İstemek saplantılı düşünceler döngüsünü kırmak mı? Bu, harcayacağınız en iyi 14,95 ABD dolarıdır.
Daha fazlasını öğrenmek için buraya tıklayın.
Zihniniz bir döngü içinde dönüp aynı şeyi defalarca tekrar ederken bir şeyi düşünmeyi bırakamadığınızda bundan nefret etmiyor musunuz?
İnanılmaz derecede sinir bozucu ve zihinsel olarak zayıflatıcı olabilir çünkü tüm enerjiniz onun tarafından işgal ediliyor. Kendi kafanızın içinde sürüklenirken, olan bir şeyi anlamaya çalışırken saatler geçip gidebilir - özellikle de bir şey duygu yüklü bir olaysa.
Bu anlayış ihtiyacı, hem ilk olayı çevreleyen kafa karışıklığından hem de tepki gösterme tarzınızdan kaynaklanmaktadır. Bir çözüm ve iç huzura bir dönüş için can atıyorsunuz ve düşüncelerinizin tekrarlayan doğasına katkıda bulunan budur.
Bununla birlikte, karşılaşabileceğiniz sorun, kendinizi her zaman huzur dolu bir yerde düşünememenizdir. Olanları kaç kez gözden geçirirseniz gözden geçirin, düşünceleriniz tek başına bir şeyi dinlendirmeniz için yeterli olmayabilir.
Duygusal yönünüzün de olanlarla hesaplaşması gerekir ve bu genellikle biraz daha uzun sürer. Bunu yapana kadar, düşünme zihniniz, sıkıştığınız döngüden çıkma yolunu asla rasyonelleştiremeyecektir.
Öyleyse, cevap nedir? Düşüncelerinizi nasıl bir kenara bırakıp hayata devam edebilir ve duygularınızı içinde uçup gitmeye nasıl bırakabilirsiniz? bilinçsiz ?
Çok etkili bir yol, dikkatinizi zorla belirli bir göreve - otomatik pilotta başaramayacağınız bir göreve çevirin. Yüksek düzeyde konsantrasyon gerektiren bir görev seçerseniz, onu tamamlamanın tek yolu zihinsel enerjinizi ve kapasitenizi ona teslim etmektir.
Bu nedenle, odaklanmış dikkatinizin gerekli olduğu bir duruma kendinizi zorlayarak, tekrarlayanları susturabilmelisiniz. iç monolog şu anda aklınızı dolduruyor.
Elbette, bu tekniğin hemen işe yaraması garanti edilmez, düşüncelerin bilincinize geri dönme becerisi vardır. Bu olduğunda - ve neredeyse her zaman bir zaman ve bir durum değil - farkındalığınızı göreve geri getirmeniz ve dikkatinizi iki katına çıkarmanız gerekecektir.
Bunu yapmanı bile gerektirebilir odaklanmak için abartılı bir çaba sarf etmek , vücudunuzun gerekli olan her küçük detayı, her küçük düşüncesi ve her küçük hareketini sıfırlayarak. Yavaşlamak, beyninizin olağan akışını kesintiye uğrattığı ve sizi attığınız her adım hakkında düşünmeye zorladığı için genellikle bunu yapmanıza yardımcı olur.
Unutulmaması gereken şey, ne yapmayı seçerseniz seçin, bunun ciddi dikkat gerektiren bir şey olması gerektiğidir. Sadece yürüyüşe çıkamaz veya televizyon seyredemezsiniz çünkü bu şeyler çok bilinçli bir düşünce olmadan yapılabilir. En azından biraz zorlayıcı bulmazsanız, zihninizi tamamen dolduramaz. Ne kadar karmaşıksa, tekrar eden düşünce kalıplarınızı o kadar etkili bir şekilde bloke edecektir.
Sonunda zihninizin, döngüsel düşüncelere neden olan ilk olaydan uzaklaştığını fark etmelisiniz. Ve sanki sihirle, zihniniz bunu düşünmeyi bıraktı mı, kalbiniz duygularınızı daha hızlı işleyebilir. Görüyorsunuz, zihniniz belirli bir düşünceye takıntılı olduğunda, yalnızca ilk başta sahip olduğunuz duyguları yeniden harekete geçirmeye hizmet eder.
aşık olmak ortalama ne kadar sürer
Başka bir deyişle, düşünce sürecinizde bir döngü vardır, ancak zihninizle kalbiniz arasında bir döngü vardır. Duygularınız hâlâ yükselirken konu hakkında düşünmeyi bırakamazsınız ve aynı düşünceler etrafta dolaşırken duygularınız dağılamaz.
Bu, kırılması büyük çaba ve kararlılık gerektiren bir çıkmazdır, ancak tüm dikkatinizi tamamen başka bir şeye zorlayarak kırılma noktasına kadar zayıflatılabilir.
Bu yüzden, bir dahaki sefere kafanızda tekrara takılı kalmış gibi görünen bir düşünce aldığınızda, yukarıdaki tekniği deneyin ve zihninizin normal ritmine ne kadar çabuk geri döndüğüne şaşırabilirsiniz.
Bu sorundan çok muzdarip misiniz ve öyleyse, bu yöntemi denemeye istekli misiniz? Aşağıda bir yorum bırakarak bize bildirin.
Bunu kontrol et hipnoterapi MP3 birine yardım etmek için tasarlandı takıntılı düşünmeyi bırak .
Daha fazlasını öğrenmek için buraya tıklayın.
Bu sayfa bağlı kuruluş bağlantıları içerir. Üzerine tıkladıktan sonra herhangi bir şey satın almayı seçerseniz küçük bir komisyon alıyorum.
