Tek ve sadece narsistik istismarı kurtarma programı ihtiyacın olacak.
Daha fazlasını öğrenmek için buraya tıklayın.
Bunun için bir ara verdiniz ve bu sefer gerçekten bunu kastediyorsunuz, narsist partnerle olan ilişkinizin sizi ona karşı savunmasız bırakmasıdır (makalenin geri kalanı için 'onun' ile devam edeceğim. ama aynı derecede kolaylıkla 'onun' manipülatif ikna gücü olabilir.
Narsist, siz uzaklaştığınızda sizi yalnız bırakmayacaktır - hem zihinsel hem de fiziksel olarak, hayatınızda kalmaya çalışacaktır ve bu yüzden geri dönmesini engellemek için mevcut tüm hilelere ve tekniklere ihtiyacınız vardır.
Kendinizi böyle bir ilişkiden kaçmaya çalışırken bulursanız, aşağıdakilere özellikle dikkat ettiğinizden emin olun.
Narsistin Dünyasını Anlamak
Bir narsist, gerçekten ilk geldiği ve her zaman haklı olduğu evrenin merkezi olduğuna inanır. Narsistler duygusal olarak kısırdır ve eylemlerinin etrafındakiler üzerindeki etkisini düşünecek kadar empatiden yoksundurlar.
Genellikle çok mutsuz bireylerdir (dış görünüşlerinden bağımsız olarak) ve bu kötü duyguları, çatışmaya yol açma umuduyla başkalarına yansıtmaktan başka hiçbir şeyden hoşlanmazlar - narsistler için gerçek kedi kıçı.
Bir narsist, sahtekarlığın ustasıdır - bir şapkanın damlasında cazibeyi açabilir ve kendi yolunu elde etmek ve kendi egosunu okşamak için bir teklifte yalan üzerine birleşik yalan söyler. Bir kişinin duygusal tetikleyicilerini erkenden arar ve bir kez onlara karşı kullanır. balayı dönemi bitti .
Bir narsist, bir kullanıcıdır - bir partnere gerçek sıcaklık konusunda çok az şey verir, ancak ona sürekli bir akış akışında ısrar eder. Düzenli olarak iltifatlara ve nazik sözlere ihtiyaç duyar ve bunlar gelmezse bir partneri cezalandırmaya çalışacaktır.
İlişkileri, ikincisini geri veremese de, yalnızca bir ilgi ve sevgi kaynağı olarak görüyor.
Partner narsistten ayrılmaya çalıştığında, onları kendiliğinden bir kayıp olarak değil, bu arzdan mahrum bırakmaları olarak görür. Yaralı bir ego ve tedarik gereksinimlerini nasıl karşılayacağına dair endişeyle karşı karşıya. Bu, kaybettiği ilişkiyi yeniden kazanma olasılığının bu kadar iyi olmasının iyi bir nedenidir - partneri sevdiği ya da önemsediği için değil, dikkat ve şefkatsiz gidemediği için.
Bir Narsistin Ayrılıkta Oynadığı Rolü Anlamak
Narsist bir partnerden ayrılmaya çalıştığınızda, bir zihinsel manipülasyon barajıyla karşı karşıya kalırsınız ve onun ne olduğunu anlayamazsanız, bundan dolayı çok acı çekersiniz.
Bir narsist, tüm suçu kapınıza atmaya çalışacak, geçmiş olayların kendi versiyonlarını çevirecek ve sizi bunlara ikna etmeye çalışacaktır. Sadece kendisini haklı olduğuna ikna etmekle kalmayacak, aynı zamanda kendinizden ve ayrılığınızın koşullarından şüphe duymanıza neden olacak şekilde aldatacak, kandıracak ve tartışacaktır.
Zihinsel olarak güçlü kalmalı ve gerçekliği her zaman kavramalısınız. Yalanlarının, ilişkiniz sırasında gerçekte deneyimlediğinizden farklı bir tablo çizmesine izin vermeyin.
iki erkek arasında nasıl karar verilir
Bir narsist kendini daha iyi hissettirmek için seni suçlu ve değersiz hissettirmeye çalışacaktır. Bu girişimlere direnmek zor olabilse de, tüm bu incitici şeyleri neden söylediğini anlamak için gözlerinden görmeye çalışmalısınız. Bu, onların üzerinizdeki etkilerini azaltmanıza yardımcı olacaktır.
Sağlam, Anlamlı Sınırlar Belirleyin
Narsist bir partneri geride bırakmak istediğinizde, neredeyse kesinlikle onun tarafında direnç göreceksiniz. Yukarıda bahsedildiği gibi, eyleminizi kendi egosu için bir tehdit ve onlara sağladığınız tedarikin sonu olarak görüyorlar ve muhtemelen bir şekilde hayatınıza geri dönmeye çalışacaklar.
Eylemlerini bir kez daha açacaklar ve bu, sanki gerçekten değişmişler, tövbe etmişler ve onlara yolu göstermişsiniz gibi görünmesine neden olabilir. Bunların hiçbiri, taktıkları çekicilik ve sizden çıkarmaya çalıştıkları acıma, gerçek ve altında olanı maskelemek için daha fazla akıl oyunlarıdır.
Bununla mücadele etmek için, narsistin ilk etapta bu oyunları oynamasını engelleyen somut sınırlar koymanız gerekir.
Hala ona aşık olabilirsiniz, bu da her şeyi daha da zorlaştırır, ancak aranıza biraz mesafe koyarak - mecazi olarak da olsa - zihninize netliği yeniden kazanması ve olayları gerçekte olduğu gibi görmesi için zaman vereceksiniz.
İdeal olarak, onun telefonlarına cevap vermeyecek, onu görmeyecek veya onunla tam olarak iletişim kurmayacaksın, ancak bir şekilde bunu ona borçlu olduğunu düşünüyorsan (ki yapmamalısın) veya başka nedenlerden dolayı iletişim kurman gerekiyor ( çocuklar gibi), sonra kendi şartlarınıza göre yapın. Temasın zamanını, yerini ve uzunluğunu ayarlayın ve ona aşağılama davranışının, yükselen seslerin veya aşağılayıcı sözlerin ilk bakışta sona ereceğini söyleyin.
Daha da iyisi, herhangi bir nedenle onları görmeniz gerekiyorsa (bir çocuğun velayetini paylaştığınızı varsayalım), o zaman kullanmayı deneyin. Grey Rock Yöntemi tekrar incinme riskini azaltacak şekilde onlarla etkileşim kurmak.
Daha temel narsist okuma (makale aşağıda devam ediyor):
- Narsistlerin Kurbanlarını Manipüle Etmek ve Travmatize Etmek İçin Kullandıkları Dil
- Love Bombing: Bir Narcissist ile Çıktığınıza Dair Erken Uyarı İşareti
- Bir Narsistle Nasıl Başa Çıkılır: Çalışması Garantili Tek Yöntem
- Narsistler İçin Sempati Hissetmek: Karşı ve Karşı Argümanlar
- Makyavelciliği Narsizmle Yanlış mı Yapıyorsunuz?
- Gizli Narsist: Ne Kadar Utangaç, İçe Dönük Tipler Narsist Olabilir?
Güçlü Bir Destek Sistemi Kurmaya Çalışın
Bir narsistin pençesinden kaçmak asla kolay değildir ve ona teslim olmak ve ona geri dönmek gibi hissettiğiniz zamanlar olacaktır. Bu nedenle, size zor zamanların üstesinden gelmek için ihtiyaç duyduğunuz gücü verebilecek insanlar bulmanız çok önemlidir.
Ne yazık ki, akıl oyunlarının bir parçası olarak, narsist, onları yanlış yaptığınıza ikna etmek için ortak arkadaşlarınız ve ailenizle zaten temas kurmuş olabilir ve yapmamış olsa bile, birçok kişi tanımladığınız kişiyle özdeşleşmek için mücadele edecektir - unutmayın, iyi olabilir. Başkalarına cazibe kattı.
Ancak onları nerede bulursanız bulun - ve durumunuzda olan insanları aramanız ve neler yaşadığınızı anlamanız gerekebilir - kaçınılmaz kendinden şüphe duyma ve teslim olma anları için onları elinizin altında tuttuğunuzdan emin olun.
Onlara belirlediğiniz sınırları bildirin ve bu sınırların sürüklenmesine veya düşmesine izin verirseniz sizi çağırmalarını söyleyin. Destekçilerinizle tartışmalar yaşadığınızı fark edebilirsiniz, ancak onların sizin için yaptıklarını takdir ettiğinizi önceden bilmelerine izin verin.
Sınırlayıcı İnançlarınızı Tanıyın
Bir partner için bir narsistin olması kafanı iyice karıştırabilir ve sonuç muhtemelen kendin, onlar ve ilişkiniz hakkında sahip olduğunuz bir dizi sınırlayıcı inanç olacaktır.
Örneğin, şuna inanabilirsiniz:
- seni gerçekten seviyorlar
- onlara olan sevgin zamanla galip gelebilir
- ilişkinin sona ermesinden sen sorumlu olacaksın
- sana başka yerde bulamayacağın mutluluk getiriyorlar
- işler başlangıçta olduğu gibi geri dönebilir
- hataları bir kez ve sonsuza dek gördüler
- onları düzeltebilirsin ve kalmak ve yardım etmek senin görevin
- onlar senin gibi hissediyorlar
Bunların hiçbiri doğru değil. Sevgiden yoksundurlar, yani aşkınız asla galip gelemez. Suçlu değilsin ve başka yerlerde daha büyük mutluluklar bulabilirsin. İşler asla eski haline dönemez ve bu şekilde kalamaz çünkü kendi yollarında herhangi bir hata görmemişlerdir. Onları düzeltemezsiniz ve bu sizin sorumluluğunuz değildir ve kesinlikle sizinle aynı şekilde hissetmezler.
Öz İyilik ve Anlama Çalışması Yapın
Hayatınızdaki narsiste veda etmenin önemli bir bileşeni, bu süreçte kendine karşı nazik ol .
Birlikte geçirdiğiniz süre boyunca, sizi defalarca parçalayacak ve kendinizden, güzelliğinizden (içsel ve dışsal) ve onsuz çalışma yeteneğinizden şüphe duymanıza neden olacaktır.
Sadece daha fazlasını hak ettiğinizi bilin. Gölgelerde gizlenmiş bir gücünüz var ve yapmanız gereken tek şey onu tekrar çağırmayı öğrenmek.
Sağlıklı bir ilişkinin çöküşünden uzaklaşmak her zamankinden daha fazla zaman alacaktır. Kendinize biraz alan tanımanız ve zor zamanların ileride olduğunu ve kararlılığınızı test edeceklerini bilmeniz gerekecek.
Ama kendine nezaket güçlü bir şeydir, ne kadar çok pratik yaparsanız, kalbinizde o kadar çok yer tutar. Bir kez daha doğal hale gelene kadar her gün kendinize nezaket göstermelisiniz.
Kendi Görüntünüzü Yeniden Oluşturun
İlişkinizdeki narsist, kendinize dair sahip olduğunuz imajı parçalamaya ve amacına uygun gördüğü şekilde yeniden yaratmaya çalışacaktır. Yani onu geride bıraktığınızda, aynada gördükleriniz, onunla tanışmadan önce gördüklerinizden çok farklı olabilir.
İyileşmenizin bir parçası, siz olmanın ne anlama geldiğini yeniden keşfetmek olacak, eski partnerinizin açtığı bazı ek izler olacaktır, ancak iç benliğiniz sonunda tekrar parlayacaktır.
İlgili gönderi: Narsistik İstismar Mağdurları İçin 7 İyileştirici Onay .
Profesyonel terapi gerektirebilir veya sadece sevdiklerinizin yardımıyla elde ettiğiniz bir şey olabilir, ancak gelecekte benzer ilişkilerden kaçınmak istiyorsanız gerçek benliğinizin parçalarını alıp tekrar bir araya getirmek önemlidir.
Her seferinde bir gün al
Narsistin sizi yıpratması ve sizi istediği gibi biçimlendirmesi epey zaman alacaktır, bu yüzden eski benliğinize geri dönmenin de o kadar zaman alacağını öğrenince şaşırmayın.
İyileşme için kesin bir zaman aralığı yoktur - bu, yaralanmanın derinliğine ve ciddiyetine ve acı çektiğiniz sürenin uzunluğuna bağlı olacaktır.
İlgili gönderi: Narsist Tacizden Kurtulmanın Hız Treni .
Yapabileceğin tek şey her seferinde bir gün bir şeyler al . Her gün biraz daha güçlenebilirseniz, o zaman bu narsiste karşı bir zaferdir ve kaçınılmaz olarak aksilikler yaşayacağınız halde, yukarı doğru bir yörüngeyi sürdürmek, kendinize bir kez daha ulaşmanın kesin yoludur.
Ve en önemlisi, narsist partnerinizin ve birlikte yaşadığınız ilişkinin size bir ders vermesine izin verin. Asla itibarınızın ve gücünüzün bir daha azalmasına izin vermeyin - bir narsisti tanımlamak için artık çoğundan daha donanımlı olmalısınız, bu yüzden onlardan ne pahasına olursa olsun kaçının!
Bunu kontrol et çevrimiçi kurs birine yardım etmek için tasarlandı narsisist tacizden iyileşmek .
Daha fazlasını öğrenmek için buraya tıklayın.
Bu sayfa bağlı kuruluş bağlantıları içerir. Üzerine tıkladıktan sonra herhangi bir şey satın almayı seçerseniz küçük bir komisyon alıyorum.
