Açıklama: Bu sayfa, belirli ortaklara yönelik bağlı kuruluş bağlantıları içerir. Tıkladıktan sonra satın almayı seçerseniz bir komisyon alırız.
Travma tetikleyicilerinizi yönetmenize yardımcı olması için akredite ve deneyimli bir terapistle konuşun. basitçe buraya tıklayın BetterHelp.com aracılığıyla biriyle bağlantı kurmak için.
Pek çok kişinin travmaya baktığı merceğin ciddiyeti vardır: travma olarak nitelendirilmesi için olayın açıkça şiddetli.
Bu yüzden insanlar sıklıkla travmayı Travma Sonrası Stres Bozukluğu ile karıştırırlar.
Daha anlayışlı çevrelerde, kendisinin “korkunç” olarak nitelendirdiği bir şey yaşamış birinin bazı sıkıntılar yaşayacağı kabul edilir. Daha az anlayışlı çevrelerde bile, savaştan döndükten sonra zor zamanlar geçiren bir gazi hakkında en azından biraz anlayışlı olmayan birini bulmakta zorlanacaksınız.
Sorun, travmanın insan deneyiminin uç noktalarından çok daha büyük ve daha kapsamlı olmasıdır. Amerikan Psikoloji Derneği'nin (APA) “travma” tanımına hızlıca bakalım.
Travma: Kaza, tecavüz veya doğal afet gibi korkunç bir olaya verilen duygusal tepki. Kaynak.
Travmatik bir deneyimin altında yatan özellik, onun bir duygusal korkunç bir olaya tepki. “Korkunç olay” ifadesi çok çeşitli deneyimleri kapsar. Bir kişi, bir ceset bulmak, sevilen birinin ölmesi, aldatılmak, kovulmak veya bir köpek tarafından saldırıya uğramak gibi şeylerden dolayı travma yaşayabilir.
sağduyusu olmayan biriyle nasıl başa çıkılır
“Korkunç olay”, kalıcı bir etki bırakabilecek çeşitli deneyimleri açıklamanın kolay bir yoludur. Sorun şu ki, “korkunç olay” gibi bir ifade tamamen özneldir. Bir kişi için korkunç olan, bir başkası için o kadar büyük bir anlaşma olmayabilir. Çoğu insan, sevilen birini kaybetmenin korkunç ve trajik bir olay olduğu konusunda hemfikirdir. Yine de, farklı insanlar bu olaya farklı şekillerde yanıt verecektir.
İşte burada Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) devreye giriyor. TSSB tipik olarak bir kişinin zihninin travmatik bir olaya nasıl tepki verdiğinden kaynaklanır. Herkes hayatında travmatik olaylar yaşayacak, yani korkunç bir olaya rahatsız edici bir duygusal tepki verecek. Normalde, kişi kendi iyileşme süreci boyunca beyni onlara rehberlik ederken çeşitli duygular yaşardı.
Ama bazı insanlar için bu böyle değil. Bazıları için olay, kişinin iyileşmesini ve olayın ötesine geçmesini engelleyen kalıcı bir hasara neden olacaktır.
Ebeveynlerini kaybetmek, şüphesiz ebeveynleriyle iyi bir ilişkisi olan bir kişi için travmatik bir deneyimdir. Bu kayba tepki, üzüntü, boşluk ve kişiyi özlemek olabilir. Öte yandan, bu kayıptan dolayı TSSB geliştiren bir kişi, o kişinin herhangi bir hatırlatıcısının ezici duyguları “tetiklediğini” görebilir.
Travma tetikleyici nedir?
Tanım yoruma oldukça açıktır. APA Psikoloji Sözlüğü'nden ödünç alınan gerçek tanımla başlayalım.
Tetik: Tepki veren uyarıcı. Örneğin, bir olay, geçmiş bir deneyimin anısı ve eşlik eden bir duygusal uyarılma durumu için bir tetikleyici olabilir.
Tetikleyici kelimesi tipik olarak ciddi bir reaksiyona neden olan bir olay veya deneyim bağlamında kullanılır. Bu, havai fişeklere maruz kalmaktan PTSD semptomları yaşayan bir savaş gazisi kadar şiddetli olabilir, bir köpek saldırısından kurtulan kişiye havlayan bir köpeğin sesine panik tepkisi verir.
Ancak daha geniş bir akıl hastalığı bağlamında da kullanılabilir. Örneğin, Bipolar Bozukluğu olan kişiler, zihinlerinin mani veya depresyona doğru kaymasına neden olan bir olay yaşadıklarında bir ruh hali değişikliği yaşayabilirler.
Bir travma tetikleyicisi, özellikle bir kişinin travmasına değinen ve olumsuz bir tepkiye neden olan bir olayı ifade eder. Her savaş gazisi veya köpek ısırmasından kurtulan, bu duyarlılığı deneyimleriyle ilgili olaylara karşı geliştirmeyecektir. Travmanın sonraki etkileri, kişinin zihninin olaya nasıl tepki verdiğine bağlıdır.
Travma tetiklendiğinde ne olur?
Travma, bir kişi travmasıyla ilişkili bir olay yaşadığında tetiklenir. Olay, beyinlerinin o travmatik olayla ilgili düşünce ve duygularla anında tepki vermesine neden olur.
Sonuç olarak, kişi kontrol edemediği müdahaleci düşünce ve duygular yaşayabilir. Tepkiyi kontrol etme yeteneğinin olmaması, kişinin ruh sağlığını önemli ölçüde kötüleştirebilir, kaygı ve depresyona neden olabilir, yaşamlarını sürdürme yeteneklerini engelleyebilir ve ilişkilerini olumsuz etkileyebilir.
Ek olarak, travmadan kurtulan kişi, tetiklendiğinde panik veya çözülme gibi aşırı duygular yaşayabilir.
Birkaç örneğe bakalım.
- Bir savaş gazisi savaş alanından döner. Havai fişek gibi yüksek sesler veya ağır bir nesnenin düşmesi, kişinin zihninde silah sesleri varmış gibi tepki vermesine neden olabilir. Kişi, hizmette olduğu zamana geri dönerken ve sanki hala savaştaymış gibi tepki verirken bulabilir. Ya kişi ailesiyle birlikte evdeyse veya işyerindeyse? Bu travmatik tetikleyici, o kişinin ilişkilerinde ve hayatlarını nasıl yürüttüğünde birçok soruna neden olacaktır.
- Bir kişi kötü bir araba kazasından kurtulur. Araba kazasından kurtulan kişi, benzin kokusu veya araba korna sesi gibi şeylerden travmatik tetikleyiciler yaşayabilir. Bu tür travma tetikleyicileri, işe gitmek için araba kullanamıyor veya yakıt dolduramıyorsa, hayatta kalan kişinin yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyecektir. Ayrıca, mutlaka açık olmayan daha küçük etkiler olabilir. Örneğin, belki ilgilenmeleri gereken bir çimleri vardır, ancak o kazaya geri dönmeden ekipmanlarını yakıtla değiştiremezler.
- Bir cinsel saldırı mağduru, saldırılarıyla ilgili travma tetikleyicilerine sahip olabilir. Belirli bir şekilde dokunulmasından, belirli bir kokunun koklanmasından veya başka bir şekilde saldırılarının hatırlatılmasından panik veya korku tepkisi yaşayabilirler. Bu tepkiler, insanların ilişkilerini nasıl yürüttüğü ve dünyayla nasıl etkileşime girdiği konusunda önemli sorunlara neden olabilir. Örneğin, cinsel travmadan kurtulan bir kişi, biriyle aynı odada yalnız kalmayı zor bulabilir ve bu da işini sürdürme yeteneklerini etkileyebilir.
Bu travma tetikleyicileri ve örnekleri hiçbir şekilde ayrıntılı bir liste değildir. Bunlar sadece size tetikleyicilerin ve tepkilerin nasıl ilişkili olduğunu göstermek içindir. Travmanın tetiklenmesi, bir kişinin duygusal tepkilerinin depresyondan Dövüş, Kaçma veya Donmaya kadar değişen birçok alanına dokunabilir.
kadınlar neden sevdikleri erkekleri terk eder
Bu duygusal tepkileri kendi başınıza kontrol etmeniz imkansız olabilir. Bu nedenle, birçok insan, yanıtları kontrol altında yönetilebilir bir duruma çekmeye yardımcı olmak için bir tür terapiye veya ilaca ihtiyaç duyar. Tetiklenen yanıt tipik olarak ezicidir, ancak tedavi onu çok daha küçük ve yönetilebilir hale getirebilir.
Travma tetikleyicilerinizi nasıl tanımlayabilirsiniz?
Travması olan herkes bunun çok yıkıcı bir şekilde kolay olduğunu anlayacaktır. Ancak, travmatik bir deneyimi çağrıştıran bir deneyim, göz ardı etme eğiliminde olduğunuz bir şey değildir. Küçük veya sessiz bir şey değil. Travmatik bir tetikleyici yaşadığında panikle geri dönen veya bunalan bir kişi, hepsi açıkça fark edilebilecek kadar şiddetli birkaç semptom yaşayabilir.
TSSB'nin tipik semptomları arasında aşırı kaygı, kabuslar ve geçmişe dönüşler bulunur. Kişi ayrıca potansiyel olarak tetikleyici durumlardan kaçınmak için kendi yolunun dışına çıkabilir. Aşırı duygusal tepkilerle başa çıkmak için madde kötüye kullanımı da mümkündür.
Dikkat edilmesi gereken başka bir şey de dolaylı travma tetikleyicileridir. Bu tetikleyiciler ile travmatize edici deneyim arasındaki bağlantıyı görmekte zorlanabilirsiniz.
Cinsel saldırıdan kurtulan birini düşünün. Saldırıları sırasında, televizyonda belirli bir şov oynuyor olabilir. Saldırı sırasında gösterinin mutlaka farkında değillerdi, ancak yine de arka planda duydular. Hayatta kalan kişi gelecekte bu gösteri tarafından tetiklenebilir ve zihinlerini saldırılarına geri gönderebilir, ancak iki şey arasında kendi başlarına doğrudan bir çizgi çizemeyebilirler. Bir travma terapisti bu bağlantıları bulmaya ve çözmeye yardımcı olabilir.
Bu bağlamda, tipik olarak travma tetikleyicileriyle ilişkili semptomları aramak istersiniz. Durumunuzu meydana geldiğinde analiz edemeyecek olma ihtimaliniz oldukça yüksek, ancak daha sonra geri dönüp tetiklendiğiniz duruma bakabilirsiniz. Sizi tetikleyen durumla ilgili hatırladığınız her şeyin bir listesini yapın ve bir neden-sonuç belirlemeye çalışın.
Yapamazsan sorun değil. Ancak, bir travma terapisti ile çözmeniz gereken bir şey olabilir.
