Çoğumuz yaşamın içinde sürüklenme eğilimindeyiz, iniş ve çıkışları kabul ediyor ve sadece 'devam ediyor'.
Daha mutlu olma ve hayattan zevk alma fikri belirsiz ve ürkütücüdür. Sorular aklımıza giriyor ...
Çok fazla çaba var mı? Hayatınızı iyileştirmenin birçok erişilebilir yolu var mı? Çok mu maliyetli olacak?
Korkmayın - mutluluk seviyenizi yükseltmek ve hayattan daha önce hiç olmadığı gibi keyif almanızı sağlamak için bazı etkili fikirlerimiz var.
Bazıları size küçük bir paraya mal olabilir, ancak çoğu zihniyetinizi değiştirmek ve enerjinizi sıfırlamakla ilgilidir ...
1. Mevcut Olun
Hayat dır-dir çoğu zaman oldukça harika! Sorunlar, çok düşündüğümüzde ve kendimizi ve yaşamlarımızı başkalarıyla ve onlarınkilerle karşılaştırmaya başladığımızda ortaya çıkar.
'En iyi hayatlarını yaşayan' insanların düzenlenmiş görüntüleri ile bombardımana tutulduğumuzda hayatımızda sahip olduklarımıza odaklanmak zor olabilir.
Sosyal medya, yetersizlik ve düşük benlik saygısı duygularını teşvik edebilir. Filtrelenmiş fotoğraflar ve gerçekçi olmayan bir dünyada yaşıyoruz beklentiler bunu çok zorlaştırabilir anı yaşa ve olayları gerçekte oldukları gibi görün.
Hayatınızdan daha çok ve yeni şekillerde zevk almak istiyorsanız, ne kadar sıklıkta sadece rahatlamana izin ver anı yaşayın ve gerçekte olanları takdir edin.
Sosyal medyadan tamamen vazgeçmenizi önermiyoruz, aslında önünüzde olanın tadını çıkarmak için bakış açınızı biraz değiştirmeye çalışın.
Elbette, bunu günün her dakikasında yapmaya çalışmak gerçekçi değildir - hepimizin zaman zaman hoş olmayan düşünceleri ve duyguları olur!
Ancak, hayatımızın nasıl olduğunu düşünmeyi bırakırsak meli bak ve biz meli yapıyor olmak ve bunun yerine hayatlarımıza odaklan vardır sevdik ve ne biz vardır yolumuzda iyi olacağız daha fazla içerik hissetmek .
2. Mutlu Olun
Anın içinde olmayı öğrendiğimizde mutlu olmaya devam edebiliriz. Bazen mutlu olmak için kendimize izin vermemiz gerekir.
Garip gelebilir, ama çoğumuz bırakmamaktan geri duruyoruz. Hayatımızın neresinde olduğumuzu kabul etmek ve bundan zevk almayı öğrenmek çok fazla çaba ve enerji gerektirir.
Hepimiz farklı nedenlerle geride kalıyoruz. Bazılarımız, işlerin gidişatından memnun olduğumuzu kabul etmekten korkar çünkü onu 'uğursuzluk' yapacağımızdan endişeleniriz.
incindikten sonra insanlara nasıl güvenilir
Rahatlamak istemiyoruz çünkü kendimize izin vermek istemiyoruz fazla bağlanmak veya güvenmek . İşimizi elimizden kaçırma ihtimaline karşı sevdiğimizi söylemekten korkuyoruz.
Bu oldukça doğaldır ve gelecekte ortaya çıkabileceğinden korktuğumuz herhangi bir acıya karşı bir koruma şeklidir.
Değişimin kaçınılmaz olduğunu kabul ederek, şu anda sahip olduklarımızdan en iyi şekilde yararlanmanın yollarını bulabilir ve arkanıza yaslanıp gevşememize izin verebiliriz.
Güvenlik için eşyalara tutunma korkusunu bir kez aştığınızda, oldukları gibi onlardan zevk alabilir ve mutlu olabilirsiniz.
Bu, hayatınızdan daha önce hiç olmadığı gibi zevk almanıza yardımcı olacak ve diğer şeylere bakış açınızı da değiştirecek ...
3. Gereksiz Dramadan Uzak Durun
Dürüst olalım - hayatımızın tamamında dramanın eğlenceli olduğu zamanlar oldu.
Bazen çok eğlencelidir ve gerçek hayatınızdan büyük bir dikkat dağıtıcı olabilir.
Ve bazen, bu dikkat dağınıklığı en büyük düşmanın olur. Drama inanılmaz derecede zehirli olabilir ve zihnimizi çok olumsuz bir yöne yönlendirebilir.
O zaman görece zararsız görünebilir, ancak muhtemelen başlangıçta fark edebileceğinizden çok daha derin bir etkiye sahip olacaktır. Kasıtsız olarak bir başkasını aşağı çekiyor olabilir veya kendi hayatınıza olumsuz bir ışık tutuyor olabilir.
Bu tür davranışlardan kaçının ve kendinizi çok özgür hissedeceksiniz!
Başkaları hakkında şikayette bulunma veya kendi eylemlerinizi küçümseme zihniyetini bırakır bırakmaz, kendinizi yeniden canlanmış hissedeceksiniz.
Etrafınızdakilerin dedikodu yapmak için önemsiz göründüğü bir aşamaya geleceksiniz ve sorun değil - bunun üzerine çıkın ve kendi hayatınıza devam edin.
Odağı başkalarının dramından kendi gerçekliğinize kaydırarak, hayatınızdan daha önce hiç olmadığı kadar keyif almaya sıkışıp kalabilirsiniz.
içerde sıkılınca yapılacak şeyler
4. Sahip Olduğunuzdan En İyi Şekilde Yararlanın
Hayattan zevk almak, ona yeni şeyler eklemek anlamına gelmek zorunda değildir. Bazen basitçe şu anlama gelir aşık olmak zaten içinde olanlarla.
Tam potansiyeline alışkın olmayan, zaten sahip olduğunuz şeyleri düşünün. Yeni hobiler hakkında düşünmek bazen size gömülebilecek ve unutulabilecek şeyleri hatırlatacaktır.
Düşündüğünüzden daha yaygındır - çoğumuzun bir yerlerinde bir dolaba saklanmış bir kamera ve garajda bir çift tekerlekli paten var!
Hayatınıza biraz heyecan katmaktan hoşlandığınız her seferinde yeni şeyler satın almak yerine, sahip olduklarınızı düşünün ve kullanımlarını en üst düzeye çıkarmanın yollarını bulun.
Bu, hayatınız hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır - becerikli ve kurnaz hissedeceksiniz ve esasen ücretsiz olarak 'yeni' bir şey alacaksınız. Bu bir kazan-kazan durumu ...
5. Her Gün Minnettarlık Pratiği Yapın
Sadece zaten sahip olduğunuz şeyleri kullanmanın yeni yollarını bulmanız gerekmez, mevcut durumunuz hakkında daha olumlu düşünmenin yollarını bulabilirsiniz.
30 gün boyunca kendinize meydan okuyun günlük minnettarlık ...
Bu, size en uygun şekli alabilir - gün boyunca minnettar olduğunuz şeyleri günlüğe kaydedebilir ve not alabilir, düşüncelerinizi sevdiklerinizle paylaşabilir ve birbirinizden fikir alışverişinde bulunabilirsiniz veya elbette düşüncelerinizi saklayabilirsiniz. Kendine.
Her iki durumda da, hayatınızın tadını yeni şekillerde çıkarmak için büyük bir adım atmış olacaksınız. Klasik 'barınak, yemek, güvenlik, sağlık' dan sonra biraz duvara çarpabilirsiniz.
Daha derine inin ve hayatınızın sizin için gerçekten önemli olan diğer yönlerini düşünmeye başlayın.
Yerel kafenizde düzenli olmayı seviyor olabilirsiniz ve baristanın siparişinizi her zaman bilmesi iyi hissettiriyor olabilir. İşten sonra köpeğinizi yürüyüşe çıkarmak için zamana sahip olmak gibi bir şey olabilir - hatta sadece bir köpek sahibi olmak!
Neyi seçerseniz seçin, size verdiği duyguya odaklanın. İlk veya iki haftadan sonra minnettar olduğunuz şeyleri düşünmek çok kolay olacak.
30 gün dolduğunda, paket servis kahve fincanınıza sırıtmaktan kendinizi alıkoyamazsınız!
6. Başarılarınızı Kabul Edin ve Kutlayın
Birçoğumuzun 'mutluluk potansiyelimize' tam olarak ulaşamamasının nedenlerinden biri, ne olduğuna odaklanmakla çok meşgul olmamızdır. değil hayatımızda oluyor.
Zaman zaman kendi ilerlememizi izlemek çok zor olabilir, özellikle de işimizde, ilişkilerimizde veya kişisel yaşamımızda durgun hissediyorsak.
Hayattan tam anlamıyla zevk almamanın bir kısmı, o işte pek 'iyi' olmadığımızı hissetmekten gelir.
Öz değerlendirmenin devreye girdiği yer burasıdır. Hayatınızla ilgili değiştirmek istediğiniz veya hoşnut olmadığınız şeyleri yazın. Bu, sigarayı bırakamamaktan işte sıkılmaya kadar akla gelen her şey olabilir.
Hepsini listeleyin ve kendinize bazı hedefler belirleyin - ancak gerçekçi ve spesifik olun. 'Sigarayı bırakmak' yerine, 'yama al ve sakız hipnoterapi kaseti dinle' gibi bir şey seçin ve kendinize yardımcı olabileceğiniz yolları düşünün.
Oldukça baskı odaklıysanız, kendinize bir son tarih verin. Listeyi bir ay içinde kontrol etmek ve hedeflerinizde ne kadar iyi gittiğinizi görmek için telefonunuzda bir alarm ayarlayın.
Bir ay sonra, herhangi bir yama satın almamış ve başarmak istediğiniz şeye yönelik herhangi bir adım atmamış olabilirsiniz. Umutsuzluğa kapılma!
Elbette, yapmak istediğin şeyi yapmadın, fakat bu harika bir motivasyon aracı olabilir - bu listeyi başka bir ay içinde tekrar kontrol etmek ve aynı hayal kırıklığı duygularının da ortaya çıkmasını ister misiniz?
Eğer sen Sahip olmak bunları listenizden kaldırıp kutlayın. Tabii ki sigarayla değil!
Kendinize hak ettiğiniz övgüyü verin ve yapacağınızı söylediğiniz şeyi yaptığınız için ne kadar harika hissettiğinizi not edin.
Kendimize karşı sorumlu olmak özgüven açısından önemlidir, bu yüzden bu konuda iyi hissetmeyi hak ediyorsun.
Bu aynı zamanda, bir dahaki sefere kendinize hedefler koyduğunuzda bir şeyleri başarmanın ne kadar harika hissettirdiğini de hatırlatacaktır - hepsi olumlu pekiştirmeyle ilgilidir ...
7. Keşfedin
Konfor alanınızdan çıkın ve heyecan verici bir şeyin içine girin. Zaten bildiğiniz bir yeri keşfedebilirsiniz, macera için yurt dışına çıkmanıza gerek yok!
Bir kamera kapın ve yerel kasabanızda dolaşın - dikkatinizi verirken daha ne kadar şey gördüğünüze şaşıracaksınız.
Pek çok insanın hayattan zevk almama konusunda deneyimlediği bir şey, hayatlarında bayat bir yerde olmanın 'takılıp kalma' duygusudur.
Bu tamamen doğaldır ve bir noktada hepimizin başına gelir ve bununla başa çıkmanın bazı kolay yolları vardır.
Bir süredir aynı yerde yaşıyorsanız, sizin için yeni bir şey olmadığını hissetmeniz şaşırtıcı değildir. Dışarı çıkıp fiziksel olarak keşfederek, zihniyetiniz değişmeye başlayacak ve aktif olarak yeni şeyler aramaya başlayacaksınız.
Topluluk çiçek tarhlarında süslenen çiçek süsleri veya şehrin diğer tarafında yeni bir kahve dükkanı kadar küçük bir şey olabilir.
Bu yeni şeylerin yaşamı değiştirmesi gerekmediğini, sadece değişimin her tarafınızda gerçekleştiğini size hatırlatması gerektiğini unutmamak önemlidir.
Mevsimleri ve evinizin manzarasını nasıl etkilediklerini düşünün. Zihniyetinizi pozitiflik ve açıklıktan birine geçirmek için değişen mevsimleri kullanın; kaç şeyi fark ettiğinize ve her geziden sonra ne kadar tazelenmeye başladığınıza şaşıracaksınız.
kendi teninde rahat olmak
8. Yeni Şeyler Deneyin
Doldurduklarınızı genişleterek hayatın tadını daha fazla çıkarın. Yeni etkinlikleri deneyin - pek çok yerde ücretsiz deneme sunulur, böylece hazır olmadan önce ödeme yapmanız veya taahhüt etmeniz gerekmez.
Topluluk sınıflarına veya çevrimiçi kurslara bakmaya değer, bulabileceklerinize hayran kalacaksınız. Fiziksel bir şeye gidin ve enerji artışının tadını çıkarın veya çevrimiçi bir akademik kurs seçin.
YouTube, sizi yeni bir hobiyi denemeye motive edecek binlerce videonun yanı sıra bir kereliğine başladığınızda tavsiye ve destek sunan harika bir kaynaktır.
Kameranız için yeni numaralar ve hileler peşindeyseniz, çevrimiçi olun ve bazı eğiticiler bulun. Veya Pilates'i veya kickboks yapmayı ilk kez denerken diğer insanların yolculuklarını takip edin - bu ağrılı kaslarda yalnız olmadığınızı bilmek her zaman harikadır!
Biraz daha fazla su sıçratmayı göze alabilirseniz, seyahat etmek tüm bir macera ve yeni deneyimler dünyasının kapılarını açar ve size kendi hayatınıza yeni bir bakış açısı kazandırır - buna daha sonra değineceğiz ...
9. Vücudunuza İyi Bakın
'En iyi hayatınızı yaşamanın' ve hayatın tadını sonuna kadar çıkarmanın bir parçası da vücudunuza bakmaktır.
Elbette hepimiz çok fazla taze meyve ve sebze yememiz, bol su içmemiz ve düzenli egzersiz yapmamız gerektiğini biliyoruz.
Sağlıklı yaşamın bu yönlerini kabul etmek ve onları umursamamak çok kolaydır, ancak hayatınızda onlara yer açmak önemlidir.
Zihniyetinizi ve fiziksel rutininizi değiştirerek, olayları farklı şekilde görmeye başlayacaksınız - aile bisikleti gezileri gibi aktif şeyler yapma konusunda daha yetenekli olabilirsiniz veya meditasyon yoluyla zihniyetiniz açısından netlik kazanabilirsiniz.
Her iki durumda da vücudunuza bir tapınak gibi davranmak o kadar da kötü bir fikir değil! Yoga ve meditasyon, sadece ara sıra egzersiz yapsanız bile hayatınız üzerinde büyük bir etkiye sahip olacaktır.
İyi beslenmek ve susuz kalmamak hayattan daha çok zevk almanıza yardımcı olacaktır çünkü enerji kazanacak ve çok daha iyi çalışacaksınız.
Bu, işinize, ilişkilere ve arkadaşlıklara karşı tutumunuzu etkileyecek ve bunların tümü mutluluk ve zevk seviyeleriniz üzerinde büyük bir zincirleme etkiye sahip olacaktır.
Egzersiz yaparak veya daha fazla egzersizi yaşamınıza dahil etmek için adımlar atarak, vücudunuz yapabileceğini düşündüğünüzden çok daha fazlasını yapmanıza izin verecektir.
Nasıl bir değişiklik yapmayı seçerseniz seçin, çok kısa bir süre içinde hayattan zevk alma seviyenizde büyük bir değişim göreceksiniz!
10. Kendine nazik ol
Kendinizi iyi hissettiren şeyi yapmak için zaman ayırın. Kulağa basit gelebilir, ancak hayattan yepyeni bir düzeyde keyif almak için bir kapı açacaktır.
Daha önce tartıştığımız gibi, kendimize karşı çok sert olabiliriz - bizim kendimizin en sert eleştirmenleri olduğumuz doğrudur. Kendimizi çevremizdekilerle ve sosyal medyada gördüklerimizle karşılaştırmak çok zarar verici olabilir.
Tüm bunların birleşimi toksik bir ceza döngüsüne yol açabilir - diğerleri kadar 'iyi / zinde / başarılı' olmadığımız için kendimizi hayal kırıklığına uğratır ve durumumuzu 'iyileştirmeye' çalışmak için kendimizi acımasız faaliyetlere zorlarız.
ilişkinizde kıskanç olmayı nasıl durdurabilirsiniz
Bu, işten sonra saatlerce kalmak, yorgun bedenlerimizi zorlu egzersiz seanslarına zorlamak veya sürekli kendimizi suçlayarak olumsuz bir zihinsel sağlık alanı yaratmak anlamına gelebilir.
Bunlar ortak eylemler gibi gelebilir veya yeniden eylemler, ancak sağlıklı değiller. Çoğumuz, kendimizi geliştirmek için çalışmak yerine kendimizi cezalandırmaya başlıyoruz - ve bu iki şey arasında çok büyük bir fark var.
Kendimizi yenmek yerine, kendimize karşı nazik olmayı öğrenmeli ve sürekli büyüdüğümüzü ve değiştiğimizi kabul etmeliyiz.
Bunu yaparak, kendimize bakmak ve hayatımızı zevk aldığımız olumlu şeylerle doldurmak için zaman ve enerji harcayabiliriz.
İronik bir şekilde, kişisel yaşamlarımızda ne kadar rahat olursak ve zevk aldığımız şeyleri ne kadar çok yaparsak, kendimiz hakkında o kadar iyi hissederiz ve işyerinde gelişmemiz, daha sağlıklı olmak isteriz ve daha kararlı olmak tutkularımız .
Kendinizi önemsemeye başladığınız anda her şey yerine oturacak ve kendinizi sakatladığınız suçtan kurtulacaksınız.
11. Planlayın. Ama aynı zamanda Spontane Olun .
Biliyoruz - çelişkili tavsiyeler! Planlamanın hayattan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olabileceği zamanlar vardır ve bırakmanın size çok daha iyi hizmet edeceği zamanlar vardır.
'Her günü son gününmüş gibi yaşa' deyimini hepimiz biliyoruz, ancak bu o kadar da gerçekçi değil - birincisi, muhtemelen işinizi bırakırsınız!
Rüzgara dikkat etmek yerine, nazik bir esintiye hafifçe biraz dikkat serpmenizi öneririz ...
Nereye ihtiyacınız olduğunu planlayın - örneğin işinizle, çocuklarınızla ve mali durumunuzla ilgili her şey ciddiye alınmalıdır.
Hayatınızın bu alanlarının haritasını çıkararak, uzun vadeli başarıya hazır olacaksınız ve şimdiki zamanda rahatlayabilir ve hayatınızı geleceğe hazırladığınız bilgisinden memnun kalabilirsiniz.
Uzaktaki şeyler için çok fazla endişelenmenize gerek kalmayacağından bu, hayattan daha fazla keyif almanıza yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, hayatınızda biraz olsun bırakmayı öğrenmeniz gereken alanlar var - bu sizi gerçekten yeni bir yaşam sevgisi seviyesine itecek!
Burası seyahat etme, keşfetme ve yeni beceriler öğrenmenin tümünün devreye girdiği yerdir. Hayatınızın gevşemeye gücünüzün yetebileceği yönlerini düşünün ve sonra bunun için gidin.
Her şeyi planlamak bizi oldukça perişan edebilir ve hayatınızın tam olarak neye benzeyeceğini bilmek çok sıkıcı hale gelir.
Duyarlılık ve kendiliğindenlik arasındaki bu dengeyi bularak, kendinizi çok daha fazla eğlenceye açacaksınız.
Hala hayatınızdan daha çok zevk almaya nasıl başlayacağınızdan emin değil misiniz? Süreç boyunca size yol gösterebilecek bir yaşam koçuyla bugün konuşun. Biriyle bağlanmak için burayı tıklamanız yeterlidir.
Şunlar da hoşunuza gidebilir:
- Çoğu İnsanın Ömür Boyu Öğrenmesi Gereken 8 Şey
- Hayatınızı İyileştirmek İçin Değiştirmek İçin 2 Seçeneğiniz Var
- Hayat Hakkında En İyi 10 Şiir
- Neden Hayattan Sıkılmış Hissediyorsunuz (+ Bu Konuda Ne Yapmalı)
- Her Şey Parçalandığında Hayatınızı Nasıl Geri Döndürürsünüz?
- Hayatı Çok Ciddiye Almamanız Gereken 10 Neden
