İnsanlar duygularının farkına vardıklarından beri mutluluk arayışı devam ediyor.
Ellerimizi nihayet bulduğumuzda etrafına sıkıca sarmak için elimizden gelen her şeyi yapıyoruz. Ama bazen mutluluk, yoğun hayatımızın koşuşturmacasında bizden uzaklaşır.
Günlük hayatımızda uğraşmamız gereken çok fazla stres var. Belki hasta bir aile üyesi ya da kendi hastalığımız, mantıksız beklentileri olan bir patron, biriken faturalar ...
Ya da belki sadece dünyanın durumudur - dünyada olup biten tüm korkunç şeylerin haberlerini tüketmek için çok fazla zaman harcarsanız, iç karartıcı bir yer olabilir.
Sosyal medya çok daha iyi değil. Toksisite ve insanların birbirlerine çirkin davranmasıyla çalkalanıyor.
neden böyle bir hayal kırıklığıyım
Tüm bunlar ve daha fazlası, siz onu tekrar aramaya başlayana kadar mutluluğunuzu yok edebilir.
Hiçbir şeyin seni mutlu etmediğini anlarsan ne yapabilirsin?
1. Mutluluğunuzu neyin aşındırdığını belirlemek için durumunuzu değerlendirin.
İnsanlar günlük yaşamlarında o kadar çok şey oluyor ki, her şeye ayak uydurmaları zor.
Bu yüzden ilk adım, hayatınızın ve mevcut durumunuzun envanterini çıkarmaktır. Şu anda uğraştığınız tarafsız ve olumsuz şeyler nelerdir? Nötr şeyler önemlidir çünkü ilgilenmek için duygusal enerji yatırımı gerektirir ve muhtemelen hayatınıza olumlu bir destek sağlamazlar.
Şu anda uğraştığınız farklı stresleri düşünün. İş mi? Arkadaş mı? Genel olarak hayat mı? Faturalarınız mı? Zaman eksikliği mi?
Sizi mutsuz ettiğini düşündüğünüz öğelerin bir listesini yapın.
2. Bu sorunlardan hangisinin nasıl çözülebileceğini düşünün.
Hayatınızda olup biten olumsuz ve tarafsız şeylerin listesi bir eylem planıdır. Bunlar, onlara harcadığınız duygusal enerjiyi serbest bırakabilmek için çözmek için enerji harcamanız gereken problemlerdir.
Tacizde bulunan veya kendinizi kötü hissetmenize neden olan arkadaşlarınız ve aileniz var mı? Onlara ne kadar zaman ayırdığınızı yeniden değerlendirme zamanı gelmiş olabilir. Değerli zamanınızı, mutluluğunuzu kaçıracak duygusal vampirlerle veya tacizcilerle geçirmek istemezsiniz.
İşiniz sürekli bir stres kaynağı mı? Bu stresi azaltmanın herhangi bir yolu var mı? Mevcut işinizdeki bölümleri değiştiriyor musunuz? Farklı bir yönetici altında çalışmayı mı istersiniz? Çok fazla stres içermeyen başka işler aramaya ve başvurmaya başladınız mı?
Sorun parasızlık mı? Paranızın nerede harcandığını ve kontrol edip edemeyeceğinizi görmek için bir bütçe oluşturabilir misiniz? Borcunuzdan kurtulmak için size daha fazla para vermek için kesebileceğiniz anlamsız şeyler var mı? Kendinizi tüketmeden fazladan birkaç dolar kazanmanın yolları var mı?
Yapabildiğiniz her türlü sorunu çözün. Gerekirse acımasız olun.
3. Oynamak, egzersiz yapmak ve dinlenmek için biraz zaman ayırın.
Yoğun bir yaşam tarzı mı yaşıyorsun? İşle, ilişkinizle, tartışılacak çocuklarla ilgili bin şeyiniz mi var? Yaklaşan son tarihleriniz var mı? Mağazadan yiyecek almanız mı gerekiyor? Bulaşıklarla dolu lavabonun üstesinden gelmeniz mi gerekiyor? O çamaşır yığınını kırman mı gerekiyor?
Her zaman yapacak daha çok şey olacaktır. Her zaman.
Bu nedenle, düzenli olarak biraz dinlenmeniz ve hayatınıza oyun oynamanız çok önemlidir. Aksi halde kolayca sığdıramıyorsanız, yoğun programınızda zamanı bloke edin. Bunu yapmazsanız, üstlenmeniz gereken sorumluluklar onu yiyip bitirecektir.
Mutlu bir zihinsel alanı korumak için egzersiz çok önemlidir. Sadece formda kalmak ve vücudunuzu sağlıklı tutmakla kalmaz, aynı zamanda beyninizin daha mutlu bir insan olmak için ihtiyaç duyduğunuz kimyasalları üretmesine neden olursunuz.
Egzersiz, genel sağlığınız için her zaman net bir pozitiftir. İnsan vücudu, mevcut yaşam tarzımız onu teşvik etse de, hareketsiz olacak şekilde inşa edilmedi.
Beyninize yapmanız gereken her şeyden bir mola vermek için dinlenmeye ve oynamaya ihtiyacınız var. Bunun için zaman ve alan yaratın ve ona diğer sorumluluklarınızdan herhangi biriyle aynı yerçekimi ile davranın. Bu o kadar önemli! Özbakım çok önemlidir.
4. Daha sağlıklı beslenin, daha çok su için.
Su içiyormusun Muhtemelen yeterli değil, işlenmiş yiyecekler ve şekerli içecekler bizi susuz bırakabilir.
Sağlıklı beslenme ve su, akıl sağlığını korumanın iki temel parçasıdır. Sağlıksız bir diyet, aslında ruh halinizi kötüleştirebilir ve düşüncelerinizi olumsuz bir alana sürükleyerek daha olumsuz duygular hissetmenize neden olabilir.
Yiyecek ve içecek sadece keyifli şeyler değildir, aynı zamanda vücudunuzun ve zihninizin sağlıklı ve aktif kalması için ihtiyaç duyduğu yakıtlardır. Vücudunuza iyi şeyler koyduğunuzdan emin olun.
Ve siz oradayken, pek iyi olmayan şeylerden vazgeçin.
Abur cubur kesinlikle budur - abur cubur. Çoğunluğu lezzetli olacak şekilde tasarlanmıştır, ancak besleyici olması gerekmez. Abur cubur, kafein, alkol ve zihninizi alaşağı edebilecek ve mutluluğunuzu yaşamaktan alıkoyabilecek diğer maddeleri azaltın.
5. Duygularınızı işlemeye ve temizlemeye yardımcı olmak için meditasyon yapın.
Meditasyon, aşağıdakiler için inanılmaz bir araçtır: biraz huzur bulmak ve netlik, hayatınızda daha fazla mutluluk ve neşe için yer açar.
Ve bu metafizik bir şey ya da woo değil. Meditasyon, duyguları işlemek, hissetmek ve gitmelerine izin vermek için kullandığınız yönlendirilmiş, kasıtlı bir eylemdir. Yanımızda taşıdığımız stres ve olumsuz duyguların dışarı atılması ve zihninizden kurtarılması gerekir.
Hayır, meditasyon sihirli bir şekilde sorunlarınızın ortadan kalkmasına neden olmayacak veya sizi tamamlamamanız gereken şeylere aldırmayacaktır. Yapacağı şey, düşüncelerinizi meşgul edebilecek bazı duygusal yükleri ve olumsuzlukları gidermeye yardımcı olmaktır.
İnternette veya bir uygulama mağazasında biraz araştırma yapın ve yeni başlayanlar için rehberli meditasyonları ve meditasyonu kolayca bulabileceksiniz.
6. Size neşe veren kişiler, yerler ve hobilerle yeniden bağlantı kurun.
Mutluluğu sağlıklı bir yere geri döndürmek, size mutluluk ve neşe getiren şeylere zaman ayırmayı gerektirir.
Bu hobiler, olmayı sevdiğiniz bir yer veya vakit geçirmekten hoşlandığınız pozitif insanlar olabilir. Belki de tekrar yetişmen gereken romantik bir partner ya da sevgili bir BFF'dir. Belki de çiçek bahçenize bakıyordur, böylece hepsinin büyümesini ve çiçek açmasını izleyebilirsiniz.
Size mutluluk ve tatmin getiren şeylerle yeniden bağlantı kurmak için biraz zaman ayırın. Olumlu şeyler üzerine inşa etmeye devam edebilmek için bu faaliyetlere katılmayı düzenli bir alışkanlık haline getirin.
7. Zorlanıyorsanız profesyonel yardım alın.
Depresyon, yüzleşmek ve üstesinden gelmek için bilgili bir profesyonelin yardımına ihtiyaç duyabilecek ciddi bir sağlık sorunudur.
kavgadan sonra nasıl telafi edilir
Mutluluğunuzla yeniden bağlantı kuramayacağınızı veya daha iyi bir zihinsel alana giremeyeceğinizi fark ederseniz, bir çözüm için çalışmak için bir akıl sağlığı uzmanına danışmak iyi bir fikir olacaktır. Yakınınızda veya çevrimiçi olarak bağlantı kurabileceğiniz bir terapist bulmak için burayı tıklayın.
Mutluluğunuzla yeniden bağlantı kurmanız gereken şey buysa, profesyonel yardım almakta utanılacak bir şey yoktur.
Şunlar da hoşunuza gidebilir:
- Nasıl Tekrar Mutlu Olunur: Mutluluğunuzu Yeniden Keşfetmek İçin 15 İpucu
- Duygusal Olarak Nasıl Bağımsız Olunur Ve Mutluluk İçin Başkalarına Güvenmekten Nasıl Vazgeçilir?
- Mutlu İnsanların 30 Ortak Özelliği (Kopyalayabileceğiniz)
- Tek Başına Mutlu Olmanın Yolları: Yaşamak ve Tek Başına Olmak İçin 10 İpucu
- Bizi Mutsuz Tutan Kendimize Söylediğimiz 9 Efsane
- Kronik Mutsuz İnsanların 22 Alışkanlığı
- Hiçbir Şeye Tutkunuz Yoksa, Bunu Okuyun
- 8 Duygusal Özbakım Stratejileri: Duygusal Olarak Kendinize Dikkat Edin
- Gelecek İçin Umut Bulmanın Bu Kadar Önemli Olmasının 7 Nedeni
