Kaygılı bir zihnim var. Her zaman endişeli değilim, ancak belirli durumlarda ve belirli nedenlerden dolayı, kaygı düzeylerim çoğu insanınkinin üzerine çıkıyor.
Kendimi bildim bileli böyleydim ama bu kaygılı hissin hayatımın geri kalanında yaşamak zorunda olduğum bir şey olmadığı fikrine yaklaşıyorum. Şimdi, zihnimin verilen durumlara tepki verme şeklini değiştirmenin ve zihinsel ve fiziksel gerginliğimi azaltmanın, hatta belki de tamamen hafifletmenin mümkün olduğuna inanıyorum.
Bu yazıyı size, bunu okuyan kişiye gelecek için umut vermek için yazıyorum. Anksiyete sorunlarınızın üstesinden gelmek için fikrinizi değiştirme yeteneğinize aynı inancı deneyimlemenizi istiyorum.
İnancım, nueroplastisite hakkında bir kitap okuyarak edindiğim anlayış sayesinde ortaya çıktı - başka bir deyişle, beynin kendini yeniden kurma, dışarıdaki ve içerideki dünyaya farklı tepki vermesini sağlayan yeni sinirsel bağlantılar oluşturma yeteneği.
seni sevdiğini ama korktuğunu nasıl anlarım
Sizi tüm ayrıntılarıyla sıkmayacağım, ancak bana açıkça görülüyor ki, belirli egzersizlerin kullanılması yoluyla, beyin önyargısını potansiyel olarak tehdit edici veya stresli olandan uzaklaştırıp tehdit edici olmayana doğru kaydırabilir. ve sakin.
Kaygı üzerine daha önemli okumalar (makale aşağıda devam ediyor):
- Yüksek İşlevli Kaygı Sandığınızdan Daha Fazlasıdır
- Kaygınız Nedeniyle Yaptığınız 8 Şey (Başkalarının Kör Olduğu)
- Stres ve Kaygı ile Mücadele Etmek İçin 6 Güçlü Onay
- Kaygı Bu 10 Şeyden Hiçbiri DEĞİLDİR
Bilim birkaç yıldır gelişiyor ve son zamanlarda onu alma ve günlük insan için etkili egzersizlere dönüştürme girişimleri oldu.
Bunu aklımda tutarak, beynimin potansiyel olarak kaygı uyandıran durumları algılama şeklini değiştirmek için aşağıdaki programlardan bir veya daha fazlasını düzenli olarak deneyeceğim ve kullanacağım:
Kızgın / Mutlu Yüzler Oyunu : Bu, BBC Horizon'un sunum yapan Michael Mosley'in stres seviyelerini denemek ve azaltmak için (bir şekilde başarılı bir şekilde) kullandığı bir bölümünü izlerken ilk kez farkına vardığım ücretsiz bir çevrimiçi oyundur. Esasen, mutsuz veya kızgın yüzlerden oluşan bir ızgara arasından tek mutlu yüzü bulmanızı ve seçmenizi ister. Ayrıca bir IOS uygulaması .
birinden ayrıldığına pişman olursan ne yaparsın
Mood Mint Uygulaması : Bu, size bir dizi yüz göstermesi ve sizden mutlu olanı seçmenizi istemesi açısından yukarıdakine benzer, ancak beyni olumsuz yerine olumluya odaklamaya yardımcı olabilecek başka oyunlar da vardır.
Kişisel Zen Uygulaması : Bu uygulama, kızgın sprite yüzünü görmezden gelirken telefon ekranınızın etrafında gülümseyen, hareketli bir sprite izlemenizi gerektirir. IOS'ta mevcuttur.
Her üç seçeneğin de arkasında bazı bilimsel araştırmalar vardır ve daha ciddi anksiyete vakaları için tek tedavi olarak kullanılmamaları gerekirken, ortalama bir kişiye genel anksiyete ve stres seviyelerini azaltmanın bir yolu olarak sunulurlar.
Sizin yararınız için beyninizi yeniden yapılandırma yeteneğine sahip, araştırma odaklı bir oyun beklentisi beni heyecanlandırıyor.
Gelecekte bir noktada size bilgi vermeyi umuyorum, ancak şimdilik yukarıdakilerden birini veya birkaçını denemenizi (ikisi ücretsiz, biri ücretli) ve yardımcı olup olmadıklarını görmenizi tavsiye ederim.
Endişeli zihninizi ne tetiklerse tetiklesin, bu makale ile size gerçek bir fırsat ve güçlenme duygusu vermek istiyorum. Kaygınızın daha az şiddetli olduğu, artık sizi rahatsız etmediği veya belirli şeyleri yapmanıza engel olmadığı bir gelecek hayal edebilmenizi istiyorum.
senden hoşlanmayan insanlarla nasıl başa çıkılır
Yolculuğunuzda başarılar diliyorum ve sizi cesaretlendiriyorum Raporlayacak sonuçlarınız varsa aşağıya bir yorum bırakın!
Sakinleştirici hisler,
Steve
