Bir şeyin doğru gelmediğini hepimiz biliriz.
İster kendimizi karşı karşıya bulduğumuz bir durum, isterse olması gerektiğini düşündüğümüz kadar uymayan bir ilişki veya sadece genel bir sıkıntı duygusu olsun.
Muhtemelen bunu zaten biliyorsunuzdur, çünkü bunu okuyorsunuz ve neden mutlu olmadığınızı ve bu konuda ne yapmanız gerektiğini anlamaya çalışıyorsunuz.
Neler yaşarsanız yaşayın, bir miktar iç gözlem muhtemelen sırayla olacaktır.
Muhtemelen daha önce 'ruh arayışı' terimiyle karşılaşmış olsanız da, yeni çağ arayışı derken onu reddetmiş ve gerçekten ciddiye almamış olabilirsiniz.
Mesele şu ki, ruh arayışı illa ki bir Ye Dua Et Sev en özel benliğinizi bulma misyonu.
Elbette, eğer gerçekten Nepal dağlarına tırmanmak istiyorsanız, kendini bul ama özü çok daha ulaşılabilir bir şey.
Sonuçta, kendinizi oturup gerçekten bir şey hakkında nasıl hissettiğinizi düşünmekten ibarettir.
Bu, bir durum veya yapmanız gereken bir eylem hakkında daha fazla netliğe sahip olabilmeniz veya hatta neden belirli bir şekilde davrandığınızı anlamanız için olabilir.
İfadenin kendisi biraz tuhaf gelebilir, ancak aslında aradığınız netliği elde etmenin gerçekten sağlam bir yoludur.
Ruh Arayışı Neden Önemlidir?
Çok basit bir nedenden ötürü: çoğu insan kendilerine karşı dürüst olmamak çeşitli şeyler hakkında çünkü zor gerçeklerle yüzleşmek acı vericidir.
Rahatsızlıktan olabildiğince kaçınmayı severiz ve genellikle derinlere inmek ve neden mutsuz ya da yerine getirilmediğimiz konusunda dürüst olmaktansa mevcut durumu korumayı tercih ederiz.
Bazen insanlar neden belirli bir şekilde davrandıklarını veya neden böyle hissettiklerini bilmediklerini söyler.
Çok endişeli ve depresif olabilirler ve 'neden' i küçümseyici bir sözle başından savabilirler çünkü sebebi gerçekten kabul etmek istemiyorlar.
Aynı şey kariyerler, ilişkiler vb. İle ilgili seçimler için de geçerlidir.
Ruh arayışı bizi kendimize ve başkalarına karşı gerçekte ne hissettiğimiz konusunda dürüst olmaya teşvik eder.
Gerçekten ne yapmak istediğimiz ve gerçekten kim olmak istediğimiz hakkında.
Samimi hedeflerimiz, arzularımız, tiksintilerimiz, sevinçlerimiz, üzüntülerimiz ve bunların arasındaki her şey hakkında.
Tüm bunları kendimize ve başkalarına dürüstçe kabul ettiğimizde, daha otantik bir hayat yaşayabiliriz.
Ve Hakikat ile yaşanan bir hayat, diğer insanları mutlu etmek için olmadığımız bir şeymiş gibi davrandığımız bir hayattan çok daha tatmin edicidir.
Ruh Arayışı İçin Gerçekten Ne Anlama Geliyor?
Bir sorunu tam olarak kaynağında teşhis etmek olarak düşünün.
wwe yaz slam 2015 nerede
Programlamaya aşina iseniz, bu, bir kod hatasının kaynağını belirlemek için bir sorunu gidermeye benzer.
Bir şey olması gerektiği gibi davranmıyorsa veya size beklediğiniz sonuçları vermiyorsa, bunun bir nedeni vardır: Onu bulmak ve sonra nasıl çözeceğinize karar vermek sizin işinizdir.
Aynı tıbbi yaklaşım için de geçerli. Semptomlar kendini gösterdiğinde, onlara neyin sebep olduğunu belirlemek için sayısız soru sormak bize kalmıştır.
Tıpkı bir boğaz ağrısının alerjiden bademcik iltihabına kadar herhangi bir şey ifade edebilmesi gibi, bir durum, karar veya davranış hakkında “tam olarak doğru olmayan” bir duygu, çeşitli farklı kaynaklardan kaynaklanabilir.
Yaşadığınız sorunun kaynağını belirlemek için bakışınızı içe doğru çevirmeniz gerekir.
Depresyondayken ilerlemeye devam etmek için uyuştuysanız veya bölümlere ayırdıysanız, bu özellikle zor olabilir.
Şimdiye kadar bir duruma kendinizi teslim etmiş ve sizin için ne kadar yetersiz olduğunu düşünmeyi bırakmış olabilirsiniz.
Ancak ilahi Anais Nin'den başka bir deyişle, bir tomurcukta sıkı kalma riskinin, çiçek açma riskinden daha acı verici olduğu gün gelmiş olabilir.
Bir Ruh Nasıl Arar?
İnsanları sürekli olarak günlüklerine yazmaya teşvik ettiğimi biliyorum, ancak bunun iyi bir nedeni var: Bunu yapmak, bulmacalar ve kişisel meseleler üzerinde yolumuza devam etmemiz için son derece yararlıdır.
Bu, tüm düşüncelerinizi kağıda dökmenin son derece yardımcı olacağı zamanlardan biridir.
Tüm bunları yazmak, fikirleri daha somut bir aleme getirir, böylece sadece düşünce spirallerinde kaybolmak yerine, zaman içinde bunları sıralayabilirsiniz.
elizabeth ann 'liza' powel
Ayrıca, geri dönüp bakmanız için iyi bir başlangıç noktası sağlar: ne kadar ilerleme kaydettiğinizi görmek için bu günlük sayfalarına tekrar tekrar dönebilir veya geriye doğru kayıp kaymadığınızı not edebilirsiniz.
Günlüğün ve kalemin var mı? Mükemmel. Başlayalım.
1. Kendinizi Topraklayın
Derin bir nefes alın ve omuzlarınızı kulaklarınızdan uzağa indirmeye odaklanın.
Stres yapıyorsanız, şu anda olması gerekenden yaklaşık bir adım daha yüksekte olma ihtimalleri vardır.
Aynısı diliniz ağzınızın çatısına bastırıldığında ve / veya sıkılmış dişleriniz için de geçerlidir.
Birkaç derin nefes alın. Kendinize bir fincan çay (veya kemik suyu veya sakinleştirici ve yatıştırıcı başka bir şey) yapın.
Dışarı çıkabileceğiniz sessiz bir yer varsa, gidin bunu yapın. Lezzetli içeceğinizi yavaşça tadarken, çevrenizdeki doğal dünyaya dikkat ederek birkaç dakikanızı ayırın.
2. Telefonunuzu Kapatın / Tüm Sosyal Medyadan Çıkış Yapın
Şimdi dikkat dağıtmanın zamanı değil. Burada kaçırma korkusu yok.
Sizin için neyin önemli olduğuna odaklanıyorsunuz, bu nedenle tüm sosyal medya hesaplarınızdan çıkış yaparak dikkatinizin dağılma olasılığını ortadan kaldırın.
Telefonunuzu ve / veya tabletinizi başka bir odaya koyun. Gerekirse kapıyı kilitle.
Kıpır kıpır etmenize veya dikkatinizi elinizdeki görevden başka bir şekilde başka bir yere kaydırmanıza izin verecek her şeyi bir kenara bırakın.
Tüm bu dikkat dağıtıcı unsurlar, tam olarak şu anda yaptığınız şeyi yapmaktan kaçınmanıza yardımcı oldu, bu da somut bir çözüme doğru çalışıyor. Kendinizi sabote etmeyin.
3. Canınızı Sıkan Bir Duruma Dürüst Bir Bakış
'Zor aşkı' ya da daha nazik bir eli tercih eden bir kişi olun, şimdi kendinize karşı dürüst olmanın tam zamanı.
Hadi aşkım. Canını ne yakıyor?
Seni mutsuz bırakan nedir? Yerine getirilmedi mi? Şaşkın?
Bunu adım adım bir kılavuz için okuyorsanız, muhtemelen zaten buna kısmi bir cevabınız vardır.
Sizi sabırsız kılan şeyin tam olarak ne olduğuna parmağınızı koyamayacağınızı düşünüyorsanız, ilk başta biraz belirsiz olmanızda bir sakınca yoktur.
Sonuçta, bu ruh arama sürecinin bir parçası. Tüm ince detayları bilseydin, bu iç arayışta olmazdın, değil mi?
Şu anda nasıl hissettiğinizi kapsayan birkaç cümle yazın. Ve sonra onları genişletmek için birkaç tane daha.
Belirsiz ve rastgele olmaları sorun değil: Şu anda tam bir kaos gibi görünse bile netliğin ortaya çıkacağına inanın.
samoa joe ve roma saltanatları ilgili mi
Bunları da beğenebilirsiniz (makale aşağıda devam etmektedir):
- Kişisel Felsefe Nedir ve Nasıl Geliştirilir?
- Sorunlarınızdan Kaçmayı Nasıl Durdurur ve Onlarla Cesur Bir Kararla Yüzleşirsiniz
- Yaşamak için 101 Kişisel Slogan (Ve Birini Nasıl Seçersiniz)
4. Sizi Mutlu / Minnettar Yapan Her Şeyi Yazın
Evet, bu başka bir liste!
Sizi mutlu eden ve / veya minnettar kılan her şeyi kesinlikle yazdığınız nokta budur.
Arkadaşlarla zaman geçirin, güneş ışığı, hayvan arkadaşlarınız, en sevdiğiniz yemek, banyoda mutlu bir su aygırı gibi sallanıp budayıncaya kadar… hepsini yazın.
Kesinlikle kalbinizi ışık ve minnettarlıkla dolduran her şey. Aptalca, çocukça ya da hoşgörülü görünse bile bir yere yazın.
Sizi gülümseten ve yüreğinizdeki ışığı kıvılcımlandıran her şey, saatler ve birkaç sayfa sürse bile bu listeye girmelidir.
Yazarken, her bir öğenin sizi nasıl hissettirdiğinin farkında olun. Sizi en çok neşeyle dolduranların yanına bir yıldız işareti (*) veya başka bir neşeli küçük sembol koyun.
Kendimizi stresli ya da kaybolmuş hissettiğimizde, genellikle hayatımızın bize neşe veren yönlerine kıyasla, bizi üzen ya da ters giden her şeye odaklanmak için çok daha fazla zaman harcarız.
Tüm iyiliği kutlamak yerine, her şeyi (ve insanları) hafife alıyoruz.
Önümüzde somut bir liste olması, bize ne kadarının ölçülemez mutluluk getirdiği için minnettar olmanın ne kadar çok olduğunu hatırlatıyor.
5. 'Mutlu' Listenizde Eksik Olanlara Dikkat Edin
Bu kısım biraz daha yanıltıcı ve şüphesiz bu sürecin kaçınmaya çalıştığınız bir parçası.
Hemen şimdi gidip telefonunuza uzanmayın veya kendinize bir atıştırmalık hazırlamayın - ağır işleri hiçbir şeyden kaçınmadan yapmanın zamanı geldi.
Günlüğünüzde ileri geri dönmenize gerek kalmaması için bir parça kağıt alın.
'Bu harika ve hayatımda buna sahip olduğum için çok mutluyum' listene neyin ulaşamadığı bu sayfaya yazılacak.
Zor olsa bile dürüst olun.
(Zor olacak)
Bu listedeki mutlu olmayan öğeleri / kişileri yazarken, biraz çelişkili hissedebilirsiniz.
Bazı insanların isimleri aklınıza geldiğinde, onları 'mutlu' listenize eklemek zorunda hissedebilirsiniz çünkü onlar aile oldukları için ya da onları sonsuza dek tanıyorsunuz ya da aklınıza gelen herhangi başka bir * gerekir *.
Bu, görünüşe devam etmek veya numara yapmakla ilgili değil. Bu, hayatınızda neyin işe yarayıp neyin yaramadığı konusunda gerçek ve dürüst olmak ile ilgilidir, böylece daha iyisi için bazı sağlam değişiklikler yapabilirsiniz.
Kağıt mendilleri elinizin altında tutun, çünkü bunu yaparken şüphesiz bazı duygusal kargaşa çıkacaktır ve onlara ihtiyacınız olabilir.
Bir öncekinde yaptığınız gibi bu listedeki öğelerin yanına benzer semboller / yıldızlar yapın, ancak bu sefer sizi en stresli, mutsuz veya başka şekilde boş hissettiren şeylerin / kişilerin / durumların yanında işaretleyeceksiniz. .
'Mutlu değil' listesindeki bu yıldız işaretli öğelerin biraz daha incelenmesi gerekiyor ve bu da zor olacak… ama çok gerekli.
6. Neden Mutlu / Memnun Kalmadığınız Konusunda Dürüst Olun
'Blergh' listesindeki tüm maddeleri tek tek gözden geçirin ve bu durumların / şeylerin / insanların neden sizi mutlu etmediğini belirlemeye çalışın.
Sizden başka kimse bu listeyi görmeyecek, bu yüzden inceliğini atlayabilir ve acımasızca dürüst olabilirsiniz.
Dallara ayrılıp rastgele sözcükler çizmekten çekinmeyin - tam olarak neden bu konuda çok mutlu olmadığınızı açıklığa kavuşturmanıza yardımcı olacak her şey.
İlişkinizle mücadele ediyorsanız ve sizi rahatsız eden şeyin ne olduğuna tam olarak bakamıyorsanız, sizi üzen farklı senaryolar hakkında düşünmeyi deneyin.
Partneriniz ihmal mi etti? Ya da senden faydalanmak mı?
Daha çekici bulduklarını düşündüğünüz, ancak gerçekte kim olduğunuz değil mi?
Hala bu kişiden hoşlanıyor musun?
Konfor ve güvenlik nedeniyle mi yoksa birlikte olmaktan gerçekten zevk aldığınız için mi birlikte kalıyorsunuz?
Yıldız işaretleri arkadaşlarınızın adlarının, kariyerinizin, hobilerinizin ve hatta evcil hayvanlarınızın yanındaysa benzer sorular sorun.
başkalarının ne düşündüğünü daha az önemsemek
7. Durumunuzu Düzeltmek İçin Hangi Adımların Gerekli Olduğunu Düşünün
Neden mutlu olmadığınıza dair daha net bir fikir edindikten sonra, bazı gerçek değişiklikler yapmak için ne yapmanız gerektiğini düşünün.
Örneğin, işinizden zevk alıyorsanız ancak işte kendinizi yerine getiremediğinizi hissediyorsanız, nedenini ve bunu düzeltmek için ne yapmanız gerektiğini düşünün.
Oradan sıkıldın mı İş yerinde daha fazla zorlanman gerektiğini düşünüyor musun? Tamam, bu iyi bir başlangıç.
- İhtiyaç duyacağınızı veya isteyeceğinizi düşündüğünüz zorluklar nelerdir?
- Daha büyük sorumluluk mu arıyorsunuz?
- Meslektaşlarınız tarafından saygısızlık hissediyor musunuz? Bir terfi bunu değiştirir mi?
- Becerileriniz en yüksek potansiyeline tanınıyor / kullanılıyor mu?
kurt açısı vs brock lesnar
- Bir şeyleri iyileştireceğini bildiğiniz gerçekten harika fikirleriniz var mı?
- Bu işte tutkunuzu ne yeniden canlandırır?
Derinlere dalın ve aklınıza gelebilecek her soruyu kendinize sorun. Bu soruları sorarak, kalbinizi kemiren her şeye olası çözümlerin daha net bir resmini elde edersiniz.
8. Gerçek Değişim İçin Bir Plan Yapın
Önceki örneğe biraz daha devam edelim: işte zorluklarla karşılaşmadığınızı, bu yüzden onu telefonla aradınız ve gerçek bir çaba göstermiyorsunuz.
Uygulamak istediğiniz harika fikirleriniz varsa, bunları yazın ve bunları nasıl hayata geçireceğinizi özetleyen gerçekten sağlam bir eleştirel yol oluşturun.
Bu fikirlerin hem anında hem de uzun vadede şirkete nasıl fayda sağlayabileceği konusunda ayrıntılı bilgi verin.
Sonra, amirinize / yöneticinize tüm bunları tartışmak için onlarla biraz zaman ayırıp ayırtamayacağınızı sorun.
Bazı insanlar patronlarıyla konuşurken sinirlenir veya korkar, çünkü bu genellikle olumsuzlukla ilişkilendirilir, ancak buna gerek yoktur! Onlara pozitif ve coşkuyla yaklaşın ve şüphesiz bunu hemen yansıtacaklardır.
Bu tür planlar yapmak, ilişkilerinizden evinize, sağlığınıza / zindeliğinize ve hatta yaratıcı yaşamınıza kadar hayatınızın iyileştirmek istediğiniz her yönü için işe yarar.
Bu derin ruh arayışını yaptıktan ve kararlılığından sonra neden mutsuzsunuz, yarattığınız yol sizi üzüntü bataklığından çıkarabilir ve güneş ışığına geri götürebilir.
Bu bir gecede olmayacağından, zaman hedefleri konusunda gerçekçi olun.
50 lb kaybetmeyi hedefliyorsanız, bunların bir gecede zıplamadıklarını unutmayın: bir beslenme uzmanı ve eğitmenle çalışın ve onu mümkün olan en sağlıklı şekilde kaybetmeyi hedefleyin.
İlişkiniz bir süredir kötü gidiyorsa, bir hafta içinde sihirli bir şekilde düzelmeyecektir. Her iki eşin de gerçek bir değişiklik yapmak için yatırım yapması gerekir, bu nedenle ikiniz de güncel meseleler üzerinde birlikte çalışmaya karar verirseniz çift terapisini düşünün.
Ne Yapmaktan Kaçınmalısınız?
Öncelikle ve en önemlisi, şimdiki yolun size aradığınız doyumu ve mutluluğu sunmadığı için, şimdiki gibi ilerlemekten kaçınmak en iyisidir.
Günlük yazarken ve listeler oluştururken, kaçınmak istediğiniz veya endişelenmenize neden olan konuları not alın.
Uzaklaşmaya istekli olduğunuz hassas noktalar oldukları için odaklanmanız gereken en önemli noktalar bunlardır.
Enerjinizi biraz rahatsız edici ve nispeten düzeltilmesi nispeten kolay olan birkaç alana dökmeye meyilli hissedebilirsiniz. Ve bu iyi… şimdilik.
Bunlar gerçek sorun değillerdir (etrafta dans ediyor olabilirsiniz çünkü çözülmesi çok zor olacaktır), ancak küçük değişiklikler yapmak büyük işleri halletmek için kendinize olan güveninizi artırmaya yardımcı olabilir.
Yapmak isteyeceğiniz son şey, uçuş yanıtınıza teslim olmaktır. Bunu yapmak seni tam olarak nerede olduğun konusunda tutacak ve senin olmak istediğin yer burası değil, değil mi?
Evet, değişim korkutucudur ve gerekli olduğunu bildiğiniz önemli değişiklikleri yapmak, özellikle de her şeyi olduğu gibi rahat hissediyorlarsa, yakınınızdaki insanlara zarar verebilir.
Ama şimdiye kadar eski atasözünü biliyorsunuz: 'rahatlık alanları harikadır, ancak içlerinde hiçbir şey büyümez.'
Bir sebep için ruhunu arıyorsun.
Cevaplarınızı aramak için tüm bu zor işleri yapıp sonra onları görmezden gelmenin büyük adaletsizliğini kendinize yapmayın, çünkü bu yapılacak daha kolay şeydir.
