İlişkiler en iyi koşullarda zorlayıcıdır.
Bir ilişki sizi eşinizle ilgili tüm güzel ve o kadar da güzel olmayan şeylere maruz bırakır.
Depresyon, ilişkiye bambaşka bir zorluk seviyesi katar, çünkü kimse bize akıl hastalığı ile nasıl sağlıklı bir ilişki içinde olunacağını gerçekten öğretmez.
nasıl aşık olunur
Siz ilerledikçe etrafta tökezlemek ve çözmek pek çok şey var çünkü farklı yaklaşımlar farklı insanlar için daha iyi sonuç veriyor.
Depresyon, bir kişinin işlevselliğini ve dünyayı algılayışını etkilediği için ilişkileri karmaşıklaştırır.
Sevdiğiniz birinin rahatsızlıktan acı çekmesini izlemek acı verici ve zordur.
Kendileri hakkındaki fikirleri düşebilir, umutsuz hissedebilirler ve önemli değilmiş gibi hissedebilirler. Aksine söylediğiniz herhangi bir şeyin duygusal bir yankısı yokmuş gibi geliyor.
Depresyonun duyguları bastırma şekli ve kişinin hissetme yeteneği, bir partnerin refahımıza katkıda bulunamayacak gibi görünmesine neden olur.
Bu doğru değil. Depresyonu olan sevdiklerimize şefkat göstermemiz gereken yol, akıl hastalığı olmayanlara şefkat göstermemizden farklıdır.
Her iki taraf da özen gösterilmezse depresyon ilişkiye kolayca zarar verebilir.
Daha iyi bilmiyorsanız, olumsuzluğu ve depresyonun bağlantısını kişisel olarak kesmek kolaydır.
Öyleyse, önce depresyonu olmayan eş için, sonra da birlikte olan eş için, depresyonla bir ilişkide ilerlemeyi kolaylaştırmanın bazı yollarını inceleyelim.
Depresyonu olmayan partner için ...
1. Partnerinizin depresyonunu düzeltemeyeceğinizi kabul edin.
Depresyon, iyileştirmek için tedavi, ilaç ve yaşam tarzı değişikliklerine ihtiyaç duyabilecek sinsi bir hastalıktır.
Partnerinize iyi ya da olumlu şeyler söyleyerek neşelendirebileceğiniz bir durum değildir.
Depresyon, bir iç monoloğu çarpıtabilir ve kişinin bu tür şeylerden zevk almasına ve neşe duymasına izin veren kimyasal süreçleri bozabilir.
Eşiniz için depresyonda bulunmak, acı verici olsa da, çok daha iyi bir yaklaşımdır.
Sevdikleriniz hakkında muhtemelen çok güzel şeyler göreceksiniz. Akıl hastalığı ona kendisiyle ilgili çirkin şeyler hissettirirken veya algılamasına neden olduğunda o kişinin yanında olmak zordur, ancak gereklidir.
Partnerinizin depresyonunu düzeltemezsiniz. Yalnızca mevcut ve destekleyici olabilirsiniz.
2. Planların değiştirilmesinde esnek olun.
Esneklik önemlidir çünkü depresyonu olan bir kişi yaptığı tüm planları yerine getiremeyebilir.
Bazı günler diğerlerinden daha iyi. Bazı günler partneriniz diğerlerinden daha işlevsel olacaktır.
Partneriniz ciddi bir rahatsızlık geçirdiği için yataktan kalkamıyorsa, geçen hafta yapılan planlar bu hafta gerçekleşmeyebilir.
Depresyon bazen onların tipik bir şekilde işlev görme becerilerini yok eder.
Anlamak ve esneklik, ilişkide uyumu sürdürmek için uzun bir yol kat edecektir.
Evet, planların böyle aksaması eğlenceli değil, ama er ya da geç olacak.
Unutmayın: bazı günler diğerlerinden çok daha kolaydır.
3. Savaşlarınızı dikkatlice seçin ve seçin.
Depresyon, kişinin siyah beyaz düşünmesine neden olur.
Düşük benlik saygısı ve kendinden şüphe duyma gibi olumsuz duyguları güçlendirmeyi ve onları olduklarından daha önemli kılmayı sever.
Masum bir yorum, sürtüşmeye neden olacak şekilde olumsuz bir şekilde yorumlanabilir. Küçük bir eleştiri, incitici bir reddedilme veya kişisel bir saldırı gibi gelebilir.
Küçük veya önemsiz bir şey olarak görebileceğiniz şey, depresyon tarafından algılanabilir ve asla mutlu olmayacaklarını veya asla sağlıklı bir ilişkiye sahip olamayacaklarını düşünmek gibi büyük ve ezici bir şeye dönüşebilir.
Depresyon aynı zamanda çaresizlik ve umutsuzluk duygularını güçlendirerek kişinin akıl hastalıkları veya yaşamı üzerindeki kontrolünü hissetme yeteneğini ortadan kaldırabilir.
İlişkilerde tartışmalar ve anlaşmazlıklar olacaktır. Bir kişi karanlık bir yerdeyken onlara sahip olmaktan kaçınmak en iyisidir çünkü daha dengeli iken düşündükleri gibi düşünmeyeceklerdir.
Bu, kendi ihtiyaçlarınızdan vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez, ancak hassas bir tartışmanın daha iyi bir günü beklemesi gerekebileceğini anlayın.
4. Kişisel olarak almamaya çalışın.
Olumsuzluklar ve incitici duygular olacak. Depresyonun dünya algısını ve duygularını renklendirmesi nedeniyle sevdiğiniz kişinin kendisi olmadığı zamanlar olacaktır.
Sevdiğiniz ve çok düşündüğünüz birinin bu tür bir alanda oturmasını izlemek size zarar verir.
Gerçek şu ki, depresyonu olan insanlar bundan kurtulamazlar ya da sadece depresyonlarının kendilerini etkileme şeklini değiştiremezler. Akıl hastalığının iyileştirilmesi uzun ve sancılı bir süreç olabilir.
Depresyonun çirkin yönlerini ne kadar iyi atlatırsanız, ilişkiyi korumak ve yönlendirmek o kadar kolay olacaktır.
Bu, tacizi kabul etmeniz veya göz yummanız gerektiği anlamına gelmez, sadece partneriniz için karakter dışı bazı çirkinlikler olacağını anlayın.
Bunu yapmanın mükemmel bir yolu, ilişkinizin olumlu yönlerine odaklanmaktır. Bu, anın olumsuzluğuna karşı koymaya yardımcı olabilir.
5. Kişisel bakım uygulayın ve zihinsel sağlığınıza dikkat edin.
Bir ilişkide bakım dengesi esastır. Her iki taraf da, hayatın onlara attığı her şeyi atlatmak için bu ekstra desteğe ihtiyaç duyduklarında birbirlerine yaslanabilmelidir.
Depresyonu olan bir kişi bu ek desteği her zaman sağlayamayabilir.
Depresyonla yaşamak, yaşamın taleplerini karşılarken olumsuz duyguların üstesinden gelmek için büyük bir duygusal enerji gerektirir.
Aşırı büyümediğinizden ve kendinizi tüketmediğinizden emin olmak için zihinsel sağlığınızı izleyin.
Partnerinizin ilişkiye tam duygusal yüküyle katkıda bulunamayacağı zamanlar olacaktır, bu nedenle duygusal emeğin eşitsizlik dönemlerinin olması normaldir.
Ancak bu sonsuza kadar veya her zaman bir şey olmamalıdır. Duygusal pillerinizi yeniden şarj etmek için zaman ayırmanız gereken zamanlar olacaktır.
Bunları da beğenebilirsiniz (makale aşağıda devam etmektedir):
- Hiç Yaşamayan Birine Depresyonun Nasıl Hissettiğini Nasıl Açıklayabilirim?
- Sevdiğiniz Adam Düşük Benlik Saygısına Sahipse Yapmanız Gereken 5 Şey (+ Aranacak 6 İşareti)
- Endişeli Biriyle Çıkmak: 4 Yapılacak Şey (Ve 4 Yapılmayacak)
- Bir Değersizlik Duygusunu Nasıl Yenebilirim?
- Garip veya külfetli hissetmeden nasıl yardım istenir?
Depresyonlu partner için ...
1. Partnerinizin doktor veya terapist olmadığını unutmayın.
Bir ilişkide akıl hastalığı olan biri olmak, onunla birlikte gelebilecek suçluluk ve utanç nedeniyle zordur.
Depresyon, düşüncelerinizi ve hislerinizi istila ederek kendinizi bir şekilde sevgiyi hak ediyor ya da hak etmiyor olarak görmenize neden olabilir. Bu hiç de doğru değil.
Doğru olan, partnerinizin akıl hastalığınızla ilgili duyarsız bir şey söyleyeceği veya yapacağıdır.
Profesyonel değiller. Bir doktor veya terapistin sağlayabileceği türden destek ve yardımı sağlayamazlar.
Tüm makaleleri okuyabilir ve akıl hastalığı olan birine nasıl harika bir ortak olunacağı konusunda kendilerini derinlemesine eğitebilirler ...
... yine de dünyadaki tüm makaleler bir kişiyi, sevdiği birinin acı çekmesini çaresizce izlemekten kaynaklanan duygusal yüke hazırlayamaz.
Akıl hastası bir sevilenin acılarına tanıklık etmek duygusal açıdan zordur. Ve duygusal zorluklarla birlikte, en iyi şekilde yönlendirilemeyebilecek, altüst olmuş, ezici duygular gelir.
Şu anda incitici olabilecek şeyler söylenecek ve önlemler alınacaktır.
Partneriniz, destek ağınızın değerli bir parçası olabilir, ancak tedavinin ve iyileştirmeye giden çalışmanın yerini alamazlar.
Sevdiklerinizin en karanlık anlarınızda sizi desteklemesini beklemeyin. Pek çok insanın sahip olmadığı, pratik ve durumla barış gerektiren bir şeydir.
2. Partnerinizin dışında daha büyük bir destek ağı geliştirin.
Romantik bir partner, destek ağınızın ön saflarında yer alan biri olacaktır.
Olmaması imkansız olurdu çünkü işler iyi giderse, muhtemelen o kişinin etrafında çok zaman geçireceksin.
Bununla birlikte, depresyonunuzla başa çıkma ve bunun üstesinden gelmek için tek destek aracınız olamazlar.
Bu, pek çok insanın başa çıkacak donanıma sahip olmadığı çok büyük bir duygusal emektir.
İsteyebilirler, ancak büyük olasılıkla yapamayacaklardır.
Sonuçta, herkesin duygusal bir yükü ve başa çıkması gereken bir yükü var.
Destek ağınızı romantik partnerinizin dışında kurmaya çalışın. Bu, akıl sağlığı sorunları olan başka arkadaşlar, bir destek grubu veya bir terapist olabilir.
Dışarı çıkıp fiziksel ve aktif bir şeyler yapmak için düzenli olarak planlanmış başka aktiviteler yapmak da yardımcı olabilir.
Tipik anlamda duygusal bir destek olmasa da, fiziksel egzersiz ve dört gözle bekleyeceğiniz bir şeye sahip olmak, ihtiyaç duyduğunuzda kendinizi güçlendirmeye yardımcı olacak ek destekler işlevi görebilir.
3. Depresyonun çirkinleştiği zamanı planlayın.
Depresyon çirkinleştiğinde zararı gidermenin en iyi yolu önceden bir plan yapmaktır.
Partnerinizin ciddi bir rahatsızlık geçirmenize yardımcı olmak için yapabileceği bazı şeyler biliyor musunuz?
Egzersiz yapmak? Ekstra uyku? Faaliyetler?
Partnerinizi elinizden geldiğince planınıza dahil edin, böylece size mantıklı bir şekilde yardımcı olabilirler.
Bazen depresyon, bir kişinin diğer insanları uzaklaştırmasına ve böylece yalnız kalmalarına neden olur.
Diğer zamanlarda bunun nedeni, depresyonun onları sevilmez olduklarını ya da sevgiye ve desteğe layık değildiklerini hissetmelerine neden olması olabilir.
Yalnız zaman, bunun üstesinden gelmek için kendi başına sessiz zamana ihtiyaç duyan kişi için harikalar yaratabilir. Bu, genel plana dahil edilebilir.
Öyleyse, yardımcı olacağını biliyorsanız, biraz kendi başınıza bir şeyler yapmak için yer ve zaman ayırın. Bu sadece iyi değilken insanlarla nasıl ilişki kurduğuna bağlı.
4. Ciddi derecede rahatsız olduğunuzda duygusal tartışmalardan ve kararlardan kaçının.
Kronik depresyon çeşitli yoğunluklarda gelir. Bazen o kadar da kötü değildir. Bazen çirkin, ıssız bir yerdir.
Duygusal olarak sağlıklı insanlar için, hangi savaşların ne zaman savaşacağını bilmek, sağlıklı bir ilişki sürdürmenin oldukça önemli bir parçasıdır.
Depresyonlu bir kişi için bu biraz daha karmaşık bir hal alır çünkü depresyon, algılarınız ve duygularınız üzerinde çok olumsuz bir etkiye sahiptir.
Bu nedenle, ciddi şekilde hasta olduğunuzda derinlemesine duygusal tartışmalar yapmaya çalışmak veya önemli kararlar vermek kötü bir fikirdir.
Depresyonun ortaya çıkardığı algılar ve duygular üzerinden düşünmek zordur, bu da durumu nötr veya olumlu bir ışık altında görmek için büyük olasılıkla mücadele edeceğiniz anlamına gelir.
Bu, zihinsel olarak daha iyi hissettiğiniz bir zamana kadar ertelenebilirse, gereksiz çatışmalara ve olması gerekmeyen duyguları incitmeye neden olur.
Ama hayat her zaman bizi beklemez. Bazen nasıl hissettiğin fark etmeksizin o şeyi yapman gerekir.
Bu anlarda, gerçeklere dayalı bir Artılar ve Eksiler listesi, gerçekleri bir durumun hislerinden ayırmanıza yardımcı olabilir.
Gerçekler onlara duygu katmaz. Bu nedenle, duygusal olarak işler iyi gitmediğinde karar vermek için daha iyi bir metrik oluştururlar.
5. Elinizden gelen duygusal desteğe katkıda bulunun.
İyi bir ilişki denge ile ilgilidir. İlgili kişiler birbirlerini dengeleyebilir, düştüklerinde birbirlerini kaldırabilir ve ekibi sağlıklı ve güçlü tutmak için çalışabilirler.
Depresyon ile yaşarken bunu yapmak zor olabilir.
Depresyon, bir insanı zaman zaman duygusal ve fiziksel enerjisinden mahrum eder. Partnerinizin ihtiyaç duyduğu desteği sağlayamayacağınızı düşündüğünüz zamanlar olacaktır ve sorun değil. Bu sadece canavarın doğası.
Önemli olan, mümkün olduğunda ne tür bir duygusal destek sağlayabileceğinize katkıda bulunmak için çaba göstermenizdir.
Çok fazla görünmeyebilir ve o kadar da önemli görünmeyebilir, ancak partnerinize elinizden geleni yaptığınızı gösterir.
Çaba, ilişkilerde çok önemlidir, bu nedenle, elinizden gelenin en iyisini yapmasanız bile, eşinizin size ihtiyacı olduğunda olabildiğince çok görünmeye çalışın.
