© Depositphotos üzerinden görüntü lisansıBirçok insan mücadelelerini kollarında giymek istemiyor. Örneğin, kaygısı olan insanlar genellikle sakin görünmek isterler çünkü gerçekten nasıl hissettiklerini yayınlamak istemiyorlar. Ama istediğimiz kadar, her rahatsız edici davranışı veya duyguyu her zaman örtemeyiz.
Kaygılarını maskeleyen biriyseniz, bu davranışları anlamak, neler olup bittiğinizi daha iyi yönetmenize yardımcı olabilir. Öte yandan, kaygısı olan birinin etrafındaysanız, bu anlatı davranışlarını onlara karşı daha iyi bir nezaket uygulamak için bilmek yararlıdır. Sık sık alamayacakları ekstra çabayı takdir edecekler.
1. kontrolü gerçekleştirmenin bir aracı olarak mükemmeliyetçilik.
Anksiyete genellikle tezahür eder Mükemmeliyetçi düşünceler ve davranışlar . Mükemmeliyetçi, yaşamları, çevreleri ve etraflarındaki insanlar üzerinde kontrol uygulayarak kendilerini rahatlatmaya çalışır. Mükemmelse her şeyin öngörülebilir olduğuna inanıyorlar. Ne yazık ki, insanlar ve hayat böyle değil. Oldukça dağınık ve tamamen öngörülemez olabilirler.
Mükemmel bir şey yapmak için ne kadar çok çalışırsanız çalışın, asla olamaz. İnsanlar açıklamadığınız kararlar alır, beklemediğiniz işler yanlış gidebilir ve bazen şeyler anlaşılabilir bir nedenden dolayı işe yaramaz. Yine de, mükemmeliyetçi kendi yaşamlarında mükemmellik için çabalar ve çoğu zaman etraflarındaki insanları mikromanize eder.
Diğer insanları öfkelenme veya hayal kırıklığına uğratma korkusu da kaygıyı indükleyebilir ve mükemmelliğe ulaşmak bunun cevabı olarak görülür. Ancak Healthline bizi bilgilendirir Mükemmeliyetçiler genellikle yaşayamadıkları inanılmaz derecede yüksek standartlar belirlediler, böylece kendi kendini sabote etme ve kendilerini başarısızlığa hazırlarlar.
neden başıma kötü şeyler geliyor
2. Bir kaçınma stratejisi olarak meşguliyet.
Her zaman meşgul olmaya ihtiyaç duyuyorum Kişi kendilerini sorumluluk ve taahhütlerle aşırı yüklemesine rağmen, genellikle kaçınan bir davranıştır. Durup düşünecek, kendileriyle birlikte olmak için zamanları yoksa, zihninde neler olup bittiğini düşünmek zorunda değiller.
Dahası, endişeli bir zihin genellikle aşırı hızda çalışan bir zihindir. Kişi, sadece yüksek performanslı, son derece üretken ve tüm bu şeyleri yapmak için çabaladıklarına inanabilir, çünkü bunun için zihinsel enerjiye sahipler. Ne yazık ki, bu hızlı bir şekilde tükenmişliğe yol açabilir çünkü zihinleri zaten aşırı hızda ve sadece aşırı yüklüyorlar.
Endişeli insanlar genellikle sadece durmak, oturmak ve dinlenmekte zorlanırlar. Bu ya kişisel ya da mesleki yaşamında olabilir.
3. Kendini yatıştırıcı.
Kendini yatıştırıcı birçok şekilde gelir , hepsi madde bağımlılığı gibi bir şey kadar ciddi değil. Endişeli insanlar, istikrar ve rahatlık sağlamak için eski ve tanıdık gelebilirler. Birçoğu aynı grupları ve hatta aynı şarkıyı tekrar tekrar dinleyecek çünkü tahmin edilebilir. Aşırı izleme sevgili şovlar veya arka planda çalıştırılması da kendini yatıştırıcı olabilir. Zaten deneyimledikleri için beyinleri ne bekleyeceklerini biliyor, bu yüzden sürprizler yok ve olabildiğince rahatlayabilirler.
birini sevip sevmediğini nasıl anlarsın
Şahsen, her zaman ofis gibi arka planda oynayan şovların hayranıydım. Bu gerçeği öğrenene kadar, kafamda olan her şeyin stresini hafifletmeye çalışmak için bilinçaltında kendi kendine yatıştırıcı olduğumu anladım. Benzer şekilde, 40. kez izlemek için oturmak rahatlatıcı çünkü bu sadece bildiğim ve aşina olduğum bir şey.
Endişeli insanlar, “iyiyim” veya “bu önemli değil” gibi kendini yatıştırıcı ifadeleri ve onaylamaları da tekrarlayabilirler. Ayrıca, bir şeyleri umursamadıklarını iddia edebilirler, çünkü kendilerini umursamadıkları ya da şeyin önemsiz olduğuna ikna etmeye çalışıyorlar. Sonuçta, eğer kendilerini bundan ikna edebilirlerse, endişelenmelerine ve endişelenmelerine gerek yoktur.
4. Hiperfixasyon noktasına kadar düşünmek.
Anksiyete, yanlış olduğunu, yanlış olabileceğini veya daha iyi olabileceğini düşünebileceğiniz şeyler üzerinde hiperifikasyona neden olabilir. Bu hiperfixasyon, son zamanlarda olanlarla da sınırlı değildir. Kendinizi uzun zaman önce gerçekleşen konuşmaların veya aktivitelerin üzerinden geçerken bulabilirsiniz.
Gibi Çok iyi akıl almaz Herkes zaman zaman, özellikle hayatlarındaki önemli şeyler hakkında düşünüyor. Bununla birlikte, endişesi olan veya aşırı düşünmekle mücadele eden biri ya kapatamaz ya da önemli olmayan şeyleri düşünürler.
Aşırı düşünenler Genellikle overplan da. Muhtemelen ve hazırlıksız yakalanmamaları için yanlış gidebilecek her olasılığı veya şeyi hesaba katmaya çalışırlar. Sadece B Planları yok; Ayrıca her ihtimale karşı bir plan C, D ve E'ye hazırlar.
Aşırı düşünme genellikle ilişkileri bozar çünkü insanlar aradıklarını bulma eğilimindedir. Ve bununla, algılamaları, yorumladıklarını renklendiriyor. Örneğin, birisi tamamen masum bir açıklama yapabilir, ancak suç aradığınız için içinde suç buluyorsunuz. Bunu yaparak, beyniniz en mantıksız yoruma kilitlenir ve hiçbiri amaçlanmadığında suçun orada olduğuna ikna eder.
kontrol eden kişiye ne denir
5. Çatışmayı önlemek için insan memnun.
Çatışma, yolunuzdan bahsetmeniz gereken hafif bir anlaşmazlık olsa bile, ilişkilerin kaçınılmaz bir parçasıdır. Bununla birlikte, kaygısı olan insanlar genellikle çatışmayı önlemek isterler, bu nedenle barışı korumak için, sınırlar oluşturmadan veya kendileri için ayakta durmadan bir şeyleri kabul etme eğilimindedirler.
Yetişkinlerle veya daha güçlü olan veya bunlar üzerinde kontrol sahibi olan insanlarla barışı koruması gereken çocuk istismarından kurtulanlarda bu tür bir davranış bulursunuz. Çok İyi Mind'e göre Anksiyete, travma sonrası stres bozukluğunun (TSSB) ve karmaşık TSSB'nin (C-PTSD) yaygın bir parçasıdır, bu nedenle orada oldukça fazla örtüşme vardır.
Hoşnutsuz Dış doğrulamaya ihtiyaç duyan, sevilmek isteyen veya sevilmeleri gerektiğini hisseden endişeli insanlar için rahatlatıcı bir davranış olabilir. Hayır demek istemiyorlar çünkü diğer insanların onlardan daha az düşüneceğine veya ilişkileri kaybedeceklerine inanıyorlar.
erkek arkadaşın sana yalan söylediğinde ne yaparsın
6. Beden dili uzaklaşır.
Beden dili genellikle istediğimizden daha fazlasını ortaya çıkarır. Bu endişe için oldukça doğru. Endişeli insanlar, çenelerini sıkmak, nefeslerini düzenli olarak tutabilir veya vücutlarını fark etmeden gerginleştirebilirler. Sadece vücutları strese tepki veriyor.
Diğer Telltale sinir davranışları Tırnakları ısırmak veya sinir enerjisinden çalışmak için bir bacağın zıplaması gibi. Endişeli bir kişi cildini seçebilir, tekrar tekrar ellerini veya kollarını ovabilir veya sadece sinirli bir vibe verebilir. Nesnelerle kıpır kıpır ve oynamak, kişinin kendilerini sakinleştirmeye çalıştığı bir sinir enerjisini de gösterebilir.
7. Etkinliklerden ve etkinliklerden kaçınmak.
Anksiyete kaçınan davranışa neden olur, çünkü aktivite kişinin gezinebileceğini hissetmediği bilinmeyen bir şey getirebilir. Bir telefon görüşmesi kaygıya neden olabilir, çünkü ne diyeceğinizi bilemeyebilirsiniz, olay yerine koyduğunuzu hissedebilirsiniz veya arama sırasında ne yapmanız gerekebileceğini kavramsallaştıramazsınız, bilgi için evrak işlerini kazmak gibi.
Sosyal toplantılar öngörülemeyen anlarla doludur çünkü insanlar öngörülebilir değildir. Neler olup bittiğinin, neler olması gerektiğinin ve orada kim olacağının tam olarak farkında olmadıkça, kaygı, geçmesi zor olan zor bir yanıta neden olabilir. Bu şeylerden emin olsanız bile, hala aşırı uyarılmaktan korkabilirsiniz, bu da kaygıyı daha da kötüleştirecektir.
bankadaki para 2017 tarihi
Kaygının oyunda olduğuna dair iyi bir işaret, insanların bu olaylara katılmamaları için verdikleri nedenlerdir. Saçma sapan veya tekrarlanmış olabilirler, düzenli olarak hasta olmak gibi, birçok sağlık sorunu olduğu bilinmeyen bir kişi gibi. Ancak, sonra tekrar, kaygı fiziksel hastalık belirtileri ile ortaya çıkabilir, bu yüzden başlamak için o kadar uzak olmayabilir.
Son düşünceler…
Anksiyetenin, çoğu insanın hayal edebileceğinden daha zor, hatta kaygısı olan insanlar bile. Beklemeyeceğiniz kaygıdan etkilenebilecek çok sayıda davranış ve karar var. Anksiyete stres tepkinizi artırdığından, normalde keyif alabileceğiniz veya heyecanlandırabileceğiniz şeyler için endişe bile yaşayabilirsiniz.
Bu işaretleri görebiliyorsanız, yaşamanız gerektiğini daha iyi yönetebilirsiniz. Ve endişeli birine yakın olan veya seven biriyseniz, bu anlatım işaretlerini bilmek, gerçekten ihtiyaç duyduklarında onlara uyum sağlamanıza ve yardım etmenize yardımcı olabilir.
