Kendini doğrulamalar tartışmalı bir konudur: Bazı insanlar onlar üzerine yemin ederken, diğerleri etkinlikleri konusunda son derece şüphelidir.
Bilim de bazı çalışmaların gerçek faydalar bulmasıyla uyuşmuyor, diğerleri ise hiç ya da olumsuz etki gösteriyor.
Burada, A Conscious Rethink'te, onaylamaların zihnimiz, bedenimiz ve hayattaki başarımız üzerinde gerçekten büyük bir etkiye sahip olabileceğine (nasıl ölçmek isterseniz) kesinlikle inanıyoruz.
Beyanlar, stres ve kaygı ile mücadele etmek için de kullanılabilir, kısa sürede fiziksel ve zihinsel semptomların hafifletilmesine yardımcı olur.
İşte tam da bunu yapmak için tasarlanmış altı tane.
Güvendeyim, güvendeyim ve çevremdeki dünyanın hiçbir tehdidi altında değilim.
Bu çok basit ifadenin sakinleştirici bir etkisi vardır çünkü stresli olduğumuzda kendimize söylediğimiz miti ortadan kaldırır.
rachel gerçekten arkadaşlarına hamile miydi?
Fiziksel, zihinsel veya duygusal olarak tehlikede olduğumuza ikna oluruz ve bu, evrimsel stres tepkimizi tetikler.
Kendinize güvende olduğunuzu hatırlatmak, bu süreci bastırmaya yardımcı olur.
Aklımı koyduğumda üstesinden gelemeyeceğim hiçbir engel yok.
Burada, yaşam olmamızı gerektirdiğinde bize ne kadar yetenekli olduğumuzu hatırlatan temel ama çok etkili başka bir söz var.
Bizi bir sorundan kaçmamaya, onunla yüzleşmeye ve her şeyin içinden bir yol bulabileceğimize dair sınırsız bir inançla başa çıkmaya ikna eder.
Bunu kendimize söylemek, genellikle büyük bir sınavla sunulduğunda ortaya çıkan bu ezici duyguyu önleyebilir.
Bu durum ne iyi ne de kötü, basitçe öyle.
Herhangi bir örneği iyi ya da kötü olarak etiketlemeye çalışmak beyhudedir çünkü gerçekte bunların ikisi de değildir.
Her durumun öğreteceği dersler vardır ve bir şey yüzeyde olumsuz göründüğü için, bir gün daha olumlu bir sonuç için katalizör olamayacağının hiçbir nedeni yoktur.
üçlü h ve stephanie mcmahon
Bunu öngöremesek de - aslında böyle bir olasılığı öngörmek zor olabilir - iyinin kötüden gelebileceğinin farkına varmak kaygınızı hafifletmeli ve stresinizi azaltmalıdır.
Kaygı üzerine daha önemli okuma (makale aşağıda devam ediyor):
- Yüksek İşlevli Kaygı Sandığınızdan Daha Fazlasıdır
- Kaygınız Nedeniyle Yaptığınız 8 Şey (Başkalarının Kör Olduğu)
- Endişeli Akıllara Sahip İnsanlar İçin: Bir Umut Mesajı
- Kaygı Bu 10 Şeyden Hiçbiri DEĞİLDİR
Karşılaştığım duruma olumlu tepki vermeyi seçiyorum.
Hayatımızda stresle karşılaştığımızda, ona nasıl tepki vereceğimizi seçme özgürlüğüne sahibiz.
Kendimize şunu hatırlatmak olumlu davranış bu, üzerinde kontrol sahibi olduğumuz bir şey, durumu kararlı bir şekilde ele almak için bilinçli bir çaba sarf etmemizin daha muhtemel olduğu anlamına gelir.
Bunun yerine olumsuz tepki vermeyi seçersek, karşılaştığımız herhangi bir soruna çözüm bulmak için mücadele eder ve stres üzerimizdeki hakimiyetini korur.
Geçmişimdeki hiçbir şey beni şimdiki zamana ve geleceğe hakim olmaktan alıkoyamaz.
Stres ve anksiyete, geçmiş deneyimlerimiz tarafından yönlendirilen belirli bir duruma verilen koşullu tepkilerdir.
Buna izin verirsek, geçmişimiz bizi her zaman kontrol eder, ancak alternatif bir yol olduğunu anlarsak, yetiştirilme tarzımızın zincirlerinden kurtulabilir ve yeni bir şafak ortaya çıkarabiliriz.
Bu zihniyet yaratıcılığı ve inancı güçlendirir, çünkü daha önce gitmiş olanların ötesine geçip, kendilerini her gün sunan sonsuz olasılıklara doğru bakarız.
erkek arkadaşım eski sevgilisini bitirmedi
Nefesimi yavaşlatıp vücudumu gevşettikçe, stres zihnimden akıyor.
Bedenlerimiz ve zihinlerimiz hayal edebileceğimizden daha karmaşık bir şekilde bağlantılıdır, bu nedenle gerilimden arınmış bir beden yaratarak, zihnimizde yaşayabilecek herhangi bir stresi ortadan kaldırabiliriz.
Derin, yavaş nefes almak ve kaslarımızın gevşemesi vücudumuzdaki genel stresi azaltmak için oldukça etkilidir ve umarım daha rahat bir zihin onu takip etmelidir.
