'Değersizlik duygusu nasıl fethedilir.'
Bazen bir başlığı yüksek sesle söylemek iyidir. İstediğiniz kadar şeyi yüksek sesle söylemek iyidir.
Beynimizin gri manzaralarında bolca şekilsiz, sessiz şeylerin dolaşmasını sağlamak için çok zaman harcıyoruz.
Ancak bir şeyleri yüksek sesle söylemek, belirli konuların yer kaplamasını sağlar önünde Gözlerimizin bir kısmı, burada onları incelemek, ruhumuzun o kadar iyi yağlanmış tuttuğunu, kendine zarar veren iç mekanizmalar olmadan gerçekleşir.
Bu parçanın başlığını yüksek sesle okuyun.
Her kelimenin sesi ve hissi sizi huzursuz mu yoksa savunmacı mı yapıyor?
Bir şekilde yeterli olmadığını düşündüğün için yüzleşmek istemediğin bir şey var mı?
Bu duygu? Uzun zaman önce değersizliğe dair ilk sezgimiz burada ortaya çıktı: Yeterince güçlü, yeterince zeki ya da yeterince çekici olmadığımız duygusu ya da yeterince manevi ya da yeterince sevmek ya da herhangi bir şey yeter bir yanlışı doğruya çevirmek bile yüzleşmek.
Bir zayıflık, eksiklik, boşa harcanmış potansiyel hissi.
Ne Kullanıyorsun?
Sevemeyen, gerçek amacını bulamayan ya da sadece mutlu ve başkalarına yardımcı olamayan birinin kendisine ne faydası olur?
Bu göz korkutucu bir soru, kesinlikle sesli bir çözüme ihtiyaç duyan bir soru.
Yüzlerce farklı, zarar verici şekilde sonsuza kadar geçiş halinde olmamız gerektiği, sürekli olarak olmamız gereken bir şeye doğru ilerlememiz gerektiği söylendi. üretken olmalıyız kullanım birine, bir şekilde, bir yerlerde.
Bununla birlikte, aslında bu fikri içe dönük bir şekilde işe yarar hale getirmemize izin verilmesi nadirdir. kendimizi .
Bencillik bu günlerde kötü bir üne kavuşuyor, ama burada, mülklere olabildiğince sıkı sıkıya sarılmanın anlamsız, küçük bencilliğine değil, gerçek 'benliğin' bencilliğine odaklanalım.
Bir iş gününde sessizce oturmayı hak ettiğimizi düşünmeyebiliriz, ama hangisi daha üretken: birkaç dakika ruh çalışması mı? Veya bir maaş çekine yansıtılması umuduyla başka biri tarafından belirlenen hedefleri karşılamak?
Her şeyden önce kendinizi kullanmakta kesinlikle yanlış bir şey yoktur.
İyileşeceksen, kendini iyileştir.
Eğer seveceksen, kendini sev .
Evrenin önünde bir elek gibi duruyoruz: İçimize giren bizden çıkar.
Aşka değer
Belki de en uzun süreli ve en yaygın değersizlik duygusu, bir şekilde sevilemez olduğumuz duygusundan gelir ve bu bazen doğrudur: Bazen çok sevimli insanlar değiliz.
Ama bu bizim olmadığımızı hissetmekten tamamen farklı bir hayvan layık aşk.
Bu genellikle ebeveynlerimize (veya biçimlendirici yıllarımızdaki diğer otorite figürlerine) geri dönen bir yaşam şerididir.
Evet, herkes 'Ebeveynleri suçlayın!' Diyor. ama suçlamakla ilgilenmiyoruz: analiz için buradayız. Ebeveynler, daha sonraki yaşamlarımıza rehberlik eden iç çocuklar olarak başladığımız küçük varlıkları yapmakta mükemmeldir.
Aşka değersiz hissetmek, kendimizi bir ebeveyne ancak reddedilmek üzere verdikten sonra kendimizi cezalandırmanın bir yoludur. Hatanın içimizde olması gerektiğini söyleyen ezici bir hayal kırıklığı, aksi takdirde kesinlikle umulduğu gibi cevap verirlerdi.
İçerideki çocuk, sevgiye layık olmadığını hemen düşünmeye başlar.
Gerçek şu ki (a) hepimiz sevgiye değeriz, (b) hiçbirimiz bununla nasıl başa çıkacağımızı gerçekten bilmiyoruz ve (c) değersiz olduğunuz tek zaman, bir ömür boyu değersiz olmaya çalıştığınız zamandır.
intikam almak isteyen bir narsistle nasıl başa çıkılır
İçinizdeki çocuğunuzla gerçekten bağlantı kurmak ve onunla konuşmak için zaman ayırın, küçük olanın neden acı çektiğini öğrenin ve ikinizin kendini sevmeyi öncelik haline getirmek için neler yapabileceğini görün.
Refaha Layık
Bazılarımızın başarılı olmak için doğduğuna, bazılarımızın ise asla mola vermeyeceğine dair bir fikir var. Ve çoğu zaman ayrım, 'odaklanma' adı verilen belirsiz, kötü tanımlanmış bir kelimedir.
Dik yürümeye başladığımız andan itibaren bize bir rota belirlememiz söylendi. Bir istifleme blokunda 'Ah, o bir mühendis olacak'. 'Davullar için kaderinde' tencere ve tava çalan birine.
Yine de, ergenlik başlamadan önce gidişat bir milyon kez değişse de, bir şekilde 'odaklanma' anahtardır ve beraberinde doğuştan gelen bir yönünüz veya amaç yerine getirmek zorunda olduğun, yoksa hayatın tam bir başarısızlık olacak.
Mesele şu ki, kesinlikle başka hiç kimsenin sizin için bu yönün ne olduğu hakkında hiçbir fikri yok. Hayýr. Kanlı. Bir.
Size kim ve nerede olmanız gerektiğini söyleyen tüm bu sesler? Onlar da kaybolmuşlar. Daha da kötüsü, yönsüzdürler.
Delilik olarak görülmeden gerçekten farkına varabileceğimiz kesin ve nihai bir yol yoktur. En iyi ihtimalle hepimiz 'bir şeyin' orada olmadığını bulmak için sürekli olarak peşinde koşuyoruz.
Harika bir kariyere, finansal refaha ve akranlarınızın saygısına layık mısınız? Şüphesiz.
Yaşam hedefleri, kariyer hedefleri, harikadırlar… kişinin tüm kimlik duygusunu onlara ulaşmaya bağlı hale getirmekten kaçındığı sürece.
Hiç kitap yazmamış bir yazar olabilirsiniz Dikey bahçecilikten çılgınca bir neşe duyan bir avukat olabilirsiniz, insanlığın daha geniş refahına katkısı bir Habitat for Humanity gönüllüsü olarak geçirilen bir hafta sonu olan bir şifacı olabilirsiniz.
Yazar, bahçıvan veya şifacı olmak istediğinizde, Sen olacaksın . Bu kadar basit.
Daha iyi? Psikotik medyamızın olağan panikli uyarılarına rağmen, kim olduğunuzu ve yapmak istediğinizi yapmanın vaktiniz var.
Bunları da beğenebilirsiniz (makale aşağıda devam etmektedir):
- Kendinden Nefret Eden Zihniyetin 11 Belirtisi
- 'Hiçbir Şeyde İyi Değilim' - Bu Neden Büyük Bir Yalan?
- Bir Aşağılık Kompleksi Nasıl Tanınır (Ve Üstesinden Gelmek İçin 5 Adım)
- Aşağı Konuşmayı Bırakmanız İçin 5 Neden - Hemen Başlamak!
- Başkalarının Ne Düşündüğünü Çok Önemsediğiniz 5 İşareti
- Neden Kendimden Bu Kadar Nefret Ediyorum?
Şimdi Ne Yapabilirsin
Tamam, buna layık olduğunuzu mantıklı bir şekilde ifade etmek bir şeydir, ama kendinizi bunun doğru olduğuna gerçekten nasıl ikna edersiniz?
İşte sizi öz değerinize ikna edecek, benimsemeye değer bazı alışkanlıklar.
Değişimin bir gecede olmayacağını belirtmekte fayda var, ikinci doğa haline gelene kadar bu şeylere geri dönmeye devam etmeniz gerekiyor.
Senaryoyu Çevir
Öncelikle, değersizlik hissine neden olan Otomatik Olumsuz Düşüncelerin herkesi vurduğunu ve sizi zayıf ya da arzularınıza değmez yapmadığını bilin.
Aslında, onları kabul etmek sizi onlarla başa çıkmak için daha güçlü bir konuma getirir, çünkü çoğu zaman olumsuz iç konuşma, kafamızın içinde konuşma kısmı olan tek aktör haline gelir ve çoğu zaman mutlak bir şekilde konuşur.
'Her zaman', 'sonsuza kadar' ve 'her zaman' arkadaşınız değildir.
Değersiz hissetmekle ilgili bir şey de, mutlaklar çirkin yüzlerini ortaya çıkardığında asla doğru yanıtı alamayacağımızdır.
Her zaman ? Gerçekten mi ? Sen her zaman batırmak mı? Yalnız kalacaksın sonsuza dek ? Senin içinde bir şeyler patlıyor her seferinde yüzleşmek ?
Tabii ki etmiyorlar.
Aktif olarak kendinize yaptığınız iyiliği, başarıları söyleyin gurur duyuyorsun ve bunların hiçbirinin nasıl münferit olaylar olmadığını.
Otomatik olumsuz düşünceleri (ANTS) otomatik ışıltılı düşünceye çevirin: nazikçe, kendine şefkatle, sanki o iç çocuğu besliyormuş gibi.
Odaklanma
Ne üstüne?
An.
Kendini değersiz hissetmenin bir yan etkisi de kendini sürekli geleceğe fırlatmaktır: Pulitzer'i asla kazanamayacağım.
Gerçekten mi? Gittiğin cirit bu mu? Geri çevirip şu anda yaptığınız şeye odaklanmaya ne dersiniz? Yazıyor musun? İyi gidiyor mu? Mükemmel!
Bir park kabininde gece yarısı vardiyasında mısınız? Vardiya süresince kendinizi zinde ve meşgul tutmak için zihinsel bir oyun yaptınız mı? İyi. Yaşıyorsun hemen şimdi.
Kendinizi geleceğe atmayı bırakın.
İlham Garantili
Ne kadar değersiz hissedersek hissedelim, bize her zaman ilham veren şeyler vardır.
Işığın girebileceği yere varmak için bir süre kazmamız gerekebilir, ancak gerçekten görmemize izin verdiğimizde hayatı ne kadar harika bulduğumuzu hatırlatan inkar edilemez bağlantı, neşe ve saygı anları vardır.
Çevrenizdeki milyarlarca ART (otomatik parlaklık) armağanından ilham alın.
Başkalarına Karşı Başarılarınızı Ölçmeyin
'Değersiz' otomatik olarak kendinizi belli belirsiz veya doğrudan birisine karşı ölçtüğünüz anlamına gelir.
Değer. Az.
Kimden daha az? Yine, soruların cevaplara ihtiyacı vardır ve eğer sorularınız incelemeye dayanmazsa, onları otomatik olumsuz düşünceler olarak etiketleyin ve yok olana kadar varlıklarına uyum sağlayın.
Çok az komedyen, Robin Williams kadar hızlı doğaçlama yapıyor, ancak insanlar komedi yapmaya devam ediyor.
Çok az bilim insanı James Baldwin'e mum tutuyor, ancak düşünürler açıklamaya devam ediyor.
İşe koyma eğilimindeysen senin de yapmaman gereken hiçbir şey yapmıyor.
Eğer gidiyorsan kendini herhangi biriyle karşılaştır Batman de olabilir, çünkü o gerçek değil ve diğerlerine karşı nasıl olduğunuzun değerlendirmesi de öyle.
Bu ağırlığın nasıl düştüğünü gördün mü?
Hareket
Kendini değersiz hissediyorsun çünkü kendini durmuş ve durgun hissediyorsun, bu yüzden harekete geç.
Fiziksel olarak. Zihinsel olarak.
Zihin ve bedeni egzersiz yapmak, ruhunuzun yaklaşık seksen ila doksan yıl boyunca alet edeceği aracın keyfini çıkarmanız için bir araçtır.
Sahiplenme ve canlılık duyguları, DEĞER hissetmenin önemli bileşenleridir. Değer dolu.
Evet öylesin.
Sen bacakları olan bir evrensin. İçinizde o kadar çok potansiyel dönüyor ki, hayal gücünüzü şaşırtıyor. Kelimenin tam anlamıyla bir insanın yapabileceği her şey sizin için mevcuttur: kolay değil, belki ve kuşkusuz her zaman başarılı bir şekilde değil, ama ona doğru hareket edin.
Lütfen dene.
Buna değer.
