Hayatımız, gerçekliğimiz şu anda gerçekleşir, ancak zihnimiz geçmişin bir rekreasyonunda veya geleceğimizin bazı uydurma, en kötü versiyonunda yaşamaya çalışır.
Duygusal yaralarla ilgili en zor kısım, aşmak istediğimiz acıyı sürdüren her küçük ayrıntı üzerinde kendiliğinden düşünmeyi kendiliğinden bırakma konusundaki kararlı yetersizliğimizdir.
Shakespeare şöyle dedi: 'İyi ya da kötü hiçbir şey yoktur ama düşünmek onu yapar.' Marcus Aurelius şöyle açıkladı: 'Dış herhangi bir şeyden rahatsız olursak, bu şeyin kendisinden değil, bizim tahminimizden kaynaklanır ve bu her an iptal etme gücüne sahibiz.'
hayret sinematik evren hayalet binici
Zararlı düşüncelerin duygusal olarak zayıflatıcı kakofonisini gerçekliğimizden çıkarmakla kararlı bir şekilde ilgileniyorsak, ihtiyacımız olan şey, bizim gerçekliğimizi inşa etmek için araçlar ve egzersizlerdir. zihinsel direnç Böylece zihinlerimizi bu tür meşgalelerden uzaklaştırabiliriz.
Düşüncelerimizin, zamanımızın ve nihayetinde yaşamlarımızın kontrolünü geri almak için ihtiyacımız olan 3 şey var. İşte bu duygusal iyileşme zirvesine tırmanmanın basit adımları.
Düşüncelerinizin Kontrolünü Elinize Alın
Buddha zihnimizi sarhoş bir maymun olarak tanımlar. Düşüncelerimiz en büyük düşmanımız veya en büyük müttefikimiz olabilir. Düşüncelerinizi istediğiniz yere, istediğiniz zaman koyma yeteneği, geliştirebileceğimiz en değerli beceri olabilir.
Yıkıcı, kendi kendini yok eden düşünceleriniz olduğunda, tekrar ederseniz, zihninizi daha güçlendirici bir ortama taşımalısınız.
Meditasyon, pazı gücünüz için dambılların ne olduğunu zihinsel olarak geliştirmektir. Meditasyon yapmak için oturduğunuzda, düşünceleriniz keşfetmek istemediğiniz bir yere gitmeye çalışır (duygusal acı). Odak noktanız üzerinde kontrol uygulamaya ve onu mutluluk diyarına sağlam bir şekilde oturtmaya çabalarken, bunu yapmak için daha büyük bir yetenek kazanacaksınız.
Dolaşan düşünceleriniz, yere düşen bir halterin yerçekimsel karşılığıdır. Zihninizi odaklamaya çalışırken, sürekli olarak başka bir yöne doğru hareket etmeye çalışır, tıpkı kıvrılmaya çalıştığınız halter ve dünyayı arama eğilimi gibi.
titan'a saldırı tüm ölümler
Cesaretini kırma! Bu süreç odağıdır, odaklanmayı kaybedin, zihninizi tekrar odaklanmaya getirin. Kıvrılmayı düşünün, gevşeyin, tekrar kıvırın. Düşüncelerimizi alma ve onları istediğimiz yere yönlendirme yeteneğimizi bu şekilde geliştiririz.
Size hizmet etmeyen düşünceleri fark etmeye başlayın ve onları işe yarayanlarla değiştirin. Düşüncelerinizin kötü kontrolünüz altında olduğuna dair daha fazla farkındalık geliştirdikçe, onları size hizmet ettikleri yere bilinçli olarak taşıyacaksınız… siz kendi plasebonuzsunuz. Kullanacağınız bilişsel haplar, kimyasal muadillerinin aksine, ters toleransa sahip olacaktır. Ne kadar çok yutarsanız, fayda o kadar büyük olur.
İlgili gönderiler (makale aşağıda devam ediyor):
- Çekirdek Yaranızı Keşfetmek: Size En Çok Zarar Veren Öz İnançlar
- Zihninizi Böyle Yeniden Başlatarak Tekrar Eden Düşünceler Döngüsünü Kırın
- Duygusal Ağrının Fiziksel Acıdan Daha Kötü Olmasının 13 Yolu
- Ho'oponopono: Kendini Temizlemek ve İyileştirmek İçin Eski Hawai Uygulaması
Zamanınızın Kontrolünü Elinize Alın
Düşüncelerimizi nereye yerleştireceğimizi kontrol ettiğimizde, her zaman yayılmış, duygusal olarak zehirli düşüncelerin tezahür etmesini önlemek için zamanımızı değerli arayışlarla meşgul etmemiz gerekir.
Vaktini neyle meşgul ediyorsun? Yüksek kalorili mi, düşük besin değeri olan duyusal aktiviteler mi (ör. İnternette gezinmek, insanlarla tartışmak, dedikodu, TV) veya zamanınızı sağlıklı bir hobi, egzersiz gibi zenginleştirici aktivitelerle veya yazmak, boyamak veya yaratmak gibi yaratıcı bir uğraşla mı dolduruyorsunuz? ?
Geçmiş bir deneyim veya olay yüzünden kendinizi azarlayacak vaktiniz varsa, ellerinizde daha güçlendirici bir faaliyete daha uygun olabilecek zamanınız olur. Takip etmek istediğiniz şeylerin bir listesini oluşturmanızı önerebilir miyim? Bu basmakalıp görünebilir, ancak kendinize şu 2 soruyu sorun: Başarısız olmayacağınızı bilseydiniz ne yapardınız ve ihtiyacınız olan tüm zamana sahip olsaydınız ve para bir şey olmasaydı ne yapardınız?
Bu bir başlangıç. Zamanınızı dolduracak yaratıcı bir şeyler bulun ve duygusal açıdan incitici geçici olayların üzerinden geçme fırsatınız olmayacak.
Hayatınızın kontrolünü ele alın
Son seviye, şimdi hayatınızın kontrolünü ele almaktır…
Mükemmeliyet anlamına gelen Yunanca bir kelime arete var. Mükemmeliyet içinde yaşamak, sitemin üzerinde yaşamaktır. Hayatımızda neyin ortaya çıktığını bilmek için bilgeliğe ve her zaman bu yolu takip etme cesaretine dua etmeliyiz.
bir ilişkide iyi sınırlar nelerdir
Yazar ve ruhaniyetçi Don Miguel Ruiz, kendimizle yapmamız gereken 4 anlaşma yaptı. Bunlar: Sözünüzü kusursuz hale getirin, hiçbir şeyi kişisel olarak algılamayın, hiçbir şeyi varsaymayın ve her zaman elinizden gelenin en iyisini yapın.
Bu ilkelere göre yaşarsanız ve daha önce tartışılan kavramlara abone olursanız, o zaman kendinize duygusal acıdan kaçmak için en büyük şansı verirsiniz ve kendinizi gelecekteki kaçınılmaz acılardan izole edersiniz.
Hayat bir yolculuktur, öğretmenimiz veya eziyetçimiz olabilir. Aldığımız kararlar ve başkaları tarafından tabi tutulduğumuz kararlar, öğretiler sağlamaktan başka bir şey yapmadı. Odyssey benzeri deneyimlerinizi olumlu bir şekilde çerçevelemek için yeni keşfedilen yeteneğinizi kullanın ve bu eşsiz macera hikayelerinde öğrenilen derslerin tadını çıkarın, çünkü bunlar sizi bugün olduğunuz büyüleyici derecede dirençli kişi haline getirmiştir.
Duygusal bir yarayla mı mücadele ediyorsunuz? Yukarıda gösterilen yaklaşımı deneyecek misiniz? Bir yorum bırakın ve bize bildirin.
