
Hayat genellikle dramatik, filme layık anlarda dönüşmez. Bunun yerine, yolumuza yavaş yavaş yönlendiren günlük verdiğimiz küçük kararların birikmesidir. Bu küçük seçimler tek başına önemsiz görünebilir, ancak birlikte alışkanlıklarımız, ilişkilerimiz, kariyerlerimiz ve nihayetinde hayatlarımız haline gelen kalıplar yaratırlar. Güzellik, küçük ayarlamaların zamanla büyük değişimler yaratabileceğini ve kaderimiz üzerinde düşündüğümüzden daha fazla kontrol sağlayabileceğini fark etmektir. Aşağıdakileri akıllıca mı seçiyorsunuz?
1. Yakın kalmayı seçtiğiniz arkadaşlar.
İç çemberiniz dünyanızı tam olarak takdir edemeyeceğiniz şekilde şekillendirir. Kendinizi kuşattığınız insanlar, ince günlük etkileşimler yoluyla inançlarınızı, alışkanlıklarınızı ve fırsatlarınızı etkiler.
Deneyimlerime göre, kasıtlı olarak destekleyici seçenler, Olumlu Arkadaşlar Hiç beklemedikleri şekilde gelişme eğilimindedir. Bu en çok arkadaşa sahip olmakla ilgili değil - doğru olanlara sahip olmakla ilgili.
miras ne zaman geri gelir
Motive, ilham verici bireylerle zaman geçirdiğinizde, onların sürüşü doğal olarak size sürtünür. Benzer şekilde, Olumsuz arkadaşlar enerjinizi tüketebilir ve neyin mümkün olduğuna dair vizyonunuzu sınırlayın.
Bazı arkadaşlıkları besleme kararı Başkalarının gitmesine izin vermek her zaman rahat değildir, ancak refahınız ve kişisel gelişiminiz için yapacağınız en sonuçsal seçimlerden biri olabilir.
2. Uyandıktan sonra ilk saati nasıl geçirirsiniz.
Gününüzün ilk altmış dakikasını nasıl geçirdiğiniz sabahınızın çok ötesine uzanır; Günün geri kalanının tonu ayarlayabilir. Birçok başarılı insan başarılarını atfetir Kasıtlı sabah rutinleri rastgele kaydırma veya acele yerine.
Beyniniz bu süre zarfında özellikle alıcıdır, bu da niyetleri ayarlamak, vücudunuzu hareket ettirmek veya dünya sizin talep etmeden önce ilham verici malzemelerle ilgilenmek için idealdir.
A düşünceli sabah rutini daha sonra ortaya çıkanlara bakılmaksızın gününüze istikrar sağlayan bir çapa olarak hareket eder. İster meditasyon, günlük tutma, egzersiz veya sadece dikkatli bir fincan çayın tadını çıkarın, bu anlar zihinsel durumunuzu şekillendirir.
Bu zamanı hemen e-postalara veya sosyal medyaya dalmak yerine korumaya karar vererek, aslında sadece ona tepki vermek yerine gününüzü yönetmeyi seçiyorsunuz-uzun vadeli etkilerle ince bir ayrım.
3. Her maaş çekinin küçük bir yüzdesini kaydedin.
Gelirinizin% 5'ini bile bir kenara bırakma kararı şu anda önemsiz görünebilir - bu kadar küçük bir miktar muhtemelen ne olabilir? Yine de bu seçim zamanla önemli ölçüde bileşikler.
Bu alışkanlığı erken kurduğunuzda, aslında gelecekteki benliğiniz için özgürlük satın alıyorsunuz. Ayrıca size yardımcı olur Bir hasta zihniyeti geliştirin Bu değerleri geciktirdi, çoğumuz bugünün, şimdi, şimdi tüketici toplumunda çok eksik bir şey yok.
Para ile ilişkiniz genellikle hayatın zaman, enerjiniz ve dikkatiniz gibi diğer kaynaklara nasıl yaklaştığınızdaki daha derin kalıpları yansıtır. Mevcut zevkleri gelecekteki güvenlik ile dengelemeyi öğrenmek, daha sürdürülebilir bir mutluluk için bir temel oluşturur.
Dinle, anlıyoruz, zamanlar birçokları için çok zor. Tasarruf imkansız hissediyorsa, son derece küçük başlamanın hala önemli olduğunu unutmayın. Bu seçimi tutarlı bir şekilde yapmaya devam ederseniz, başlangıçın psikolojik zaferi önemlidir ve küçük olsa da, tasarruf edilen miktar istikrarlı bir şekilde artacaktır.
4. Beklenmedik fırsatlara “evet” veya “hayır” demek.
Aldığınız her beklenmedik davet veya teklifle gizli bir kavşak vardır. Yanıtınız - kabul veya reddedilir - hayatınızın yönünü önceden tahmin etmenin imkansız olduğu şekilde değiştirme potansiyelidir.
Fırsatlar hakkındaki felsefem yıllar içinde gelişti. Doğal olarak riskten kaçındım, oysa kocam daha çok “biriktirmek için spekülasyon” türü, özellikle de iş söz konusu olduğunda. Onunla çalışarak, bir şeylere biraz evet demeyi öğrendim rahatlık alanımın dışında sürekli olarak güvenli oynamaktan daha olumlu sonuçlar yaratmıştır.
Bununla birlikte, Hayır demeyi öğrenmek Enerjinizi gerçekten anlamlı arayışlar için korumak için abartılamaz. Size hizmet etmeyen ve aslında sizi tüketecek şeylere evet demek, nihayetinde kızgınlığa, tükenmişliğe ve hatta hatta yol açacak bir insanın hayatına tek yönlü bir bilettir. kronik sağlık durumları Dikkatli değilseniz.
5. Öğle yemeğinizi nasıl geçiriyorsunuz.
İtiraf edeceğim, uzun yıllar öğle yemeği molalarında çalışarak geçiren biri olarak, bu yeterince dikkat etmediğim bir karar ve Şimdi kronik ağrım var Ve bunun için gösterilecek yorgunluk.
Neden bu kadar önemli? Çünkü bu zamanı nasıl geçirdiğiniz öğleden sonra enerjinizi, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı ve genel iş-yaşam dengenizi etkiler. Bunu deneyimden biliyorum ve Bilimsel araştırmalarla desteklendi .
Masanızda sürekli olarak çalışma öğle yemeği seçtiğinizde, zihinsel ferahlık, vücudunuzu hareket ettirme ve esneme şansı ve meslektaşlarıyla bağlantı için doğal fırsatları kaçırırsınız (eğer işiniz varsa, asla benim değildi).
Ama daha da önemlisi, öğle yemeği molası kararınız, öz bakım ve sınırlarla daha geniş ilişkiniz veya eksiklik hakkında çok şey söylüyor. Meslektaşları ve amirler bu kalıpları gözlemliyorlar ve bilinçli ya da değil, daha fazla iş yığınına devam edebileceklerini varsayıyorlar, çünkü bunu yapmak için çalışacağınızı biliyorlar.
Evet, çalışkan olmak benim için olduğu gibi sizin için önemli olabilir, ancak dediği gibi, hiç kimse ölüm döşemelerinde daha fazla çalışmasını istemez.
6. Eleştiriye nasıl yanıt veriyorsunuz.
Geri bildirim alırken içgüdüsel tepkiniz, büyümenizi fark etmeyebileceğiniz şekilde şekillendirir. Çoğu insan için doğal dürtü genellikle savunmasızlık Merak seçmek bunun yerine muazzam potansiyelin kilidini açar.
Birisi teklif ettiğinde yapıcı eleştiri , aksi takdirde asla erişemeyeceğiniz bir fikir veriyorlar. Bu, her görüşü gerçek olarak kabul etmeniz gerektiği anlamına gelmez, daha ziyade onu reddetmeden önce keşfetmeye karar vermeniz anlamına gelir.
Tepki vermek yerine yanıt verdiğinizden emin olmak için zaman ayırmak tüm farkı yaratır. Düşünceli bir tepki, sokarken bile geri bildirimde neyin değerli olabileceğini düşünmek için duraklamayı gerektirir.
Eleştiriyi kişisel bir saldırıdan ziyade potansiyel bilgi olarak görmeyi seçerek, kendinizi bir büyüme pozisyonuna sokarsınız. Tabii ki, İnsanlar sizi haksız yere eleştiriyor Ve o ki Kişisel bir saldırı, ancak bahsettiğimiz bu duraklamayı almayı seçerek, bunu anlamak için daha iyi bir konumda olacaksınız.
7. Kısa mesafeler için yürümeyi veya sürmeyi seçmek.
Araba anahtarlarına ulaşma kararı ya da olmayabilir, ancak bu seçim, yılda yüzlerce kez tekrarlandığında, sağlığınızı, çevrenizi ve zihinsel durumunuzu büyük ölçüde etkiler.
Daha kısa yolculuklar için yürümeyi tercih ettiğinizde, resmi egzersiz planlamaya gerek kalmadan kendinize doğal hareket anlarını hediye edersiniz. Vücudunuz, zihniniz dış dünyayı işlemekten hoşlanırken, uzun süredir olan bir şey Sağlığımıza ve refahımıza fayda sağladığı bilinen .
Hiper verimliliğe takıntılı hale gelen bir dünyada, biraz daha yavaş seçeneği seçmek kasıtlı olarak sürekli acele ile karşı karşıya kalabilir. Bölgenizde her yerde yürümek pratik değilse, bu seçeneği haftada bir veya iki kez seçmek bile bir fark yaratır. Uzmanlar bize söylüyor Bu küçük, ancak düzenli hareket kararlarının kümülatif etkisi, sürdürülebilir olmayan sporadik, yoğun antrenmanlardan çok daha etkilidir.
8. anlaşmazlıklar sırasında iletişim yolunuz.
Burada bir seçeneğiniz olmadığını düşünebilirsiniz. Ne zaman iletişim kurma Duygu devralır Kontrolünüzün ötesinde, değil mi? Yanlış.
Evet, üzüldüğünüzde veya yaralandığınızda sakin ve dikkatli konuşmak gerçekten zor, ancak işi koymak isterseniz imkansız değil.
bir ilişki testini bitirme zamanı ne zaman
Yanıt vermeden önce tam olarak dinlemeyi, nefes almayı ve duraklamayı seçerek ve “her zaman” veya “asla” gibi mutlakları kullanmaktan kaçınarak, yükselişten ziyade çözünürlük için alan yaratırsınız. Hatta sakinleştikten sonra tartışmaya geri döndüğünüz sürece saygıyla uzaklaşmayı bile seçebilirsiniz. “Sakinleşmek için biraz alana ihtiyacım var, ama bunu daha sonra tartışmak için geri döneceğim” diyerek partnerinize sadece kefalet etmediğinizi bildirir.
Bu küçük kararlar nihayetinde en önemli ilişkilerinizin kalitesini ve uzun ömürlülüğünü şekillendirir. Güçlü duyguların ortasında bile düşünceli bir şekilde konuşmaya karar verdiğinizde, aksi takdirde parçalanabilecek bağlantıları korursunuz.
9. Teknoloji kullanımı ile sınırlar belirleme.
Şahsen benim için bu seçimin büyük bir etkisi oldu. Yaklaşık bir ay önce, sosyal medya uygulamalarını telefonumdan kaldırdım çünkü kendimi dikkatsizce kaydırıyordum ya da daha da kötüsü buluyordum, yaralanma ve tedirgin oluyor, yemimle ilgili yayınları ve yorumları anlamsızca okuyordum. Uzmanlar tavsiyelerde bulunuyor Bu dijital medya çok bağımlılık yapmak için tasarlandı ve stimülasyon arayışı ve dürtü kontrolü ile mücadele eden biri olarak, kesinlikle bunun etkilerini hissediyordum. İlk rahatsızlıktan sonra kendimi önemli ölçüde daha mutlu, daha rahat ve daha üretken buldum. Ve bu benim ilişkilerimde de gösteriliyor.
Teknoloji sınırları oluştururken, odaklanmanızı kimin (veya neyin) kontrol ettiğine karar veriyorsunuz. Hayatınızda ve sevdiklerinizin hayatında daha fazla mevcut olabilirsiniz. Kasıtlı sınırlar ayarlamayı seçmediğinizde (ve sonra onlara bağlı kalmadığınızda), maksimum katılım için tasarlanan cihazlar doğal olarak zaman ve dikkatinizi düşündüğünüzden daha fazla tüketecektir.
Yapmam gerektiğini önermiyorum Sosyal Medyadan Çıkın Benim gibi, istemiyorsan. Ancak ekranların ulaşılamadığı belirli zamanlara karar vererek - belki de yemekler sırasında, yatmadan veya hafta sonu sabahları - başka türlü kaybolan yaşam kısımlarını geri alırsınız.
finn balor vs aj stilleri
10. Bir saat daha uyku almaya karar vermek.
Bir saatlik fark nedir, sorabilirsiniz? Aslında, uyku kalitesi uyanma saatlerinizin her yönünü etkiler.
Sürekli olarak yeterli dinlenme seçtiğinizde, esasen her gün tam bilişsel ve duygusal kaynaklarınızla buluşmaya karar veriyorsunuz. Yedi ve sekiz saat arasındaki fark aylar boyunca önemli ölçüde birikir.
Tabii ki, herkesin uykusu değişiyor, bazıları diğerlerinden daha fazlasına ihtiyaç duyuyor. Ancak, kendinizi sizin için sağlıklı olandan daha sonra gerdiğinizi biliyorsanız, ciddiye almanız gereken bir seçimdir. Araştırma şovları Bu sadece uyku ciddi sağlık koşulları riskinizi etkilemekle kalmaz, aynı zamanda yeterli uyku elde etmek de yaşam beklentisini artırabilir.
Programınızla uykuyu genişletmek imkansız hissediyorsa, küçük ayarlamalar bile önemlidir. Yarım saat ekstra bile hiç yoktan daha iyi olurdu.
11. Aksine karşısında iyimserlik seçmek.
İşler ters gittiğinde içgüdüsel yorumunuz kısmen genetik olarak etkilenen ve elbette, yetiştirme ve önceki deneyimlerinizden de etkilenecektir. Ama kontrolünüzün ötesinde değil.
Beyninizin otomatik tepkilerini kesintiye uğratmayı seçebilirsiniz ve ilk adım bunların daha fazla farkında olmaktır. Yapıcı ve felaket düşünme arasındaki bu tekrarlayan seçim, esnekliğinizi çoğu insanın anladığından daha güçlü bir şekilde şekillendirir ve bilim tarafından desteklendi.
Ne zaman sıkıntı Veya hayal kırıklığı, sorunları ruminasyon yapmak yerine olası çözümlere odaklanmayı seçmek, bir sonraki adım atacağınızı doğrudan etkiler. Olumlu bir zihniyete sahip olmak Gerçekliği reddetmek değil, neyin mümkün olduğuna dair perspektifi korumak anlamına gelir.
Birçok insanın iyimserliği naiflikle karıştırdığını fark ettim, ancak temelde farklı. Gerçek iyimserlik, onlarda gezinme yeteneğinize olan inancınızı korurken zorlukları kabul eder.
Yaşadığınız zorluklar içindeki büyüme fırsatlarını aramaya karar vererek, hayatın iniş ve çıkışları boyunca size hizmet edebilecek duygusal esneklik geliştirirsiniz. Ve bol miktarda iniş ve çıkış olacak.
Son düşünceler…
Bu küçük kararların güzelliği erişilebilirliklerinde yatmaktadır - bunları uygulamak için özel kaynaklara ihtiyacınız yoktur, sadece farkındalık ve niyet. Her seçim, sadece koşullara tepki vermek yerine hayatınızı şekillendirme gücünüzü kullandığınız bir anı temsil eder.
Her şeyi aynı anda değiştirme fikrinden bunalmış hissediyorsanız, değişimin her seferinde bir karar olduğunu unutmayın. Başlangıçta odaklanmak için sadece bir alan seçin, başka bir eklemeden önce bu deseni tekrar tekrar belirleyin. Gelecekteki benliğiniz, bugün yapılan bu küçük ama önemli seçimler için size teşekkür edecek.