Kendiniz için ayağa kalkmak, kim olduğunuzu bildiğiniz, kime ve neye tahammül edeceğinize sınırlar koyduğunuz, savaşlarınızı seçeceğiniz ve hiçbir savaş başlatmayacağınız oldukça basit bir eylem gibi geliyor.
Ancak mevcut fikir birliği, 'zemine dayanmanız' veya 'kendinizi yeniden mükemmelleştirmeniz' gerektiği konusunda ortaya çıktığında, kendiniz için ayakta durmak neye benziyor?
1. Senin kim olduğunu biliyorum
Kimin için ayaktasın? Eğer zorunda olsaydın kendini tanımla ve iç karakteriniz bir yabancıya, kim olduğunuzu anlarlar mı?
En başından beri, bir fikrin mutlaka kimliğiniz olmadığını bilmek çok önemlidir. Öyle ya da böyle düşünmeye yöneliriz ve engebeli birey mitinden dolayı, düşüncelerin bizim olduğuna kendimizi kolayca ikna etmeyi başarırız.
Senin olanı koru, değil mi?
Ancak çoğu zaman kendi fikirlerimiz kendimizle uyuşmuyor.
Bir cephe için ayakta durmak aptalca değil mi?
Bunun yerine, dikkatli olun. Başlamanıza yardımcı olacak hazır kitaplar, videolar ve web siteleri var.
Farkındalık, kendimizi sürekli aktif Kimlikten kurtarmaya yardımcı olur ve bunu yaparak, gerçekte kim olduğumuzu görmemizi ve takdir etmemizi sağlar.
Kendini takdir ettiğinde, kendin için ayağa kalkarsın kendini , yapıştırılmış bir versiyonunuz değil.
2. Sınırları Ayarlayın
Ne kadar yardımcı olursanız olun, her zaman yapabileceğini düşünen biri olacaktır. sana zorbalık etmek daha fazlasını yapmak, daha fazlasını vermek ve daha çok olmak.
Kendinizi savunmak, bir tükenme torbası olmamak için sınırlar koymak anlamına gelir, bu da bir öfke torbasına dönüşebilir.
İnsanların onlar için ayak işlerini yapmanın bir sakıncası olup olmadığını soran ('işte' olmadığınız için) sık sık kesintiye uğrayan bir evden çalışıyorsanız, çalışma saatlerinizi onlara bildirin. bu, omurganızın sağlığı için harikalar yaratacaktır.
Aşıkların neyi sevip neyi sevmediğinizi bilmesine izin verin. Arkadaşlarınıza neyin kabul edilebilir olup neyin kabul edilemez olduğunu bildirin.
İç çevrenizdeki insanların çoğu, zamanınızın sonsuz olmadığını ve kaynaklarınızın tükenmez olmadığını kabul edecek.
Hayır demek diğerlerine göre bencillik veya anlamsızlık işareti değildir, oysa sizden her zaman evet bekleyen biri kesinlikle tatsız bir şeyin göstergesidir.
3. Alıştırma, Alıştırma, Alıştırma
Her şeyde olduğu gibi, ne kadar çok yaparsanız, o kadar iyi yaparsınız. Kendin için ayağa kalkmak da farklı değil.
Kaynaktan başlamak bile yararlıdır: siz.
Kendiniz için ayağa kalkmak, genellikle aynada yüzle tango yapmak anlamına gelir. Ayağa kalkmak, 'Neden zahmet edelim?' Diyen o olumsuz sesi geçersiz kılmak kadar basit olabilir. Olumlu değişiklikler yapmak için heyecanlandığınızda ve motive olduğunuzda.
Bir avuç sakızlı ayı yerine o meyveyi ye!
Yalnız zamanın sessiz mutluluğu ve bir kitap için sosyal medyanın aralıksız taleplerinden kaçının!
Kendinize karşı ayakta durmak, ayağa kalkmanıza yardımcı olur için kendin.
4. Haklarınızı Bilin
Ülkeler, hakları anlaşılmaz bir şekilde moda beyanları (ne içerde, ne sıcak, ne moda!) Gibi tanımladığından, bunu 'İnsan Haklarınız' diyerek açıklığa kavuşturacağız.
Sahipsin saygı görme hakkı . Bunu kabul edin.
Bakılma ve sevilme hakkına sahipsin. Bunu kabul edin.
Anlama ve empati kurma hakkına sahipsiniz.
Başarısız olma hakkına sahipsin.
Başarma hakkına sahipsin.
Sessizlik hakkınız var.
Mutluluk hakkıyla doğdun.
Devam edebiliriz. Kimsenin sana kötü davranmaya hakkı yok. Kimsenin size zarar verme hakkı yoktur. Kimse sizi zaptetmemeli, sahiplenmemeli veya başka şekilde ihmal etmemelidir.
Biz insanız, hiçbirimiz diğerinden daha fazla insanız. Yumruk olmak bir onur nişanıymış gibi hayatlarını yaşayanlara dikkat edin.
Bunları da beğenebilirsiniz (makale aşağıda devam etmektedir):
- Kendinize Nasıl İnanır ve Kendinizden Şüphelenmenin Üstesinden Nasıl Gelirsiniz?
- Nasıl Daha Net Konuşun, Mırıldanmayı Bırakın ve Her Zaman Duyun
- Benlik Saygısı ve Güven Oluşturmak İçin Bu 6 Olumlu Onaylamayı Her Gün Söyleyin
- Güvensizlik Duygularının Üstesinden Nasıl Gelilir ve Nedenleri İle Nasıl Başa Çıkılır?
- Hayat Seçimlerinizi Küçük Gören Sığ İnsanlarla Başa Çıkmanın 5 Akıllı Yolu
5. Sessizliğin Değerini Öğrenin
'Yumuşak konuşun ve büyük bir sopa taşıyın' eski sözünü biliyor musunuz? Bunu bir adım daha ileri götürün: Yumuşak konuşun - ve bazen hiç konuşmayın - ve insanlar sizin kısıtlamanıza saygı duyabilir ve hayranlık duyabilir.
Darbe atmayan savaşçı ya da kılıcını asla kınından bırakmayan sensei ya da insanlar sessizce işini yaptığı için onu takdir ettikleri için okuldaki sessiz çocuk hakkında söylenecek bir şeyler var.
Ekstra çaba harcamadan kendileri için ayağa kalkabildiler çünkü insanlar onları sessizlikten kışkırtmamayı biliyorlardı.
Bu da sen olabilirsin.
6. Beden Dili
Kendiniz için ayağa kalkmak, kelimenin tam anlamıyla ayakta durmak kadar basit olabilir… düz!
Beden dili, insanların bizimle nasıl etkileşim kurmayı seçtiklerinde büyük rol oynar. Kamburlaşan, elle sıkılan, başkalarıyla zar zor göz teması kurmak - tümü, kendinize karşı çıkmak zorunda kalacak şekilde size davranılabilecek durumlara katkıda bulunmalıdır.
Beden dili ile ilgili iyi olan şey, bunların kökleşmiş değil, alışılmış tepkiler olmasıdır. Kendinize çok daha emin, kararlı bir şekilde sunmak için kendinizi onlardan eğitebilirsiniz.
7. Savaşlarınızı Seçin
Açılışta belirtildiği gibi, hayat, savaşın yeniden canlandırıcılarına açık bir çağrı gibi görünebilir. Herkes ya eski bir savaş ya da bir başkasının savaşı.
Her etkileşim, metanetinizin sorgulandığı bir etkileşim değildir. Sürekli olarak kendilerini ya da tuttukları bir pozisyonu savunmaları gerektiğini düşünenler, gerçekte pislik olduklarında, iddialı olduklarını düşünebilirler.
Aptal olma. Her fırsatta ayağa kalkma, 'küfür etme, kınama, çürütme ve / veya göğsünüzü vurma' ihtiyacı hissetmeyin. Kişisel bir puan kazandığınızı hissettiğinizde direk çekilmez olduğunuzu hayal ettiğinizde güvensiz olarak çıkarsınız.
Savunuculuk, kendisini ne kadar 'kendini savunuyor' gibi giydirmek istese de çekici değildir.
Saldırganlık iki kat çirkin.
8. Dürüst Olun
Dürüst insanlar ayrıntılı cepheleri koruyan değerli enerjileri boşa harcamadıkları için genellikle kendilerini ayakta tutmak daha kolay olur.
Bu ilişkilerde sayılır, bu işte, bakkal kasasında yabancılarla rastgele karşılaşmalarda bile geçerlidir.
İnançlarınız ve dünyaya yaklaşımınız konusunda dürüstseniz, kendiniz için ayakta durmak, sadece XY'yi belirtmek ve başkalarını ne yapacaklarını ona bırakmanızdır.
Başkalarının sizden yararlanamaması için kendinizi suçlamak için bile değil, birisini aşağılamak için kendinizi daha büyük hissettirmek için sallanma ihtiyacı hissetmeyeceksiniz.
Sessiz insanda olduğu gibi, dürüstlük şemsiyesi altında, insanların sizi devirmek için kaprislerini kullanmaya karar verdikleri pek çok durumla karşılaşmayacağınızı göreceksiniz.
9. Çiğneyin, Yutmayın
Aklını söylemek yerine dilini kaç kez ısırdın? Bu pek çok yönden sağlıksızdır, ancak kendi kendine değerlendirme açısından inanılmaz derecede kendi kendini mahvetmektedir.
Bir etkileşimin etini çiğnemek ve sindirmek yerine sözlerinizi yutacak tipseniz, derin bir nefes alın, ağzınızdan makul bir şekilde çıkmanın dehşetle karşılanmayacağını anlayın ve konuşun.
Söylenmemiş şeyler, anlaşmazlıklar da dahil olmak üzere sağlıklı, normal etkileşimlerin bir numaralı öz sabotajcısıdır.
Aklınızdakileri size ve ihtiyaçlarınıza en uygun olanı söylemenin yollarını bularak konuşun ve kendinizi savunun.
Bu, sindirmeye tepki vermek yerine dinleyerek yapılır, o kadar çok tutmaya çalışmak yerine - ve çoğu zaman nahoş bir şekilde - sözlü ve duygusal safra olarak kusarak gelir.
'Ama bekle bir dakika,' diye ağladığını duydum, 'daha önce sessizliği kucaklamak için dedin. Hangisi?'
İyi soru. Eh, daha önceki örnekte, sözlü saldırıya geçmeden güç göstermekle ilgiliydi.
Burada, isteklerinizi veya düşüncelerinizi başkalarına duyurmak için samimi bir şekilde konuşmaya istekli ve muktedir olmak demektir. Kafa karışıklığını veya yanlış anlamayı önlemek için başkalarıyla etkili bir şekilde iletişim kurma becerisiyle ilgilidir.
Büyük fark.
Kendiniz için ayağa kalkmanın Herkül'e özgü bir girişim olması gerekmez. Aslında, olmamalı, çünkü eğer öyleyse, hayatınızın gidişatında tuhaf bir şeyler var.
Bizi test eden ve savunmasız noktaları ortaya çıkaran ve saldırmak için saldıran insanlar her zaman olacaktır.
Ama her şeyden önce, hiç kimseye vermeye hazır olduğunuzdan fazlasını borçlu olmadığınızın farkına varmak, kendinizi ayakta alkışlamanın ve üzerine atılma olasılığınızın büyük ölçüde azaltılmasının bir yoludur.
erkeklerde cinsel gerilim belirtileri
