Hayatta zor bir dönemden geçen bir arkadaşınız veya aile üyesi için gerçekten orada olmayı istediğiniz zamanlar vardır.
Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, bu her zaman iyi gitmiyor. Kendinizi kendi fikirlerinizi zikrederken, kendi yaşam deneyimlerinizi empoze ederken veya sevdiklerinizin söyleyeceklerine güvenirken bulamayabilirsiniz.
Yardım etmek istiyorsun, ama yardım ediyormuş gibi hissetmiyorsun ya da kötü tavsiye vererek durumu daha da kötüleştirmiş olabilirsin.
Çözüm şudur 'Boşluk tutmak.'
Başka bir kişiye (veya kendinize) yer ayırmak, kendinizi onların deneyimlerine empoze etmeden o anda onlarla birlikte olmaktır.
Siz ikiniz için küçük bir balonun içinde onlarla birlikte duruyorsunuz, yine de o balonun içindeki kendi alanlarınızdayken. Bu fiziksel, zihinsel, duygusal, üçünün bir kombinasyonu veya üçü birden olabilir.
Boşluk tutmak, bir kişinin sahip olduğu duyguları yargılamadan veya işlerine karışmaya çalışan herhangi birinden korkmadan deneyimlemesi için özgürlük ve güvenlik sağlar.
Bazen, mücadele eden bir kişi tavsiyeye ihtiyaç duymaz, sadece problemini ifade etme yeteneğine ihtiyaç duyar, böylece kendi başına bir çözüm bulabilir.
Çözümü zaten biliyor olabilirler ancak duygusal olarak işlemeye ihtiyaçları vardır çünkü çözüm zor veya acı verici olabilir, örneğin bir işi bırakmak veya sağlıksız bir ilişkiden ayrılmak gibi.
Dahası, alan tutmak, güçlendirdiği için faydalıdır. Sevdiklerinize yer ayırarak, duygularını işlemeleri ve kendileri için kararlar vermeleri için onları güçlendiriyorsunuz.
Bu, bir şeyler ters giderse sizi suçlamak için geri gelmemeleri veya duygusal çöplükleri haline gelmelerinin ek faydasını içerir.
Birine nasıl yer ayırabilirim?
Alan tutmak, şu anda olmakla ve diğer kişinin durumuna kendinizi empoze etmemekle ilgilidir.
benimle konuşurken gözlerime bakıyor
Bunu yaparak, duygularını deneyimleyebilecekleri, çözümler bulabilecekleri ve sorunları üzerinde çalışabilecekleri güvenli bir alan yaratmaya yardımcı oluyorsunuz.
Bunu yapmak için, rahatlama dürtüsünü yatıştırmanız gerekir. O kişiye her şeyin yoluna gireceğini teselli etmek ya da söylemek için orada değilsiniz. Tamam olmayabilir. Uzun süre iyi olmayabilir. Ne zaman düzeleceğini ya da olacağını bilmiyorsun. Olmayabilir.
Sevdiklerinizin yükünden dolayı acı çektiğini göreceksiniz, ancak onu alıp onlar için taşıyamayacağınızı bilin. Taşımaları onlar için, sana değil.
Sevdiklerinizin söyleyeceklerini aktif olarak dinleyin. Aktif dinleme, diğer kişiye tüm dikkatinizi verdiğinizden emin olmak için kendi düşünce süreçlerinizi askıya almaya odaklanır.
Çoğu insan yapmaz Gerçekten mi dinle. Akıllı telefonlarıyla meşgul olurlar veya daha sonra ne söyleyeceklerini düşünürler. Bunların hepsinden kaçının. Telefonunuzu uzaklaştırın ve görmezden gelin. Bu bildirimler bekleyebilir.
Açıklayıcı sorular sormakta sorun yoktur, ancak diğer kişinin düşünce sürecini aksatmamak için konuşma akışında doğal kesintiler olana kadar beklemeye çalışın. Şu anda hissettiklerini nasıl ifade edeceklerini çözmeye çalışıyor olabilirler ve bu bazen birkaç dakika sürebilir.
Her türlü duygunun size gelmesine hazırlıklı olun. Öfkeleri olabilir veya beklemeyeceğiniz çirkin düşünceler ifade edebilirler. Başka bir kişinin neden olduğu zararın üstesinden gelmeye çalışıyorlarsa bu yaygındır. Acı ve öfke ifadeleri, muhtemelen duygularını işlemeye çalışırken içlerinden geçen bir şey olacaktır.
Sohbette sessizlikten korkmayın. Kendilerini toplamak ve kelimelerini bulmaya çalışmak, söylediğiniz bir şeyi işlemek veya düşündükleri ancak size söylemedikleri bir şeyi düşünmek için zamana ihtiyaçları olabilir.
Sessizliği oradayken doldurmanız gerektiği hissine kapılmayın. Ve eğer durum buysa, zihninizin dolaşmasına izin vermeyin.
Sorunlarına herhangi bir çözüm bulup bulmadıklarını sorun. Bu şekilde, halihazırda ne düşündükleri hakkında daha iyi bir fikir edinebilirsiniz ve kendi fikirlerini teşvik etmelerine yardımcı olabilir. Sorunlarının çözümünün ne olduğunu zaten bilmeleri için oldukça yüksek bir şans var, sadece harekete geçmeleri gerekiyor.
james ellsworth çenesine ne oldu
Boşluk tutmak ve birinin duyguları ya da bir problem hakkında konuşmasını dinlemek, genellikle bir başlangıç, doruk noktası ve sona doğru gittikçe daralmanın olduğu yerde doğal bir kadansı vardır. Karşınızdaki kişiyi acele etmeye mecbur hissediyorsanız veya konuya daha hızlı varmaya çalışıyorsanız, süreci aceleye getirmeyin. Bırakın konuşma akışı doğal olarak gerçekleşsin ve sonuca varsın.
Boşluk tuttuktan sonra…
Kulağa çok basit geliyor, değil mi? Yer tutmak, basit olan ancak kolay olmayan şeylerden biridir.
Kendi duygularınızı bir kenara bırakmak, yargılarınızı saklamak ve sevdiklerinizin söyleyeceklerini kökten kabul etmek kolay değildir. Çirkin ve acı verici olabilir. İşin içinde olan sizseniz, duymak istemediğiniz veya incitecek şeyler duyabilirsiniz.
Ayrıca kendi zihinsel ve duygusal sağlığınızın dengede olmasını sağlamalısınız. Duygularını üstlenirseniz, bu gerçekten istikrarınızı ve refahınızı bozabilir.
Kendi duygularınızla başa çıkmanın ve başkası için yer ayırarak üstlenmeyi seçtiğiniz herhangi birini açığa çıkarmanın güvenilir bir yoluna sahip olmanız gerekir.
Sınırların olması da sorun değil. Bazı insanlar, bir karar vermeyi veya hareket etmeyi reddettikleri için sorunları üzerinde derinlemesine düşünür ve çevrelerde dolaşırlar. Başka bir kişi için yer ayırmamayı tercih etmekte sorun yoktur.
Belki zihinsel veya duygusal olarak bunu başkası için yapacak kadar sağlıklı hissetmiyorsunuzdur. Sorun yok. Şu anda başka birinin sorunlarını gerçekten çözemeyeceğinizi açıkça belirtin. Başka biriyle konuşmak isteyebileceklerini veya profesyonel yardım isteyebileceklerini önerin.
Konu travma, kendine zarar verme, intihar veya akıl hastalığı söz konusu olduğunda, onları profesyonel yardım almaya teşvik etmek en iyisidir. Nasıl yapılacağı konusunda eğitim almadıysanız, o alana adım atmak güvenli değildir.
Şunlar da hoşunuza gidebilir:
