Öfkeyi yönetmek zor olabilir.
Kırmızı sis düştüğünde ona direnmek için güçsüz hissedebilirsiniz.
Ancak bir şeye öfkenizi hissettiğiniz anda ifade ederseniz, o zaman çoğu zaman kötü bir şekilde sona erebilir.
Gerçekten demek istemediğin şeyler söyleyebilir veya kendini kötü ifade edebilirsin.
Öfke dalgalarına büründüğünüzde, ne yaptığınızı veya söylediğinizi yapmadan veya söylemeden önce düşünecek konumda değilsiniz.
Sonunda durumu daha iyi olmaktan çok daha kötü hale getirebilirsiniz.
d von tabloları al
Yine de, birçok insanın düşündüğüne rağmen, öfke iyi bir şey olabilir.
Ne pahasına olursa olsun kaçınmamız gereken kötü bir duygu değil.
Bazen bir şeyler hakkında sinirlenmek doğru ve önemlidir.
Asla sinirlenmemize izin vermezsek ve bunun yerine bu öfkeyi şişirirsek, uzun vadede büyük sorunlara neden olabilir.
Yine de öfkeniz olumlu değişim için bir güç olabilir.
Değişimlerin çoğu, bir kişinin hayatındaki küçük değişiklikler veya toplumdaki önemli değişiklikler olsun, bir şekilde, şekilde veya biçimde öfke veya hayal kırıklığından kaynaklanır.
Ancak doğru şekilde ifade etmezseniz sorunlu olabilir.
Öfke, ancak söz konusu olduğunda olumlu sonuçlar verebilir. koşumlanmış ve kanallı , amaç, odaklanma, hazırlık ve planlama ile.
Öfkenizin sizi iyileştirmesine izin vermekten sıkıldıysanız, kontrolü ele alma zamanı gelmiştir.
Bu ipuçları, hissettiğiniz öfkeyi tutmanıza ve onu iyilik için kullanmanıza yardımcı olacaktır.
1. Öfkenizi kabul edin.
Açık konuşalım: Öfke, olumsuz bir duygu değildir.
Hepimizin düzenli olarak deneyimlediği doğal bir duygudur.
Öfke önemli bir evrim sürecine hizmet eder çünkü bizi tehlikeden korumaya yardımcı olur.
Ne zaman öfke yaşarsan, sadece ezmemelisiniz ya da reddetmemelisiniz.
Onunla yüzleşmeli ve onu hissetmelisiniz, aynı zamanda nereden geldiğini ve ne anlama geldiğini sorgulamalısınız.
2. Bunun gerçekten kızmaya değer bir şey olup olmadığına karar verin.
Bu hayatta bizi pek çok şey sinirlendirebilir veya kızdırabilir.
Anahtar, savaşlarınızı seçmektir.
Seni saran her şeyi bir haçlı seferine çeviremezsin.
Duyguyu tanıyabilir ve kabul edebilirsiniz, ancak davranışınızın onun tarafından belirlenmesine izin vermenize gerek yoktur.
Bu hayatta değiştirebileceğiniz şeyler ile tamamen kontrolünüz dışında olan şeyler arasındaki farkı anlamanız gerekir.
Sor…
şu an drake kiminle çıkıyor
Öfkenizi belirli bir duruma kanalize etmek olumlu bir şey sağlayabilir mi?
Öfkeni iyilik için bir güce dönüştürebilir misin?
Olumlu bir sonucu olabilir mi?
Yoksa üzerinde hiçbir kontrolünüz olmayan bir şey mi?
Bununla mücadele etmeye çalışmak zaman kaybı olur mu?
Kaçırılan bir otobüs gibi dış etkenler yerine, yalnızca strese ve endişeye neden olacak dış etkenler yerine, yalnızca değiştirebileceğimiz durumlar karşısında kendimize öfke hissetmemize izin vermemiz önemlidir.
3. Nefes almak için biraz zaman ayırın.
Anın sıcağında yaptığınız herhangi bir şeyin üretken veya olumlu olma ihtimali düşüktür.
Kızgın olduğunuzda doğru düşünmek veya net bir şekilde iletişim kurmak zordur.
Öfke sizi enerji ile doldurur. Hemen harekete geçmeniz gerektiğini hissettirir.
Ancak, bunu yapmanın cazibesine direnebilirseniz, sakinleştikten sonra olumlu, üretken bir şekilde tepki verme olasılığınız artar.
İnternette gördüğünüz bir metin veya başka bir şey sizi kızdırdıysa, biraz zaman ayırıp daha sonra yanıt vermeye çalışın.
biriyle nasıl sevişilir
Sizi rahatsız eden o anda meydana gelen bir şeyse, hemen tepki vermeniz gerekiyor gibi görünebilir.
Unutmayın: Biri tam önünüzde bir cevap beklerken bile, nefes alıp vermek için birkaç saniyenizi ayırabilir ve tam bir tepki vermek yerine gerçek hislerinizi düşünebilirsiniz.
Cevap vermeniz veya eyleme geçmeniz çok uzun sürmez, aksi takdirde olumlu yönde yönlendirilebilecek enerjinin bir kısmını kaybedebilirsiniz.
4. Gerçekten neye kızdığınızı düşünün.
Bir şeye kızgın hissettiğinizde, düğmelerine gerçekten basan şeyin altına inmek önemlidir.
Sadece öfkenizin kökenini belirleyerek, ya bu özel soruna yanıt olarak ya da başka bir şeye doğru harekete geçerek onu olumlu bir değişime yönlendirebilirsiniz.
Görünüşe bakılırsa sorun bir şeymiş gibi görünüyor olabilir ...
… Ama onu analiz etmeye başladığınızda, öfkenizin tamamen başka bir kaynaktan kaynaklandığını anlarsınız.
5. Egzersiz yaparken iyice karıştırın.
Neden bu şekilde hissettiğinizi ve bunu nasıl olumlu bir şekilde kullanabileceğinizi ortaya çıkarmak için mücadele ediyorsanız, egzersiz cevap olabilir.
Sizi sakinleştirmek için kalp atış hızınızı yükseltmek gibisi yoktur.
Nasıl ilerleyeceğinize dair en güzel ilham anlarınız, genellikle egzersiz yaparken ve zihniniz net ve odaklanmışken gelir.
6. Olumlu bir değişim yaratmak için öfkenizi kullanın.
Öfke harika bir motivasyon kaynağı olabilir.
Hayatınızda yapmak istediğiniz, aslında asla korku ya da gönül rahatlığıyla yapmadığınız değişiklikler olabilir.
Öfke, bu korkunun veya ataletin nihayet üstesinden gelmek için katalizör olabilir.
Öfkenizi kendinizi bu yeni projeye atmak veya sonunda nefret ettiğiniz işi bırakmak için kullanabilirsiniz.
Örneğin, 10 olabilirinciZehirli bir iş arkadaşınızdan yeni bir iş aramaya karar vermenize neden olan günün alaycı yorumu.
Öfke, hayalini kurduğunuz hayatı yaratmak için ihtiyaç duyduğunuz tutku veya coşkuya yol açabilir.
7. Şüphelerinizin yanlış olduğunu kanıtlayın.
Öfkeniz, potansiyelinize veya yeteneğinize inanmayan birinden kaynaklanıyorsa, o zaman size yanlış olduğunu kanıtlamanız için gereken desteği verebilir.
Sizi nasıl hissettirdiklerine takılıp kalmayın, ancak enerjinizi, sizi küçümsedikleri kadar onlara da kanıtlamaya odaklayın.
8. Olumlu değişim için hareketlere katılın.
Öfke, kendi hayatınızda olumlu bir değişim yaratabilir.
Ayrıca, daha geniş dünyada olumlu bir değişim yaratmanıza da yardımcı olabilir.
Toplumdaki en önemli ve olumlu değişikliklerin bazıları, adaletsizliğe duyulan öfkeden kaynaklanıyor.
Kendinizi sizin için önemli olan konular hakkında eğitin ve dahil olabileceğiniz organizasyonları ve hareketleri araştırın.
Katkılarınız, size ne kadar küçük görünse de, doğru yönde atılmış olumlu bir adımdır.
Hepimiz toplumlarımızda gördüğümüz yanlışları düzeltmek için üzerimize düşeni yaparsak, aramızda daha iyi bir dünya yaratabiliriz.
9. Geleceği planlayın.
Gelecekte kendinize daha iyi bir yaşam tasavvur etmek için şimdi hissettiğiniz öfkeyi kullanın.
Bu vizyonu nasıl gerçeğe dönüştürebileceğinizi planlamak için kullanın.
g)i-dle
Tüm o enerjiyi ve kararlılığı alın ve bundan bir veya beş yıl sonra nasıl yaşamak istediğinizi düşünmek için kullanın.
Ardından, öfkeli enerjinizin sizi harekete geçirmesine izin vererek, bir amaçla ilerlemek için bu planı izleyin.
Bunları da beğenebilirsiniz (makale aşağıda devam etmektedir):
- Gerçekten Öfkeli Olduğunuzda (Ve Yapılmaması Gereken 7 Şey) Nasıl Sakinleşirsiniz?
- Öfkeden Nasıl Kurtulunur: Öfkeden Kurtulmaya Kadar 7 Aşama
- 20 Sağlıklı Başa Çıkma Becerisi: Olumsuz Duyguları Hafifletme Stratejileri
- Biri Tetiklemenizi Çektiği Zaman: Savunmaya Karşı Tepki Vermeyi Nasıl Durdurabilirsiniz?
- Durumsal Öfke: Nedir ve Yaymanın 5 Yolu
- İlişkilerde Öfkeyi Kontrol Etme ve Başa Çıkma: 7 Saçma Olmayan İpuçları!
- Duygularınızı Nasıl Kontrol Edersiniz: 17 Saçmalama İpucu Yok!
- Biri Sizi Eleştirdiğinde Bu 6 Şeyi Asla Yapmayın
