Çoğu film ve TV mecazına inanılacaksa, o zaman kaygı ile mücadele eden ortalama kişi, evden çıkmakta güçlük çeken ve baristaları yanlış tadı koyarsa panik atak geçiren tırnak ısıran, eli sıkan, sinir bozucu bir enkazdır. sabah latte.
Mesele şu ki, anksiyete sayısız farklı şekilde tezahür edebilir ve yüksek işlevli anksiyeteyle mücadele edenler bunu genellikle radar altında yaparlar çünkü başa çıkma mekanizmaları inceliklidir ve içselleştirilmiştir.
Kendinizin veya tanıdığınız birinin yüksek işlevli anksiyeteyle mi uğraştığından emin değilseniz, aşağıdakileri gözlemlemeye çalışın, bunlar sizin / onların olduğunun iyi işaretidir.
A Tipi Mükemmeliyetçilik
Yüksek işlevli anksiyetesi (HFA) olan bir kişi, sürekli olarak araya giren takıntılı düşünceler ve endişelerden rahatsız olma eğilimindedir. Belirli bir 'ne olursa olsun?' Endişesinden kurtulamayabilirler. senaryo, hatta o andaki hayatlarının bir yönü. Bu yüzden, düşüncelerinin onları sürüklediği aşağı doğru spiralden kaçmaya çalışmak için kendilerini işe, ev temizliğine, okula veya belirli bir hobiye kaptırırlar.
Tüm varlıkları deneme araştırmasına odaklanmışsa veya 800 kitabını türe göre yeniden düzenlemeye odaklanmışsa, sonra yazara göre alfabetik olarak ve renge göre alt kategorilere ayrılmışsa, onları rahatsız eden korkuya biraz daha az enerji harcanır.
Kemiren kaygı canavarından uzaklaşmak için çaresiz bir girişimde, yüksek enerjili dışa dönükler gibi görünebilirler: etraflarını arkadaşlarıyla çevreleyecekler, akşam ve hafta sonu dersleri alan işkolikler olacaklar ve sosyal çevrelerinde çok iyi takdir edilecekler. . Ne de olsa hırslı, enerjik ve hevesliler, değil mi?
erkek arkadaşınla doğum gününde yapılacak eğlenceli şeyler
Hayır. Çok değil.
Şanslar, tüm bu enerji ve coşku büyük bir cephe ve sadece devasa bir kaçış biçimidir. Aslında, işlerin sakinleştiği ve kendileriyle başbaşa kaldıkları ara anlardan kaçınmak için ellerinden geleni yapıyorlar. davetsiz düşünceler .
Muhtemelen daha önce bir ayrılık gibi bir krizden geçtiğinizde bunları deneyimlemişsinizdir - sabahın 3'ünde her konuşmaya, her değiş tokuşa, deneyimlediğiniz (veya deneyimleyebileceğiniz) her senaryoya takıntılı olduğunuzda ve sadece yapabilirsiniz t Uyumak ya da kelimenin tam anlamıyla başka bir şey düşünmek.
Kronik uykusuzluk, HFA deneyimi olan hemen hemen herkesin karşılaştığı bir şeydir ve bu sadece paniği şiddetlendirmekle kalmaz, aynı zamanda beraberinde bir dizi komorbid sorunu da beraberinde getirir: sürekli baş ağrıları, zayıflamış bağışıklık sistemi, gastrointestinal bozukluklar, kas ağrıları ...
Hayatın bu olsaydı ne kadar zor olurdu bir hayal et her zaman.
Bu, yüksek işlevli kaygısı olan birçok insanın sürekli olarak mücadele ettiği şeydir. Kendilerini neden faaliyetlere kaptırdıkları merak ediliyor mu?
Tikler ve Kasılmalar
HFA'lı kişiler, dikkatlerini dağıtmak için sürükleyici projelerde yer almayan veya kendileri için işe yarayan bir tür meditasyon veya terapi bulamayanlar endişelerini içselleştirebilirler. Onları derinlemesine iterler ve görmezden gelmeye çalışırlar, ancak bunu yapmak asla işe yaramaz. Bu endişeler ve korkular, kişi farkında olmasa bile fiziksel olarak tezahür eder.
Seğirme, tekrar tekrar göz kırpma, kütikül toplama, saç çekme gibi sinirsel tikler, anksiyetenin ortaya çıkabileceği yollardan sadece birkaçıdır. Bazı insanlar dudaklarını çiğ ısırırlar, bazıları hareketsiz oturmakta güçlük çekerler, bu yüzden bir bacağını zıplayacak veya başparmaklarını sallayacaktır.
Bazı insanlar için, bu fiziksel tezahürler sadece bastırılmış endişelerin bir sonucu değil, aynı zamanda sinir enerjilerini, düşünceleri bunaltılmasın diye kanalize etme yollarıdır.
Örnek olarak, sosyal bir durumda iseler bunalmış hissediyorlar (aynı anda çok fazla insan konuşuyor veya müzik çok gürültülü veya sadece düşünceler ve duygularla dolu), fiziksel seğirmeleri yoğunlaşabilir. Hatta bazılarının kendilerini geçici olarak mazur göstermeleri gerekebilir - veya bazı durumlarda gerçekten kapıdan kaçabilirler - böylece birkaç dakika nefes alma egzersizleri yapıp sakinleşebilirler.
Yeniden bir araya gelip daha sonra kavgaya geri dönebilirler ya da o noktada ayrılırken çok daha rahat olabilirler, ancak bu kararlardan biri onlara çok ağır gelecek ve gezinmeleri kesinlikle yıkıcı olacaktır. Kalırlarsa rahatsız olacaklarını ve bunalacaklarını bilirler. Giderlerse, olumsuz olarak düşünülebilir veya değer verdikleri birini hayal kırıklığına uğratabilirler.
Anlaşılması kolay bir şey gibi görünmüyor, değil mi?
Bunları da beğenebilirsiniz (makale aşağıda devam etmektedir):
- Yüksek İşlevli Anksiyeteye Sahip Kişilerin Durumlarını Gizlemelerinin 7 Yolu
- Kaygı Bu 10 Şeyden Hiçbiri DEĞİLDİR
- Endişeli Biriyle Çıkmak: 4 Yapılacak Şey (Ve 4 Yapılmayacak)
- Birinin İç Kaygısını ve Gerginliğini Ortaya Çıkaran 10 Sinir Alışkanlığı
- Hafif Beklenti Kaygısı Sizi Bunalmadan Nasıl Durdurulur?
- Karar Kaygısı: Neden Karar Veremiyorsunuz (+ Nasıl Üstesinden Gelinirsiniz)
Anlayışsızlık
HFA ile ilgili en kötü şeylerden biri, çoğu hasta, genellikle tüm boklarını bir arada yaşadıkları izlenimini verdiğinden, başkalarının içinde acı çektiklerine inanmalarının zor olmasıdır. Çoğu zaman basittirler kargaşaya kör yüzeyin altında öfkeli.
Sonuçta, hafta sonları bir işi elden bırakmayan ve öksüz yavru foklar için gönüllü çalışan bir onur öğrencisi çıkıp sakatlayıcı bir kaygı ile boğuştuğunu söylerse, ciddiye alınacaklarını düşünüyor musunuz?
Tüm davranışları odaklanmış, güdülenmiş ve son derece yetenekli bir kişiye işaret ediyor. Bu, durmak bilmeyen dürtüsü ve enerjisi olan bir kişi - kaygıyla nasıl başa çıkabilirler?
Düşünülecek bile saçma bir şey değil mi?
Bu kategoriye giren insanlar genellikle ihtiyaç duydukları yardımı almakta çok daha zor zamanlar geçirirler çünkü yardıma ihtiyaç duymayacak kadar “birlikte” görünürler. Arkadaşlarını ve ortaklarını, saçmalıklarını kaybettiklerine ikna etmekte güçlük çekebilirler çünkü bu insanlar şimdiye kadar sadece 'her şey harika!' maskelemek ve bu yüzden kargaşa içinde olma olasılıklarını bile kavrayamazlar.
seni eşsiz bir birey yapan nedir
Daha da kötüsü, acı çeken kişi zorlukları hakkında başkalarına açılmaktan çekinebilir çünkü bu cepheyi o kadar uzun süredir korumak için çok çalıştılar ki, gerçek benliklerinin gerçekten sahip oldukları birkaç kişi tarafından kabul edilmeyeceğinden korkuyorlar. onlara yakın olmasına izin verilir.
Bu sadece düşünce onları bir panik atağın sancılarına sokabilir ve çaresizce ihtiyaç duydukları yardımı almalarını engelleyebilir.
Yüksek işlevli bir kaygı ile yaşıyormuş gibi hissediyorsanız, başa çıkmanıza yardımcı olabilecek teknikler hakkında bir terapistle konuşmak iyi bir fikir olabilir. Meditasyon ve farkındalık, şimdiki anda kalmak için son derece yardımcı olabilir (deneyin bu onaylamalar kaygı için ve Bunlar fazla düşünmeyi bırakmanıza yardımcı olmak için) ve belirli ilaçlar da, reçeteli veya bitkisel olsun yararlı olabilir.
Bazı insanlar çarkıfelek anksiyete için harika bir bitki müttefiki olarak bulurken, diğerleri kendi alanlarında yasal ise, kendileriyle savaşmak için yüksek CBD'li bir kenevir kullanıyorlar. Glüten, süt ürünleri ve / veya şekeri kesmek gibi bazı diyet değişiklikleri de çok yardımcı olabilir. Ancak bu türden herhangi bir büyük değişiklik yapmadan önce lütfen her zaman sağlık uzmanınızla görüşün. Çeşitli yaklaşımların artıları ve eksileri hakkında tavsiyelerde bulunabileceklerdir.
Bunun yerine, HFA ile mücadele ettiğine inandığınız bir arkadaşınız veya romantik bir partneriniz varsa, lütfen anlayışlı olmaya çalışın ve şefkatli . Hiç kimse bu sürekli mevcut, dırdırcı endişelere sahip olmayı seçmez ve eğer bunu yapabilirlerse, 'bırakıp gitmekten' çok daha mutlu olacaklarından emin olabilirsiniz.
Bunlar, kendi kaygılarının büyük ölçüde esiri olan insanlardır ve önemsedikleri kişileri hayal kırıklığına uğratarak onları incitmekten korkarlar. Bir eksiklik için onları kötü düşünürseniz, sergilediklerine inanıyorsunuz, aynı şey için kendilerini kesinlikle küçümsediklerini anlayın.
Bu insanlar kendilerini gülünç derecede yüksek standartlara bağlıyorlar ve savaştıkları düşünceler geçici olarak kazandıkları için size zarar verebileceklerini veya sizi hayal kırıklığına uğratabileceklerini düşünüyorlar ... peki, bu sadece yıkıcı.
Hepimiz hayatımızda biraz daha anlayış ve şefkat kullanabiliriz, bu yüzden siz veya sevdiğiniz biri bunlarla mücadele ediyorsanız, lütfen nazik olun.
Geçmişte yüksek işlevli anksiyete yaşadınız mı? Yoksa şimdi bununla mı başa çıkıyorsun? Deneyimlerinizi, söylediklerinizden yararlanabilecek diğer kişilerle paylaşmak için aşağıya bir yorum bırakın.
