Dağınık bir dünya, öyle değil mi, düzensiz, düzensiz, uyumsuz, aykırı ve öfkeyle işlevsiz olmaya niyetli dağınık insanlarla dolu.
Elbette siz ve belki de en güvendiğiniz üç arkadaşınız dışında.
Dürüst olursak, 'aslında düzensiz, düzensiz ve aşırı derecede işlevsiz olduğunuz zamanlar dışında' eklememiz gerekir.
Hepimiz, bir noktada, insan parçalarının mutlak karmaşasıyız, hatalarla dolu, yargılarda eksiklikler var ve mutlak aptallık kıtlığı yok.
Öyleyse neden başkalarını bu kadar sert bir şekilde yargılıyoruz?
Kısa cevap: Çünkü kendimizi onlarda görüyoruz ve ayna görüntüleri zorlu görev yöneticileridir.
Yargılamaya yönelik bu sıçramaları azaltmak için kendimize bazı temel sorular sormalıyız.
Ne Kazanıyoruz?
Anlık yargıları tersine çevirmek yeterince kolaydır, peki ya derinlemesine yatırım yaptığımız yargılarımız?
Hepimiz, asla bırakmayacağımız bazı yargıların olduğunu biliyoruz. Sosyal medya, özellikle insan zaafına güç katıyor ve internetteki yargıları ve fikirleri incelemek için harcanan zamanın ne kadar değerli olduğunu biliyoruz.
Bu, toplumun başlıca uğraşlarından biri hakkında sert bir yargı mıydı? Evet, ama benimle kal.
Böyle zamanı biliyoruz değerli değildir ve ondan edindiğimiz 'içgörüler' de değildir. Öyleyse neden sert kararlara bağlı kalalım? Ne kazanıyoruz?
Kazanmaya dayalı bir tür olarak, uyanık saatlerimizin aşırı kısımlarını ayrım gözetmeksizin zihinsel tokmakları vurarak geçirmek verimsiz görünüyor.
Bizi Yargılamaktan Ne Korkutur?
Korku, genellikle bir yargıya, hatta kendi yargımıza bağlı kalmamızın bir nedenidir.
Bir grup kararına karşı çıkmış gibi görünmek istemeyebiliriz veya hatta - bu kararı veremememizden ötürü öfkeyi saptırmak için - bir şeyi veya bir şeyi gereğinden veya hak ettiğinden çok daha sert yargılayabiliriz.
Yine de bir korkuyla yüzleşmek, gerçek büyümenin ve kendine yönelik öfkenin azalmasının temel bir yapı taşıdır.
Yargılanmış hissetmek çok kolay ve sonrasında kendimizi oldukça sert bir şekilde yargılamak , korktuğumuz zaman.
Günümüzde insanlara kesinlikle her şeyden korkmaları söyleniyor. Korku, 'haber' dediğimiz şeyin ekmeğidir.
Korkularınızı belirleyin, korkularınızla yüzleşin ve kendinize sorun: Korkularınız başkalarına lanet etmeye değer miydi?
Affetmeyi Öğrenin
Çoğu zaman, bir yargılama kintir ve kinlerin, bir başkasını susturmak için kendi dilini ısırmak kadar yararlı olduğu bir sır değildir.
İnsanların kendilerine karşı bile kin besleyebildikleri gerçeğini hesaba kattığımızda, sorunlara yardımcı olmuyor!
Böylesine yargı üreten bir yahnide ne yapmalı?
Affetmeyi öğrenin.
Bağışlamanın bir tahtayı silmeyle ilgisi yoktur. Bağışlayıcı zarar verildiğinin ancak nihai kararın verilmediğinin kabul edilmesidir.
Kendi hatanız da dahil olmak üzere birinin dürüst hatalarını affedebilirseniz, geniş, dürüst olmayan, verimsiz dünya hakkında yargıda bulunma olasılığınız çok daha düşüktür.
Kusuru Kabul Et
Açılışta söylendiği gibi, kimse mükemmel değildir. Kimsenin olması gerekmiyor.
Çoğu insan (siz de dahil) aslında dürüst, şefkatli, yetenekli varlıklardır ve zaman zaman daha iyisini yapabileceklerini ve bu duruma doğru adımlar atacaklarını anlarlar. Çoğunlukla.
Notları okumada yavaş olanlara gelince, onları yargılayıcı bir otobüsün altına atmak kesinlikle tatmin edici hissettiriyor, ama belki de sabır, ilgili herkes için daha sağlıklı bir seçenektir?
Başkalarının (siz de dahil bir tema fark ettiniz mi?) Cevapları olmadığını kabul edin. Bırakın insanlar karışsın ve öğrensin, hatta belki sizden bir şeyler öğrensin.
erkek arkadaşını aldatmak ne sayılır
Öğrenmeyi reddedenler için uzaklaşın. Atları suya götürüp içememeyle ilgili tüm klişeler yüzde yüz doğrudur.
Daha Geniş Meralar Arayın
Aşırı ve sert bir şekilde yargılayıcı olmanın kesin bir yolu, küçük bir deneyim kapsamı içinde yaşamaktır.
FOX News (ve evet, FOX News gerçekten dehşet verici) izleyenler, CNN izleyenleri işaret ediyor (ve evet, CNN gerçekten gülünçtür). Her iki grup da PBS, El Cezire veya BBC'yi izleyenlere burun kıvırabilir.
Bu arada, bizi bilgilendirmek için gereken gerçek bilgiler veya güvenilir veriler vahşi doğada öksüz kalıyor.
İçinde yaşadığınız balonu patlatın. Bir kütüphaneyi ziyaret etmeye başlamak için küçük bir yolla yapın. Aşina olmadığınız bir yerde yürüyüşe çıkın ve sadece gözlemleyin. Önceden önceden yüklenmiş yanıtlarla soru sormayın.
Beynin, diğer herhangi bir parçamız gibi, düzgün çalışması için harekete ve düzgün bir diyete ihtiyacı vardır.
Ayağınızın yanına bir bayrak dikmek ve tek bir yargısal noktada durmak, hepimizin sahip olduğu harika zihinsel kası, bazen etkili bir onarımın ötesinde durgunlaştırır.
Bunları da beğenebilirsiniz (makale aşağıda devam etmektedir):
- İnsanları Onlarla İlk Karşılaştığımızda Yargıladığımızın 6 Yolu
- Kendi Cildinizde Nasıl Rahat Olabilirsiniz?
- Hayat Seçimlerinizi Küçük Gören Sığ İnsanlarla Başa Çıkmanın 5 Akıllı Yolu
- Kendinden Nefret Eden Zihniyetin 11 Belirtisi
- Neden Kendimden Bu Kadar Nefret Ediyorum? Bu Duyguları Nasıl Durdurabilirim?
- Geçmiş Hatalar ve Yanlış Yaptığınız Şeylerden Dolayı Kendinizi Suçlu Hissetmekten Nasıl Vazgeçebilirsiniz?
Geri dur
Her savaş senin savaşmak için değil. Bu tekrarlamaya dayanabilir, çünkü bazı garip nedenlerden ötürü toplumlarımız öfkeli bir tepkinin pratikte her şeye hayati bir tepki olduğu şeklindeki kafa karıştırıcı fikri kabul etti.
Sürekli olarak kavga etmeye can atıyorsanız, varsayılan olarak herkes ve her şey -de Seni bu şekilde yapmanın hatası.
Otomatik olarak eksik, istekli, aşağı, sorunlu, zahmetli ve doğası gereği düşmanca yargılanırlar. Algılanan herhangi bir önemsiz, yargılayıcı bir savaş eylemidir.
Geri çekil asker. Ayağa kalkın ve bir cep aynasını çıkarın. Sorunun otomatik olarak başka biri olduğunu düşündüğünüzde, o aynaya bir bakın.
Gerektiği kadar sık yapın. Dürüst olmak gerekirse, uzun süredir görmemiş olabileceğiniz, görmeniz gereken biri var.
Kendini Aş
Cidden, seni kim Büyük Hakem yaptı (ne zaman, açıkça, öyleyim)?
Ama cidden, eğer her şey ve herkes sana aptalsa ve hatta davranış ayarlamalarına ihtiyaç duyan bebekler varsa, en büyük serseri kim?
Bazen, aşırı yargılayıcı bir zihnin pürüzlü köşelerini inceltmek için ince kumdan ziyade sert zımpara kağıdına ihtiyaç duyulur.
Öyleyse kendimizi aşalım. Kendimize karşı nazik davranarak kendimizi aşalım.
Unutmayın, başkalarına karşı birçok yargılayıcı davranış, kiminle mutlu olmamanın bir sonucudur. Biz vardır.
Kendini aşırı derecede yargılamak, pek çok yönden sakat bırakıyor, bunlardan en önemlisi, sürekli bir özgüven erozyonu değil.
Gülüp geçmek
Bu çok basit görünebilir. Açıklığa kavuşturmak için: hayır, bir başkasına uygulanan adaletsizliği görme yeteneğine gülmeyin, mağdur olana şefkat ve empatik anlayış ihtiyacına gülmeyin, kendi zihinsel, duygusal ve ruhsal iyiliğinizle ilgilenmekten kesinlikle gülmeyin. -olmak.
Küçük şeylere gülün. Her dövüşün senin savaşın olmadığı gibi, her dövüş ille de kavga olmaya ihtiyacım var .
Ve ek olarak açık olalım: Sert bir yargı, şu ya da bu şekilde bir saldırganlık eylemidir.
Bir mahkeme salonunda yargıç değilseniz, hayatınız boyunca karşılaşabileceğiniz şeylerin çoğu sadece o kadar ciddi değil . Tokmak gerekmez.
Aslında, herhangi birimizin içinde dolaştığı şeylerin çoğu genellikle gülünç, gülünç ve uluyan bir şekilde önemsizdir.
Gülüp geçmek. Eğer gülmezsen, akışına bırak . İşlerin gitmesine izin veremezseniz, kendinizi durumdan çıkarın ve yeniden devam edin.
Devamını oku
O harika beynini hatırlıyor musun? Okumak onu seviyor. Devamını oku. Okuma çeşitliliğinizi artırın. Yeni kelimeler ve yeni kavrayışlar arayın.
Okuma eylemi bilimsel olarak gösterildi daha düşük stres , hafıza geliştirmek ve insanları hella seksi yapar. Sonuncusu daha az bilim olabilir ve hevesli bir okuyucunun şu anda gerçekten olduğundan daha az seksi olduğunu yargılayan arzulu düşüncesi olabilir.
Ama hata yapmayın, o çok seksi.
Okumak zihinsel deneyimi artırır, empatinin gelişmesine yardımcı olur ve merak uyandırır ve zihni, vızıldayan bir arabanın penceresinden görüntü dizisi olarak deneyimlemek yerine, dünyayı gerçekten görecek kadar yavaşlatır.
işte zaman geçirmenin yolları
Bu sabırla bağlantılıdır, kişinin balonunu genişletmesine bağlıdır ve kazançtan başka bir şey sunmaz.
Okuma çimento önyargılarından daha fazlasını yapmalı; yargılayıcı olmanın kutupsal zıtlıkları olan hayatı esnek, eğlenceli, sıcak ve besleyici hale getirmelidir.
CE Young'ın 'In the Quiet Spaces' adlı kitabını okumanızı tavsiye ederim, bir: çünkü yazarı tanıyorum ve tarafsız iki kişi gibi davranmıyorum: çünkü bu, siz okurken neredeyse sizin tarafınızdan yeniden yazılmak üzere tasarlanmış bir ilham ve düşünce deneyleri kitabıdır. yargılayıcı zihni susturmak için mükemmel bir egzersiz.
Kendi Ortamınızı Sertleştirmeyin
Gününüzü herkesi yargılamaya odaklamak, değerli gözlem kaynaklarını, karşılaşabileceğiniz herhangi bir güzelliği gerçekten görmekten uzaklaştırır.
Gözlem her zaman yargılamadan çok daha iyidir. Gözlem dünyayı görür ve değişimle karşılaştıkça değişir. (Kazanmak için Shakespeare bkz: okuma.)
Gözlem yapmak, yargıya varmaktan çok daha az sorunlu olabilir, ancak yalnızca bu gözlemlerin kendileri önyargıya ve sorgusuz sualsiz önyargıya dayanmazsa.
Bunun yerine kendi gözlemsel titreşimlerinizi sertleştirmeyin, sizin ve tanıdığınız herkesin bazen bir şeyler hakkında yanılma olasılığına açın.
Kendinizi çok daha rahat, duygusal ve zihinsel olarak çok daha çevik bulacaksınız ve genel olarak daha iyi bir insan . İnsanlar önce dizlerinizden hangisinin sarsıldığını görmek yerine yargılarınıza güvenecekler.
Öyleyse bununla ayrılacağız. Yazar ve ruhaniyetçi Gary Zukav'dan oldukça iyi bir alıntı.
'Sizden başka hiç kimse cömertliğinizi karşılayamaz. Sabırsızlık içinizde kükrediğinde sabrınızı kim doldurabilir? Tüm düşünceleriniz yargılayıcıyken, sizden başka kim yargılayıcı davranmamayı seçebilir? Nasıl yaşamayı seçerseniz seçin, hayatınız yaşamak için sizindir. Nasıl yaşamayı düşündüğünüzü düşünmediğinizde, o sizi yaşıyor. '
Yargıç ve jüri olmaktan ziyade güvenilir ve etrafta olmaya değer mi? Yargılamak hiç de zor değil.
