Yani insanların ve onların sözlerinin/eylemlerinin/görüşlerinin sizi neden bu kadar kolay incittiğini merak ediyorsunuz.
Biraz tartışmalı bir şey bile radarınıza girdiğinde neden bu kadar çabuk sinirleniyorsunuz?
Peki, gelin aklınıza dalalım ve büyük şeyler kadar küçük şeylerden de rahatsız olmanızın en yaygın psikolojik nedenlerinden bazılarına bakalım.
Neden bu kadar kolay kırılıyorum?
Tüm duygular gibi, gücenme duygusu da kişiden kişiye farklılık gösterir ve gücenmek mutlaka kötü değildir.
Saygısız davranan bir kişi, sizi gücendirmek kolay olsa da olmasa da, düşmanlık algınız nedeniyle saldırgan duygular uyandırabilir.
Bu duygular, beyninizin size bir şeylerin ters gittiğini ve bu konuda bir şeyler yapmanız gerektiğini söylemesidir.
neden yalnız olmayı tercih ediyorum
Bir şey saldırganlığın kaynağından kopup uzaklaşıyor olabilir ya da kendinizi savunmak olabilir.
Ama sorununuz burada başlıyor…
Kolayca kırılan insanlar (yani SİZSİNİZ), bu duyguların iyi niyetli yorum veya eylemlerle kolayca tetiklendiğini düşünürler. Duyarlılıkları, beyinlerinin düşmanlığın olmadığı yerde düşmanlık bulmasına neden olur ve bu da savunma tepkisine neden olur.
Neden bunu yapıyor? İşte birkaç olası neden:
1. Kişisel değerlere veya inançlara meydan okumak saygısızlık hissi yaratabilir.
Sizi fikirlere karşı daha duyarlı hale getiren ve inançlarınıza meydan okuduğu için kolayca gücendirilebilen güçlü inançlara veya değerlere sahip olabilirsiniz.
Örneğin, eşitliğe ve adalete derinden değer veriyorsanız adaletsizlikten, ayrımcılıktan ve diğer insanlara saygısızlıktan kolayca rahatsız olduğunuzu fark edebilirsiniz.
Kişisel değerlerinizin veya inançlarınızın saldırıya uğradığını hissettiğiniz için öfkelenmek makuldür, ancak kolayca güceniyorsanız, sürekli olarak o olumsuz zihinsel alanda olursunuz.
2. Bilişsel çarpıklıklar duygusal tepkilerinizi çarpıtabilir.
Bilişsel çarpıtmalar sizi gücendirmeyi kolaylaştırabilir.
Güçlü inançlar onaylama yanlılığını körükleyebilir. Yani, doğru olsa da olmasa da inançlarınızı doğrulayacak bilgiler arayabilirsiniz. Eğer kendinizi yanlış bir fikre yönelttiyseniz, doğru fikirlerle karşı karşıya kaldığınızda kendinizi kolayca kırgın bulabilirsiniz.
Pek çok insan doğru ya da yanlış fikir olmadığına inanıyor çünkü fikirler kişisel görüşler ve bize bunların geçerli olduğu defalarca söylendi.
Bu kesinlikle doğru değil. Ay gibi bir şeyin peynirden yapıldığına inanıyorsanız fikriniz tamamen yanlıştır. Bu gerçeği savunmanın hiçbir anlamı yok.
Bilişsel uyumsuzluk, bir kişinin iki çelişkili inanca onları hiç incelemeden sahip olması durumunda ortaya çıkar. Bu inançlara karşı herhangi bir meydan okuma, sizi bu uyumsuzlukla yüzleşmeye zorladığı için gücenmenize neden olabilir ki bu da birçokları için üzücüdür.
3. Düşük özgüven, kendinizi saldırıya uğramış hissetmenize neden olabilir.
Benlik saygısı düşük kişiler, yapıcı olsun ya da olmasın eleştirilere karşı daha duyarlıdır.
Sağlıklı bir özgüvene sahipseniz, yapıcı eleştiri ilişkilerinizde büyümek için bir fırsattır; önemsiz eleştiriler ise yersiz görüşler olarak bir kenara atılır. Sen başkalarının seni etkilemesine izin verme ya da ruh haliniz bu kadar kolay.
Benlik saygınız düşükse farkı anlamak çok daha zordur çünkü herhangi bir eleştiri, savunma mekanizmalarınızı kolayca tetikleyebilir.
erkek arkadaşına sevgini nasıl gösterirsin
Düşük benlik saygısı, düşük öz değer ve imajla ilişkilidir. Öz-değeri düşük olan insanlar, kendilerini zorlayan durumlarla karşılaştıklarında daha kolay kırılırlar. Bu durumlar acı verir çünkü o kişinin başkaları tarafından onaylanma ihtiyacına meydan okur çünkü kendisi kendini doğrulayamaz.
4. Duygusal açıdan hassas insanlar dünyayı daha yoğun hissederler.
Kolayca gücenmenizin nedeni duygusal hassasiyet olabilir.
Yüksek duygusal duyarlılığa sahip insanlar farklı görüşlere, küçümsemelere veya eleştirilere güçlü tepkiler verirler. Bazen sağlıklıdır, bazen değildir.
Bu duygusal hassasiyet, düşük özgüvenden, istismardan, travmadan, stresten, depresyondan, kaygıdan veya birçok insanın sahip olduğu bir kişilik tuhaflığından kaynaklanabilir.
Bazı insanlar doğal olarak duygusal açıdan diğerlerinden daha hassastır. Bunda doğası gereği yanlış olan hiçbir şey yoktur ancak öfkenizi, kırgınlığınızı körükleyebilir ve mutluluğunuzu bozabilir.
5. Geçmişteki travmalar sizi belirli durumlara karşı daha duyarlı hale getirir.
Travma, belirli duyguları deneyimleme şeklinizi değiştirir. Farklı durumlar, konular ve davranışlar, travmanızla ilgili savunma tepkisini uyandıran duyguları tetikleyebilir.
Bu beyninizin tekrar incinmenizi engellemeye çalışmasıdır. Kendinizi savunmak veya kaçmak için size en büyük fırsatı vermek üzere algılanan düşmanlığa hızla yanıt vermektir.
Sonuç, hızlı öfke ve kızgınlık olabilir.
6. Empati eksikliği bağlamı ve niyeti anlamayı zorlaştırır.
Empati eksikliğinin daha kolay kırılmanıza yol açacağı düşüncesi mantığa aykırı görünebilir.
canın sıkılınca ve evde yalnızken ne yaparsın
Sorun şu ki, empatisi düşük insanlar hâlâ duyguları hissediyor ancak beyinleri dünyayı tipik bir şekilde yorumlamıyor. Sonuç olarak, diğer insanların duygularını ve bakış açılarını yanlış anlarlar.
Başkalarının ifadeyi daha da bağlamsallaştıran bakış açıları ve niyetlerindeki önemli bağlamı gözden kaçırırlar.
Örneğin birisi iyi niyetli bir şaka yapabilir ancak empatisi düşük olan kişi bunu bir saldırı olarak algılar çünkü ifadeyi şaka olarak yorumlamasına olanak sağlayacak bağlamı okuyamaz.
7. Kültürel farklılıklar yanlış anlaşılmalara neden olabilir.
Kültürel farklılıklar, insanların saldırgan olarak değerlendirdiği şeylerde önemli bir rol oynamaktadır. Bir kültürde kabul edilebilir olan bir şey diğerine saldırgan gelebilir.
Birisinin kötü niyetle kendi kültürüne saygısızlık etmesi durumunda öfkelenmek veya gücenmek elbette mantıklıdır. Ancak birçok insan masum bir şekilde cahil oldukları için anlamıyor.
Sizin kültürünüze maruz kalmamış olabilirler, dolayısıyla anlayacak bağlamları yok.
Bir öğrenme, köprü kurma deneyimi olabilecek şey daha sonra düşmanca bir deneyime dönüşür.
Grup kimliğiniz saldırı altında hissettiğinde gücenmek kolaydır. Doğası gereği insanlar topluluk temelli, sosyal hayvanlardır. Topluluğunuza yapılan bir saldırı, öyle olmasa bile size yapılmış bir saldırı gibi gelebilir.
Grup kimliklerinin bazı örnekleri arasında siyasi bağlantılar, sosyal geçmişler, dini inançlar ve cinsel kimlik yer alır.
8. Yanlış iletişim yanlış anlaşılmaya neden olur.
Bazen yanlış iletişimden dolayı suç ortaya çıkar. Kelimeler kusurludur. Farklı tanımları ve nüansları var. İnsanların genellikle kelimelerin ne anlama geldiğine dair farklı fikirleri vardır ve bunlar her zaman doğru değildir.
Ayrıca bazı insanlar kendilerini sözlü olarak ifade etme konusunda oldukça kötüdürler. İyi iletişim kuramadığınız, duygusal açıdan yoğun bir durumda bu sorun çok daha büyüktür.
Her iki kişi de kızgınsa gücenmek ve gücenmek çok daha kolaydır çünkü sadece birbirlerine laf atıyorlar olabilir.
Ancak bu sadece kelimelerle sınırlı değil. Bazen eylemler, bağlamın veya niyetin yanlış yorumlanmasından dolayı rahatsız edici olabilir.
9. Duyusal aşırı yüklenme kırılganlığınızı artırabilir.
Otizm ve anksiyete gibi bazı zihinsel sağlık sorunları duyusal aşırı yüklenme yaşamanıza neden olabilir.
'Duyusal aşırı yük' tam anlamıyla gerçektir; duyularınız aşırı yüklenmiştir. Duygularınız aşırı yüklendiğinden, küçük şeyler bile büyük öfke patlamalarına neden olabilir. Bunu ateşe bir kova benzin atmak gibi düşünebilirsiniz.
Duyusal aşırı yük yaşayan kişiler, iyi huylu ifadeleri veya eylemleri düşmanca olarak yorumlayabilir. Aksi takdirde sizi rahatsız etmeyecek olumsuzluklardan kurtulmakta da daha zorlanabilirsiniz.
10. Sosyal medya ve çevrimiçi kültür öfkeyle gelişiyor.
Sosyal medya ve çevrimiçi kültür, gerçek dünyadaki sosyal dinamiklerin zayıf bir yansımasıdır.
İnsanlar internette her zaman gerçek hayatta olduğu gibi davranmazlar. Çevrimiçi ortamda, deneyimlemedikleri ciddi sonuçlara yol açacak şeyler söyleyebilir veya yapabilirler. Bunu görmek için sosyal medyadaki hemen hemen her tartışmaya bakabilirsiniz.
Sosyal medya algoritmaları da sizi meşgul etmek, kendi platformlarında tutmak için çalışıyor. Bunu yapmak için size hoşunuza gidecek şekilde yorumladıkları bilgileri veriyorlar.
Sonuç olarak kendinizi, aynı fikirde olan ve yanlış bilgilendirmeyi kolaylaştıran, üzerinize olumsuzluk yükleyen, sizi duygusal açıdan daha hassas hale getiren insanlardan oluşan bir yankı odasında bulabilirsiniz.
Kendilerini düzenli olarak bu tür olumsuzluklara kaptıran insanlar, olumsuz deneyimlere karşı toleranslarının azaldığını görecektir. Bu nedenle küçük sorunlar büyük sorunlar haline gelir ve yanlış anlamalar suç haline gelir.
evli bir adamı sevdiğinde
11. Küçük kusurları umursamayacak duygusal dayanıklılığa sahip olmayabilirsiniz.
Duygusal dayanıklılık, zorluklar karşısında toparlanma ve küçük olayların duygusal durumunuzu bozmasına izin vermeme yeteneğidir.
Dayanıklılık eksikliğiniz varsa, gücenmeye daha yatkın olursunuz. Küçük şeyler patlayarak çok daha büyük şeylere dönüşür çünkü onları umursamazsınız. Bir arkadaşınızın düşüncesizce yorum yapması sizi kızdırmaya ve gücendirmeye yetebilir.
Duygusal dayanıklılığa sahip insanlar, gereksiz bir tepkiye çok az duygusal enerji harcayarak veya hiç yatırım yapmadan, küçük kırgınlıkların ve yanlış anlamaların arkalarından kayıp gitmesine izin verebilirler.
Kalın derilidirler ve bu sorunları büyük sorunlara dönüşmeden önce iletişim kurmak ve çözmek için daha fazla sabırlı olun. Sonuç olarak kolay kolay kırılmazlar.
Neden Önemlidir?
Gücenmek tamamen kötü bir şey değildir, ancak düzenli bir şey haline gelirse ve ilişkilerinize, zihinsel sağlığınıza ve yaşam fırsatlarınıza zarar veriyorsa, o zaman bunun ele alınması gerekir.
Eğer böyle devam ederseniz, insanları uzaklaştırma ve insanlara ve gördüğünüz/izlediğiniz/okuduğunuz şeylere karşı daha şiddetli duygusal tepkiler yaşama riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
Bunun yerine, her şeye ve herkese karşı ani kırgın tepkilerinizi dizginlemeyi öğrenin.
Bir sonraki adımınız bu makaleyi okumak olmalıdır: Her zaman olaylara kolayca gücenmeyi bırakmanıza yardımcı olacak 9 ipucu .
