Stres, hayatın neredeyse kaçınılmaz bir parçasıdır.
Bu nedenle stres, ilişkinizde karşılaşacağınız bir şeydir.
john cena raw mı yoksa smackdown mı
Partneriniz stres altında olduğunda, içgüdünüz ona yardım etmek olacaktır.
Ama bunu nasıl yaparsın?
Stresli olan kocanız, karınız, erkek arkadaşınız veya kız arkadaşınız olsun, burada onların bedenlerini ve zihinlerini gevşetmelerine yardımcı olacak bazı kullanışlı ipuçları verilmiştir.
1. Onları rahatlatın.
Her şeyden önce, partnerinizin bu stresli zamanda onu rahatlatması için orada olmanız gerekir.
Onlara sarıl. Bırakın omzunuzda ağlasınlar. Başlarını kucağınıza koyarlarken saçlarını okşayın.
Fiziksel dokunuş güven vericidir ve stresin anlık psikolojik etkilerine yardımcı olabilir.
Tek başlarına olaylardan geçmediklerini hatırlatır.
Bazen, sadece varlığınız onları rahatlatmak için yeterlidir.
2. Onlara her şeyin yoluna gireceğine dair güvence verin.
Stres, sadece stresin kaynağı hakkında değil, hayatın tüm yönleri hakkında çok olumsuz düşünceler düşünmemize neden olabilir.
Partnerinize, ne olursa olsun, işlerin yakında bir gün daha iyi olacağına dair güvence verin.
Onlara hiçbir yere gitmediğinizi ve ilişkinizin sadece daha da güçleneceğini hatırlatın.
Streslerinin kaynağıyla ilgili olarak ne olursa olsun, dünyalarının parçalanmayacağını bilmek onları rahatlatacaktır.
Tek küçük uyarı, partnerinizin stresinin yaşamı tehdit eden veya yaşamı sınırlayan bir sağlık durumundan kaynaklanmasıdır. Bu durumda, her seferinde bir gün geçireceğinizi ve bununla birlikte yüzleşeceğinizi söylemeye devam edin.
3. Söyleyeceklerini dinleyin.
Partnerinizin söylediklerini dikkatle dinlerseniz, sizin tarafınızdan daha fazla desteklendiğini hissedecektir.
Başka bir deyişle, nefes almalarına izin verin ve işittiklerini hissetmelerine izin verin.
Sadece endişelerini veya hayal kırıklıklarını yüksek sesle söylemek, stres seviyelerini azaltmak için çoğu zaman yeterli olabilir.
Onların nasıl hissettiklerini ve neden böyle hissettiklerini anladığınızı onaylayarak, bu duyguları onaylıyorsunuz.
Partnerinize bağlı olarak, size açılmaları ve ne düşündüklerini ve hissettiklerini paylaşmaları için onları dürtmeniz gerekebilir.
Partnerinizin bağırsaklarını boşaltmasına izin vermesi için genellikle basit bir “benimle konuş” yeterlidir.
4. Dikkatlerini streslerinin kaynağından uzaklaştırmaya çalışın.
Biz olayların üzerinden tekrar tekrar geçerken, stres zihnimizi aşırı hıza sokma eğilimindedir.
Partnerinize stresin ani etkileriyle ilgili yardım etmenin iyi bir yolu, onun dikkatini dağıtmaktır.
Birlikte akşam yemeği pişirin - belki yeni bir tarif denemek. En sevdikleri şovu izlemekte ısrar edin. Hafta sonları meşgul olun.
Dikkatlerini streslerinin kaynağı olmayan herhangi bir şeye çevirin.
Bu temel sorunu çözmez, ancak stres belirtilerini hafifletmeye yardımcı olur.
Ve eldeki konu hakkında düşünmek için harcanmamış bir zamanın partnerinizin zihnini odaklayıp bir çözüm bulması için onu motive etmesine şaşıracaksınız.
Hangisi iyi, çünkü bir sonraki ipucu ...
5. Streslerinin kaynağına yönelik bir plan yapmalarına yardımcı olun.
Tünelin sonundaki ışığı görerek stres hafifletilebilir.
Yani partnerine sor streslerine neden olan şeylerden kurtulmak için bir plan oluşturmalarına yardım edebilirseniz.
Partnerinizi artık bu özel şey hakkında stresli hissetmedikleri bir yere yaklaştıran küçük adımlara bölün.
Ardından, bu adımları atmalarına yardımcı olmak için ne yapabileceğinizi sorun.
Sadece tüm stres kaynaklarının bir planla aşılamayacağını unutmayın.
Sevdiğiniz birini kaybetmenin acısını alın - gerçekten atılabilecek hiçbir adım yoktur. Sadece yoluna devam etmesine izin vermelisin ve zamanın iyileşeceğine güvenmelisin.
Bunları da beğenebilirsiniz (makale aşağıda devam etmektedir):
- İlişkilerde Öfkeyi Kontrol Etme ve Başa Çıkma: 7 Saçma Olmayan İpuçları!
- Erkeğinizin Benlik Saygısının Düşük Olduğunun 6 İşareti (+ Ona Yardım Edebileceğiniz 5 Yol)
- Endişeli Biriyle Çıkmak: 4 Yapılacak Şey (Ve 4 Yapılmayacak)
- Özür Nasıl Kabul Edilir ve Üzgün Olan Birine Nasıl Cevap Verilir?
6. Yüklerini hafifletin.
Stres genellikle daha kötü hale gelir. Bunalmış hissetmek tüm sorumluluklarımızla.
Bu sorumluluklardan bazılarını kendiniz üstlenerek partnerinizin endişelerini azaltmaya yardımcı olabilirsiniz - geçici.
Evde daha fazla yardım edebileceğiniz yollar var mı?
Eşinizin rahatlaması için çocuklara bakmak için fazladan bir sıra alabilir misiniz?
Doğrudan stresleriyle ilgili bir şeyle ilgilenebilir misin?
7. Planları değiştirmeye hazır olun.
Önceki noktayı yakından takip ederek, halihazırda yapmış olduğunuz planları değiştirerek mevcut zihinsel ve duygusal durumlarına uyum sağlamayı düşünebilirsiniz.
Belki de uzun bir araba veya tren yolculuğu içeren ülke çapındaki bu gezi yeniden planlanabilir.
Belki de endişelerini gizlemek için cesur bir surat takmalarını beklemek yerine arkadaşınızın doğum günü partisine kendiniz gidersiniz.
Onlar daha iyi bir yere gelene kadar bir süreliğine arka plana atılabilecek ev avı yapabilir misin?
8. Onlara gerçekten neyin önemli olduğunu hatırlatın.
Stres bizi bir şeyin gerçekte olduğundan daha önemli olduğuna inandırabilir.
Belki iş yerinde streslidirler. Bununla ilgili düşüncelerle tüketilebilirler.
Hayatta gerçekten neyin önemli olduğunu unuturlarken; sağlık, aile, birbirinize duyduğunuz sevgi, doğanın katıksız keyfi gibi şeyler.
Bir acı noktasına odaklandığımızda hayatımızdaki zenginlikleri gözden kaçırmak kolaydır, bu nedenle partnerinize pek çok yönden hala kutsanmış olduklarını nazikçe hatırlatmak sizin işinizdir.
9. Saldırırlarsa üstesinden gelmeyin.
Stres, partnerinizi her zamankinden daha sinirli ve patlamalara yatkın hale getirebilir.
Bu onların size kötü davranması için bir bahane değil, ancak durumlarına sempati duymaya çalışmanız için bir neden.
Hayal kırıklıklarını sözlü olarak sizden çıkarırlarsa, misilleme dürtüsüne karşı koyun.
Bunları söyleyenlerin gerçek onlar olmadığını, ancak streslerinin nasıl davrandıklarında büyük bir rol oynadığını anlayın.
Sakin kalarak, aksi halde gergin bir durumun gerilemesini teşvik edersiniz.
Umarım, er ya da geç hatalı olduklarını anlarlar ve sizden özür dilerler.
Ancak bu kelimeleri söyleyemeseler bile, belirli bir süre sakinleşmeleri gerekir.
10. Sınırları belirleyin ve uygulayın.
Üzüldüklerinde veya kızdıklarında sakin kalmanın faydası olduğu kadar, işareti aşmalarına da izin vermemelisiniz.
denemeden nasıl komik olunur
Stresleri, sözlü, duygusal veya fiziksel olarak size kötü davranmaları için iyi bir neden değildir.
İlişkinizde zaten bazı sınırlarınız olmalı, ancak çizgiye çok yaklaşırlarsa kendinize ve partnerinize bunları hatırlatmanıza yardımcı olabilir.
Bir sınır aşılırsa, kendinizi korumak ve olayların soğumasını sağlamak için, geçici bile olsa, kendinizle partneriniz arasına fiziksel bir mesafe koymanın uygun olduğuna güvenin.
Böyle bir durumda, bir daha olmamasını sağlamak için daha sonra eşinizle bunun hakkında konuşmalısınız.
11. Kendinize de iyi bakın.
Partnerinizin stresini hafifletmek ve duruma yardımcı olmak için gerekli olan bazı zorlu işleri üstlenmek isteseniz de, bu süreçte kendinizi ihmal etmeyin.
Partnerinize bu konuda yardım edebilmek için kendinize iyi bakmalısınız.
Bu yüzden iyi beslenin, düzenli egzersiz yapın, bolca uyuyun ve enerjinizi yüksek ve pozitif tutmak için kendinize küçük ikramlar verin.
12. Profesyonel yardım isteyin.
Partnerinizin yaşadığı stres onun üstesinden gelemeyecek kadar fazlaysa veya tek başınıza yardım etmeniz için profesyonel bir danışmandan yardım isteyin.
Randevuları sırasında dışarıda bekleseniz bile manevi destek için onlarla gidin.
Yardıma ihtiyacınız olduğunda kabul etmenin büyük bir adım olduğunu ve yardım istemede ne zayıf ne de başarısız olduklarını onlara hatırlatın.
Bazen kalifiye bir uzmanın deneyimi, partnerinizin stresini ve bunun kaynağını ele almak için ihtiyaç duyduğu rehberliği ve araçları sağlayabilir.
Stresli bir partnerle uğraşmak, herhangi bir ilişkiyi zorlayabilir.
Uzaklaşabilir veya sizin tanımadığınız şekillerde hareket edebilirler.
Onlara yardım etmek ve aynı zamanda kendinizi sağlıklı tutmak için iki kat fazla çalışmanız gerekebilir.
Anahtar, hiçbir sorunun üstesinden gelinemeyecek kadar büyük olmadığını ve zamanla işlerin daha iyi olacağını bilmektir.
Ve bu zor anları atlatabilirseniz, ilişkiniz onun için çok daha güçlü olacaktır.
Öyleyse, evet, muazzam stres altında olan bir partnere sahip olmanın ne kadar zor olabileceğini göz ardı etmeyin, ancak sizi birbirinden ayıracağını da varsaymayın.
Bu kişiyle birliktesin bir çok sebepten ötürü - Önümüzdeki kargaşa sırasında bunları aklınızda bulundurun.
