Hayat zor. Sinizm, kıyamet, hüzün ve şikayet tuzağına düşmek çok kolay.
Her zaman bir sorun var gibi görünüyor ya da haberlerde patlak veren ya da kişisel hayatınıza sızan başka bir şey var.
Öyleyse şikayet etmeyecek ne var? İşlerin ne kadar kötü olduğundan neden şikayet etmiyorsun?
Sebep şu ki şikayet etmek genellikle hiçbir şeyi başarmaz. Şikayet, 'bu bir sorundur ve onu düzeltmemiz gerekiyor' şeklinde çerçevelendirildiğinde yararlı bir araç olabilir, ancak insanlar genellikle bu şekilde şikayet etmez.
Bir şikayetin yararlı ve üretken olması için, bir sorunu ele alması ve insanları çözüme doğru itmesine yardımcı olması gerekir. Değerli olan daha geniş bir bağlamda.
Kişisel bağlamda bu değildir, çünkü genellikle durumunuzu gerçekten kontrol edebilecek tek kişi sizsinizdir. Başkalarının eylemlerini kontrol edemezsiniz. Sadece onları etkilemeye çalışabilir veya onları bir şey yapmaya teşvik edebilirsiniz.
Yine de, şikayet etme biçimindeki olumsuzluk, genellikle insanların topuklarını kazmaları ve hareket etmeyi reddetmeleriyle ödüllendirilir, çünkü kimse saldırıya uğramaktan hoşlanmaz.
Şikayet etmenin, çatışma uğruna çatışmadan zevk alan insanları güçlendirmenin kasıtsız bir sonucu da vardır. Bazı insanlar daha iyi olmak ya da işleri daha iyi hale getirmek istemez. Anladıkları güvenli bir yer olduğu için kendi sefaletlerinde yüzerken rahat ediyorlar.
Dahası, şikayet etme eylemi, genellikle diğer insanların katlanmak istemediği olumsuz bir tavrı besler. İnsanlar şikayet etmekten başka hiçbir şey yapmayan acı, öfkeli insanlarla takılmak istemezler. Genellikle çevremizdeki insanlara sürülür ve herkesi daha kötü bir ruh halinde bırakır.
O arkadaşınızı (yani sizi) uzaklaştırmak ve artık onlarla ilgilenmemek, algısını veya fikrini değiştirmeye çalışmak çok daha kolay.
Şikayet etmek aynı zamanda sorumluluğu değiştirir ve bizi kendi seçimlerini yapabilen bağımsız bir kişi yerine kendimizi kurban olarak algılamaya teşvik eder.
Evet, başka bir kişi size kötü davranabilir. Bu adil ve geçerlidir. Ama bunu yapmaya devam ederlerse, değiştirmeyi reddederlerse veya herhangi bir sorun olduğunu kabul etmeyi reddederlerse, şikayet etmenin ne faydası var? Bu noktada yapabileceğiniz tek şey, kendi mutluluğunuzun sorumluluğunu almak ve durumunuzu değiştirmek.
Kronik şikayet aynı zamanda gerçek bir şikayetin gücünü ve önemini de azaltır. Kişi sürekli olarak anlamsız şeylerden şikayet ediyorsa, neden birisi gerçek bir şikayetinin geçerli olduğunu varsaysın? Çoğu insan bunu daha anlamsız bir şikayet olarak yazar veya şikayetçinin sadece dramatik davrandığını varsayar.
tekrar nasıl mutlu hissedebilirim
Gördüğünüz gibi, şikayet etmeyi azaltmak için pek çok iyi neden var. Ama bunu nasıl yaparsınız?
1. Hedef kitlenizi düşünün.
Şikayeti gerçekte kim dinleyecek? Sorunun çözüldüğünü görmekle ilgilenen biri mi? Şikayetin çözülmesine yardımcı olabilecek biri mi? Bunların hiçbiri değilse, muhtemelen şikayet etmeye değmez.
Ancak, yaşadığınız bir soruna çözüm bulmaya çalışmaktan şikayet ediyor olabilirsiniz. Bu durumda, şikayet etmemek, bunun yerine, onun bakış açısını anlamak için o kişiyi geçip geçemeyeceğinizi sormak daha iyidir.
Çerçeveleyin, Çözemediğim bir sorun yaşıyorum. Düşüncelerini alabilir miyim? ' Bunu yaparak şikayet etmiyorsunuz, problem çözüyorsunuz.
2. Alternatifleri düşünün.
Bazı şikayetler, biz insanlar olarak değişim konusunda o kadar rahat değiliz. Bazen, aşina olduğumuz bir şeyin değişmesi fikrinden hoşlanmadığımız için şikayet ederiz.
Nelerden şikayetçi olduğunuzu ve alternatiflerin neler olduğunu düşünmek faydalı olacaktır. Alternatifleri düşünmediyseniz, işleri yapmanın farklı bir yolunun daha iyi olduğunu fark edebilirsiniz.
Zamandan, paradan, emekten tasarruf edebilir veya daha büyük bir bütüne fayda sağlayan kalıcı bir değişiklik yapabilir. Değişim uğruna değişim mutlaka iyi değildir, ancak kötü de olmayabilir.
3. Rahatsızlığı kucaklayın.
Rahatsızlık değerli bir şeydir. Kendimizi geliştirmemize, kendimiz üzerinde çalışmamıza veya hayattaki payımızı daha iyi hale getirmemize yardımcı olur.
Rahatsızlığımız hakkında şikayette bulunabiliriz ya da bunu yalnızca üzerinde çalışıp üzerinde çalışacağımız bir şey olarak kabul edebiliriz.
Harika haber şu ki, rahatsızlığın üstesinden gelmek bizi güçlendirmeye, bizi daha inatçı kılmaya, daha önce yaşadığımız rahatsızlıktan daha güçlü kılmaya yardımcı oluyor.
Bu, diğer insanların kötü davranışlarını kabul etmeniz veya saygısızlık etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Hayat, saygısızlığa tahammül etmenize gerek kalmayacak kadar size yeterince meydan okuyacaktır.
4. Şikayetle konuşmaya başlamayın.
Son iki hafta içinde yaptığınız konuşmaları tekrar düşünün. Bu konuşmalardan kaçı bir tür şikayetle başladı?
Adamım, iş çok kötüydü.
'Bu hava beni öldürüyor!'
'Bu neden yapılmadı?'
biri bana aşık mı
Yapması çok kolay çünkü işleri halletmek için her zaman çok fazla stres altındayız. Yapacak çok işiniz olduğunda, en küçük aksaklıklar bile bir şikayeti besleyecek kadar sarsıcı olabilir.
Önleyebileceğiniz zaman, kendinizi o döngünün içine çekmemeye çalışın. Basit bir 'Hey, nasıl gidiyor?' bir sohbeti sürdürmenin çok daha iyi bir yolu olabilir.
5. Yapıcı eleştiri sanatını öğrenir.
Birçok insan yapıcı eleştiriyi şikayet etmekle karıştırır. Bazen bunun nedeni, farkı gerçekten görememeleridir. Diğer zamanlarda, sorunu kabul etmek istemedikleri veya sorumluluktan kaçmaya çalıştıkları içindir.
Yapıcı eleştiri ile şikayet arasındaki fark nihai amaçtır.
Yapıcı eleştiri, bir kişinin gelişmesine yardımcı olmak için verdiğimiz bir şeydir. Bir kişinin yazılarındaki kusurlara veya kötü yapılandırılmış cümlelere dikkat çekebilirsin, böylece o hatalardan ders alabilirsin.
Ancak, sadece 'Bu berbat' derseniz, aslında herhangi bir eleştiri sunmuyorsunuz demektir. Yaptığınız tek şey, yardımcı veya nazik olmayan şikayet etmek.
6. Gerektiğinde kendinizi gösterin.
Şikayet etmek, kişinin ihtiyaçlarını doğrudan sormadan ifade etmenin genellikle pasif-agresif bir yoludur. Bu tür davranışlar, ihtiyacınız olan veya istediğiniz şeyi size sağlamaz.
Daha doğrudan bir yaklaşım, ipuçlarını bırakmak yerine aslında soruna hitap eden açık iletişimdir.
Şikayetler gibi maskelenen ipuçları: 'Bunu yapmanı isterdim ...' 'Bunu yapmayı bırakmanı isterdim ...' 'Neden hep bunu yapıyorsun ...?'
Konuştuğunuz kişinin şikayetinizi sizi gerçekten rahatsız eden bir şey olarak yorumlamama ihtimali yüksektir.
Doğrudan bir ifade, dolaylı bir şikayetten daha iyidir. Doğrudan bir ifade şöyle görünür: Lütfen bunu yapmaz mısın?
7. Neden şikayet ettiğinizi inceleyin.
Genellikle bir kişinin aşırı derecede şikayet etmesinin bir nedeni vardır.
Pek çok insan için bu neden depresyondur. Depresyon, her şeyi negatiften nötre kadar renklendirir. Beyniniz size her şeyin kötü olduğunu söylerken dünyadaki olumlu şeyleri görmek zordur.
3 yıllık erkek arkadaşı ne istediğini bilmiyor
En son ne zaman olumlu veya mutlu hissettiğinizi düşünün. Ne zamandı? Ne kadar önceydi? Bir süre önce olsaydı, hayatınızda neler olup bittiğine dair sertifikalı bir akıl sağlığı danışmanıyla konuşmaya değer olabilirdi.
Bu şikâyet, huzuru ve mutluluğunuzu bulabilmeniz için ele alınması gereken daha büyük bir sorunun belirtisi olabilir.
Şunlar da hoşunuza gidebilir:
