Açıklama: Bu sayfa, belirli ortaklara yönelik bağlı kuruluş bağlantıları içerir. Tıkladıktan sonra satın almayı seçerseniz bir komisyon alırız.
Herkesi rahatsız ettiğiniz düşünce ve duyguların üstesinden gelmenize yardımcı olması için akredite ve deneyimli bir terapistle konuşun. basitçe buraya tıklayın BetterHelp.com aracılığıyla biriyle bağlantı kurmak için.
Hiç herkese sinir bozucu olduğunuzu hissettiniz mi? Ya da sırf acıdığı için seninle takılan insanlar gibi mi?
Herkesi rahatsız ediyormuş gibi hissetmenin birçok nedeni var. Bu kaygı biçimi, kişinin sosyal yaşamını zayıflatabilir ve engelleyebilir. Bir kişinin fiziksel, zihinsel ve duygusal refahını ve ayrıca ilişkileri etkileyebilir.
Herkesi rahatsız ediyormuşsun gibi hissetmek kendini izole eden bir kişiye yol açmak . Bir kişi, insanları görmesi ve onlarla etkileşime girmesi gerektiğinde terlemeye, titremeye veya mide bulantısı hissetmeye başlayabilir. Ağır ve neredeyse imkansız hissedebilir.
Bir sıkıntı gibi hissetmek, bir kişinin üzgün hissetmesine ve onun gibi hissetmesine neden olabilir. sığma . Kaygı birçok durumda olumlu bir amaca hizmet edebilse de, bu durumda olumlu değildir.
Peki, herkesi rahatsız ettiğinizi düşünüyorsanız ne yapabilirsiniz? Bu düşüncelerin kontrolünü elinize alabilmeniz ve başkalarıyla zaman geçirirken başarılı olabilmeniz için, etkinliğe hazırlanırken ve uzun vadede doğru anda yapabileceklerinizi paylaşıyorum.
nedenler
Bir kişinin herkes için can sıkıcı olduğunu düşünmesine neden olan şeyler birbiriyle bağlantılı olma eğilimindedir, bu nedenle bir tanesini deneyimlerseniz, muhtemelen daha fazlasını deneyimlersiniz. İşte bazı önemli sebepler:
mrbeast'in değeri ne kadar
Endişe.
Anksiyete – hem genel kaygı hem de sosyal kaygı – herkes için bir sıkıntı gibi hissetmenin ana nedenidir. Bu zihinsel sağlık durumu, arkadaşlar, aile, meslektaşlar ve hatta yabancılarla sosyalleşmeyi ve bağlantı kurmayı çok zorlaştırabilir. Kaygı bizi tehlikelere karşı uyarsa da, aşırı yoğunlaştığında kişinin yaşam kalitesini düşürebilir.
Kaygı, kişinin her şeyi sorgulamasına, kendinden emin olmamasına ve iletişimde çeşitli mücadeleler yaşamasına neden olabilir. Kaygı, kişinin kendisini tetikleyebilecek durumlardan kaçınmasına ve kimsenin onları sevmediğine inanmasına neden olabilir. Bu, birlikte yaşanması sorunlu, görünmez bir hastalıktır. Herkesi rahatsız ettiğinizi düşünüyorsanız, tüm hayatınızı etkileyebilir.
Kaygı ile mücadele etmek, bir kişinin kendini ikinci kez tahmin etmesine neden olabilir. Herkesi rahatsız edip etmediklerini merak edebilir ve gerçekten orada olmayan küçük sinyalleri okuyabilirler. Bu, başkalarının ses tonunu, kelimelerini ve beden dilini yanlış okumayı içerebilir. Kaygılı bir kişi her şeyi aşırı analiz edebilir ve kimsenin onlardan hoşlanmadığına veya onlarla konuşmak istemediğine kendini ikna edebilir.
Kaygıya yardımcı olacak birkaç araç var. İlk olarak, sağlık hizmeti sağlayıcınızla bağlantı kurmak her zaman en iyisidir. Ardından, kendinizi rahat hissedeceğiniz bir terapist bulmayı düşünün. Daha sonra sevdiklerinizle konuşun ve nasıl hissettiğinizi onlara bildirin. Sevdikleriniz, sevildiğinize, ait olduğunuza ve size ihtiyaç duyulduğuna dair size güvence verebilir. Son olarak, endişenizi gidermek ve başa çıkma yeteneğinizi güçlendirmek için güçlü bir sağlıklı yaşam temeli oluşturun.
Kendine güvensiz.
Düşük benlik saygısı, bu şekilde hissetmenizin başka bir nedeni olabilir ve genellikle kaygı ile el ele gider.
Düşük benlik saygısı, yetersizlik, yetersizlik ve başkalarını hayal kırıklığına uğratma korkusu duygularını ifade eder. Bu, başkalarıyla bağlantı kurma ve sağlıklı ilişkiler kurma yeteneğinizi önemli ölçüde etkileyebilir.
Benlik saygısı düşük olan bir kişi, sıklıkla olumsuz kendi kendine konuşmayla savaşır. Negatif kendi kendine konuşma, bir kişinin sahip olduğu karamsar iç diyaloğu - birinin zihninde devam eden konuşmaları ifade eder.
Örneğin, bu ses size herkesi rahatsız ettiğinizi, sohbete katkıda bulunacak hiçbir şeyinizin olmadığını, kimsenin sizi sevmediğini ve daha fazlasını söyleyebilir. Mükemmel sağlıklı ilişkilere sahip bir kişi bile yıkıcı iç konuşmaların kurbanı olabilir.
Olumsuz kendi kendine konuşma, bir anı, bir günü, bir olayı, bir ilişkiyi vb. mahvedebilir. Kendimizle kurduğumuz güçlü bir iç diyalogdur. Olumsuz kendi kendine konuşma, bir insanı en sevdikleriyle bile bu tehlikeli yola sokabilir.
Olumsuz kendi kendine konuşma, bir kişinin kendine inanma ve güvenme yeteneğini sınırlar. Motivasyonun düşmesine neden olabilir ve tedavi edilmezse sonunda depresyona yol açabilir. Değiştirmek zor olabilir, ancak imkansız değildir ve faydaları muazzamdır. İç diyaloğu değiştirin ve hayatınızın değişimini izleyin.
İşte yardımcı olacak bazı şeyler:
- Herkesi nasıl sinirlendirdiğiniz hakkında gürültü yapmaya başladığında iç eleştirmeninizin farkına varın.
- Onayla bunu. 'Merhaba, seni görüyorum ama iyiyim. Ben sinir bozucu değilim ve bunlar beni önemseyen sevdiklerim.'
- Düşündüğünüz her şeyin gerçek olmadığını unutmayın.
- Olumsuz kendi konuşmanızı çapraz inceleyin. Söyledikleri gerçek mi? Kanıt var mı? Gerçekten onları sinirlendirdiğini söyleyen oldu mu?
- İç hikayenizi değiştirin; kendinle en iyi arkadaşınla konuşuyormuş gibi konuş.
- Olumsuz düşünceyi yüksek sesle söyleyin. Bazen iç eleştirmenimize gerçek hayatta bir yer verdiğimizde, yeterince güçlü durmaz ve düşünce çöker.
- Canınız sıkıldığında duraklayın ve çevreyi değerlendirin. Birini rahatsız ediyormuş gibi mi görünüyorsun? Sizinle vakit geçirmediğini sizinle paylaşan oldu mu? Bu düşüncelerin yerleştiğini hissettiğinizde, bir dakikanızı ayırın ve gerçekten inceleyin. Diyaloğunuzun size söylediği doğru mu?
- Olumsuz kendi kendine konuşmaya olumlu bir şeyle karşı koy. Size herkesi sinirlendirdiğinizi ve konuşmayı bırakmanız gerektiğini söylediğinde, 'Bunlar benim arkadaşlarım ve ben onları sinirlendirmiyorum' diyerek meydan okuyun.
Benlik saygınızı artırmanın yollarını arıyorsanız, bu alıştırmalardan birkaçını denemeyi düşünün.
İyi olduğunu düşündüğünüz şeylerin bir listesini yapın. Ardından, kendinizi emin olmadığınızda veya zihniniz yıkıcı diyaloglarla dolup taştığında, bu listeye bakın ve diyaloga harika olduğunuzu gösterin. Birçok şeyde iyisin.
İç hikayenizi değiştirmek ve özgüveninizi geliştirmek için olumlu olumlamalar kullanın. Olumlu olumlamalar, kendi kendini sabote eden düşünce ve eylemleri kontrol etmeye yardımcı olur. Olumlu düşünme, özgüven ve benlik saygısını geliştirmek için mükemmel araçlardır ve bunları her zaman her yerde kullanabilirsiniz. Mesajı güçlendirmek için olumlamaları yüksek sesle söyleyin.
Aşağıda birkaç örnek bulacaksınız, ancak sizin için bir anlam ifade eden olumlamaları kullanmalısınız.
- Kendime ve yeteneklerime inanıyorum.
- Sevgiyi ve şefkati hak ediyorum.
- Anlamlı konuşmalara ekleyeceğim çok şey var.
- Sözlerim ve düşüncelerim önemlidir.
Düşük benlik saygısını iyileştirmek zaman alır, ancak tutarlı küçük bir çabayla bir fark göreceksiniz. Siz farkına varmadan, sosyal bir kelebek olacaksınız ve kimsenin canını sıkmadığınızdan tamamen emin olacaksınız.
