Arada bir şeyler hakkında endişelenmek insan doğasıdır, ancak artan sayıda insan şiddetli, kronik anksiyeteden muzdariptir.
Sıklıkla, hatta günde birkaç kez, hayatlarını ciddi şekilde etkileyebilecek anksiyete atakları yaşarlar.
İnsanlar her zaman anksiyete sorunları yaşamış olsalar da, modern sosyal medya ağırlıklı yaşam tarzlarımız, çoğumuzun bu sorunları yaşadığımız anlamına geliyor. tetiklendi her türlü şeyle.
Panik atak ve anksiyete atağı aynı şey değildir. Bir panik atak normalde çok çabuk ortaya çıkar ve çok şiddetli olur, ancak düzgün bir şekilde ele alındığında normalde çok uzun sürmez.
evde yalnız yapılabilecek şeyler
Bir anksiyete atağı aynı semptomların bazılarını paylaşsa da, daha az akut ve zayıflatıcı olacaktır, ancak muhtemelen daha uzun sürecektir.
Hayatınız boyunca farkına varmadan bir anksiyete krizi geçirmiş olabilirsiniz veya bunları sık sık yaşıyor ve neler olduğu hakkında hiçbir fikriniz olmayabilir.
Endişeden muzdarip olduğumuzun farkına vardığımızda, genellikle bu saldırıları fark edebiliriz, ancak bu bağlantıyı kurana kadar, işaretleri görmezden gelme eğilimindeyiz.
Bir anksiyete krizi, çok çeşitli şekillerde kendini gösterebilir, bunlardan bazılarını bekleyebileceğiniz ve diğerleri hiç aklınıza gelmemiş olabilir.
Bunların çoğu, stresli olduğumuzda vücudumuzun girdiği doğal savaş veya kaç moduyla bağlantılıdır ve bazı maddeler sistemlerimizin etrafında dolaşmaya başlar ve bizi potansiyel olarak tehlikeli bir durumla başa çıkmaya hazırlar.
Bir kişi anksiyeteden muzdaripse, dövüş ya da kaç sistemi düzgün çalışmıyor olabilir, bu da bedeni bunun için mantıklı bir neden olmasa bile tepki moduna girdiği anlamına gelir.
İşte bu saldırılardan birini yaşadığınızda vücudunuzun yapabileceği birkaç şey.
1. Kızarma veya Beyazlatma
Bu ikisi, bir anksiyete atağının çelişkili bazı semptomlarının bir örneğidir.
Hepimiz farklı olduğumuz ve bedenlerimiz stresli durumlara farklı tepki verdiğimiz için hepimizin aynı tepkilere sahip olmadığımız mantıklı geliyor.
Bir anksiyete atağının başlamasıyla birlikte, normalde şok durumuyla ilişkilendireceğiniz kanı yüzünüzden tamamen boşaltırken ya da utandığınız ya da olmuşsunuz gibi yüzünüze koştuğunu fark edebilirsiniz. egzersiz.
Bunların her ikisi de vücudunuzun dolaşımındaki değişikliklerin işaretleridir. Beyazlaşırsanız, vücudunuz kanınızın en çok ihtiyaç duyulan yerde hayati organlarınız etrafında yoğunlaşmasını sağlıyor demektir.
Kırmızılaşırsanız, vücudunuz yüksek ısısını düşürmeye çalışıyor demektir. Kızarırsanız ve sıcaklığınız yükselirse, menopoz sırasında sıcak basması gibi hissedebilir.
2. Isınmak veya Üşümek Hissetmek (Veya İkisi)
Görünüşünüzdeki değişikliklerin yanı sıra, bu saldırılardan birini yaşadığınızda vücut ısınız yükselebilir veya düşebilir.
Kendinizi aniden ateşiniz yükselmiş gibi ısınırken bulursanız, bu da vücudunuzun etrafına hızla pompalanan kanın başka bir sonucudur.
Sıcaklıktaki bu ani artış, terlemeye başladığınız anlamına gelebilir, bu da aslında üşüme hissetmeye başladığınız anlamına gelebilir.
3. Banyoya Gitme Zorunluluğu
Bu, şimdiye kadar olan herkesin sinirli kendileriyle özdeşleşebileceklerdir, ancak anksiyeteden muzdarip olanlar, muhtemelen bir atak geçirdiklerinde daha sık idrara çıkma ihtiyacı duyduklarını fark edeceklerdir.
Uzmanlar bunun neden olduğundan tam olarak emin değiller, ancak mesanenin aslında kaslı bir çuval olması ve endişelendiğinizde kaslarınızın tamamen gerilmesi olabileceğini düşünüyorlar. Bu mesaneyi içerebilir.
4. Kıpır kıpır
Bazı insanlar doğal olarak diğerlerinden daha fazla kıpır kıpır, ancak bir anksiyete atağı sırasında kendinizi daha fazla kıpır kıpır bulabilir ve bunu yaptığınızın farkında bile olmayabilirsiniz.
Bu, kaleminize, ayaklarınıza hafifçe vurmak veya sürekli olarak bardağınızla ya da sosyal bir durumda elinizde tuttuğunuz başka bir şeyle uğraşmak olabilir.
5. Artan Sinir Enerjisi
Vücudunuzun etrafında pompalanan tüm bu adrenalin, normalde sahip olabileceğinizden çok daha yüksek enerji seviyelerine sahip olabileceğiniz anlamına gelir.
Tedirgin ve sabırsız hissetmeden uzun süre oturamaz veya hiçbir şeye razı olamazsınız.
Bunları da beğenebilirsiniz (makale aşağıda devam etmektedir):
- Stres ve Kaygı ile Mücadele Etmek İçin 6 Güçlü Onay
- Yüksek İşlevli Kaygı Sandığınızdan Daha Fazlasıdır
- Kaygınız Nedeniyle Yaptığınız 8 Şey (Başkalarının Kör Olduğu)
- Yüksek İşlevli Anksiyeteye Sahip Kişilerin Durumlarını Gizlemelerinin 7 Yolu
- Endişeli Biriyle Çıkmak: 4 Yapılacak Şey (Ve 4 Yapılmayacak)
- Kaygı Bu 10 Şeyden Hiçbiri DEĞİLDİR
6. Konsantre Olamama
Bir anksiyete atağının pençesinde, beyninizin endişelenmenize neden olan şey dışında herhangi bir şeye konsantre olması muhtemelen imkansız olacaktır.
Bir göreve odaklanamayacaksınız ve denediğiniz kadar, herhangi bir işi halletmeniz neredeyse imkansız olacaktır.
7. Cinsel Dürtüde Değişim
Bu, söz konusu kişiye bağlı olarak her iki şekilde de gidebilecek başka bir tanesidir.
Cinsel güdünüz normalde oldukça tutarlıysa, endişeli hissettiğinizde krater olabilir veya aniden çatıdan geçebilir.
Sizin için hangisi olursa olsun, endişelendiğinizde tüm bunlar sisteminizde dolaşan hormonlarla bağlantılıdır.
8. Baş ağrısı
Çoğumuz baş ağrısına yabancı değiliz, ancak baş ağrıları anksiyete nöbetleriyle de bağlantılı olabilir.
Bu, anksiyetenin en yaygın belirtilerinden biridir. Düzenli olarak anksiyete ataklarından muzdarip insanlar, kronik baş ağrılarına veya migrene daha yatkındır.
Bu genellikle biraz kısır bir döngü olabilir, çünkü kendinizi anksiyeteye bağlı baş ağrınızın aslında daha fazla kaygıya ve dolayısıyla daha kötü bir baş ağrısına yol açan ciddi bir hastalığın semptomu olduğuna ikna edebilirsiniz. .
Anksiyetenin neden olduğu baş ağrıları, sırt ve boyun kaslarındaki gerginliğin bir sonucu olabilir ve bu, sağlıksız bir diyet yemek ve yetersiz uykuyla daha da kötüleşebilir.
9. İştah Kaybı veya Artan İştah
Anksiyeteden muzdarip pek çok insan, bir atak geçirdiklerinde muhtemelen hiç iştahları olmayacaktır.
Herhangi bir şeyi yemeye çalışma fikrinden mide bulandırıcı olabilir ve hatta yedikleri yiyecekleri hemen geri getirebilirler.
Bunun nedeni, anksiyetenin beynin savaş ya da kaç tepkisini harekete geçiren hormonlar salgılamasına yol açmasıdır. Böyle bir durumda, vücut açıkça gıdalardan çok acil hayatta kalmaya öncelik verecektir.
Öte yandan, tamamen tersi de olabilir. Bazı insanlar stresli yeme biçimine uyuyor, vücutları ekstra şekerli veya tuzlu yiyecekleri özlüyor.
Bununla birlikte, genel kural, her zaman istisnalar olmasına rağmen, endişe ne kadar şiddetli olursa, teselliyi yiyeceklerde bulma olasılığınızın o kadar düşük olmasıdır.
10. Ağız kuruluğu
İştahsızlıklarının üstesinden gelmek ve içlerine biraz beslenmek için ellerinden geleni yapmaya çalışın, anksiyeteden muzdarip insanlar, bir saldırının parçası olarak deneyimledikleri ağız kuruluğu sayesinde yutamayacaklarını hissedebilirler.
Bu, endişeli insanların ağızlarından nefes alma eğilimi göstermesi veya dövüş ya da kaç refleksi sayesinde vücudun sıvıları en çok ihtiyaç duyulan yerlerde tutmaya çalışması gibi çeşitli nedenlerden dolayı olabilir.
Bunun büyük bir kısmı, anksiyete krizi geçirdiklerinde insanların su içmeyi unutmaları ve susuz kalmanın ciddi anksiyete semptomlarına neden olabilmesidir.
Endişeli olduğumuzda, vücudumuzun bize verdiği işaretleri görmezden gelerek ya da bunların aşırı farkında olarak iki yoldan birine gidebiliriz. Bu, ağızlarımızın aslında normalden çok daha kuru olmadığı anlamına gelebilir, sadece duyularımızın arttığı.
Maalesef bu saldırılardan muzdarip olanlar şaşırtıcı şekillerde tüm vücuda zarar verebilirler.
Kaygınız şiddetliyse ve hayatınızı olumsuz etkiliyorsa, yalnız acı çekmenize gerek yoktur. Yardım mevcuttur ve bunu, sizi doğru yöne yönlendirebilecek sağlık uzmanınızla görüşmelisiniz.
