Tek ve sadece narsistik istismarı kurtarma programı ihtiyacın olacak.
Daha fazlasını öğrenmek için buraya tıklayın.
Kendinizi narsist bir tacizcinin pençelerinden kurtarmak, çok daha uzun bir iyileşme sürecinin sadece başlangıcıdır. İyileşmenize yardımcı olmak için yapabileceğiniz görünüşte önemsiz ama güçlü bir şey, her gün kendinize bir dizi onaylamayı tekrarlamaktır.
İdeal olarak yüksek sesle söylenen bu olumlu ifadeler, zihninizin iç monologunu bir çaresizlik yerinden uzağa, bir güçlendirme konumuna ayarlamasına yardımcı olabilir.
Onları konuşurken veya düşünürken, güçlü bir zihinsel durum yaratır ve güçlendirirsiniz. Zamanla yapacaksın daha dirençli olmak geçmişinizde verilen ve ondan daha az etkilenen acı ve zarara.
Narsisizmin hayatınız üzerindeki zararlı etkilerinin ötesine geçmek için bu onaylamaları düzenli olarak kullanın.
Yavaş ama emin adımlarla, gün be gün, her seferinde bir adım iyileşiyorum.
İyileşme sürecinin devamlı bir süreç olduğunu kendinize hatırlatmanız önemlidir. Bir narsistin hayatınızın bir parçası ne kadar uzun olduğuna bağlı olarak, onunla tam anlamıyla yüzleşmek aylar, yıllar veya hatta bir ömür sürebilir.
Dahası, yol her zaman düz bir yol değildir, ileri adımlar, geriye doğru adımlar ve hatta yan adımlar atabilirsiniz. Her adımın yolculuğun bir parçası olduğunu ve aksaklıklara sahip olmanın ne israf ne de başarısızlık olduğunu unutmayın.
İyileşmekte olduğunuzun bu basit onayı, yol boyunca karşılaşacağınız zorlukların üstesinden gelmeniz için enerji ve ivme sağlayabilir.
Şimdiye ve geleceğe odaklanmak için geçmişi iyi ve gerçekten geride bırakıyorum.
Narsisist tacizin bazı kurbanları, zihinlerinin doğal olarak geçmiş olaylara doğru sürüklendiğini fark edecekler, bu ayak bileklerinin etrafında bir zincir gibi hareket ederek hayatlarına devam etmelerini engelliyor.
Bu ikinci onay, sizi daha ileriye dönük bir zihniyete adayarak sizi bu düşünme biçiminden sarsmak için tasarlanmıştır. Narsisizmle bağlantılı hatıraların kafanıza sızdığını gördüğünüzde, arzunuzu yineleyin. geçmişi bırak .
Düşüncelerinizi önceki olaylardan uzaklaştırmak farkındalık ve ısrar gerektirir, ancak saf kararlılık ve bir dereceye kadar kendini affetme hata yaptığında.
Başkalarının ilgisini, şefkatini ve saygısını hak eden sevimli bir insanım.
kadınlar neden sevdikleri erkekleri terk eder
Bir narsistin pençesindeyken, öz değer duygunuzun aşındığını görmek yaygındır. İşte bu yüzden, özgürlüğünüzden çıktığınız anda onu yeniden keşfetmeye başlamanız çok önemlidir.
Bu onaylamadaki üç kilit nokta - ilgi, şefkat ve saygı - her bireyin layık olduğu, ancak narsistlerin (en azından samimi ve samimi bir şekilde) veremeyecekleri şeylerdir.
Herhangi bir süre boyunca alıkonulduklarında, nasıl hissettiklerini unutmaya başlarsınız. Yukarıdaki ifadeyi tutarlı bir şekilde tekrarlamak, yalnızca sevimli olduğunuzu değil, aynı zamanda nezaket ve özenle davranılmayı hak ettiğinizi de hatırlatacaktır.
Daha temel narsist okuma (makale aşağıda devam ediyor):
- Narsistlerin Kurbanlarını Manipüle Etmek ve Travmatize Etmek İçin Kullandıkları Dil
- Bir Narsistle Nasıl Başa Çıkılır: Çalışması Garantili Tek Yöntem
- Narsist Eşi Geride Bırakırken Başa Çıkma Mekanizmaları
- Narsisist Tacizden Kurtulanların Suistimal Edenlere Söylemek İstedikleri Acımasız Dürüst 4 Şey
- Narsistlerin Sizi Geri Getirmek İçin Kullandıkları 5 Kanca
- Narsisist İstismardan Kurtulmanın Hız Treni
Öz bakımı bir öncelik yapıyorum.
Bir narsistin kafasına takılanlar, karşı tarafı ilk sıraya koymak için sonunda kendi çıkarlarından vazgeçerler. Bu alışkanlık, onlardan uzaklaşmayı başardıktan sonra bile kolayca yanınızda kalabilir.
Bu noktadan itibaren, kendi ihtiyaçlarınızı ilk sıraya koyduğunuzdan emin olmalısınız - birçok bakımdan, hatta hayatınızdaki herhangi bir bağımlıdan önce bile.
Bir numaraya bakmak gerçekten bencil bir davranış olmak zorunda değildir, kendinize uygun şekilde baktığınızda başkalarını daha iyi sevebilir ve onlara daha iyi bakabilirsiniz.
Kendi aklımı bilir ve güvenirim.
Bir narsistin cephaneliğindeki ortak bir silah, gaslighting . Özünde, kendinizden şüphe duymanızı ve onlara bağımlı olmanızı sağlamak için tasarlanmış kafa karışıklığı, saptırma ve yanılsama taktiklerini içerir.
Dolayısıyla bu onaylama, size kendi zihninize ve kendiniz için hareket etme yeteneğinize olan inancınızı bir kez daha vermeye çalışan bir tanesidir. Sadece zihinsel yeteneklerinize duyduğunuz güveni defalarca belirtmek, size rehberlik etmelerine izin vermek için gereken güveni verecektir.
Kendi inançlarınıza ve bir durumun analizine dayanarak yavaş yavaş daha iddialı ve cesur kararlar vermeye daha istekli olacaksınız.
Sıkı sınırlarım ve bunlara bağlı kalma gücüm var.
Neredeyse değişmez bir şekilde, kendinizle bir narsist arasına mesafe koymaya çalıştığınızda, bir şekilde hayatınıza geri dönmeye çalışacaklar. Hemen gerçekleşmeyebilir, ancak nihayetinde, narsisistik arz ihtiyacından dolayı, muhtemelen kapınızı çalarlar.
Bu nedenle, sağlam bir zihinsel ve kişisel sınırlar ilerlemelerini engellemek için. Bu korunan çevrelerin varlığını sözlerle teyit etmek, onlara zihninizde güç vermeye yardımcı olacaktır.
Bir narsistin hayatınıza yeniden girmesini önlemek, sürekli iyileşmeniz için bir numaralı gerekliliktir. Onlara en ufak bir umut ışığı verin, bu büyük bir risk altına girecektir. Öyleyse size fırlattıkları her şeye boyun eğmeyin.
Arkadaşlarımın ve ailemin tam desteğine sahibim.
Bu işte yalnız olmadığınızı hatırlamakta fayda var. Bir narsistle geçirdiğiniz zaman bazı kişisel bağların zayıfladığını görmüş olsa da, gerçek arkadaşlarınız ve aileniz ihtiyaç duyduğunuz saatte yanınızda olacaktır.
Bir şeyle mücadele ederken ve nereye döneceğinizden emin olamadığınızda, yukarıdaki onay size mevcut değerli destek sistemini hatırlatacaktır.
Bunu sık sık söylemek size aynı zamanda genellikle ihtiyaç duyduğunuz cesareti verecektir. yardım istemek . Başkalarının tavsiyesini sağlamaya istekli olduklarından emin olduğunuzda aramakta tereddüt etmeyeceksiniz.
Bunu kontrol et çevrimiçi kurs birine yardım etmek için tasarlandı narsisist tacizden iyileşmek .
Daha fazlasını öğrenmek için buraya tıklayın.
Bu sayfa bağlı kuruluş bağlantıları içerir. Üzerine tıkladıktan sonra herhangi bir şey satın almayı seçerseniz küçük bir komisyon alıyorum.
