Herkes bir noktada duygusal uyuşukluk yaşar.
Duygusal uyuşma, beynin henüz işlemediği ve kişinin hissetmesi gereken şeyi hissetmesine izin vermediği bir durumdur.
Bu doğru ve yanlış duygular meselesi değil. Bir durum veya deneyim, farklı insanlardan farklı duygular uyandırır. Herkes aynı şekilde bağlanmaz ve herhangi birinin bir duruma tipik bir şekilde yanıt vermesini gerçekten beklememeliyiz.
Duygusal olarak uyuşmuş bir kişi, aksi takdirde deneyimleyeceği canlı duygular yerine ya tam bir düzlük ya da sessiz duygular hissedebilir.
Duygusal Uyuşukluk Nedir?
İnsan deneyimi için duygu inanılmaz derecede önemlidir.
Birçoğumuz duygularımızla hareket ediyoruz - daha iyi bir şey arzusu, üzüntü, başarı hissi, hayal kırıklığı, sevgi, öfke, sıcaklık.
Bu duygular, deneyimlerimizi hayatın canlılığıyla boyayan palet üzerindeki pigmentlerdir.
Duygusal uyuşukluk bir kişinin duygularını etkilemekle kalmaz, aynı zamanda duygusal tepkilerini ve tepkilerini de etkiler.
arkadaşlığını bozmadan arkadaşına ondan hoşlandığını nasıl söylersin
İşe, ilişkilere ve hayatı yaşama becerisine müdahale edebilir. Hobiler, ilgi alanları ve sosyalleşme sık sık acı çeker çünkü kişiyi bu şeyleri yapmak istemeye iten hiçbir duygu yoktur, meşgul olmakla elde edilecek zevk veya eğlence yoktur.
Mecbur değilseniz neden o şeyi yapmaya zahmet edesiniz? Sorumluluklar yerine getirilmelidir yoksa hayatta geri kalabilirsiniz. Ancak ekstra aktiviteler, hobiler, flört ve tutkuların tümü duygular ve arzu tarafından yönlendirilir.
Çoğu insan yanlışlıkla duygusal uyuşukluğun olumlu bir başa çıkma mekanizması olduğuna inanır.
Öyle değil.
Evet, duyguların bir sorumluluk olduğu durumlarda, duygularınızı durdurma ve ilgilenilmesi gereken önemli bir şeyle başa çıkma yeteneğine sahip olmak değerlidir.
Ancak çok fazla insan geri dönmeyi ve bu durumda yaşamaları gereken duyguları işlemeyi unutur.
Bu artık duygular bize yapışır ve sağlıklı bir şekilde ele alınmazlarsa sonunda geri gelirler.
Herhangi bir olumsuz duygudan kaçınmak için kişinin duygularını kapatması kaçınmaktır ve kaçınma sağlıklı bir başa çıkma mekanizması değildir.
Özellikle uzun bir süre boyunca duygusal uyuşukluk yaşayan bir kişi, genellikle tıbbi veya zihinsel bir sağlık sorununa işaret ettiği için bunu doktoruyla tartışmalıdır.
Duygusal Uyuşmanın Belirtileri
- Önemli faaliyetlere ilgi kaybı.
- İnsanlardan soyutlanma ve kopma hissi.
- Duygusal ve fiziksel olarak düzlük hissi, enerji kaybı.
- Her türden olumlu ve olumsuz duyguları deneyimlemede güçlük.
- Birinin hayatını idare etmesini engelleyen bir yetenek.
- Derin veya karmaşık düşünememe.
- Duyguları kelimelere dönüştürme ve başkalarına iletme güçlüğü.
- Kendini soyutlamak, evden çıkmamak ve sosyalleşmekten kaçınmak.
Duygusal Uyuşmaya Ne Sebep Olur?
Duygusal uyuşma genellikle fiziksel veya duygusal acıya tekrar tekrar maruz kalmanın sonucudur.
Bunları yaşayan bir kişi, o anda başa çıkması o kadar keskin veya zor olmasın diye duygularını kapatmaya odaklanabilir.
Bunu yapabilme yeteneği kısa vadede iyi olabilir, ancak uzun vadede çok daha büyük sorunlara neden olabilir. Ne kadar çok yaparsan, o kadar iyi yaparsın.
Sorun, koruyucu duvarın olumlu ve olumsuz duygular arasında seçim yapmamasıdır. Kendinize duygularınızı hissettirerek bir kapı oluşturmak için zaman ayırmadığınız sürece, her ikisini de etkili bir şekilde engelleyecek bir duvardır.
Her türden ilaç, duygusal uyuşukluk dahil olmak üzere çeşitli yan etkilere neden olabilir. Psikiyatrik ilaçların alışılmadık bir yan etkisi değildir.
finn balor kiminle çıkıyor
Ruh sağlığı sorunları da bir olasılıktır. Bu, aşağıdaki gibi şeyleri içerir:
- Depresyon
- Zihinsel ve fiziksel istismar
- Madde bağımlılığı
- Stres
- Travma ile ilgili deneyimler veya TSSB
- Keder
- Yüksek anksiyete veya anksiyete bozuklukları
Travma ile ilgili deneyimler, özellikle taciz edici bir çocukluk ya da ilişki gibi uzun vadeli travmatik durumlarda, onları deneyimleyen kişi için bir baş etme mekanizması olarak duygusal uyuşmayı teşvik eder.
Hayatta kalanın, genellikle başına gelenler üzerinde herhangi bir dış kontrolü yoktur, bu nedenle, maruz kaldıkları şeyle başa çıkmanın bir yolu olarak kendilerini uzaklaştırırlar.
Bu, deneyimle ilgili herhangi bir şey hakkındaki deneyimlerini, konuşmalarını veya duygularını onlara hatırlatan durumlardan kaçınmaya çalışan kişinin travmatik deneyiminden çok sonra ortaya çıkabilir.
erkek arkadaşının doğum günü için yapılacak şeyler
Anksiyetesi olan kişiler, yüksek stres düzeylerini daha tolere edilebilir bir düzeye indirmeye çalışmak için bir baş etme mekanizması olarak duygusal uyuşukluğu kullanabilir. Olumlu ve olumsuz duygulardan kaçınma genellikle anksiyete ve anksiyete bozuklukları ile ilişkilidir.
Bunları da beğenebilirsiniz (makale aşağıda devam etmektedir):
- Neden Artık Ağlayamıyorum? Ve Gözyaşları Nasıl Gelir
- Hiç Yaşamayan Birine Depresyonun Nasıl Hissettiğini Nasıl Açıklayabilirim?
- Varoluşsal Depresyon: Anlamsızlık Duygularınızı Nasıl Yenersiniz?
- Olumsuz Duygularınızı Bastırmamanız İçin 11 Kritik Neden
Duygusal Uyuşmayı Tedavi Etmek
Duygusal uyuşukluğun tedavisi, nedene bağlıdır. Bu, en iyi bir akıl sağlığı uzmanıyla yapılan bir süreçtir.
Arkadaşlar, aile ve bir destek ağı, sorunu tanımlamaya ve onu çevreleyen duygular üzerinde çalışmaya yardımcı olacak gerekli becerilere sahip değildir.
Uzman, duygusal uyuşukluğun nedenini belirlemenize yardımcı olacak ve ardından nedenini belirlemenize yardımcı olacaktır.
Bu genellikle kademeli bir şekilde, durumla ilgili duyguların depolandığı kapalı kutuları açarak yapılır.
Doğruca içine dalmak, açılmaya ve bu kutulara bakmaya başlamanın ne kadar ezici olabileceğinden daha büyük zarar verebilir.
Tipik olarak, duygusal uyuşukluğun yerini alacak yeni başa çıkma mekanizmaları öğrenecek ve olumlu ve olumsuz duygularınızı yeniden hissetmeyi öğrenmeye odaklanacaksınız.
Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) duygusal uyuşukluk içeren zihinsel sağlık sorunları olan kişilere yardım etmek için sıklıkla kullanılan bir davranış terapisidir.
ACT, duygusal deneyimleri gerçekleşirken tanımak ve yorumlamak için farkındalık temelli bir yaklaşım kullanır, böylece hasta olumsuz başa çıkma becerilerini daha iyi yakalayabilir ve bunları olumlu başa çıkma becerileri .
Bilişsel-Davranışçı Terapi (CBT) olumsuz davranışları daha olumlu olanlarla değiştirme seçimini yapabilmeniz için kişinin duygularını ifade etmeye ve anlamaya daha fazla odaklanma eğilimindedir.
CBT ayrıca bir kişiye, ona ne tür bir duygusal enerji verilmesi gerektiğini belirlemek için bir durumu doğru şekilde nasıl değerlendireceğini öğretir.
Bu değerlendirme, bir kişinin durumuna tepki verme şeklini önemli ölçüde değiştirebilir ve bu da onlara daha fazla huzur ve mutluluk verebilir.
Profesyonel ayrıca, yüksek stresli bir hayat yaşıyorlarsa hastaları için yaşam tarzı değişiklikleri önerebilir. Duygusal uyuşukluk, kişinin günlük yaşamında olup bitenlerden bunalmış olmasından kaynaklanıyor olabilir.
Yardımcı Olabilecek Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Genelde kişinin zihinsel sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilecek birkaç yaşam tarzı değişikliği vardır.
1. Düzenli egzersiz yapın.
Egzersiz, duygusal uyuşuklukla mücadele etmenin harika bir yolu olabilir. Hareket etmek ve egzersiz yapmak beyninizin ruh hali ve enerjide artış sağlayabilen endorfin üretmesine neden olur.
Günde 20 dakika gibi kısa bir sürede düzenli egzersiz, bir kişinin zihinsel ve duygusal sağlığını önemli ölçüde iyileştirebilir.
2. Uyku hijyeninizi geliştirin.
Düzenli, uygun miktarda uyku ruh sağlığı için harikalar yaratır. Pek çok insan, uyku hijyenine, yani bir kişinin nasıl uyuduğunu çevreleyen koşullara uyum sağlayarak yapabilir.
senden hoşlandığını ama incinmekten korktuğunu gösteren işaretler
Karanlık bir odaya sahip olmak, yatmadan önce ekranlardan kaçınmak, rahat bir yatağa sahip olmak ve yeterince uyumak gibi şeyler yapmak önemlidir.
3. Diyetinizi geliştirin.
Vücut olan makineye koyduğumuz yiyecek, varlığımıza güç veren yakıttır. İçinde kötü yakıt bulunan bir makine iyi çalışmaz. Ve bu insan vücudu için kesinlikle doğrudur.
Sağlıksız yiyecekleri sağlıklı yiyeceklerle değiştirmek ve sadece ihtiyacımız olanı tüketmek, sağlığı iyileştirmek için daha iyi bir yoldur.
4. Hayatın stresini azaltmak.
Stres, duygusal uyuşuklukta önemli bir faktördür. Duygusal uyuşukluk yaşayan birçok insanın henüz ele alınmamış başka sorunları olabilir.
Halihazırda var olan sorunların üzerine daha fazla stres yığmak, herkesi bunaltmak için fazlasıyla yeterlidir.
Beyin bu tür bir yükle başa çıkamaz, bu yüzden bunalmış hissetmekten kaçınmak için işleri kapatır.
Stresi azaltmak, kişinin zihinsel ve duygusal sağlığını iyileştirmenin bir başka önemli parçasıdır.
5. Duyguları tanımlamayı, ifade etmeyi ve işlemeyi öğrenin.
Uzun süredir duygusal olarak uyuşmuş bir kişinin bu konuda profesyonel yardıma ihtiyacı olabilir, çünkü uzun zamandır bunları yapmadığınızda bunları nasıl yapacağınızı unutmak çok kolaydır.
Ya da belki hiç yapmadınız. Kötü niyetli evlerde büyüyen çocuklar, kendi duygularını geliştirmek, ifade etmek ve işlemek için ihtiyaç duydukları özgürlüğe nadiren sahip olurlar.
Neyse ki, duygusal zeka öğrenilebilen bir beceridir.
6. Bir destek ağını geliştirin ve buna yaslanın.
Zor ve duygusal bir dönemden geçerken güvenebileceğiniz arkadaşlarınız ve sırdaşlarınız olması yararlıdır.
Kişisel hayatınızda bu insanlar yoksa, bir destek grubu veya terapist bulmanız faydalı olabilir.
Bu tür arkadaşlıkları geliştirmek biraz zordur çünkü güven gerektirir, bu da zaman içinde inşa edilmesi gereken bir şeydir. Halihazırda anlamlı bir desteğiniz yoksa, bu hızlı bir çözüm değildir.
Bunu yaparsanız, çalışanlarınızla bir durumu tartışmak, bir durumu nasıl hissedeceğiniz ve bununla nasıl başa çıkacağınız konusunda daha iyi bir fikir edinmenize yardımcı olabilir.
Sağlık ve İyileşmeye Giden Yol
Sağlıklı yaşam ve duygusal uyuşukluğu iyileştirme süreci zor olabilir, ancak bu çok mümkündür.
Kendimizi ve yaşamla etkileşim şeklimizi değiştirmek için çalışmak uzun vadeli bir taahhüttür.
Hayatı yaşanması gerektiği gibi deneyimleyebilmemiz ve üzüntümüzü hissedebilmemiz ve zamanı geldiğinde mutluluğumuzun tadını çıkarabilmemiz için önemli bir yolculuktur.
