© Depositphotos üzerinden görüntü lisansıKaliteli iletişim herhangi bir sağlıklı ilişkinin temelidir. Duygusal olarak olgun insanlar İhtiyaçlarını ifade etmek, bağlantıları sürdürmek ve çatışmaları çözmek için iletişim kurmaları gerektiğini anlayın. Yine de, sağlıklı iletişim birçok insanın doğal olarak sahip olmadığı bir beceridir. Bunun yerine, biraz öğrenme ve pratikle geliştirilebilecek bir beceridir.
Sağlıklı iletişimin karmaşık olması gerekmez. Aslında, duygusal olarak olgun insanların ihtiyaçlarını sağlıklı bir şekilde iletmek için kullandıkları bazı basit ifadeler vardır - ve bunları da kullanabilirsiniz.
1. 'Bunu işlemek için biraz zamana ihtiyacım var. Daha sonra konuşabilir miyiz?'
Zihniniz öfkeyle boğulurken rasyonel olmak zor. İnsanlar kızgın olduklarında savunurlar ve bu kolayca gerçekleşmesi gerekmeyen bir kavgaya dönüşebilir. Dr Jason N. Lynder'ın bize bildirdiği gibi , duygularınızı doğru bir şekilde tanımlamak ve işlemek için biraz zamana ihtiyacınız olabilir.
Romantik bir ilişkiye atıfta bulunarak “Asla yatağa gitmemelisin” dediği eski bir söz var. Bu iyi bir tavsiye değil, çünkü asıl sorunu yanlış anlama nedeniyle tatmin edici olmayan bir çözümü zorlayabilir. Siz veya diğer kişinin yanlış olduğunuzu veya tamamen farklı bir sorun olduğunu anlamak için zaman ve alana ihtiyacınız olabilir.
bir erkeğin görünüşüne iltifat edecek sözler
Benim durumumda, otizmle yaşıyorum, şu anda sık sık yoğun duyguları işleyebilirim. Beynim durmak istiyor çünkü diğer kişiden aldığım tüm duyguların yanı sıra hissettiğim şey, aynı anda alamayacak kadar çok. Otistik insanların empati eksik olduğu efsanesi yanlıştır - çoğu zaman başkalarının duygularını hissederiz fazla yoğun.
Şu anda yapmaya çalışmak yerine, düşünmek ve işlemek için geri adım atma şansım var. Size söyleyebilirim ki, bu günlerce süren argümanları herhangi bir kavga veya tartışmadan birkaç dakika içinde çözülebilecek tartışmalara dönüştürdü.
Isıtmalı bir tartışmadan geri adım atmak iyi bir şeydir, ancak bu sorundan kaçınmak için kullanılmamalıdır. Sorun ele alınmalıdır, yoksa sadece daha sonra kızar ve patlayacaktır.
2. “Bu benim için işe yaramıyor. Uzlaşabilir miyiz?”
Birçok durumda, her iki insanın da mutlu olabileceği açık bir cevap olmayacak. Bir tarafta her zaman daha fazla yatırım vardır, bu yüzden herkesin yaşayabileceği bir çözüm bulmak için taviz vermemiz gerekiyor. Çıkarılmış bir anlaşmazlık kimseye hizmet etmiyor ve duygusal olarak olgun insanlar Bunu anlayın.
Bir uzlaşma ortada buluşmak ve ortada buluşmaktır, hiçbir tarafın gerçekten istedikleri her şeyi almadığı anlamına gelir. Sadece ne olduklarını tanımlıyorlar Feda etmeye istekli Ve sınırlarının nerede olduğu , sen de yapacağınız gibi.
Sağlıklı bir uzlaşmada, Kaynak bizi bilgilendirir Kimsenin anlaşmadan uzaklaşmayacağını tamamen mutlu etmeyecek çünkü her iki taraf da istediklerinden bazılarını kabul ediyor. Ve bunu kim yapmak ister? Kimse değil, ama diğer insanlarla anlaşmak gerekiyor. Bir parti tamamen mutlu oluyorsa, muhtemelen bir uzlaşma değildi.
3. 'Bunu gündeme getirdiğiniz için minnettarım.'
Bazı insanların sorunlarını gündeme getirmesi zor. Korkmuş hissedebilirler veya duygularının önemli olmadığı gibi. Hissettiklerini veya yaşadıkları bir sorunu ortaya çıkaran birini takdir ettiğinizi söylemek, duygularını doğrulamaktır. Bu ifadeyi kullanmak, konuşabileceklerini hissetmeseler bile, söyleyeceklerini açık ve duymaya istekli olduğunuzu bildirir.
bir erkeğin seni istemesini sağlamak için görmezden gelmek
Ayrıca, bir sorun olduğunu bilmediğinizde bir sorunun çözümüne ulaşmak zordur. Bunu ince ipuçlarına bırakamazsınız, çünkü diğer insanların ipuçlarınızı ele geçirmeleri için güvenemezsiniz. Alternatif olarak, ipuçlarınızı alabilirler, ancak bunun farklı bir sorun olduğunu veya sadece kötü bir gün geçirdiğinizi düşünürler.
Bu ifade açıklığı kolaylaştırır. İnsanlar savunmasız veya üzgün hissettiklerinde savunmacıdırlar. Açıklıkları için takdirinizi kabul ederek, duygusal olarak olgun insanlar ayrıca diğer kişiye güvenli oldukları için iletişim kurarlar. Onlara ne söyleyeceklerini duymak istediklerini söylüyorlar, bu da sağlıklı iletişimi ilişkiye daha fazla kolaylaştırıyor.
4. “___ ne zaman ___ hissediyorum.”
İnsanlar zihinleri okuyamaz. Duygularınızın saygı duymasını istiyorsanız, onları açıkça ifade et . Birçok insan duygularını ifade etmekle mücadele ediyor çünkü neyin çok veya çok az olabileceğini bilmiyorlar.
Dengenin anahtarı konuşmayı başlatmak ve oradan gelişmesine izin vermektir. “___ ___, konuşmayı sürdürmek için tasarlanmış bir ifadedir. Basit ve doğrudan.
“Her yerde kirli bulaşıklar kaldığında kızgın hissediyorum.”
“Mesajlarıma saatlerce cevap vermediğinde üzülüyorum.”
Konuşma açıldıktan sonra, bir çözüm bulmanın yollarını keşfetmeye başlayabilirsiniz. Duygularınız net ve özlü değilse sorun değil. Önemli olan, konuşmayı kolaylaştırmak için onları ifade etmenizdir.
kız arkadaşımı haftada ne sıklıkla görmeliyim
5. 'Şimdi ihtiyacım olan şey ___.'
İhtiyaçlarınızı ifade etmek ezici ve zor hissedebilir, çünkü bir dayatma veya suçlu gibi hissedebilirsiniz. Ancak, ihtiyaçlarınızı karşılamanıza izin verilir. İzin veriyorsun Kendin için ayağa kalk ve ihtiyaçlarınız. Bunu hak ediyorsun.
En basit çözüm genellikle en iyi çözümdür. Bunun gibi bir ifade açık, doğrudan ve özlüdür, böylece diğer kişinin ihtiyaçlarınızı nasıl karşılayabileceğini bildirebilirsiniz. Eğer sizi gerçekten önemsiyorlarsa, mutlu hissetmenizi ve ilgilenmenizi isteyeceklerdir.
“Şu anda ihtiyacım olan şey bir çözüm değil, destek.”
“Şu anda ihtiyacım olan şey biraz alan, böylece düşünüp açabiliyorum.”
“Şu anda ihtiyacım olan şey sessiz çünkü aşırı uyarılmış hissediyorum.”
6. “Sanırım seni anlıyorum; durumu nasıl gördüğümü paylaşayım.”
İletişim iki yönlü bir sokaktır. Sen Yol sınırlar iddia etmek , bunları uygulamak ve karşılıklı kararlar bulmak anlayış yoluyla yapılır. Diğer kişinin sadece bakış açınızı anlaması gerekmez, aynı zamanda onlarınkini de tam olarak anlamanız gerekir.
Anlayışınızı göstermenin iyi bir yolu, konuyu kendi kelimelerinizle yeniden ifade etmektir. Bu şekilde, onları duyduğunuzu ve anladığınızı görebilirler ve sonra durum hakkında ne hissettiğinizi ifade edebilir ve karşılıklı bir çözüm bulabilirsiniz. Eğer bunu alıyormuş gibi hissetmiyorsanız, sorunu anladıklarını göstermek için sorununuzu size yeniden ifade etmelerini isteyebilirsiniz. Örneğin:
“Nerede olduğunuzu, evde olacağınızı veya geç kalacağınızı bilmediğimde endişeleniyorum.”
“Duyduğum şey, endişelenmemeniz için sizinle daha iyi iletişim kurmam gerekiyor. Size mesaj göndermeyi veya bir tahminle arama yapmanızdan emin olmak için daha iyi bir çaba göstermeye ne dersiniz? Ancak,% 100 check-in oranı bekleyemezsiniz. Hayatımın küçük bir dakika güzergahı düzenlemeyeceğim.”
Ve şimdi ikiniz bir çözüm buldunuz ve Kendi sınırlarınızı ifade etti . Sevdiğiniz kişinin nereye gideceğini veya ne zaman geri döneceğini bilmek mantıksız değildir. Sorunu anlamaya yardımcı olacak küçük bir iletişim net bir çözüme yol açar.
7. “Bunu düşüneyim ve yakında size geri döneyim.”
Zor konuşmalar zor duyguları karıştırabilir. Tabii ki, zor duygular iyilikten daha fazla zarar verebilecek tepkilere yol açabilir. Dahası, şu anda herkes iyi düşünmüyor. Bazı insanlar olup bitenleri işlemek için daha fazla zamana ihtiyaç duyan daha yavaş düşünürlerdir.
Sorun değil. Farklı insanlar işleri kendi yollarında işler, ancak bunu açıkça iletmek sizin sorumluluğunuzdadır. Bu yüzden “Bunu düşünmeme izin verin ve yakında size geri dönmeme” söyler.
Ancak, o ikinci bölüme dikkat etmelisiniz: “… Yakında size geri dön.” Yakında kişiye geri döndüğünüzden emin olmalısınız. Unutursanız veya erteliyorsanız, sizi kızdırırlar ve ilişkinizi çok daha tartışmalı ve zorlaştıracaktır. İhtiyaçları karşılanmadığı için ilişkinin bozulmasına bile yol açabilir.
Son düşünceler…
Duygusal olarak olgun olan insanlardan duygular ve iletişim hakkında bilgi edinebileceğimiz çok şey var. Bu beceriler öğrenebileceğiniz ve pratik yapabileceğiniz her şeydir, böylece bunları kendi ilişkilerinize dahil edebilirsiniz. Ve yapmalısın.
bir kızla elde etmek zor nasıl oynanır
Bulacağınız şey, daha az argüman ve kızgınlık anlamına gelecek daha iyi iletişiminiz olmasıdır. Buna alışmak biraz zaman alabilir. Bunun gibi iyi iletişim bazı güvenlik açığı yaratabilir, çünkü normalde ele alamayacağınız duygulardan bahsediyorsunuz.
Sadece çalışmaya devam edin ve emeğinizin meyvelerini almayı dört gözle bekleyin.
