Diğer insanlara ilgi duyan hiçbir insanın, bir ilişkide asla endişeli hissetmediğini iddia edebileceğini sanmıyorum, ancak ilişki kaygısı her şeyi başka bir düzeye taşıyor.
Tam olarak nedir?
İlişkinizde güvensiz hissetmenin doğrudan sonucudur. İlişkinizi olumsuz etkileyebilecek veya sona erdirebilecek her türlü şey için endişeleniyorsunuz.
Geçmişte kötü deneyimler yaşadıysanız, beyniniz bunlara belirli bir şekilde yanıt vermeyi öğrenmiş ve kalıpların kendilerini tekrar etmesini bekleyecektir.
İlişkinizle ilgili sabit seviyelerde temel kaygı yaşayabilirsiniz veya küçük, görünüşte önemsiz şeyler onun dalgalarını tetikleyebilir. Kendinizden şüphe ediyorsunuz ve partnerinizin size karşı olan hislerinden şüphe ediyorsunuz.
Yaşadığınız şeyin ilişki kaygısı olabileceğini düşünüyorsanız, bu açıklayıcı işaretler bunun gerçekten sizin için bir sorun olup olmadığını belirlemenize yardımcı olacaktır.
1. Sonun Yakın Olduğuna İnanıyorsunuz
İlişkiniz ne kadar iyi giderse gitsin, gemide sizinle birlikte batmadan önce her şeyin biraz 'Titanik' olmak ve bir buzdağına çarpmak üzere olduğu şeklindeki dırdırcı hissi değiştiremezsiniz.
Partnerinizle aranızdaki en önemsiz anlaşmazlık bile, sonsuza dek mutlu olma şansınızın iyi ve gerçekten tozu ısırdığı korkusuyla midenizin sallanmasına neden olur.
2. Kıskanıyorsunuz
Kıskançlık oldukça standart bir duygudur, ancak kontrolden çıkarsa hiçbir ilişki hayatta kalamaz.
Kıskançlık belirtileri göstermeniz, mutlaka partnerinizin davranışlarını değiştireceği anlamına gelmez ve bu onları uzaklaştırabilir. Ama kesin olan bir şey varsa o da sizi kesinlikle mutsuz edecek olmasıdır.
kim soo-hyun tv programları
Eğer sen ihanete uğramış geçmişte şaşmamalı ki kıskanıyorsun ama kesinlikle sizi endişelendirecek.
3. Kontrol Ediyorsunuz
Kaygınız, kendinizi incinmekten alıkoymak için ilişkinizi kontrol etme konusunda çaresiz olduğunuz anlamına gelir. Tam olarak neler olup bittiğini kontrol ederseniz, her şeyin yoluna gireceğini hissediyorsunuz.
4. Çok Rahatsız Ediyorsunuz
Mantığa aykırı gelebilir, ancak işleri kontrol etmenin bir yolu, partnerinizi memnun etmek ve sizin olmanızı istediğini düşündüğünüz kişi olmak için her zaman fazladan yol kat etmektir.
Bu şekilde, ilişkiyi kurtarmak için hiçbir iyi nedenleri olamaz. Sonuçta, her seferinde istediklerini alıyorlar, öyleyse şikayet edecek ne var?
5. Taahhütte İsteksizsiniz
Bu tamamen kendini korumakla ilgili. O kadar mantıklı görünmese de, koruyucu duvarlarınızı indirmeye ve daha ciddi bir ilişki için adımlar atmaya isteksiz olabilirsiniz.
Bunun nedeni, ilişkinin sona ermesinden korkmanız ve kendinizi incinmeye açık bırakmak istememeniz olabilir.
Belki yanmışsındır birine bağlı geçmişte ve bu şimdi endişenizi besliyor.
6. Uyumluluğunuzu Sorguluyorsunuz
Bağlılık fobinizle yakından ilişkili olarak, sizin ve eşinizin neden basitçe olduğunuzun nedenlerini bulmaya çalışırsınız. uyumlu değil .
Bazen, ortaya çıkardığınız şeyler o kadar küçüktür ki kolayca üstesinden gelinebilirler, ancak onları bu şekilde görmezsiniz. Onları, üzerine basılmayı bekleyen kara mayınları olarak görüyorsunuz.
(Elbette kaygınız, evlilik veya çocuklarla ilgili inançlar veya uzun vadede nerede yaşamak istediğiniz gibi uzlaşmak için çok büyük olabilecek gerçek farklılıklara da dayanabilir. Bu endişeler, daha genel ve belirsiz olanlardan biraz farklıdır. bu makale esas olarak tartışılmaktadır.)
7. Öfkelisin
Sürekli gerginsiniz, bu da endişenizi gerçekten tetikleyen bir şey olduğunda öfkenizi kaybetmenizin kolay olduğu anlamına gelir. Her zaman bir şeylerin ters gitmesini bekliyorsunuz, bu yüzden olduğunda, patlamamak zordur.
İlişkide güvensiz olduğunuz için, ancak, öfkenizi kaybettikten sonra, patlamanızın sizin hakkınızda nasıl hissettiklerini değiştireceğinden muhtemelen endişeleniyorsunuzdur.
8. Çok Soru Soruyorsun
Bir açıklamayı kabul etmekten asla mutlu olmazsınız. Soru üstüne soru sorar ve cevapları analiz eder, onların sözcüklerini kafanızda çevirip içlerinde gizli anlam bulmaya çalışırsınız.
9. Seksten Çok Zevk Almıyorsunuz
İlişki hakkındaki endişeniz, yatak odasında gerçekten rahatlamanızı zorlaştırıyor. Eğer bir kadınsanız, cinsel doyuma ulaşmak için sık sık (eğer varsa) mücadele edersiniz ve eğer bir erkekseniz, ilk etapta performans göstermekte zorlanabilirsiniz.
Yatak odası hayal kırıklıkları ve ilişkinizdeki samimiyet sonuç olarak acı çekebilir.
10. Soğuk Karşılaşıyorsun
İlişki kaygınız, partnerinizin soğuk, soğukkanlı veya mesafeli olduğunuzu düşündüğü anlamına gelebilir. Savunmacısınız ve delip geçip sonra size zarar vermeleri ihtimaline karşı zırhınızda çatlaklar göstermekten hoşlanmıyorsunuz.
11. Ya da Çok Yapışkansın
Diğer taraftan, ilişki kaygınız tamamen diğer tarafa gittiğiniz anlamına gelebilir. Sürekli ihtiyacın olabilir fiziksel ve sözlü sevgi ve sizi hâlâ sevdiklerini ve 5 dakika önce son söylediklerinden beri fikrini değiştirmediklerini garanti ediyor.
İlişki Kaygınızın Üstesinden Gelmek
İlişki kaygısı, yaşanması korkunç bir şeydir. Bu, aşık olmanın büyüsünden zevk alamayacağınız anlamına gelir, o kadar endişeleniyorsunuz ki partneriniz düşmek .
İronik olarak, ilişkiniz hakkında endişelendiğiniz tüm negatif enerji, partnerinizin onu bitirmek istemesinin nedeni olabilir.
Neyse ki, düşüncelerinizi sakinleştirmek ve zihniyetinizi yeniden düzenlemeye başlamak için yapabileceğiniz çok şey var, böylece sürekli bir stres durumunda yaşamak yerine ilişkinizden zevk alabileceksiniz.
İşte ilişki kaygısının üstesinden gelmenize yardımcı olacak bazı basit yollar.
Bir profesyonelden yardım isteyin.
Düşünceleriniz ve hisleriniz üzerinden konuşmak, birçok insanın bunlarla başa çıkmasına ve sizin durumunuzda, zihninizdeki şiddetli fırtınayı sakinleştirmesine yardımcı olur.
Partnerinizle konuşabilirsiniz (kısaca tartışacağımız gibi), ancak henüz bunun için yeterince rahat hissetmiyorsunuzdur. Tamamen tarafsız ve sizin gibi insanlara ilişki zorluklarında yardımcı olmak için eğitilmiş biriyle konuşmak sizin için daha kolay olabilir.
Birçok kişi için başlangıç noktası olarak iyi bir seçenek, çevrimiçi ilişki danışmanlığıdır. Uzmanlarından biriyle bağlantı kurduğunuzda, sizi dinlemeyi bekleyen şefkatli bir kulağınız olacak ve endişelerinizi duyduklarında, bu kaygıyı yönetmenize ve bir şeye indirmenize yardımcı olacak özel rehberlik sağlayabilecekler. bu hayatınızı çok fazla etkilemiyor.
Bu seçeneği daha fazla keşfetmek istiyorsanız, şimdi biriyle konuşun.
1. Her şeyin yoluna gireceğini unutmayın.
Parçalanmakta olan bir ilişkinin ortasındayken, kolayca dünyanın sonu gibi hissedebilirsiniz. Etrafta dolaşan tüm bu hormonlarla, olayları perspektifte tutmak ve tünelin sonundaki ışığı görmek inanılmaz derecede zor olabilir.
Ne olursa olsun her şeyin yoluna gireceğini hatırlamak kadar basit. Geri düşünmek. Muhtemelen daha önce kalp kırıklığı yaşamışsınızdır ve iyi bir şekilde atlatmışsınızdır.
Partnerinizle tanışmadan önce kesinlikle iyiydiniz ve her ne kadar zor olsa da, işler güneye gitmesi durumunda onlardan sonra hayat devam ederdi.
İlişkiniz devam ederse hayatınız sona ermeyecektir ve bir ilişki içinde olmak her şeyden önce değildir. Bir ilişki harika bir şey olabilir ama sizi asla tanımlamaz.
Biri sizinle birlikte olmak istemiyorsa, bu konuda yapabileceğiniz hiçbir şey yoktur. Cenneti ve yeryüzünü sizinle birlikte hareket ettirecek birini hak ediyorsunuz.
Panik yükselmeye başladığında, kendinize her şeyin yoluna gireceğini fısıldayın. Kendinize yeterince söylerseniz, er ya da geç ona gerçekten inanmaya başlayacaksınız.
İlişkinin sona ermesinden ne kadar az korkarsan, o kadar çok rahatlayabilir ve o andan zevk alabilirsin.
2. Partnerinizle nasıl hissettiğinizi konuşun.
İletişim eksikliği veya yanlış iletişim genellikle ilişki kaygısının tetikleyicisidir, bu nedenle partnerinizle konuşurken proaktif olmak en iyisidir.
Birbirinizi görmek için planlar yapıyorsanız, ne zaman ve nerede gibi somut ayrıntıları zorlayan kişi olun. Bu, her zaman kararları vermeniz gerektiği anlamına gelmez (yine de bu sorumluluğu paylaşmak isteyeceksiniz), ancak ilişkinizde organizatör olmak anlamına gelir.
Bunun yalnızca fazla kontrolcü olmanın bir uzantısı olduğunu söyleyebilirsin, ama öyle değil. Her küçük şeyi tek başına sürmüyorsunuz, ancak seyahatin yönü hakkında düşüncelerinizi veriyorsunuz.
İlişkiniz daha sağlamsa, ancak yine de geleceği için endişeli hissediyorsanız, partnerinizle dürüstlük ve açıklıktan konuşun.
Nasıl hissettiğinizi açıklayın ve onlara buna neden olanın kendileri değil, geçmiş deneyimleriniz olduğunu söyleyin. Zor bulduğunuz durumlara ve korkularınızı nasıl yatıştırabileceklerine dair örnekler vermeye çalışın.
İlişki konusunda ciddiyse, size huzur vermek için ellerinden geleni yapmak isteyeceklerdir.
Duygularınızı ifade etmek, anksiyeteniz onları üzecek bir şey yapmanıza neden olduğunda daha şefkatli tepki vermelerine de yardımcı olabilir. Her zaman söylediğiniz (veya yaptığınız) şeyi kastetmediğinizi ve ateşe yakıt katmayarak duygularınızın üstesinden gelmenize yardımcı olabileceklerini bilecekler.
Ve partnerinize endişenizi anlatmak sizi hemen daha iyi hissettirebilir. Omuzlarınızdan bir ağırlık kalkmış gibi hissedeceksiniz ve olumlu ve sevgiyle karşılık verirlerse, hiçbir yere gitmeyeceklerinden daha emin hissedeceksiniz.
3. Bağımsızlığınızı geliştirin.
Aşık olduğunuzda, mümkünse partnerinizin cebinde oldukça mutlu bir şekilde yaşayacağınızı hissedebilirsiniz, ancak ilişkinizde kendinizi kaybetmek, ilişki kaygısı seviyenizi yükseltmenin kesin bir yoludur.
Kendinizi yalnızca ilişkiniz açısından tanımlamaya başlarsanız, uzun vadede başarılı olmak için ona çok fazla baskı uygularsınız. Sonuçta, olsaydın kim olurdun ayrılmak ?
Sadece sizin için bilinçli olarak bir şeyler yaptığınızdan ve partnerinizden ayrı bir yaşam sürdürdüğünüzden emin olun. Sizi benzersiz kılan şeyleri korumak için çalışın ve muhtemelen eşinizin sizi ilk etapta çekmesinin nedeni buydu.
Partneriniz 'diğer yarınız' değildir ve sizi tamamlamaz. Tıpkı olduğunuz gibi zaten eksiksiz ve mükemmelsiniz. Bir ilişki içinde olmak harikadır, ancak mutluluğunuz için gerekli değildir.
4. Her hareketini analiz etmekten bilinçli olarak kendinizi durdurun.
İnsanlar gereksiz yorumlar yapar. Söyledikleri her kelimeyi dikkate almazlar veya gönderdikleri her kısa mesajın endişeli zihniniz tarafından yorumlanabileceği yolları analiz etmezler. Bu nedenle, küçük şeylerin ruh halinizi etkilemesine izin vermemelisiniz.
5. Zihninizi kontrol ettiğinizi, onun sizi kontrol etmediğini unutmayın.
Aklının insafına kalmış değilsin. Onu yönlendirme, şekillendirme ve eğitme gücüne sahipsiniz. Bunu bir kez fark ettiğinizde, yine de anksiyete yaşayabilirsiniz, ancak sizi tüketmesine ve davranışınıza rehberlik etmesine izin vermek yerine, bunun ne olduğunu fark edebilir ve geçmesine izin verebilirsiniz.
Hala ilişki kaygınızla nasıl başa çıkacağınızdan emin değil misiniz?Bu konuda kendiniz çalışabilseniz de, düşüncelerinizi ve duygularınızı kontrol etmeyi öğrenirken sizi doğru yolda tutabilecek bir ilişki uzmanıyla konuşmanız daha kolay ve daha etkili olabilir.Öyleyse neden İlişki Kahramanı'ndan işleri çözmenize yardımcı olabilecek uzmanlardan biriyle çevrimiçi sohbet etmiyorsunuz? Basitçe.
Şunlar da hoşunuza gidebilir:
- Aşırı Düşünmenin İlişkinizi Mahvettiğini Gösteren 17 Uyarı İşareti
- Tekrar Nasıl Güvenilir: Geçmişte Yaralanmalarına Rağmen Birini Bırakmayı Öğrenme
- Aşk Sağlıksız Duygusal Bağlanmaya Dönüştüğünde
- İlişkiler Neden Bu Kadar Zor Olmalı?
- Birinin Terk Etme Sorunları Olduğunu Gösteren 20 İşaret (+ Bunların Üstesinden Nasıl Gelilir)
- Bir İlişkide Duygusal Hassasiyeti Güvenle Göstermenin 7 Yolu
