© Depositphotos üzerinden görüntü lisansıÖz farkındalık iyi bir şey değil mi? Evet, ama aynı zamanda acı verici olabilir. Öz-farkındalık iyidir Kim olduğunuzla daha uyum içinde olduğunuzda, isteklerinizi ve ihtiyaçlarınızı daha iyi anlayın ve kendinizin hangi kısımlarından memnun olduğunuz konusunda daha net bir bakış açısına sahip olursunuz. Bununla birlikte, öz farkındalık aynı nedenlerle incinebilir.
Öz-farkındalık sizi rahatsız edebilir, çünkü göz kamaştırıcı sorunlarınızı görebilirsiniz. Onlardan sorumlu tutabiliyor ve bir kişi olarak büyüyebiliyorsanız, eksiklikleriniz hakkında bir farkındalık iyidir. Ancak, zihinsel olarak mücadele ettikleri veya uygun kaynaklara erişemedikleri için herkes bunu yapamaz.
Fakat, Öz farkındalık, gelişmenin ilk adımıdır , hayat olan devam eden travmadan iyileşme ve iyileşme. Kendini iyi hissetmese bile öz farkındalık gereklidir, bu yüzden öz farkındalığın bir paradoks olmasının ve bu konuda neler yapabileceğiniz nedenlere bakacağız.
1. Öz-farkındalık, kimliğinize ve benlik duygunuza meydan okur.
Öz farkındalık, kendinizin tam kapsamını daha iyi ve daha kötü görmektir. Hayattan geçmek ve sadece programlandığınız şeyleri yapmak kolaydır. Ve programlanmış olarak, beyin yıkanmış demek istemiyorum. Aksine, hayatınızı sosyal beklentilere dayalı olarak planlamak için planlamak, çünkü neden bir şeyler yaptığınızı veya neden ne yaptığınıza inandığınızı asla incelemediniz.
En göze çarpan örnek, daha gençken kendimi bulduğum bir tuzak - okula git, evlenin, çocuk sahibi olun, mutlu yaşa, emekli ve öl. Kendimi okula gidemeyeceğim, iş kuramayacağım veya bir ilişki sürdüremediğim akıl sağlığı sorunlarıyla mücadele ederken bu programlamayı bile sorgulamadım.
insanlığa olan inancımı kaybettim
İlk başta korkunç hissettim çünkü “yapmam gereken şeyi yapmıyordum”. Bir süre sonra, yolu önemsememin ve kötü hissetmemin tek sebebinin, bu incelenmemiş sosyal beklentilerden kaynaklandığını fark ettim. Bu farkındalıktan sonra, 'Bu olmasa da ne istiyorum? Kim olmak istiyorum?' Sonra benim için bu soruların doğru cevaplarını bulmak zorunda kaldım. Yapmak zorundaydım Kendi Kimliğimi Bul .
2. Yüzleşmeniz gereken rahatsız edici gerçekleri keşfediyorsunuz.
Daha fazla farkındalık kazandıkça aynada gördüklerinizi beğenmeyebileceğiniz önemli bir şans var. Psikoloji bugün bizi bilgilendiriyor , insanlar sık sık pişman oldukları şeyleri yapmak isteseler de pişman oldukları şeyleri yapan dağınık yaratıklardır. Kötü bir seçimle gerçekten önemsediğiniz birine zarar vermek çok kolay olabilir.
Muhtemelen, benim için en acı verici deneyimlerden biri, o zamanlar daha iyi bilmediğim için diğer insanlara yaptığım yanlışları fark etmekti. Bir durumu düzgün bir şekilde değerlendirmek ve iyi bir karar vermek için ihtiyacınız olan tüm bilgilere sahip olmanız gerekmez ve bunu yüzünüzde patlayana kadar bulamayabilirsiniz.
O zaman bazen, Yanlış yaptığımızı biliyoruz Ama yine de yapmayı seçin. Örneğin, madde bağımlılığı iyileşmesi. Hayır, insanlar bir şeylere bağımlı olmayı seçmezler. Ancak, birçok insan çok fazla kaybolana kadar temizlenmeyi seçemez. Ne yaptıklarının yanlış olduğunu biliyorlar, ancak iyi bir karar vermek için doğru zihinsel alanda değiller.
3. Yeni başa çıkma becerileri bulmanız gerekebilir.
Başa çıkma becerilerinin iki sınıflandırması vardır: sağlıklı ve uyumsuz. Öz farkındalık kazandıkça, uyumsuz başa çıkma becerilerinin sadece size daha fazla zarar verdiğini ve ilerlemenizi zorlaştırdığını fark etmeye başlayacaksınız. Bir noktada, bunların uyumsuz başa çıkma mekanizmaları kendi kendini yıkıcıdır . İyi olmaktan daha fazla zarar veriyorlar ve gitmelerine izin vermelisiniz.
kadınsı bir kadın nasıl olunur
Maladaptif başa çıkma becerileri, geçici eylemlerle uzun vadeli sorunlardan kurtulmanın bir yoludur ve bu eylemler iyi hissetmeyebilir. Örneğin, kendi kendine zarar vermek .
Birçoğu kendine zarar verme eğilimindedir, çünkü kafalarında olup bitenlerden rahatlama ararlar. Bununla birlikte, bu, toleransı arttıran ve aynı sonuca ulaşmasını daha fazla talep eden, kendine zarar vermeye bağımlılığı besler. Madde bağımlılığından farklı değil.
Ne yazık ki, bu tür alışkanlıklar şimdiki ve gelecekteki benliğinizi sabote ediyor. Bir noktada, bunları sadece başa çıkmak ve başa çıkmak için yapmaya devam edemeyeceğinizi fark edeceksiniz. Bu, kendinizi savunmasız hissettirebilir, çünkü sağlıksız olanın yerini almak için sağlıklı bir başa çıkma yeteneğiniz yoktur. Henüz.
will smiths oğlu trey smith
4. İlişkilerinizin değiştiğini veya bittiğini göreceksiniz.
Kişisel büyüme acı verici çünkü yapmak zorunda kalacaksınız Büyürken bazı ilişkiler bırakın . Sağlıksız durumlarda olmak, genellikle sağlıksız yollarla hareket eden diğer insanların etrafında olduğunuz anlamına gelir. Her zaman değil, ama çok.
Bir alkolik düşünün. İçme yaptıklarına karar verirler. Hayatlarını, sağlıklarını ve kişisel ilişkilerini bozuyor, bu yüzden ayık olmak istediklerine karar veriyorlar. Bu değişikliği yapmaya başlarlar ve sonra birçok arkadaşının aslında arkadaş olmadığını öğrenirler; Sadece arkadaşlar içiyorlardı. Ortak olan tek şey içmekti.
Madde bağımlılığından kurtulan birçok insanın, cazip olmaları için maddelerinden tamamen uzak durması gerekir. İyileşen alkolik kendilerini yalnız bulabilirler çünkü şimdi ayık kişi ve içenler içmek istiyorlar ve ayık arkadaşlar edinmek zorundalar.
O zaman, değerler ve hedefler meselesi var. Büyüdükçe ve geliştikçe, önceliklerinizin, değerlerinizin ve hedeflerinizin değiştiğini ve sosyal çevrenizle uyumdan uzaklaşabileceğini görebilirsiniz. İlişkilerde yarıklara neden olabilecek yeni sınırlara ihtiyacınız olduğunu görebilirsiniz.
Fayda, Lisanslı terapist Tyacamellia Allred olarak yazıyor , daha fazla farkında hale geldikçe daha güçlü, daha sağlıklı ilişkiler kurabilmenizdir.
her şeyden bir molaya ihtiyacım var
5. Önümüzde ne olduğunu fark ettiğinizde kaybolmuş hissedebilirsiniz.
Farksızlık eksikliğinden farkındalığa geçiş, tamamen farklı bir görüş, ilk başta ezici ve yönünü bozabilecek bir görüş açar. Hayatınızı yaşıyorsunuz, kendi işinize bakıyorsunuz, aniden, bazı olaylar yansıtmaya başlamanıza neden oluyor. Şimdi, geleceğiniz önemli ölçüde farklı görünüyor.
Normal Kayıp Hissetmek Bunu fark ettiğinde. Gözlerini açmak ve tebrikler gibi! Her yere liderlik edebilecek bin yolun kavşağında duruyorsunuz! Hangi yolu alıyorsun? Doğru yol mu? Yolun sonunda varış noktanıza ulaştığınızda mutlu olacak mısınız? Ya yanlış yolsa? O zaman ne yapacaksın?
Ancak, bu farkındalığı yaptıktan sonra, çözümler ve rehberlik aramaya başlayabilirsiniz. Yolunuzu bulmanıza yardımcı olabilecek birçok podcast, kaynak, kitap, danışman ve diğer profesyoneller var. Zaten bu yolları yürüyen ve olmak istediğiniz yere ulaşmanıza yardımcı olabilecek başka insanlar da var, bu da işi kolaylaştırıyor.
6. Duygusal olarak daha hassas hale gelebilirsiniz.
Öz farkındalık, beraberinde bir algı değişikliği getirir, bu da neden olabilir duygusal hassasiyet . Daha önce sizi rahatsız eden şeylerin artık yapmadığını ve tam tersini bulabilirsiniz. Daha iyi veya daha kötü için eylemlerinizin diğer insanları nasıl etkilediğinin daha kesin olarak farkında olabilirsiniz.
Cehalet ve kötü seçimlerden başka insanlara ne kadar zarar verdiğinizi anlamak acı verici. Bazen, daha iyi biliyorsanız, acıdan kaçınılabileceği açıktır. Benzer şekilde, daha önce görmezden geldiğiniz veya bastırdığınız olumsuz duygularla mücadele ettiğinizi görebilirsiniz. Er ya da geç yüzeye yükselirler ve kabul edilmeyi talep ederler.
john cena vs müteahhit wrestlemania 33
Ne yazık ki, bu olduğunda genellikle korkunç hissediyor. Duygusal serbest bırakma, yavaşça havalandırmak ve bu duygularla bir damlama ile uğraşmak yerine, daha çok bununla birlikte gelen tüm kaos ve karışıklıkla patlayan bir baraj gibidir.
Son düşünceler…
Öz farkındalık, aynı anda başınıza gelebilecek en iyi ve en kötü şeylerden biridir. İlk başta, nihayet tüm eksiklikleri, olumsuz alışkanlıkları ve iyileştirme alanlarını görebildiğinizde korkunç hissedebilir. Bununla birlikte, bu duygu daha olumlu ve güçlendirici bir şeye dönüşebilir.
Sorunun ne olduğunu bilmediğiniz sürece bir sorunu çözemez veya büyüyemezsiniz. Öz-farkındalığın acısı, sizi mutluluk, sağlık ve gönül rahatlığına götürebilecek çok daha uzun bir yolun ilk adımı olduğunu kabul edebileceğiniz zaman çok daha hafiftir.
