'Elinizden gelenin en iyisini yapın' ifadesi, büyürken çokça duyacağınız bir şeydir.
neden kız arkadaşıma bu kadar bağlıyım
Hayatın ilerleyen dönemlerinde, kendinizi yerel kitabevinizin kendi kendine yardım koridorunda bulursanız, şüphesiz 'kendinizin en iyi versiyonu olun' şeklinde veya bu doğrultuda bir şey şeklinde benzer tavsiyeler alacaksınız.
Öyleyse, çoğumuzun ciddi bir kendimize karşı aşırı sert olma durumuyla mücadele etmeye gelmesi belki de o kadar şaşırtıcı değildir.
Suçu kendi kapımıza atmak için o kadar hızlı davranıyoruz ki, elle tutulur, kendi kendini sürekli kılan bir hayal kırıklığı ve tatminsizlik duygusu oluşturuyoruz.
Gözümüzde, her zaman daha iyisini yapabilmeyi isterken buluyoruz.
Her zaman gerçekçi olmayan yüksek beklentilerimizi karşılayamayacağız.
Bu tuzağa düşüp düşmediğinizi bilmek istiyorsanız, kendinize hayatınızda aşağıdaki işaretlerden kaç tanesini gözlemlediğinizi sorun.
1. Mükemmellik İçin Çabalıyorsunuz
Belki de bu, çocukluktan itibaren 'elinizden gelenin en iyisini yapın' tavsiyesinin doğal evrimidir, ancak siz mükemmele olabildiğince yakın olmayı hedefliyorsunuz.
Eksikliklerinize tahammül etmekte zorlanıyorsunuz ve bunun yerine tüm kusurlarınızı ortadan kaldırmaya kararlısınız.
Dahası, işler belirli bir şekilde, sizin yönteminizle yapılmalıdır.
Başkaları dahil olduğunda, standartlarınıza uygun davranmaları ve her şeyin beğeninize göre davranması için belirli kuralları uygulamaya çalışırsınız.
2. Odağınız Başarılardan Çok Başarısızlıklarınıza Yönelik Önemlidir
Kısa sürede ortaya çıkardığınız yolları tespit etmekte çok hızlısınız, ancak işler iyi gittiğinde çoğu zaman bunu kutlayamıyorsunuz.
Bunun nedeni, zihninizin, daha iyi bir sonuca yol açabilecek bir şeyi farklı şekilde yapabileceğiniz yolları aramaya içsel olarak yatkın olmasıdır.
Başarılarınız olduğunda, ya onları küçümsersiniz ya da tamamen reddedersiniz.
3. Hataların Üzerinde Durursunuz
Başarısızlıklarınıza her fırsatta bakmakla kalmaz, hata olduğunu düşündüğünüz şeyleri düşünerek sayısız saat harcarsınız.
Bir konuşma sırasında söylediğiniz bir şey, belirli bir durumda davranış şekliniz veya yaptığınız bir seçim olsun, bunun bir hata olduğuna inanıyorsanız, kafanızda tekrar tekrar gözden geçireceksiniz ...
… Bazen saatlerce, bazen günlerce.
4. Hatalardan Anında Ders Almak İstersiniz
Hatalarınız üzerinde durmaya yatkın olmanızın temel nedenlerinden biri, her birinde öğrenilmesi gereken bir ders olduğuna inanmanızdır.
O dersin ne olduğu üzerinde çalışmakla o kadar ilgileniyorsunuz ki, ya olmaması ya da henüz öğrenecek durumda olmadığınız ihtimalini göz önünde bulundurmayı ihmal ediyorsunuz.
Herhangi bir potansiyel öğretiyi keşfetmeye sabırsızsınız, bu yüzden kendini göstermeye zorlamak için hata üzerine kafa yorarsınız.
5. Her Şeyi Siyah Veya Beyaz Görüyorsunuz
Seninle, işler ya iyi ya da kötü, başarı ya da başarısızlık, doğru ya da yanlış ikisinin arasında yok.
Siyah ve beyaz arasında var olan birçok gri tonu gibi boşlukları kaplayan ince varyasyonları anlamaya çalışıyorsunuz.
Bu, sonunda her şey yolunda gitse bile, işler tamamen planlanmadığı zaman kendinizi azarlamanızı sağlar.
Bir şeye 5 dakika geç kalmanız felakettir.
İçine biraz fazla tuz koyarsanız yemek mahvolur.
Yıllık değerlendirmenizde mümkün olan en yüksek puanları almadıysanız, işinizde umutsuz sayılırsınız.
Bunlar kafanızın içinde dolaşan düşünce türleridir.
6. Başarı İçin Sabırsızsınız
Çünkü sizin için başarı ile başarısızlık arasında orta nokta yok, başarı vizyonunuz sizden kaçtığı sürece sürekli bir endişe halindesiniz.
Dışarıdan birinin bakış açısından iyi bir ilerleme kaydetseniz bile, belirli bir hedefe ulaşana kadar mutsuz kalırsınız.
Hedeflediğiniz mükemmellikten daha az bir şeyden hoşnutsuzsunuz ve bu, sürekli olarak ona ulaşma sürecini hızlandırmanın yollarını aradığınız anlamına geliyor.
Bu, sizi bir kısayolun cazibesine, hile yapmaya, hızlı bir düzeltmeye - olmak istediğiniz yere ulaşmak için her şeye yatkın hale getirir.
7. Başarısızlıktan Korkarsınız
Başarıya olan sabırsızlığınız, başarısızlık korkunuzdan kaynaklanıyor.
Kendiniz için belirlediğiniz yüksek hedeflere ulaşmak için çok çabalıyorsunuz çünkü insanları hayal kırıklığına uğratma fikrine dayanamıyorsunuz.
Örnek olandan daha az bir şeyin karakterinizde bir leke olduğuna ve insanların bu yüzden sizi daha az düşüneceklerine inanıyorsunuz.
8. Başkalarının Sizin Hakkınızda Ne Düşündükleri Hakkında Paranoyaksınız
Başkalarının senden hoşlanmayacağı, saygı duymayacağı veya sizi takdir etmeyeceği fikrine dayanamazsınız, bu yüzden onları memnun etmek için daha fazla çaba sarf edersiniz.
Bir hata yapmanız durumunda gelebilecek küçümsemeden kaçınmak için kendinizi sınırlarınızın ötesine zorluyorsunuz.
İşyerinde patronunuzdan ve üstlerinizden korkuyorsunuz, performansınızdan memnun olmadıklarına ve işinizin risk altında olduğuna kendinizi inandırıyorsunuz.
Arkadaşlarınızın başarılarınızla gizlice dalga geçtiğine ve ailenizin hayattaki durumunuzdan dolayı hayal kırıklığına uğradığına inanıyorsunuz.
9. Biri Sizi Eleştirdiğinde Çıldırırsınız
Size yöneltilen eleştirilerden kesinlikle nefret ediyorsunuz.
Onu kalbinizin derinliklerine çekiyorsunuz ki, ruhlarınızı kırıyor ve sizi karanlık bir spirale gönderiyor.
Yorumun ne kadar cüretkar olduğu, diğer kişinin bunu ne kadar önemsiz hayal edebileceği veya ne kadar yapıcı olmasını istediği önemli değil, birisi daha iyisini yapabileceğinizi önerdiğinde, değersizlik hissi içinde patlar.
10. Yine de Kendini Çok Eleştiriyorsun
Başkalarından eleştiri almayı ne kadar zor bulsanız da, kendinizde gördüğünüz tüm kusurları hızlıca belirtiyorsunuz.
Hem diğer insanlara hem de zihninizin içindeki zayıflığınızı düzenli olarak vurgularsınız çünkü tüm bu kötü noktaların var olduğuna gerçekten inanıyorsunuz.
Ve kaç kişinin size aksini söylediği önemli değil, bir eksikliğe ikna olduktan sonra, çok uzun bir süre sizinle kalır.
11. Başkalarına Kıskançlıkla Bakarsınız
Kendinize karşı o kadar sertsiniz ki, kendi kendinizin teşhis ettiği başarısızlıklarınıza o kadar tamamen ikna olmuşsunuz ki, yardım edemezsiniz ama başkalarına kıskançlıkla bakabilirsiniz.
Kusurlarını, başka türlü mükemmel bir yaşamdaki küçük kusurlardan başka bir şey olarak görmeyerek, eksikliklerini görmezden gelme olasılığınız daha yüksektir.
Bilmediğiniz zorluklar ne olursa olsun, onların sahip oldukları aynı düzeyde mutluluk, özgürlük ve maddi zenginlikten yararlanabilmeyi dilersiniz.
Daha fazlasını okuyun (makale aşağıda devam etmektedir):
- Öyle Düşünmeseniz Bile Hayatta İyi Yaptığınızın 40 İşareti
- Başarısızlık Korkunuzun Gerçek Nedeni (Ve Bu Konuda Ne Yapmalı)
- Mükemmeliyetçiliğin Üstesinden Nasıl Gelilir: En İyiden Azını Kabul Etmenin 8 Yolu
Kendinize Bu Kadar Sert Olmayı Nasıl Durdurabilirsiniz?
Şimdi, kendinize gerçekten çok sert davrandığınızı gösteren bazı yaygın işaretleri araştırdığımıza göre, şimdi dikkatimizi bu zarar verici zihniyetten nasıl çıkabileceğinize çevirelim.
Eğer bunun üzerinde çalışmaya ve başarmanın biraz zaman alabileceğini kabul ediyorsanız, yapabileceğiniz şeyler vardır, benimseyebileceğiniz bazı alışkanlıklar size kendi başarılarınız hakkında daha şefkatli bir bakış açısı verecektir.
1. İç Monologunuzu Gözlemleyin
En acımasız ve yalnızca mümkün eleştirmen olduğunuz için, değişikliklerin çoğunu kendi zihninizde yapmanız gerekir.
Yapmanız gereken ilk şey, kendi konuşmanızı üçüncü bir tarafın bakış açısından dinlemektir.
Kendinizi aşağı indirmek ve zihninizin söylediklerine katılmamak için kullanılan belirli dile dikkat edin.
Yani ' Ben aptalım , 'Bilinçli olarak' aslında, hayır akıllı değilim 'düşüncesi ile devam ediyor.
İç monologunuz, üzerinde çok fazla kontrole sahip olmadığınız bir şey gibi görünebilir, ancak olumsuzluğa bilinçli bir pozitiflikle tepki vererek verdiği genel titreşimi gerçekten değiştirebilirsiniz.
2. Hafta / Ay / Yıl İçinde Önemli Olup Olmayacağını Sor
Başarısızlık korkunuz ve bunu izleyen mükemmellik takıntınız, '…. De önemli mi?' Sorusunu alışkanlık haline getirerek çözülebilir.
İdeal planınızı takip etmeyen bir şey olduğunda, özeleştirel bir zihin çerçevesine düşmek yerine, yoldaki bu çarpmanın bir hafta, bir ay veya bir yıl içinde önemli olup olmayacağını düşünün.
Bunu hatırlamayabileceğinizi veya yüzünüzde bir gülümsemeyle geriye bakacağınızı düşünün, ardından şu anda kendinize karşı daha sempatik hissetmeye başladığınızı izleyin.
3. Belirsizliği Kucaklayın
Düzenli olarak kendinize ne sizin ne de başka birinin gelecekte neler olabileceğini tahmin edemeyeceğini hatırlatın.
Şu anda bir başarısızlık olarak gördüğünüz şey aslında harika bir şeyin başlangıcı olabilir ve bugün mükemmellik olarak düşündüğünüz şey gelecekte o kadar mükemmel olmayabilir.
Hayatın öngörülemez ve zaman zaman biraz kaotik olduğu gerçeğini benimseyin.
Henüz iyiyi kötüde, kötüyü iyide göremiyor olabilirsiniz, öyleyse neden hangisinin hangisi olduğu konusunda endişelenip bu konuda kendinizi dövdünüz?
4. Kendinize En İyi Arkadaşınız Gibi Davranın
Kendinize, sizin için önemli olan insanlardan çok daha sert olma ihtimaliniz yüksektir.
Bunu akılda tutarak, neden şefkat, cesaret ve başarısızlık ve hatalara karşı daha yumuşak bir yaklaşımla kendinize bu diğer insanlar gibi davranmaya çalışmayın.
Size bir şeyde başarısız olduğu için mutsuz gelen bir arkadaşınıza ne söyleyeceğinizi kendinize sorun.
Onları nasıl rahatlatırsınız, işlerin göründüğü kadar kötü olmadığına ikna eder ve kendilerine bu kadar zor olmamalarını nasıl hatırlatırsınız?
Şimdi bunu kendinize tekrar edin.
5. Bir Arkadaşa Güven
Sizin durumunuzdaki bir arkadaşınıza ne söyleyeceğinizi hayal edemiyorsanız, neden endişeleriniz hakkında onlardan biriyle konuşmuyorsunuz?
Başarısız olduğunuzu veya başarısız olduğunuzu hissettiğinizi bilmelerini sağlayın ve ne söylediklerini görün.
Muhtemelen, itiraf eyleminin kendisi anında rahatlama sağlayacaktır ve size verdikleri tavsiye, kendinize bu kadar zor olmaktan vazgeçmeniz olacaktır.
Sorunlar hakkında konuşmak, sizi neyin bu şekilde düşünmeye sevk ettiğini ve bunu nasıl değiştirebileceğinizi anlamanıza yardımcı olabilir.
6. Kendini başkalarıyla karşılaştırmayı kes
Hayatınızı yaşayan tek kişi sizsiniz, bu yüzden kendinizi başkalarıyla karşılaştırmaya çalışmak yararsızdır.
Bugün bulundukları yerde olmaları için ne gibi fırsatlara sahip olduklarını veya hangi deneyimlerden geçtiklerini bilmiyorsunuz, ancak sizin için çok farklı bir geçmişe sahip olma ihtimalleri var.
Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak, kendi hayatınızdaki hoşnutsuzluğa hızlı bir bilettir, çünkü ne kadar başarı elde ederseniz edin, hayatınızı olumsuz bir şekilde karşılaştırabileceğiniz insanlar her zaman olacaktır.
7. Başkalarına Eleştirel Olmayı Bırakın
Kendinizi yakın arkadaşlarınızı ve ailenizi çok sık eleştirirken bulamasanız da, başkalarının seçimlerini ve başarılarını küçümserseniz, hemen durdurun.
İnsanları arkalarından kötülemenize izin verdiğinizde, sadece daha sonra içeri doğru yönlendirmeye devam ettiğiniz mesajları pekiştirmeye hizmet edersiniz.
Başka bir deyişle, başkalarını eleştirerek, iç eleştirmeninizi de güçlendirirsiniz.
8. Kalın Bir Cilt Geliştirin
Zaman zaman bazı eleştirilerle karşılaşmanız neredeyse kaçınılmazdır, bu nedenle değer duygunuza verdiği zararı sınırlamak için kalın bir cilt oluşturmanız önemlidir.
Bunları kişisel saldırılar olarak görmekten kaçınmak istiyorsanız, önerileri kabul etmeyi öğrenmek çok önemlidir ve bu alternatif bakış açılarını öğrenme fırsatları olarak değerlendirmek sağlıklıdır.
Unutma, bir başkasının bir şeyi nasıl yaptığına katılmaması, onların doğru ve senin hatalı olduğun anlamına gelmez.
Tutkuyla tuttuğunuz bir görüşü, sırf farklı gördükleri için başka birinin altını oymasına asla izin vermeyin.
9. Değiştiremediklerinizi Kabul Edin
Bu hayatta üzerinde hiçbir gücünüz olmayan bazı şeyler vardır ve bunlar kendinize olan inancınızı zayıflatmasına asla izin vermemeniz gereken şeylerdir.
Bir şeyi değiştiremiyorsanız, onu kabul etmeyi öğrenmelisiniz.
Bunu yapmazsanız, tamamen kontrol edilemeyen bir dizi koşul için kendinizi suçlu bulabilirsiniz.
10. Başarılarınızı Kendinize Hatırlatın
Zihninizi hayatınızda yanlış giden her şeye geri döndürmek çok kolay olabilir, ancak bunun yerine başarıyı tattığınız her anı düşünmelisiniz.
Geçmişinizden çeşitli başarıları hatırladığınızda, şu anda kendinizi rahatlatmaya başlayacaksınız.
Size ne kadar yetenekli olduğunuzu ve ne kadar ileri geldiğinizi hatırlatacaktır.
Şu anda deneyimlemekte olabileceğiniz yetersizlik duygularını serbest bırakacaktır.
11. Kendinizi Size İnanan İnsanlarla Çevreleyin
Kendinize inanmakta zorlandığınız zaman, çevrenizde inancı asla bitmeyen pek çok sevdiklerinizin olması size fayda sağlar.
Size güven vererek zihninizi karanlıktan çıkarmanıza ve ışığa geri dönmenize yardımcı olabilirler. birçok yetenek ve bugün bulunduğunuz yerin ve sunduğu tüm bolluğun tadını çıkarabilmeniz için size bir perspektif duygusu vererek.
Başkaları sizden bu kadar emin olduğunda, bu size yardımcı olamaz ama kendinizden biraz daha emin olmanızı sağlar.
