Son zamanlarda 'topraklama' hakkında epey bir şey duymuş olabilirsiniz, ancak bunun ne anlama geldiğinden tam olarak emin olamayabilirsiniz.
Nasıl hissettirdiğini açıklayacağız. topraklanmamış ve bağlantınızın koptuğunu hissettiğinizde kendinizi nasıl yeniden bağlayacağınız.
Topraklanmamış Olmak Ne Anlama Gelir?
Topraksız hissetmenin birkaç farklı yolu vardır, ancak genel tanım, kendinizi güvende hissetmediğiniz zamandır: sanki her yöne doğru sürükleniyorsunuz ve hiçbir şeyle güçlü bir bağlantınız yokmuş gibi.
Konsantre olmakta güçlük çekebilirsiniz ve şimdiki anda olmak ve güçlü bir benlik hissine sahip olmayabilirsiniz.
Normalde görmezden geleceğiniz küçük şeyler sizi derinden üzebilir ve kendinizi çok kötü hissedebilirsiniz. duygusal rollercoaster , duygu ve düşüncelerinizi kontrol edemiyorsunuz.
Bazı insanlar duygusal olarak topraklanmış hissetmiyorlarsa endişeli hissederler. Zihinleri 'ya eğer?' spiraller ve kendilerini sakinleştirmekte güçlük çekiyorlar.
Ek olarak, diğer insanların davranışları olabilir şahsen alınır daha tarafsız bir perspektiften bakmak yerine.
Birinin Topraklanmamasına Neden Olan Nedir?
İnsanların temelsiz olmasının en yaygın nedenlerinden biri, başa çıkma mekanizması olarak ilişkilerini kesmeleridir.
Stresli, endişeli, kızgın hissederlerse ve hissettiklerinde… tatsızlıkla ilişkilendirdikleri herhangi bir duygu… Hissettikleri şeyden “bağlantısını kesebileceklerini” ve böylece üstesinden gelebileceklerini öğrendiler.
dragon ball süper ne kadar sürecek
Buradaki sorun, bir kişi kendini bir kez açtıktan sonra yeniden ilişkilendirmenin çok zor olmasıdır.
Ayrışma, belirli durumlarla o anda başa çıkmayı kolaylaştırabilir, ancak uzun vadede zararlı etkilere sahip olabilir.
Duyguları işleyememe ve fiziksel ihtiyaçların farkında olunmaması, kişinin bedenine oturmadığında, şu anda ve dikkatli olmadığında ortaya çıkabilecek sorunlardan sadece birkaçıdır.
TSSB'si olan veya zor çocuklukları olan kişiler, sık sık temelsizlik eksikliği ile başa çıkma eğilimindedir.
Birçoğu, mücadele etmek zorunda kaldıkları zorluklardan kaçmak için hayal güçlerine ve fantezi alemlerine çekildi, çünkü mevcut olmak çok acı verici veya travmatikti.
Sağlıklı bir zihin-beden-ruh bağını yeniden kurabilmek için derin, temel şifa gereklidir ve topraklama teknikleri bu şifa sürecinin hayati bir yönüdür.
Topraklama Teknikleri
Spiral yaptığınızı ve orada bulunmakta gerçekten zorlandığınızı fark ederseniz, aşağıdaki tekniklerden birkaçını deneyin.
Hepsi herkes için işe yaramayacak, ancak kendinizi daha sakin ve mevcut bir kafa boşluğuna yeniden yerleştirmenize yardımcı olabilecek en az birini bulabilmelisiniz.
Beş Duyu Meditasyonu
Bu, hayatın fırtınasında biraz sakinleşmeniz gerektiğinde harikadır, ancak özellikle endişeli hissettiğinizde etkilidir.
Düşüncelerinizi şimdiki ana geri döndürmek zor olabileceğinden, biraz daha somut olan şeylere odaklanmaya çalışın: görebildiğiniz, duyabileceğiniz, hissedebileceğiniz, tadabileceğiniz ve koklayabileceğiniz şeyler.
Sıcaklığı ve tanıdık lezzeti sizi rahatlatacağından, kendinize en sevdiğiniz sıcak içecekten bir fincan hazırlayın.
Elinizde tutun. Tamamen ellerinizde hissettiğiniz hislere odaklanın: içinde bulunduğu fincanın dokusu. Kaba seramik mi? Pürüzsüz porselen?
Ondan yayılan sıcaklığı hissedin ve kollarınızdan yukarı, omuzlarınıza ve tüm vücudunuza doğru ilerlediğini, sizi doğrudan iliğe kadar ısıttığını hayal edin.
jake paul siktir et jake paul
Sonra gözlerinizi kapatın ve kokusunu içinize çekin. Kahve veya çay ise, mevcut bireysel notları seçmeye çalışın. Earl Grey'de bergamot öpücüğü kokusu alıyor musun? Veya bir mocha kahvede çatlak, çikolatalı ipuçları?
Aromalı süt eklediyseniz, o kokuları da alabiliyor musunuz? Badem mi vanilya mı? Buharın yükseldiğini ve sizi sükunet ve huzurla doldurduğunu hayal edin.
Şimdi bir yudum alın. Her bir lokmanın inceliklerinin tadını çıkararak, dikkatlice yavaşça iç.
Ne tadabilirsiniz? Koku gözlemlerinde olduğu gibi, içtiğiniz her şeyin içindeki çeşitli tatları seçmeye çalışın.
Her yudum biraz farklı olacak… Bu yudumda tarçın tadıyor musunuz? Bunda biraz daha şeker var mı? Hala sıcak mı yoksa biraz soğumuş mu?
Gözlerinizi kapalı tutun ve içerken çevrenizde duyabileceklerinize odaklanın. Yakınlarda üfleyen bir fan mı yoksa şöminede odun çıtırtı mı var?
Müzik mi çalıyorsun Yerde evcil hayvanınızın ayak tırnaklarının küçük tıklamaları duyuyor musunuz? Ya da dışarıda şarkı söyleyen kuşlar?
Duyabileceğiniz üç farklı şeyi not almaya çalışın.
Son olarak gözlerinizi açın. Etrafınıza bakın ve bulunduğunuz yerde güvende olduğunuzu fark edin.
Kendinize belirli bir renkteki beş öğeyi aramak gibi bir görev verebilir veya yakındaki bir şeyi gerçekten inceleyebilirsiniz. Hiç kanepenize gerçekten bakmak için zaman ayırdınız mı? Döşemesini nasıl tanımlarsınız? Şekli? Üzerinde kaç tane yastık var?
Somut hislere ve gözlemlere odaklanarak, zihninizin aşağı doğru bir spirale dönüşmesini engellersiniz. Tamamen mevcut olarak kalıyorsunuz - buradasınız, bu anda, bu nefes. Güvenli ve sakin.
Topraklama
İnsanların yeryüzünde çıplak ayakla yürümenin faydalarını övdükleri, etrafta dolaşan videoları fark ettiniz mi?
Üniversitede her zaman çıplak ayakla dolaşan hippi herifin aslında son derece yararlı bir şey yaptığı ortaya çıktı.
topraklama bilimi sürekli gelişmektedir, ancak giderek daha fazla çalışma (sonuçların kalitesini sağlamak için genellikle çift kör bir tasarıma sahiptir) çeşitli sağlık yararlarına işaret etmektedir.
Ayakkabılarınızı ve çoraplarınızı çıkarın ve toprakta, kumda veya çimenlerde çıplak ayakla yürüyün: herhangi bir doğal açık alan.
Bunu yapan insanlar düzenli olarak sağlıklarında önemli bir artış olduğunu bildiriyorlar: ve artan kanıtlar daha sakin olduklarını, daha az hastalandıklarını ve hatta eskisinden daha iyi uyuduklarını gösteriyor.
(Not: Hem mevcut kanıtları genişletmek hem de önceki bulguları kopyalamak / doğrulamak için daha fazla çalışma yapılmalı ve yürütülmektedir.)
Bu uygulama, onları bir paratonerin elektrik enerjisini topraklamasıyla aynı şekilde temellendirir.
Her zaman ayakkabı ve botlarla dolaşmaya o kadar alışmışızdır ki, en son ne zaman çıplak ayakla çim veya toprakta kaldığınızı bile hatırlamayabilirsiniz.
Arka bahçeniz yoksa halka açık bir parka gidin ve park edin.
Başkalarının toprakta parmaklarınızı sıkıştırdığını görürlerse ne düşünebilecekleri konusunda endişelenmeyin: Kendi işlerine odaklanırlar ve muhtemelen size hiç ilgi göstermezler.
ilişkinin ne zaman bittiğini anlarsın
Çıplak ayakla dolaşmaktan çekiniyorsanız, bunun yerine çimenlere (veya yonca veya yosun) oturun. Bir battaniye ve kitap getirin ve ayaklarınızı onun hemen kenarına koyun, böylece toprakla temas etsinler.
Daha sonra ne kadar harika hissettiğinizi not edin.
Bunları da beğenebilirsiniz (makale aşağıda devam etmektedir):
- Tekerlekler Düştüğünde Hayatınızı Nasıl Geri Döndürürsünüz?
- Hayatta Sahip Olduğunuz Şeyle Nasıl Mutlu Ve Mutlu Olabilirsiniz?
- Hiçbir Yere Ait Olmadığınızı Hissettiğiniz 8 Neden
- İç Çocuğunuzla Yeniden Bağlanmak İçin 8 Yöntem (Ve Neden Yapmak İstersiniz)
- Günlerce Düşüneceğiniz 20 Düşündürücü Soru
Yürüyüş Meditasyonu
Bu aynı zamanda ayaklarınızı yere sıkıca oturtmakla da ilgilidir, ancak çıplak ayak yerine, düzenli ve rahat bir hızda yürürsünüz.
Hipnozda kullanılan bir metronom gibi, kaldırıma çarpan ayaklarınızın ölçülü hisleri (ve sesleri) son derece sakinleştiricidir ve dağınık düşünceleri ve duyguları merkeze geri getirebilir.
Herhangi bir yere ulaşmak için aceleniz olmadığında düştüğünüz bir hızı hedefleyin ve tüm dikkatinizi beden farkındalığına odaklayın.
Kaldırımda hareket ederken ayaklarınızın altındaki yuvarlanma hissinin farkında olun. Tabanın tamamının hissedebileceği yumuşak bir his olup olmadığını not edin. Yoksa bunu çoğunlukla topuğunuzda, ayağınızın dış kenarında ve ayak parmaklarınızda mı hissediyorsunuz?
Ayak bileklerinize odaklanın. Sıkı hissediyorlar mı? Yoksa gevşek ve rahat mı?
Baldırlarınız ve incikleriniz ne olacak? Baldır kaslarınız sıkılaşma ve gevşeme arasında gidip gelirken gerçekten nasıl hissettirdiğine odaklanın.
Ve şimdi dizleriniz ve kalçalarınız. Siz yürürken giyim kumaşınız cildinize karşı nasıl bir his veriyor? Hafifçe fırçalıyor mu yoksa yapışıyor mu? Farkında mısın bile? Yürürken en çok hangi uyluk kaslarınızı kullanıyorsunuz?
Bu farkındalığın vücudunuzda istediğiniz kadar yukarı çıkmasını sağlayın. Karnınızda durabilir, kollarınıza ve sırtınıza gidebilir, hatta başınızda güneş veya rüzgar hissine kadar gidebilirsiniz. Tamamen size kalmış.
Bu tür aktif farkındalık meditasyonunu yaptıktan sonra, birkaç dakika durun ve derin nefes alın.
Evinize dönerken, üzerinizde olan tek bir konuyu düşünün ve ona tarafsız bir yerden yaklaşmaya çalışın - sanki uzaktan izleyen dışarıdan bir gözlemci gibi.
Muhtemelen şimdi ona farklı bir bakış açısına sahip olduğunuzu göreceksiniz ve duyguya kapılmak yerine sakin bir şekilde üzerinde çalışabilirsiniz.
Çakra Köklendirme
Ruhsal olarak temelsiz olduğunuzu düşünüyorsanız, bu özellikle önemlidir.
Ruhsal zemine ihtiyaç duyduğunuzu söyleyen işaret ve semptomlar arasında baş dönmesi, sersemlik veya aralıklı olma, duygusal ve / veya fiziksel olarak tükenmiş hissetmek , konsantre olamamak ve zamanın nasıl geçtiğini anlamamak.
Pek çok ruhani (aynı zamanda hippi) halk, gerçekten yüksek çakralarını açmaya odaklandıkları ve alt çakralarını topraklamak için yeterince zaman harcamadıkları için genellikle 'çatlak' veya 'açık sözlü' olmakla suçlanırlar.
Taç ve üçüncü göz çakraları ruhsal gelişim için çok önemlidir, ancak kök çakranız toprağa sağlam bir şekilde topraklanmadıkça, dengesiz ve huysuz olursunuz.
Neyse ki, bu kolayca çözülebilir.
Ya tam yere ya da rahat bir sandalyeye oturun ve ayaklarınız önünüzde yere yaslansın. Birkaç derin nefes alın: dörde kadar sayın, nefesinizi dörde kadar tutun ve sekize kadar sayın. Bunu birkaç kez yapın.
Şimdi, kök çakranıza odaklanın. Kuyruk kemiğinizin veya perinenizin etrafındaki yakut kırmızısı bir ışık topu olarak düşünün.
O parlayan topu zihninizin gözünde olabildiğince net görün ve sonra bir kordon veya ağaç kökü gibi bir şeyin vücudunuzdan toprağa indiğini hayal edin.
Onun Dünya'nın kabuğunda, toprak ve humus katmanlarında aşağıya, kaya katmanlarından aşağıya, dünyanın erimiş çekirdeğine doğru ilerlediğini görün.
O erimiş çekirdeğin tam ortasında, içinizdeki ikizi olan büyük bir yakutu hayal edin.
Şimdi, gönderdiğiniz kordonu gözünüzde canlandırın ve onun, sizi Dünya'nın tam merkezine sabitleyen o yakutun etrafına uzanıp sarıldığını görün.
Şimdi, o yakutun ortasından, topraklama kablonuzun yukarısına ve etrafına dolanan altın bir ışık (altın telkari gibi) görün.
Kendini sarıldığını, yükseldiğini, yükseldiğini, enerjiyi Dünya'nın kalbinden yukarı vücudunuza çeken ve içinizdeki yakutun etrafında kilitleyen parlayan bir göbek oluşturduğunu görün.
Bu meditasyonu bir hafta kadar her gün yapın ve kendinizi daha topraklanmış hissetmenize ve günlük görevlere odaklanmanıza yardımcı olup olmadığına bakın.
Şimdi Nasıl Topraklı Kalabilirim?
Bu topraklama tekniklerinden birinin işinize yaradığını fark ederseniz, bunu düzenli olarak tekrarlayın.
Örneğin, neredeyse her gün dışarıda çıplak ayakla yürüyebileceğiniz daha sıcak bir iklimde yaşıyorsanız, öyle yapın.
Çakra köklendirme tekniği size en uygun olanı ise, bunu tekrarlamak için haftada bir veya iki kez bir blok zaman ayırın.
insanları memnun etmenin tehlikesi
Bazı insanlar kendilerine topraklanmasını hatırlatan bir eşya taşımayı veya giymeyi seçer.
Yarı değerli taş mala bilezikler veya muskalar, kelimenin tam anlamıyla taşı (Dünya'dan gelen, yani zaten topraklanmış olan) tutabileceğiniz ve fiziksel özelliklerini not edebileceğiniz için idealdir.
Bu, kendinizi sinirli hissettiğinizde Dünya'ya geri dönmenize yardımcı olabilir.
Şungit, hematit, jasper, dumanlı kuvars, turkuaz, yosun akik ve obsidiyen, topraklamaya yardımcı olacak en iyi taşlardan bazılarıdır.
Obsidiyen ve jasper, kırmızı carnelian, kan taşı ve siyah turmalin ile birlikte kök çakranızı güçlendirmek için de idealdir.
Diyetinizde yeterince demir ve diğer mineralleri aldığınızdan emin olun ve uygun şekilde dinlenmeye çalışın. Kök sebzeler, kabuklu yemişler ve tohumlar gibi yiyecekler bunun için faydalıdır ve karahindiba kökü çayı da faydalı olabilir.
Yemek yediğin zaman ye. Televizyonun veya bilgisayarın önünde yemek yemeyin, bunun yerine aldığınız her lokmaya odaklanın, dokuların ve tatların tadını çıkarın. Mümkün olduğunca dikkatli olun ve mevcut olun.
Zamanla, bu farkındalık daha çok ikinci doğa gibi olacak ve sağlıklı beslenmek ve uygun kişisel bakım uygulamak arasında, hiç şüphesiz çok daha sakin, kendi içinizde daha güvenli ve her zamankinden daha sağlam hissettiğinizi keşfedeceksiniz.
