İstemek bir şeyleri bu kadar kişisel almayı bırak? Bu, harcayacağınız en iyi 14,95 ABD dolarıdır.
Daha fazlasını öğrenmek için buraya tıklayın.
Kendinizi her şeyi kişisel olarak alırsanız ve kolayca kırılırsanız, günü zarar görmeden atlatmanın ne kadar zor olduğunu bilirsiniz.
Sevdiklerinizden bile sürekli saldırı altında olduğunuzu hissediyor. Her zaman olmadıklarını biliyorsun anlamına gelmek duygularınızı incitmek için, ancak sözlerinin ve davranışlarının hayatınız üzerinde hala büyük bir etkisi var.
İşleri her zaman bu kadar kişisel algılamamanıza yardımcı olacak bazı tavsiyeler.
Bunu düşün
Yanıtınızı tetikleyen biri size ne söyledi - aslında yorumladığınız kadar kötü mü? Bunun çok sık başına gelen hassas bir kişiyseniz, düşünmeye değer neden .
İnsanların kullandığı kelimeler aslında o kadar rahatsız edici olmayabilir, sadece bir şeyleri kişisel olarak almaya hazırlanırsınız ve bu nedenle, yapmaya çok alışkın olduğunuz için her şeyi bir hakarete çevirmeyi başarırsınız.
Görünüş tarzınız, iş ahlakınız veya geçmişte yaptığınız şeyler hakkında bir takıntıya sahipseniz, bilinçaltınızda bununla ilgili kelimeleri dinleyebilir ve sonra tüm cümleyi kişisel olarak alabilirsiniz.
Cümle, tamamen masum ve zararsız bir şey hakkında olabilir, ancak kendinizi yanlışlıkla belirli kelimeleri veya ifadeleri rahatsız edici olarak yorumlamaya programladınız.
Ayrıca sizi neyin üzdüğünü de düşünmeniz gerekebilir - başkalarının olumsuz olarak görmediği bazı küçük, olağandışı şeyler saldırgan bulmanız olabilir!
Hepimizin kişisel 'kibar' tanımları var ve belki de sizinki diğer insanlarınkinden çok farklı. Gerçekte ne söylendiğini tek başına düşünerek, normal bir sohbeti sivri, kasıtlı olarak kaba açıklamalardan ayırt etmeyi daha kolay bulmaya başlayacaksınız.
Duygularınızın İzdüşümü
Bu, birazdan keşfedeceğimiz düşük benlik saygısı ile bağlantılıdır ve çoğumuzun yaptığı bir şeydir.
Kendinizi zaten belirli bir şekilde görüyorsanız, muhtemelen o duyguları yansıt insanların ne söylediğine ve etrafınızda nasıl davrandıklarına.
Her şeyi yorumlama şekliniz, kendi duygularınız etrafında şekillenecektir ve çoğu zaman kişinin söylediği veya yaptığı şeyle hiçbir ilgisi yoktur.
Kendiniz hakkında ne hissettiğinizi ve başkalarının gerçekte kendi duygularınıza gerçek gibi gelen herhangi bir şeyi ne sıklıkla söylediğini veya yaptığını düşünün.
Bu durumların birçoğunun olması olası değildir, bu da kendi duygularınızı bilinçaltında ya da bilinçaltında diğer kişinin davranışına zorladığınızı ima eder. Bu nispeten normal olsa da, özellikle sağlıklı değildir ve hızla yıkıcı hale gelir.
Duygularınızı yansıttığınızı ve dolayısıyla olayları farklı şekilde yorumladığınızı kabul ederek, doğru yönde büyük bir adım atmış oluyorsunuz. Durumları rasyonelleştirmek ve kontrolü ele almayı öğrenmek hakkında daha sonra daha fazla konuşacağız.
Duygularının İzdüşümü
Bazen yaptığımız ve söylediğimiz şeylerin etkileşim kurduğumuz kişiyle çok az ilgisi vardır. Bunun yerine, diğer insanlara karşı davranışımız aslında bizim ve kendimizle ilgili duygularımızın bir yansımasıdır.
Biri incitici bir şey söylediğinde veya yaptığında, kendinize düşüncelerini ve duygularını size yansıtıyor olabileceğini kendinize hatırlatmaya değer.
Başka bir deyişle, söyledikleri veya yaptıkları sizin üzerinizde bir yansıma değildir, bu yüzden kişisel olarak almamalısınız.
İşyerinde sizi sürekli eleştiren (herhangi birinin kişisel olarak kabul edeceği!) Biri olduğunu fark edebilirsiniz, ancak muhtemelen sizi kıskanıyor ve kendi iş performansı konusunda güvensizdir.
Kilonuzla ilgili şakalar yapan kadın muhtemelen sadece vücudunuzu düşünüyor çünkü sürekli kendi vücudu hakkında düşünceler tüketiyor.
Sandığın biri yaşam tarzı seçimlerinize hakaret etmek muhtemelen sadece kendi hayatlarında doğru kararları verdiklerine dair güvenceye ihtiyaç duyuyorlar, bu yüzden kendilerini iyi hissetmek için sizi yerle bir ediyorlar.
Benlik Saygısı
Kasıtlı olsun ya da olmasın, güvensizliklerimizi hedeflediklerini hissettiğimizde, çoğu kez kişisel olarak ele alırız.
Başkalarının zararsız olduğunu düşündükleri şeyler aslında en zayıf noktalarımızda bizi vuruyor olabilir.
Birisi sizi üzen bir şeyi söylemeden veya yapmadan söylemiş veya yapmış olabilir -e sizi üzüyor, onu saldırgan ve üzücü yapan sadece yorumunuzdur.
Unutmayın ki herkes sizi gördüğünüz gibi görmez, bu yüzden insanlar söyledikleri veya yaptıkları bir şeyin sizinle alakalı olduğunu bile anlamayabilir.
Örneğin, işyerinde biri işinde yararsız olduğunu düşündüğü bir meslektaşından şikayet ediyor olabilir - eğer zaten işte iyi yapmadığınızı hissediyorsanız, muhtemelen sizin hakkınızda konuştuklarını ve üzüldüklerini varsayarsınız. .
Gerçekte, başka birinden bahsediyorlar ve sizin işinizde iyi olduğunuzu düşündükleri için etrafınızdaki bu tür konuşmaları sansürlemeyi asla düşünmezler.
Aynı şekilde, eğer nefessiz nefes alsanız, insanlar birinin gerçekten kötü nefesi konusunda size gerçekten kaba davranır mıydı? Hayır! Ancak, nefes nefese kalmadığın için, onu kişisel olarak alacağını ve daha da paranoyak hale geleceğini asla hayal etmezler.
Durumu tersine çevirin ve bir arkadaşınızın sizinle aynı sorunları yaşadığını hayal edin. Onları rahatlatmak için elinizden gelenin en iyisini yapacaksınız ve insanların duygularını incitmeye çalışmadıklarını ve onlara bu şekilde hissettiren şeyin sadece düşük özgüvenleri olduğunu açıklayacaksınız.
Benlik saygısı, çoğumuzun mücadele ettiği bir şeydir ve gelişmesi zaman ve çaba gerektirir.
Yapabileceğin bir şey özgüveniniz üzerinde çalışmak bunu kabul etmektir! Seni kabul ederek yapmak her şeyi kişisel olarak ele alırsanız ve genellikle kendiniz hakkında iyi hissetmek için mücadele ederseniz, davranışınızın her zaman mantıklı bir yanıt olmayabileceğini kabul edersiniz.
Başa çıkma mekanizmalarına daha sonra gireceğiz…
Bunları da beğenebilirsiniz (makale aşağıda devam etmektedir):
- Güvensizlikle Nasıl Başa Çıkılır ve Etkilerinin Üstesinden Nasıl Gelinir?
- İnsanların Ne Düşündüğünü Nasıl Önemsememeli
- Başkalarının Ne Düşündüğünü Çok Önemsediğiniz 5 İşareti
- Herkes Tarafından Sevilme İhtiyacınızı Azaltabilecek 14 Gerçek
- Hayatınızdaki Olayları Felaketleştirmeyi Nasıl Durdurabilirsiniz?
- Hayatı Çok Ciddiye Almamak için 10 Neden
Pozitif Olun
Çoğumuz zihniyetimize o kadar yerleşiriz ki, onların yaptığımız gibi değişmesine ve büyümesine izin vermeyiz. Çok şey değişmesine rağmen, kendinizi yıllar önce olduğu gibi hala görebilirsiniz.
Örneğin, büyük miktarda kilo kaybedenler, kendilerini yine de kilolu eski benlikleri olarak görürler ve bu vizyonun, yaşama ve düşünme şekillerine hâkim olmasına izin verirler.
Kendinizi nasıl gördüğünüzü değiştirmek zor olabilir, ancak zihninizin daha olumlu bir yere kaymasına izin vererek hayattan çok daha fazlasını elde edeceksiniz.
Nasıl karşılaştığımıza ve kendimizi dünyada, özellikle de sosyal medya aracılığıyla nasıl sunduğumuza sık sık kendimizi kaptırıyoruz. İnsanların bizi 'beğenmesini' ve bizi bireyler olarak onaylamasını sağlamaya çok fazla odaklanıyoruz, bu mantıklı ama çok sağlıksız.
Başkalarının fikirlerini bırakmayı öğrenin, çünkü bu her şeyi kişisel olarak almanın en büyük nedenlerinden biridir. Sürekli olarak biri olmaya çalışıyorsanız, sadece diğer insanları etkilemekle kalmazsınız, elbette güvensizlik ve hakarete uğramaya daha açık olacaksınız.
Bununla birlikte, bu zihniyetten devam etmek kolay değildir, ancak denemek önemlidir.
Unutmayın: Gerçekten önemli olan görüşler sizin ve sevdiklerinizin görüşleridir. Size yakın olanların sizi üzecek şeyler söyleme olasılığı düşüktür, bu yüzden söyledikleri veya yaptıkları her şeyi aşırı analiz etmeye gerek yoktur.
Biraz eleştiri yaparlarsa, olacağından emin olabilirsiniz. olabildiğince yapıcı ve sizin çıkarınız için teklif edilir.
Ve diğer herkes için olduğu gibi vardır sana hakaret etmeye veya kendini kötü hissettirmeye çalışıyorsun, neden onları dinlemek isteyesin?
Kendiniz ve hayatınız hakkında sevdiğiniz şeylerin bir listesini yaparak başlayın - bu, gözünüzden iş ahlakınıza, haftada bir yüzmeye gitmenize kadar her şey olabilir!
Hayatınız hakkında olumlu davranmanın yollarını bulmak size gerçekten yardımcı olacaktır - hayatınızda emin değilseniz ya da mutsuzsanız, elbette başkalarının ona hakaret etmeye çalıştığını düşüneceksiniz.
Hayatınızın gerçekten harika olduğunu (veya daha iyi hale getirmek için bazı değişiklikler yapmanız gerektiğini, ki bu da olumlu bir şey olduğunu) fark ettiğinizde, her şeyi bir hakaret olarak kabul etme olasılığınız azalır.
Sonuçta, hayatınızı ne kadar çok severseniz, başka birinin onda hata bulmaya çalışacağına inanma olasılığınız o kadar azalır. Kendinize ve yeteneklerinize ne kadar güvenirseniz, işleri o kadar az kişisel alırsınız.
Tabii ki söylemek yapmaktan daha kolay, ancak bu adımları atmak ve zihniyetinizi değiştirmeye çalışmak önemlidir ...
Yansıtın ve Akıllaştırın
Sizden duygusal bir tepkiyi tetikleyen aynı şeyi onlara söylerseniz bir başkasının nasıl tepki vermesini beklediğinizi düşünün - muhtemelen üzülmelerini beklemeyeceksiniz.
Çoğu zaman, rahatsız edici bulduğunuz insanların söylediği veya yaptığı şeyleri not almaya değer. Daha sonra, sessiz, güvenli bir yerde kendi başınıza kaldığınızda, yazdıklarınıza bakın.
Yorumu veya eylemi hala üzücü veya kaba olarak görüyor olabilirsiniz, ancak çoğu zaman gerçekten o anda düşündüğünüz kadar kötü olmadığını göreceksiniz.
taş soğuk steve austin yüz
Pek çok şeye anında tepkiniz onları kişisel olarak almak olacaktır ki bu, kırılması zor bir alışkanlıktır. Kendinize biraz nefes alma odası ve boşluk / zaman vererek yansıtmak , her şeyin saldırgan, sivri veya kaba olmadığını fark edeceksiniz.
Bunu ne kadar çok yaparsanız, bir kelime veya eylem ile üzücü tepkiniz arasındaki bağlantılar o kadar zayıf olacaktır. Esasen, biraz zaman ve çaba gerektirecek farklı bir yola girmek için zihninizi eğitiyorsunuz.
Beyniniz, davranış kalıplarına yanıt olarak zamanla sinir yolları oluşturur, bu nedenle, kendinizi zaten uzun bir süre boyunca tekrar tekrar yaparak belirli bir şekilde yanıt vermeye bağladınız.
Bir adım geri atarak ve kendinize bir şeyleri rasyonelleştirmenize izin vererek, beyninize nihayetinde otomatik, alışılmış davranışlar haline gelecek yeni tepkiler öğretiyorsunuz. Mutlu günler.
Sonraki Adım: Kontrolü Elinize Alın
Bu uygulamada öz farkındalık anahtarıdır ve bu makaleyi okuyarak, işleri kişisel olarak aldığınızı ve bunu değiştirmek istediğinizi zaten kabul etmiş olursunuz.
Hissettiğimizi sandığımız şeylerin çoğu kafamızdadır ve genellikle önümüzde gerçekten olup bitenlerle pek ilgisizdir.
Kontrolü ele almanın bir yolu, sadece nasıl hissettiğinizi kabul etmek ve bunun geçerli olduğunu fark etmek, aynı zamanda bunun size hizmet etmediğini fark etmektir.
Sıkıcı ve sefil ve yorucu saldırıya uğramış ve izole edilmiş hissetme döngüsüne hapsolmak, ama Yapabilmek kırmak için adımlar atın!
Biraz zaman alacak, bu yüzden ilk başta kendinize karşı nazik ve sabırlı olun - daha kolay hale gelecek ve zihniyetinizi ve düşünce döngünüzü daha sağlıklı ve daha olumlu bir şeye kaydırmayı öğreneceksiniz.
Bu rehberli meditasyon size yardımcı olabilir mi? başkalarının sözlerini ve eylemlerini kişisel olarak almayı bırak ? Biz öyle düşünüyoruz.
