Kişinin sözlerinin ve eylemlerinin sorumluluğunu kabul etmek, sağlıklı ve dengeli bir yaşam sürmenin önemli bir parçasıdır.
İnsanlar bazen zor, dağınık yaratıklardır. Arkadaşlarınız, aileniz ve sevdikleriniz hatalar yapacak ve bağışlanma ve büyümek için alan gerektiren duyarsız şeyler yapacaklar.
Ve sen de olacaksın.
Ancak eylemlerinizin sorumluluğunu üstlenmekle sizin kabul edemeyeceğiniz suçu kabul etmek arasında bir fark vardır.
Tartışmaları yumuşatmanın bir yolu olduğu için yapılacak doğru şey gibi görünebilir, ancak dahil olan diğer insanlar için sağlıklı veya adil değildir.
İlişkide duygusal emeğin çoğunu yapacak olmanız sağlıklı değildir. Bu sizin sorumluluğunuz olmadığı için adil değildir ve diğer kişiyi gelişme ve büyüme yeteneğinden yoksun bırakır.
Her ilişkinin sağlıklı sınırlara ihtiyacı vardır. Ve sağlıklı sınırlara sahip olmanın bir parçası da, hatalarınızı artırma ve sahiplenme isteğidir. değil Başkasının kötü davranışının sorumluluğunu kabul etmek.
Kendinizi her şey için suçlamak, tipik olarak çocuklukta, kendi eylemlerinin sorumluluğunu kabul edemeyen ebeveynlerde oluşan bir davranıştır. Çocuklarının omuzlarına gereğinden fazla sorumluluk yükleyerek kendilerinin suçlu olduklarına inanmalarına neden olabilirler.
kendin hakkında söylenecek ilginç gerçekler
Ebeveyn, çocuklarının yanılmış gibi hissetmesini istediğinde, sevgi eksik olabilir veya ceza olarak alıkonulmuş olabilir. Taciz, utanç ve haksız eleştiri de mevcut olabilir.
Bu kendini suçlama ve eleştiri döngüsünü kırmak, kendini sevmeye ve daha sağlıklı ilişkiler kurmaya yönelik olumlu bir adımdır.
Bunu nasıl yaptın? Her şey için kendini suçlamayı nasıl bırakırsın?
1.YAPMAKKusurlu olduğunuz şeylerin sorumluluğunu üstlenin.
Gerçekte sorumlu olduğunuz şeyleri reddetme hatasını yapmayın.
Eylemleriniz ve sözleriniz belirlemek için sizindir. Başkalarının ne yaptığı veya başkalarının ne kadar kötü davrandığı önemli değildir.
Başka insanların eylemlerini yanlış şeyler yapmak için bir bahane olarak kullanmak veya kendi seçimlerinizin sorumluluğunu almaktan kaçınmak sağlıksızdır.
Bir şey yapacak ya da söyleyecekseniz, o eylemlere ve kelimelere sahip çıkın. Yaptığın şeyle gurur duy. Gurur duyabileceğiniz veya hoşunuza gidecek bir şey değilse, o zaman yapmayın.
Bu tür bir yaklaşım, ne zaman sorumlu olduğunuzu ve ne zaman olmadığınızı kabul etmeyi çok daha kolay hale getirir.
Duruma bakıp kendinize şu soruyu sorabilirsiniz: 'Bu benim sorumluluğum muydu? Etkinlikteki eylemlerim ve rolüm nelerdi? Yanlış bir eylem mi yaptım? Yanlış şeyler mi söyledim? '
2. Öz eleştirinizi sevgi ve destek sözleriyle yatıştırın.
Kendini suçlayan bir kişi, en sert eleştirmeni olma eğilimindedir.
Bu, bazen yüksek sesle size elbette suçlanmanız gerektiğini söyleyen o küçük sestir! Yeterince iyi değilsin! Her zaman işleri berbat edersin! Buna layık değilsin! Senin derdin ne? Neden bunu yapasın ki!?
Bu sesin susturulması ve daha iyi düşüncelerle değiştirilmesi gerekiyor.
biri arkandan konuşuyorsa ne yaparsın
Sen de herkes gibi elinden gelenin en iyisini yapan kusurlu bir insansın. Kimse mükemmel değildir. Hiç kimse her şeyi tamamen doğru yapamaz.
En iyi planlanmış planlar, tamamen beklenmedik koşullar nedeniyle ters gidebilir. İlişkiler yürümeyebilir. Arkadaşlıklar bocalayabilir ve parçalanabilir. İşler işte doğru gitmeyebilir.
Ve ne var biliyor musun? Onların hepsi normaldir . Bu sadece hayat. Hiçbiri sizi kötü bir insan yapmaz veya kendi sözleriniz ve eylemleriniz dışında herhangi bir şeye sahip olmanızı gerektirmez.
Bazen sözleriniz ve eylemleriniz çok kibar veya kibar olmayacak. Belki de kötü bir gün geçirdin, iyi bir boşlukta değildin ve sahip olmak istediğin kadar sabrın yoktu. Sorun yok.
İnsan olmanıza ve mükemmelden daha azına izin verilir.
3. Yargılamaktan ve diğer insanları aşırı derecede eleştirmekten kaçının.
Öz eleştiri ve kendini suçlama farklı açılardan beslenir. Bir kişi kendisini sert bir şekilde düşündüğünde, başkalarını da yaptıkları seçimler için sert bir şekilde düşünmeleri veya yargılamaları muhtemeldir.
Başkalarına kendi kusurlu ihlalleri için lütuf ve bağışlayıcılık yaymak, kendinize bakış açınızı yumuşatmaya yardımcı olabilir.
Başkalarının kusurlarını görmeye ve kabul etmeye başlayabilirseniz, kendinizdeki kusurları görmeyi ve kabul etmeyi öğrenebilirsiniz.
Başkalarının yargısı, kendi mutluluğunuzu ve refahınızı zayıflatmanın kesin bir yoludur. Başkalarını eleştirmek veya kızmak için harcadığınız zaman, kendinizi ve kendi hayatınızı geliştirmek için kaybettiğiniz zamandır.
Kendinize, 'Bunun hakkında bir fikre ihtiyacım var mı? Bu hayatımı nasıl etkiler? Bu hayatımı etkiler mi? '
Başkalarını sert bir şekilde yargılayan insanlar, genellikle başkalarının da onları aynı şekilde yargıladığını düşünür. Farkına varacağınız şey, insanların çoğunluğunun gerçekten yalnızca kendi hayatlarıyla ilgilenmeleridir.
4. Negatif deneyimlere, öğrenilecek bir şey olarak bakın.
Kendini suçlamanın ve özeleştirinin sert dili, genellikle hepimizin sahip olduğu olumsuz deneyimleri güçlendirmeye indirgenir.
Bu olumsuz deneyimler, onları tarafsız veya hatta olumlu bir şey olarak yeniden düzenleyebilirseniz, bu kadar derin ve kalıcı bir etkiye sahip olmaktan çıkar.
Başarısızlık, ondan hiçbir şey öğrenmezseniz başarısızlıktır.
Ama başaramamak canımı yakar! Ayrılıklar berbat hissediyor! İşler yolunda gitmeyen üzücü ve iç karartıcı!
royal rumble 2017'nin sürpriz katılımcıları
Bunların hepsi de doğru olabilir. Birinin aklını bir eyleme koyup sonra zirveye çıktığı parlak bir hikaye görmeyi seviyoruz. Ancak gerçek şu ki, çok az insan her şeyi hemen başarır. Ve çoğu zaman, başarıları denedikleri ve işe yaramayan bir yığın şeyle desteklenir.
Yaşantınızın genel başarısına ulaşmak için deneyimden biraz yaşam bilgeliğini alacağınızı bildiğinizde, olumsuz deneyimler acılarının çoğunu kaybeder.
5. Ek yardım isteyin.
Aşırı özeleştiri yapan veya kendini suçlayan insanlar, genellikle hayatlarında onları bu yöne iten olaylara sahiptir.
Bunlar çocukken istismar, travma ve aile içi istismarla birlikte gelen türden şeylerdir.
Bu, bu olayların hayatınızı bilgilendirmesi ve yönlendirmesi gerektiği anlamına gelmez. Bunun anlamı, aradığınız diğer değişiklikleri daha kolay yapmak için bu olayları ele almanız ve bu zararı iyileştirmeye çalışmanız gerekebileceğidir.
Kendinize izin verirseniz iyileşebilir, değişebilir ve büyüyebilirsiniz.
Bunlarla uğraşmakta zorlandığınızı fark ederseniz profesyonel ruh sağlığı yardımı almaktan çekinmeyin. Böylesine zor bir sorun için yardım istemekte utanılacak bir şey yok. Bu konuda çalışmak için bir terapistle bağlantı kurmak istiyorsanız, burayı tıklayarak bir tane bulun.
Şunlar da hoşunuza gidebilir:
- Nasıl Daha Az Yargılayıcı Olunur Ve İnsanları (Ve Kendinizi) Bu Kadar Sert Bir Şekilde Yargılamayı Bırakın
- Başkalarına Yük Olduğunuzu Nasıl Hissetmemek
- Eylemleriniz ve Hayatınız İçin Nasıl Sorumluluk Almalısınız?
- Kendinize Nasıl Saygı Gösterirsiniz - Saçma 10 İpucu Yok
- Kötü Bir İnsan Olduğunuzu Hissediyorsanız Ne Yapmalısınız?
- Kendinize veya Başkalarına Karşı Hayal Kırıklığı Gibi Hissediyorsanız, Bunu Okuyun
- Yargılanma Korkunuzun Üstesinden Gelmenize Yardımcı Olacak 15 Gerçek
