bu, zor durumlarda haysiyetinizi korumanın kolay olduğu anlamına gelmez. “Zor” durumlar bir tartışmadan bir kazaya kadar her şey olabilir ve genellikle bizi hazırlıksız yakalarlar. Genellikle her zor durum başarılı bir çözüm için farklı bir yaklaşım gerektirir.
aşk psikolojisine girme aşamaları
Peki, yanıt verebilirliğinizi artırmak için ne yapabilirsiniz? En zor durumlarda onurlarını korumayı başaran insanlar tarafından kullanılan 7 zihinsel stratejiye bakalım.
1. Duygularını düzenlemek için rasyonel düşünceyi kullanırlar.
Çoğu insan zor bir durumda duygusallaşacaktır. Normal. Beyniniz beklenmedik bir şeye tepki veriyor ve şimdi buna cevap vermeniz gerekiyor. Bu şeyler olduğunda onurlarını koruyan insanlar, bu duyguları deneyimleyeceklerini anlarlar, ancak onlara dayanarak tepki vermezler. Rasyonel düşüncenin resme girdiği yer burası.
Chicago Üniversitesi bizi bilgilendirirken rasyonel düşünme, daha sağlıklı bir yanıt vererek daha iyi duygusal düzenleme sağlar. Duygusal düzenlemeleri zayıf olan insanlar genellikle duygularını tepkilerinden ayırmakta zorlanırlar. Birisi onlara öfke yansıtıyorsa, öfkeyle geri dönme olasılıkları daha yüksektir, çünkü neden olmasın? Birisi size düşman olmak istiyorsa, onlara düşman olursunuz, değil mi? Hayır, çünkü bu bir durumu kötüden çok daha kötüye hızla artırabilir. Bunu rasyonelleştirmek, duygu düzenlemesinde önemli bir adımdır.
2. Kontrol edemediklerini kabul ediyorlar.
Kabul sadece mutlu bir yaşamın anahtarı değil, aynı zamanda zor durumları yönetmenin önemli bir parçasıdır. Neler olup bittiğine bağlı olarak, aslında o anda gerçekleştiğinde, “Bu olamaz…” düşünme tuzağına düşmek kolaydır. Bu düşünce tuzağı kişinin oyunculuk yapmasını engeller çünkü neler olduğunu anlamaya çalışmakla çok meşguller.
Dahası, kişilerarası ilişkiler söz konusu olduğunda, insanları değiştiremezsiniz. Onlar kim oldukları ve sadece istedikleri takdirde kendilerini değiştirebilirler. Her zaman kavgalara girmek ve maçları çığlık atmak isteyen bir akrabanız varsa, kabul etmelisiniz. Kabul ettikten sonra, geri çekilmeyi ve etkileşime geçmemeyi öğrenebilirsiniz çünkü olumlu bir yere liderlik etmeyecektir.
Mücadele etmenin ve böyle birisinin üstesinden gelmenin bir anlamı yok. İstediklerine kadar değişmeyecekler. Ve asla istemeyebilirler.
3. Empati kullanırlar ve perspektif kazanmak için zaman alırlar.
Empati zor anlarda, özellikle yabancılarla veya bir kişinin yaşadığı şeyi hiç yaşamadığınız zaman uygulamak zor olabilir.
erica mena evli yay vay
Onur genellikle soğukkanlılığınızı korumakla ilgilidir. Kendinizi ayakkabılarına empati kurup koyabiliyorsanız, sakinliğinizi korumak çok daha kolaydır. Lesley Üniversitesi'ne göre . Neden zor oluyorlar? Bu şekilde davrandıklarının meşru bir nedeni var mı? Yine, eylemlerini kontrol edemezsiniz, ancak tepkilerinizi kontrol edebilirsiniz.
Perspektif, zor durumlarda gezinmenize yardımcı olabilir, çünkü sizi hemen sorundan çıkarır. Bu duruma tepki vermenin kısa ve uzun vadeli sonuçları nelerdir? Tartışmak kolaydır, ancak bu size bir işe, bir ilişkiye mal olabilir veya hayatınızda başka zorluklar yaratabilir. Birçok durumda, sadece zayıf bir tepki nedeniyle kendinizi acı çekiyorsunuz.
Şahsen, empati benim için her zaman bir mücadeleydi, bipolar ve otistik spektrumda olmak. Diğer insanlarla empati kurma zorluğum genellikle durumları daha da kötüleştirdi çünkü sadece bana saldırıyormuş gibi hissetti. Empati yanıtımı terapi ve uygulama yoluyla araştırdıktan sonra, bu konuda kızmadan anlaşmazlıkların olması çok daha kolaydı. Ben de memnunum. En ufak sorunlar konusunda öfkeyle tepki vermek inanılmaz derecede utanç verici. Ayrıca, deneyimlerime göre, işleri daha da kötüleştiriyor.
4. İçsel doğrulamadan kaynaklanan özgüvenleri vardır.
Güçlü özgüvenleri olmayan insanların rahatsız edilmesi genellikle daha kolaydır, çünkü zor durumları kişisel olarak alırlar. Ayrıca, kendileri hakkında iyi hissetmek için harici doğrulama gerektiriyorlarsa kötü tepki verebilirler. Zor bir durum, dış validasyon kaynaklarına hakaret veya tehdit etmek olarak yorumlanabilir. Böylece, onu korumaya çalışmak için öfkeyle tepki verirler. Alternatif olarak, gerçekten güven duymazlarsa, bir duruma öfkeyle tepki vermeyebilirler, ancak kendileri için de ayağa kalkma olasılığı düşüktür. Bu, yürümeleri gereken bir paspas olduklarını söyler, bu da zor durumları çok daha zor hale getirir, çünkü zor insanlar genellikle paspata saygı duymazlar.
Flip tarafında, güçlü iç güvene sahip olanlar harici doğrulama veya onay gerektirmez. Kendilerine güveniyorlar ve bu nedenle bir şeyleri kişisel olarak veya aşırı tepki almıyorlar. Bu yüzden kendine güven ve iç doğrulama, serin tutmanıza yardımcı olmak için birlikte çalışır.
5. Kendilerine saygı duyuyorlar, yani firma sınırları belirlediler ve uyguladıkları anlamına geliyor.
Sınırlar benlik saygısı ve sağlıklı ilişkilerin önemli bir parçasıdır. Neden? Çünkü sizin için neyin uygun olduğuna sadece siz karar verebilirsiniz. Sınırlarınızı anlamak ve uygulamak, zor durumlardan daha kolay ayrılmanızı sağlar, çünkü bir durumu veya davranışı tolere etmeyeceğinizi biliyorsunuz. Şu anda bunu düşünmek zorunda değilsiniz, çünkü zaten “Bu tür şeyleri tolere etmiyorum” diye karar verdiniz.
Kendine saygı genellikle sınırları bilgilendirir. Kendine saygısı zayıf olan kişilerin genellikle diğer insanların geçebilecekleri zayıf veya sınırları yoktur. Kendine saygılı, kendinize bakmanızı sağlamakla ilgilidir, bu yüzden diğer insanlar tarafından zarar görmezsiniz. Bu, zor durumlarda davranışınıza rehberlik etmeye yardımcı olur, çünkü olumsuzluktan kaçınmak için kendinizi durumdan ne zaman çıkarmanın zamanının geldiğini bilirsiniz.
6. Uyarlanabilir bir zihniyetleri var.
Uyarlanabilir bir zihniyete sahip insanlar, çoğu durumun kalıcı olmadığını ve bunların da olmadığını anlarlar. Yaşamlarının daha zorlu koşullarında gezinmek için esnekliğin gerekli olduğunu anlıyorlar. Olumsuzluk, insanların ister yaşam durumlarından olsun gelecektir. Ancak, geldiğinde, durumu olmadığı bir şey olmaya zorlayarak olumsuzlukta yaşamak zorunda kalmadıklarını anlıyorlar.
sana açıldığına dair işaretler
Bunun yerine, kötü koşullar veya insanlar bizi onunla barış yapmak için duruma uyum sağlamaya zorlayabilir. Mükemmel bir dünyada, kötü bir patron veya iş arkadaşı ile kötü bir işten çıkmak gibi bir şey yapabilirsiniz. Ancak, mükemmel bir dünyada yaşamıyoruz. Bazen onu değiştirene kadar bu zor durumda gezinmenin bir yolunu bulmamız gereken bir dünyada yaşıyoruz. Bir durumu bırakmak veya değiştirmek her zaman kolay değildir.
7. Günümüzde topraklanmış kalırlar.
Farkındalık, günümüzde topraklanma uygulamasıdır. Günümüzde iyi topraklanmış kişilerin stres ve provokasyonlara kötü tepki verme olasılığı daha düşüktür. Şu anda yaşadıkları şeyin geçici olduğunu, şu ya da bu şekilde anlıyorlar. Bununla birlikte, o anda yaptıkları eylemlerin uzun süreli yankılar yaratabileceğini biliyorlar.
Dikkatli olmak topraklanmaktır. Mevcut durumu olması gerekenden daha zor hale getirmeniz gerekmediğini biliyor. Şu anda, günümüzde, gezinmek zor bir durum var ve eğer anı anlarsanız, o zaman geçeceksiniz. Farkındalık bize “Yaşadığım bu anı en iyi nasıl kullanabilirim?” Sorusunu sormamızı öğretiyor.
Son düşünceler…
Zor bir durumda haysiyetinizi korumak genellikle durumu doğru bir şekilde yorumlamaya ve duygusal kontrolü kullanmaya gelir. Duygusal kontrol, perspektifinizin şu anda olup bitenler tarafından lekelenmesini önlemek için çok gereklidir. Size bağıran zor bir kişi sizi savunmacı ve öfkeyle geri dönmeye eğilimli hale getirecek, zor bir durum dondurmanıza veya kötü kararlar vermenize neden olabilir.
Kendinizi, duygularınızı ve nasıl tepki verdiğinizi daha iyi anlarsanız, yanıt verme şeklinizi o kadar iyi değiştirebilirsiniz. Zor bir kişi seviyesine batmak veya kötü bir duruma kötü tepki vermek, size durum veya diğer insanlar tarafından zarar verecek yansımalara neden olabilir.
Kimse bunun kolay olduğunu söylemiyor, ancak zor durumlar meydana geldiğinde soğukkanlılığınızı denemeye ve onurla tepki vermeye her zaman faydalıdır.
