Arıyor hayatın anlamı ? Bu, harcayacağınız en iyi 14,95 ABD dolarıdır.
Daha fazlasını öğrenmek için buraya tıklayın.
Umutsuzluk ve anlamsızlık duygularıyla sık sık savaşıyor musunuz? Dünyadaki yerinizi belirlemek için her zaman mücadele ettiniz mi?
Acı çekiyor olabilirsiniz varoluşsal depresyon .
Bu durum aynı zamanda gerçekten kafa karıştırıcı ve korkutucu olabilir. Düşüncelerinizi eylemlerinizle ve hayatınızı anlamıyla uzlaştırmaya çalışırken, korkunç bir şekilde yüzleşebilirsiniz. kaygı , kendinden şüphe duyma, kafa karışıklığı ve panik.
Bu makale, bu duygulardan biraz rahatlama sağlamaya çalışacaktır. Önce varoluşsal depresyonun kökenlerini keşfedecek, sonra acı çekenlerin ortak belirtilerine bakacak ve nihayet bu ruhsal rahatsızlıktan uzaklaşan bazı potansiyel yolları keşfedecek.
Başlamaya hazır mısın?
Varoluşsal Depresyonun Doğuşu
Küçük bir çocuk olarak hayat oldukça dardır. Dış dünyaya etkin bir şekilde kapalısınız ve bildiklerinizin çoğunu size en yakın olanlardan öğreniyorsunuz: ebeveynler, kardeşler, daha geniş aile üyeleri ve ilk arkadaşlar.
Yaşam fikirleriniz, ahlaki değerleriniz, görüşleriniz ve neyin kabul edilebilir davranışı oluşturduğuna dair anlayışınız, bu küçük grup insan arasında tanık olduğunuz şey tarafından şekillendirilir.
Daha sonra yaşlandıkça dış etkilere maruz kalmanız da artar. İletişim kurma beceriniz gelişir, daha karmaşık fikirleri anlamaya başlarsınız ve daha çeşitli insan gruplarıyla etkileşime girersiniz.
neden yalnız olmayı seviyorum
Birdenbire, sizinkinden oldukça farklı inançlar, gelenekler, davranışlar ve yaşam tarzlarıyla karşılaştığınızda dünya görüşünüz sık sık sorgulanır. Neyin doğru neyin yanlış olduğunu sorgulamaya başlayabilirsiniz. Daha doğrusu, kimin haklı kimin yanlış olduğunu.
Bunlar varoluşsal depresyonun ilk yeşil filizleridir ve hemen hemen evrenseldirler. Çoğu insan, hayatlarının bir aşamasında, kendilerine öğretilen her şeyi sorgulamaya başladıkları bir dönemden geçerler. Bazıları için bu hızlı ve acısız bir şekilde geçer, ancak diğerleri çok uzun süre böyle bir durumda kalabilir.
Yine de diğerleri, hayatları boyunca bu en düşünceli yere tekrar tekrar girip çıkabilir.
Varoluşsal depresyonun mutlaka takip etmesi gerekmez. Birçok insan düşünecek derin sorular hayat, anlam ve evren oldukça mutlu bir şekilde bazıları cevaplanamaz olanı düşünmenin zorluğundan bile zevk alacaktır.
Yine de birkaçı için, bu sorgulama aşağıya doğru depresif bir duruma dönüşebilir. hayatının amacı şüpheye düşürülür.
Yalom’un Nihai Endişeleri
Psikiyatrist Irvin Yalom, Varoluşçu Psikoterapi adlı kitabında bu tür depresyonun 4 temel nedeni olduğunu kuramsallaştırmıştır. Ona göre bu 'nihai endişeler', acı çekenlerin neredeyse kaçınılmaz olarak yüzleşecekleri temel kavramlardır.
Bunlar: ölüm, özgürlük, tecrit ve anlamsızlıktır.
Ölüm tahmin edebileceğiniz gibi, fiziksel yaşamlarımızın kaçınılmaz sonuyla ve bunun zihinsel ve ruhsal formlarımızın kesilmesiyle nasıl ilişkili olduğu ile ilgilidir. Fiziksel anlamda hepimiz ölümlüyüz, ancak bedenlerimizin ölümünün ötesini göremememiz bir ızdırap kaynağı olabilir.
Bazı insanlar çeşitli biçimlerdeki öbür dünyaya inanırken, diğerleri ölümün getirdiği 'benliğin' ani sonucuyla boğuşur. Ölüm hepimizi bekliyorsa, yaşamanın anlamı nedir?
Özgürlük bu, insanların yüzyıllardır savaştığı bir şeydir ve yine de Yalom, zihnin bu kavramla huzursuz bir ilişkisi olduğunu varsaymaktadır. Özgürlük, doğduğumuz günden itibaren maruz kaldığımız yapı eksikliğinden gelir. Yasalar ve geleneklerle dolu bir dünyada yaşıyor olsak da, onlara bağlı değiliz.
Özgürlük, seçimler yapma, öyle ya da böyle davranma, kendi belirlediğimiz bir yolu açma sorumluluğudur. Korkunç bir ilke, katılmaz mısın? Çünkü gerçekten özgürsek, o zaman kötü seçimler yapma, mümkün olandan daha küçük bir yolda yürüme, bize verilen potansiyeli yerine getirmeme olasılığıyla yüzleşmeliyiz.
İzolasyon oldukça rahatsız edici bir fikir. Varlıklar olarak, diğer insanlarla, nesnelerle ve yaratıklarla olan etkileşimlerimizle tanımlandığımızı görüyorsunuz. Yine de bir yabancı cisimle ne kadar iyi tanışırsak tanışalım, onun özünü asla bilemeyiz. O kişi, şey veya yaşam formu olmanın ne olduğunu asla deneyimleyemeyiz.
Diğerini tam olarak bilemediğimiz gibi, onlar da bizi asla tam olarak tanıyamaz. Bilincimiz tüm yabancılara kapalıdır, sadece gözlerimiz içindir. Bu düşünce tarzının sonucu, varlığımızda tamamen yalnız olduğumuzdur. Görülebilen, duyulabilen, dokunulabilen bir dünyaya bakıyoruz, ama bu biz değiliz ve biz değiliz.
Anlamsızlık ölüm, özgürlük ve izolasyonun doruk noktasıdır. Geçici, belirsiz ve yalnız varoluş bazı akıllar ümitsiz ve önemsiz karanlık bir yere düşer.
Hayatın anlamı kaybolur ve kişi varoluşsal bir depresyon durumuna girer.
Bunları da beğenebilirsiniz (makale aşağıda devam etmektedir):
- Varoluşsal Bir Krizin Sıkıntısında Olduğunuzun 6 İşareti
- Kimsenin Size Anlatmak İstemediği Yaşam Hakkındaki Çirkin Gerçek
- Varoluş Krizi Yaşama Muhtemel 4 Tür İnsan
- Kişisel Gelişim Zamanlarında Varoluşsal Kriz Tuzağından Nasıl Kurtulunur?
- Yaşam Anlayışınızı Değiştirecek ve Sizi Daha Mutlu Kılacak 4 Budist İnanç
- Modern Toplumun Varoluş Boşluğuna Neden Olmasının 9 Yolu
Neden Bazıları Ve Diğerleri Değil?
Hepimizin kim olduğumuzu ve hayatımızın bir noktasında neyi temsil ettiğimizi sorgulayacağımızı düşünürsek, neden varoluşsal depresyona doğru aşağı doğru bir sarmal kaçınılmaz değil? Neden bazı insanlar acı çekerken diğerleri olmuyor?
Bu, doğal olarak, tüm depresyon türleri için sorulabilecek bir sorudur ve tek ve net bir cevap olmamakla birlikte, bazı ipuçları vardır.
Bu karanlık yere giden bir yol, trajedi veya kayıp bir kişinin kalbinin derinliklerine vuran şey. Bu tür olaylara örnek olarak şunlar verilebilir: Sevilen birinin ölümü, büyük bir felaket (doğal veya insan yapımı), geçmişte yaşanan istismar olayları, kişinin kendine ciddi şekilde zarar vermesi, hastalık teşhisi veya diğer ani ayaklanmalar.
Bunlar, uzun zamandan beri dinlenmiş olan soruların ve varoluşsal endişelerin yeniden su yüzüne çıkmasına neden olabilir. Birdenbire, realiteniz değişti ve hayata ve çevrenizdeki dünyaya bakışınız değişiyor.
İnanç bazı insanların varoluşsal depresyon yaşarken diğerlerinin yaşamamasının ikinci potansiyel nedenidir. Sizin fikriniz ne olursa olsun, din, onu uygulayanların hayatlarında büyük bir çapa görevi görür. Din, hepimizin yaşamla ilgili sorduğu temel sorulara (doğru olsun ya da olmasın) cevaplar sağlar. Hayatın karanlık ve fırtınalı denizlerinde bir deniz feneri, huzur ve rahatlık kaynağıdır.
Elbette, inanç sahibi olmak için ana akım bir dini uygulamak zorunda değilsiniz. Kendi inançlarınıza, kendi görüşlerinize, kendi kalbinize ve ruhunuza inancınız olabilir. Her ne şekilde olursa olsun inanç, ruhsal bir bağışıklık sistemi gibidir, zihni tehdit eden varoluşsal hastalıkları önler.
İnanç eksikliği - hatta inancını kaybetmek - sizi bu türden depresyon için daha yüksek riske sokabilir. Yine, inançsız yaşayanların hepsinin acı çekmeyeceğini ve inananların hepsinin bu ızdıraptan etkilenmeyeceğini belirtmek önemlidir.
Üçüncüsü, psikolog Kazimierz Dabrowski, varoluşsal depresyonun başlangıcının, bir şekilde yetenekli . Bu tür insanlar genellikle ortalama zekadan daha yüksek olacaktır, çünkü kendi varoluşunuzun anlamı üzerinde düşünmek uzun süreli ve uyumlu bir zihinsel çaba gerektirir.
Dabrowski'ye göre yaratıcı bireyler, bir şekilde kendi varoluşlarını sorgulamaya daha yatkındır (bazen çalışmalarının bir parçası olarak) ve bu tür depresyonla boğuşan sayısız sanatçı, yazar ve şair örneği vardır. Büyük düşünürler, bilim adamları, filozoflar ve liderler de bu 'yetenekli' gruba aittir ve yaşam ve anlam sorunlarıyla daha çok yüzleşirler.
Dabrowski, üstün yetenekli bireylerin yaşamın kapladığı geniş yelpazenin daha keskin bir şekilde farkında olduklarını teorileştirdi. İnsanlar arasındaki sonsuz bağlantı ağını, bir kişinin çevresi üzerindeki etkisini ve karşılaştığımız seçimlerden kaynaklanan farklı yolları görürler. Bütün bunları görüyorlar ve onlar sezgisel olarak farkında onları çevreleyen büyük potansiyelin Neyin olabileceğine dair idealist görüşler oluştururlar, bunlar daha sonra gerçekte var olan dünyanın sert gerçekliği tarafından paramparça olurlar.
Onlar oldukça hassas toplumdaki adaletsizliklere ve haksız ve farklı üyelere ve gruplara sağlanan eşit olmayan fırsatlar. İyilik için bir güç olmayı, çok uzun süredir bazılarını diğerlerine tercih eden ölçekleri yeniden dengelemeyi özlüyorlar. Olumlu bir arzu olarak başlayan şey, etkilerinin sınırlarını anladıkça hızla hayal kırıklığına ve umutsuzluğa inebilir. İşlerin nasıl olabileceğini öngörebilirler, ancak anlamlı bir etki yaratamazlar. Bu, nihayetinde kendi varoluşlarını ve varsa hayatın amacını sorgulamalarına yol açabilir.
Trajedi, inançsızlık ve yetenekli olmak varoluşsal depresyonun tek kaynağı değil, ama en önemlileridir. Ve belirtildiği gibi, bu kalıplardan birine uyanların hepsi depresif bir duruma düşmeyeceklerdir, bunlar yalnızca yüksek riskin göstergeleridir.
Varoluşsal Depresyon Belirtileri
Varoluşsal türden depresif bir kriz, bu yaygın semptomlardan bazılarına bakılarak tanımlanabilir:
- Yaşam, ölüm, evren ve hepsinin amacı hakkında derin sorular sormaya ilgi (bu takıntıyla sınırlıdır).
- Anlamsız görüldüğü için hemen hemen her şeye ilgi kaybı.
- Kopukluk, ayrılık, izolasyon ve yalnızlık (hayatınızdaki insanlarla bağlarınızı koparırsınız ve hiçbir yere sığmadığınızı hissediyorum ).
- Toplumun statükosuna karşı bir hoşgörüsüzlük.
- Motivasyon veya ilham eksikliğinden kaynaklanan işlevsel felç (yani, kendinizi önemli bir şey yapmaya zorlayamazsınız).
- Uyuşuk veya boş olma duyguları.
- Düşük enerji seviyeleri.
- İntihar düşünceleri.
Varoluşsal depresyon, diğer birçok tür gibi, çeşitli şiddet derecelerinde olabilir. Belirtileri erken teşhis etmek, hastalığı tedavi etmenin ve üstesinden gelmenin önemli bir parçasıdır.
Varoluşsal Depresyonla Mücadele
Sorumluluk reddi: Aşağıdakilerden hiçbiri klinik veya profesyonel tavsiye olarak değerlendirilmemelidir. Depresyon en iyi şekilde profesyoneller tarafından tedavi edilir ve aşağıdaki noktalar bunu tamamlamak için tasarlanmıştır.
Biriyle konuşmak: Tüm kişisel bağlantıların anlamsız olduğunu düşünseniz bile, bir tür konuşma terapisini denemeye değer. Viktor Frankl tarafından geliştirilen bir psikoterapi biçimi olan logoterapi, yaşamlarımızdaki anlam arayışıyla uğraşırken varoluşsal depresyona en uygun olabilir.
Belirsizliği kabul edin: Birçok hastayı rahatsız eden şeylerden biri de dahil olan bilinmeyenlerin miktarı ve ölçeğidir. Neden ve nasıl yaşamamız gerektiği sorularına hiçbir zaman düşünme ya da araştırma asla kesin bir yanıt getirmeyecektir. Ölümü çevreleyen gizemler Evren özgür irade veya amaç sonsuza kadar gizli kalacaktır ve bunu kabul etmek kişinin sürekli tefekkür yükünü kaldırabilir.
Yapabileceklerinize odaklanın: Dünya üzerindeki etkinizin sınırlı olduğu sonucuna ulaşmış olma ihtimaliniz var. Bunun sizi üzmesine izin vermek yerine, çevrenizdekileri etkileyebileceğiniz ve yapabileceğiniz birçok küçük yolu düşünmeye çalışın. Erişiminiz sınırlı olsa da, içinde olanlar üzerinde olumlu bir etkiye sahip olma potansiyelinin olmadığını anlayın.
Grieve: Bir kayıp yaşadıysanız veya bir trajediye tanık olduysanız, yapmanız gerekenler üzülmene izin ver . Sadece ayrılanlar için değil, aynı zamanda artık özdeşleşemediğiniz kısımlarınız için de üzülün. Varoluş krizleri her zaman ahlaki değerlerinizi, seçimlerinizi, kişiliğinizi ve hayatınızı sorgulamanıza neden olur, şimdiye kadar üzerinizdeki hakimiyetlerini kaybedeceklerse, bunları bırakmanız gerekir.
Farklılıkları kucaklayın: kopukluk ve izolasyon duygularını ele almak için, kabul etmeli ve son olarak şu gerçeği benimsemelisiniz: eşsizsin herkesten ve diğer her şeyden. Bunu kötü bir şey olarak görmek yerine, sizinkinden oldukça farklı varlıklarla ilişki kurma fırsatı olarak görmeye çalışın. Evet, asla onlar olamayacak, onlar gibi hissedemeyecek, onlar olarak göremeyeceksiniz, ancak onlardan öğrenebilir ve onların gerçeklik versiyonunu daha iyi anlayabilirsiniz. Mutlak yanlışların ve hakların var olduğunu varsaymayın, kültür ve fikir çeşitliliğini kavrayın.
Varoluşsal depresyon, bazen sağlık uzmanları tarafından gözden kaçan veya başka bir patoloji ile karıştırılan ciddi bir durumdur. Ne olduğunu ve nereden geldiğini anlamak, sorunu ele almanıza ve etkili bir tedavi bulmanıza yardımcı olabilir.
Bu MP3'ü dinlemek size yardımcı olabilir mi? hayattaki anlamını keşfet ? Biz öyle düşünüyoruz.
Bu sayfa bağlı kuruluş bağlantıları içerir. Üzerine tıkladıktan sonra herhangi bir şey satın almayı seçerseniz küçük bir komisyon alıyorum.
