Açıklama: Bu sayfa, belirli ortaklara yönelik bağlı kuruluş bağlantıları içerir. Tıkladıktan sonra satın almayı seçerseniz bir komisyon alırız.
Aşırı paylaşımı nasıl durduracağınızı öğrenmenize yardımcı olması için akredite ve deneyimli bir terapistle konuşun. basitçe buraya tıklayın BetterHelp.com aracılığıyla biriyle bağlantı kurmak için.
Bir noktada herkesin başına gelmiştir. Bu ilginç yeni insanla tanışıyorsunuz, ancak kendiniz hakkında konuşmayı bırakamıyor gibisiniz.
Aksi halde tanıdığınız biriyle iyi bir sohbetçi olduğunuzda, kelimeler ağzınızdan dökülüyormuş gibi görünür. Ancak o zaman, diğer kişinin henüz bilmemesi veya asla bilmemesi gereken çok fazla kişisel bilgi paylaştığınızı fark ediyorsunuz.
Sohbete dönüp baktığınızda, denememiş olsanız bile fazla paylaşım yaptığınızı görebilirsiniz. Ve aşırı paylaşım yapan birçok insan gibi, bunun yeni bir arkadaşlığın ortaya çıkma potansiyelini mahvettiğini veya mevcut bir ilişkiyi rayından çıkardığını da görebilirsiniz.
Fazla paylaşmanın nesi yanlış?
Farklı türden ilişkiler, aşırı paylaşımla ilgili olduğu için farklı standartlara sahip olabilir. Yeni tanıştığınız bir kişiye çok fazla bilgi vermek kötüdür. Rahatsız edicidir çünkü sizinle benzer bilgileri paylaşmak istemeyebilirler. Yine de, en iyi sosyal uygulamalara sahip olamayabileceğinizi de bildirir. Birini tuhaflaştırmak kolay olabilir, bu da onların daha fazla bağlantı kurmak istemekten vazgeçmelerine neden olur.
Aşırı paylaşım, kurulan arkadaşlıklara ve ilişkilere zarar verir çünkü diğer kişiye başa çıkması için çok fazla yükleniyormuşsunuz gibi gelebilir. Arkadaşlar ve aile üyeleri terapist değildir. Karşılaştığınız her mücadeleyi veya sorunu bilmeleri gerekmez. Bunları bir terapist veya destek grubuyla paylaşmaktan çok daha iyi olursunuz. Sadece ilişkideki duygusal ağırlığı azaltmakla kalmayacak, aynı zamanda potansiyel olarak bu sorunları çözebilecek insanlarla da konuşacaksınız.
arkadaşın yokken sıkılınca ne yaparsın
Aşırı paylaşımın bir başka endişesi de güvenliktir. İyi olmayan çok insan var. Aşırı paylaşım, kaba bir kişinin yararlanmaya çalışabileceği zayıflıkları veya güvenlik açıklarını ortaya çıkarabilir. Kendinizi güvende tutmak için paylaştığınız bilgiler konusunda seçici olmak istiyorsunuz.
Neden fazla paylaşıyoruz?
Bir kişinin aşırıya kaçmasının olası bir nedeni, nasıl konuştuğumuza göz kulak olmak için duygusal esnekliğin olmamasıdır. Güçlü duygusal esnekliğe sahip insanlar, kendi duygu ve ifadelerinde ölçülmeyi daha kolay bulurlar. Ancak ne yazık ki, pandemi ve sosyal sorunlar birçok insanı strese, zorluğa ve kaygı ve depresyon gibi zihinsel sağlık sorunlarına neden oldu. İnsanları sosyal becerilerimizin zarar gördüğü noktaya kadar yıprattı.
Farklı akıl hastalıkları olan insanlar, dürtüsellik nedeniyle kendilerini aşırı paylaşımda bulabilirler. Güçlü duygular yaşayanlar, duygularının beyinlerini ezdiğini veya sözlerinin ağızlarından dökülmesine neden olduğunu görebilirler. Aşırı paylaşım, Borderline Kişilik Bozukluğu, Bipolar Bozukluk veya DEHB'nin bir belirtisi olabilir.
Ayrıca, aşırı paylaşım yapan kişinin uzun süredir duyulmamış olması da olabilir. Konuşacak kimseleri yoktur, bu yüzden zorluklarını, duygularını ve sorunlarını dinleyen kişiye bırakırlar. Bu, kişiyi rahatsız hissettirmenin ve durumdan çekilmenin kesin bir yoludur.
Bazen bir kişi, gerçekte var olmayan bir yakınlık duygusuna sahip olduğunu hissedebilir. Örneğin, Sarah özel hayatının çoğunu kuaförüyle paylaştığını görebilir. İkili, saçlarının güzel görünmesini sağlamak için düzenli olarak rötuşlara gittiği için birlikte oldukça fazla zaman harcıyor. Kuaför düzenli olarak kendi kişisel alanındadır ve kişisel bir yakınlık olduğuna dair bilinçaltı ipuçları yaratır, bu yüzden Sarah fazla paylaşımda bulunur. Bu aynı zamanda bazı insanların kişisel işlerini sosyal medyada ve yabancılarla yayınlama konusunda kendilerini rahat hissetmelerinin nedenidir.
Bazı insanlar, başkalarıyla nasıl arkadaşlık veya yakınlık kurulacağına dair net bir fikre sahip değildir. İlişkide daha sonra olması gereken kişisel şeyleri paylaşmanın daha hızlı bağlanmalarına yardımcı olacağını hissedebilirler. Bu genellikle hayatı, travmayı veya akıl hastalığını anlamaya çalışmanın yalnızlığından kaynaklanabilecek yanlış bir algıdır. Ne de olsa pek çok insan oturup bu mücadeleleri dinlemek istemez.
Ve bazen, aşırı paylaşım, zayıf kişisel sınırları olan bir insan kadar basit olabilir. Çizgilerin nerede olması gerektiğini anlayacak sosyal olgunluğa sahip olmayabilirler.
Fazla paylaşım yaptığınızı nasıl anlarsınız?
Konuşmaların iki yönlü bir cadde olması gerekiyordu. Bunu bir tenis oyunu olarak düşün. Topu diğer oyuncuya vurursunuz ve o oyuncu size geri döner. Konuşmalar benzer şekilde gerçekleşir. Söyleyecekleriniz hakkında biraz konuşursunuz ve sonra topu diğer kişiye geri göndermenin bir yolunu bulursunuz. Bunu yapmanın kolay bir yolu, konuşmanızla ilgili bir soru sormaktır. Örneğin:
'Dostum, bugün ne güzel bir gün geçiriyoruz. Sanırım bugün yemek yapabilirim. Senin bir planin var mi?'
'Elbette yaparım. Ortağımla disk golf oynamaya gideceğim. Hava dışarı çıkıp bir şeyler yapmak için mükemmel.”
'Bu kulağa harika geliyor. Disk golfü duydum ama hiç yapmadım. Bunun nesinden hoşlanıyorsun?'
Bu değiş tokuşta, konuşmadaki her iki kişinin de eşit, sosyal dostu bir sohbet için ağ üzerinden topu nasıl ileri geri gönderdiğini görebilirsiniz.
Ayrıca, konuşma tek taraflı görünüyorsa, fazla paylaşımda bulunup bulunmadığınızı da anlayabilirsiniz. Diğer kişi, “Vay canına” gibi kısa ifadelerle yanıt verebilir. 'Bu gerçekten zor görünüyor.' 'İlginç.' defalarca. Ayrıca, odaklarını cep telefonlarını kontrol etmek gibi başka bir etkinliğe kaydırabilirler.
Dikkat edilmesi gereken en önemli şey, konuşmada eşitliktir. Eşit görünmüyorsa, diğer kişinin anlamlı bir şekilde katkıda bulunabilmesi için paylaştığınızı geri çevirin.
Aşırı paylaşım ve sosyal medya.
Sosyal medya, aşırı paylaşıma olanak sağlayan bir platformdur. Bunun nedeni, sosyal medya ortamının size sahip olabileceğiniz her türlü düşünceyi ortaya çıkarmak için serbest biçimli bir yol sağlamasıdır. Sosyal medya şirketleri, insanları uygulamalarında, kaydırmalarında ve paylaşımlarında tutmak için beynin ödül ve bağımlılık merkezlerinden yararlanmaları için kelimenin tam anlamıyla psikologları işe aldı. Ve tabii ki, sosyal medyada ne kadar çok zaman harcarsanız, bu bilgiyi dünyaya o kadar fazla aktarma olasılığınız o kadar artar.
Sosyal medyanın bir diğer olumsuz özelliği de teşvik ettiği rekabet dürtüsüdür. Arkadaşlarınız ve aileniz çoğunlukla hayatlarının önemli anlarının sansürlü bir görünümünü paylaşır. Kamusal hayatın monotonluğunu ve yaşadıkları acıları değil, en güzel ve en parlak anlarını sıklıkla paylaşırlar. Bazı insanlar, paylaştıkları şeyler hakkında doğrudan manipülatiftir. Belki bir arkadaşlarının spor arabasıyla fotoğraf çekiyorlar, fotoğraf çekmek için pahalı giysiler alıyorlar, sonra onları iade ediyorlar ya da mülkün sahibiymiş gibi görünmek için bir Airbnb kiralıyorlar.
Sosyal medyada ne kadar az zaman harcarsanız o kadar iyi olursunuz. Sosyal medyayı diğer insanlarla bağlantı kurmak için kullanacaksanız, destek gruplarına ve ilgili hashtaglere bağlı kalmaya çalışın. Ancak, bunların her zaman sağlıklı, iyi yerler olmadığını unutmayın. İyi giden insanlar oturup ne kadar iyi yaptıkları hakkında konuşmazlar. Her zaman önyargılı bir bakış açısı elde edersiniz.
Fazla Paylaşımı Nasıl Durdurursunuz?
Sohbet arkadaşlarınızla ne kadar paylaştığınızı sınırlamak için kullanabileceğiniz bazı teknikler ve stratejiler vardır. Bu ipuçları, daha iyi konuşmalar yapmak ve umarım daha güçlü bağlantılar kurmak için tekrar aramanıza yardımcı olacaktır.
1. Görüşmeye önceden hazırlanın.
Aşırı paylaşımı önlemenin bir yolu, uygun konular hakkında düşünerek sohbete önceden hazırlanmaktır. Örneğin, yeni biriyle tanışıyorsanız, tartışacak sosyal olarak dostça şeyler yapabilmek istersiniz. Böylece, kendileri hakkında konuşmalarına yardımcı olacak sorular hazırlayabilir ve ilişki kurmak için paylaşacak kendi şeylerinize sahip olabilirsiniz.
Sorabileceğiniz sorular:
'Geçimini nasıl sağlıyorsun?'
'Herhangi bir konuda tutkulu musun?'
“Para sorun olmasaydı ne yapardınız?”
Konuşabileceğiniz güvenli konular:
Hobiler, dahil olduğunuz aktiviteler, seyahat, iş ve ilgi alanları.
Diğer kişi hakkında soru sormak da asla kötü bir strateji değildir.
